Top Doc onthult de geheimen van vrouwen die 150 pond zijn afgevallen zonder losse huid — 2025
Het is geen geheim dat wanneer we na de leeftijd van 40 jaar afvallen, onze huid niet altijd meer herstelt zoals vroeger. Bereiken we een punt waarop het niet langer mogelijk is om af te slanken zonder door te zakken? Absoluut niet, benadrukt gewichtsverliesexpert Eric Berg, DC , wiens populaire YouTube-video's over onderwerpen als het opnieuw op gang brengen van de stofwisseling en het tegengaan van uitzakken van de huid meer dan 100 miljoen keer bekeken zijn. Wanneer u de juiste voedingskeuzes maakt, worden uw lichaam en huid gezonder. Je huid zal zich dus aanpassen aan je gewichtsverlies – en je kunt zelfs plekken die in het begin los zaten, zoals de achterkant van je armen of onder je kin, strakker maken. Vraag het maar aan Lisa Brounstein, die bezig was 150 pond af te vallen toen ze in de menopauze kwam. Ik dacht dat ik een buik tot aan mijn knieën zou hebben, maar mijn buik zakte nooit! Lees verder om te ontdekken hoe vrouwen 150 pond zijn afgevallen zonder losse huid - en hoe u uw eigen huid kunt laten doorzakken als u slank wordt.
Waarom de huid kan verslappen na gewichtsverlies
Het verzakken van de huid na aanzienlijk gewichtsverlies is een veelvoorkomend probleem; als we krimpen, krimpt onze huid mogelijk niet altijd met ons mee. Dat komt omdat het misschien wat elasticiteit heeft verloren, waardoor het niet meer kan uitrekken en samentrekken zoals vroeger. En het probleem wordt erger naarmate we langer overgewicht hebben. En als je ouder bent, is er nog een probleem: naarmate we ouder worden, produceert ons lichaam van nature minder collageen en elastine, twee eiwitten die structuur en flexibiliteit aan de huid geven. Beschouw ze als de lijm die onze weefsels, organen, spieren en botten bij elkaar houdt – en voorkomt dat de huid losraakt.
De beste manier om af te vallen zonder losse huid
Om vet te smelten en de huid te verstevigen, raadt Dr. Berg aan om te beginnen met de keto-dieet . Als u niet bekend bent met het beroemde koolhydraatarme plan, dan ziet u hoe het werkt: u verlaagt de inname van koolhydraten tot ongeveer 20 gram per dag, zodat uw lichaam stopt met het aanmaken van voldoende bloedsuikerspiegel om zichzelf van brandstof te voorzien. Dit helpt uw systeem ertoe aan te zetten een alternatieve brandstof te maken, wat het doet door vet (zowel het soort dat u eet als de stoffen in uw vetcellen) om te zetten in verbindingen die ketonen worden genoemd. Wanneer uw lichaam ketonen gebruikt in plaats van suiker, tonen onderzoeken aan dat dit mogelijk is verhoog de vetverbranding tot 900% . Als je koolhydraten snijdt, begin je natuurlijk meer eiwitten te eten. Dr. Berg zegt dat eiwitten vol aminozuren zitten die de bouwstenen van de huid zijn. Het is een belangrijke reden waarom keto-lijners minder doorzakken dan mensen die andere plannen gebruiken.
Verwant: Deze Keto Detox-soep maakt het gemakkelijk om snel af te vallen – zonder hongergevoel
Een andere manier waarop keto verzakking helpt voorkomen
Keto helpt ook bij het voorkomen van wat onderzoeker aan het Baylor College of Medicine doet Rajani Katta, MD , oproepen suiker zakt . Het blijkt dat overtollige suikermoleculen zich kunnen hechten aan eiwitten in onze huid en organen. Dit verzwakt letterlijk het collageen dat ons bij elkaar houdt, wat leidt tot problemen die doorgaans worden toegeschreven aan veroudering – alles van rimpels en verslapping tot staar, geheugenproblemen en arteriële verstijving. Een keto-dieet is een zeer effectieve manier om dit te voorkomen en helpt de algehele gezondheid te beschermen terwijl de huid stevig en elastisch blijft, zegt Dr. Berg.
VERWANT: Luie Keto-maaltijden voor mensen die een hekel hebben aan dieetwiskunde, maar toch veel willen verliezen
Hoe je keto nog beter kunt maken in het voorkomen van losse huid
Dr. Berg raadt ten zeerste aan dat keto-lijners dit gebruiken intermitterend vasten in hun regimes. Dat betekent gewoon dat je langer moet zitten tussen je laatste maaltijd op een dag en je eerste maaltijd de volgende dag – en aangezien de honger afneemt met het Keto-dieet, vinden de meeste mensen het gemakkelijk, zegt de dokter. Hij stelt voor om het tijdsbestek waarin je elke dag eet geleidelijk te verkleinen tot zes uur, bijvoorbeeld van 13.00 uur tot 19.00 uur; buiten dat raam, blijf bij gewoon water, seltzer, koffie en thee. Waarom? Er is aangetoond dat vasten a stimuleert 1.300% stijging van menselijk groeihormoon bij vrouwen, het hormoon dat je lichaam dwingt vet te verbranden, merkt hij op.
En uit onderzoek van de Universiteit van Zuid-Californië blijkt dat intermitterend vasten een trigger kan zijn een zelfreinigende modus in onze cellen die autofagie wordt genoemd . Autofagie vernietigt door suiker beschadigde cellen en zorgt ervoor dat je lichaam in plaats daarvan gloednieuwe cellen aanmaakt. Je vervangt letterlijk cellen die verzakking en ziekte veroorzaken door optimaal functionerende cellen, legt Dr. Berg uit. (Klik door voor meer informatie over intermitterend vasten na de leeftijd van 50 jaar )
150 pond gewichtsverlies voor en na: Lisa Brounstein, 55
Jon McKee
Na diëten te hebben doorstaan vanaf haar kindertijd tot haar dertigste, Lisa Brounstein had geleidelijk vrede gesloten met haar omvang. Maar met een gewicht van 52 en 325 pond (een daling ten opzichte van een recordhoogte van 387 pond) maakte die vrede plaats voor pijn en angst voor haar gezondheid. Haar diabetes was zo erg geworden dat ze zeven pillen per dag nodig had om haar bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Ze had voortdurend pijn en had moeite om zich te verplaatsen. Ik wilde me gewoon beter voelen, herinnert ze zich.
Op dat moment was Lisa met enig succes begonnen met koolhydraatarm eten. Maar ze had meer structuur nodig, dus besloot ze keto te proberen. Ze bekeek video's op YouTube om te leren wat ze moest doen, en voordat ze het wist, at ze maaltijden zoals eieren met kaas, kalkoendeli en groenten, en kip en broccoli met veel boter.
Naarmate de weken verstreken, was Lisa verbluft door hoe goed Keto werkte. Ze kromp snel in elkaar en vond recepten waar ze voor altijd blij mee zou kunnen zijn: pizza met kippenkorst, bagels met amandelmeel, zelfs koolhydraatarm ijs. Ze begon naar haar lichaam te luisteren en merkte dat ze 's ochtends geen honger had. Ze dronk koffie en at rond 13.00 uur haar eerste maaltijd.
Mijn huid ziet er beter uit dan ooit
Lisa maakte zich zorgen over haar huid, dus zocht ze op internet en begon zelfs collageensupplementen toe te voegen, omdat vrouwen zweerden dat het krijgen van meer eiwitten de huid stevig zou houden. Na verloop van tijd leek haar huid gladder en haar haar dikker.
Terwijl Lisa afviel, veranderde haar lichaam volledig. Ze verloor 150 pond. Toen ze eenmaal maat 38 had, merkte ze dat ze in een spijkerbroek van maat 12 gleed. Ze heeft geen CPAP-apparaat meer nodig voor slaapapneu of een inhalator voor astma. Mijn triglyceriden gingen van 208 naar 60, deelt ze. Haar bloedsuikerspiegel, die nauwelijks onder controle was met medicijnen, daalde van 250 naar 80. Als je bedenkt hoeveel ze verloor – en dat haar gewichtsverlies en de menopauze ongeveer tegelijkertijd plaatsvonden – is ze onder de indruk van de mate waarin haar huid herstelde. Ik kan hiermee leven, een buikwandcorrectie is niet nodig, deelt ze. Ik denk nog steeds dat als je je goed voelt, de maat er niet toe doet. Maar voor mij zorgt Keto ervoor dat ik een verbazingwekkender leven kan leiden. Mijn humeur is geweldig, mijn energie is hoog, ik slaap beter en ik voel me sterk. En ik denk dat mijn huid er beter uitziet dan ooit.
VERWANT: Een dagelijks schepje collageen blijkt het gewichtsverlies te versnellen bij vrouwen boven de 50
Geen succes bij afvallen met een losse huid: Jennifer Christmas, 46
Ik had pre-diabetes, mijn heupen deden pijn, mijn knieën deden pijn en de dokter zei dat ik levenslang bloeddrukmedicijnen zou moeten slikken, herinnert de schoonheidsspecialiste uit Florida zich Jennifer Kerstmis , 46. Toen vond ik dr. Berg, en binnen acht weken was geen van deze dingen meer waar.
Omdat ze meer dan 150 pond afviel, maakte ze zich zorgen over hoe ze het zou doen zonder losse huid. Ik heb mijn hele leven een jojo-dieet gevolgd, dus ik dacht dat mijn huid hopeloos uitgerekt was. Maar het is nu veel steviger dan ik voor mogelijk hield. Ik ben kleiner dan op de middelbare school en mijn energie is onbeperkt. Dit is het beste plan ter wereld!
Eenvoudige maaltijdideeën om u op weg te helpen
Om de richtlijnen van Dr. Berg te volgen zonder dieetwiskunde, kies je voor een portie eiwit ter grootte van een handpalm, 2-3 kopjes groenten en 2-3 porties vet per keer. Begin met het eten van drie maaltijden per dag en schakel dan geleidelijk over naar een brunch rond de middag en een vroeg diner, waarbij u al uw voedsel elke dag in hetzelfde tijdsbestek van 4 tot 8 uur eet. Drink veel water; thee en koffie met een beetje stevia zijn ook prima.
Avocado-eieren bakken
Irrin0215/Getty
Breek 2 eieren in de ontpitte helften van een avocado; bak op 425 ° F tot de gewenste gaarheid, ongeveer 20 minuten. Geniet ervan met kruiden en eventueel een beetje nitraatvrije ham of spek.
Curry-zalmkoekjes
nata_vkusidey/Getty
mevrouw kravitz op betoverd
Meng 1 blikje zalm, 1 ei, ¼ kopje amandelmeel, 2 in blokjes gesneden lente-uitjes en 1 theelepel. kerrie poeder; vorm pasteitjes en kook op middelhoog vuur in olijfolie, 3 minuten per kant. Voeg een salade toe met 2 eetl. zero carb-dressing.
Dr. Berg's Groene Smoothie
Aamulya/Getty
Meng in de blender 3 kopjes bevroren boerenkool, 1 kopje bessen en 2 kopjes gefilterd water gedurende 4 minuten. Voeg 3 theelepels toe. citroensap, 1 theel. tarwegraspoeder, 1 eetl. kokosolie en stevia naar smaak; snel blozen. Geniet ervan als vegetarische portie bij elke maaltijd.
Rozemarijn biefstuk
robynmac/Getty
Bestrijk een ribeye zonder botten met olijfolie. Meng 2 eetl. fijngehakte rozemarijn, 1 eetl. zout, 1 theelepel. peper, scheutje knoflookpoeder; strooi op vlees. Grill of braad naar smaak. Geniet met 1 ½ kopje gestoomde bloemkool, gepureerd met 1 eetlepel. slagroom, 1 eetl. boter en zout.
Bonusrecept: varkensvlees uit de slowcooker
VeselovaElena/Getty
Dit gemakkelijk te maken eiwit zit boordevol huidversterkende aminozuren – bovendien is het zacht en veelzijdig. Serveer taco-stijl in slawraps of met een eenvoudige bloemkoolpuree.
Ingrediënten:
- 3 pond. varkensschouder zonder bot
- 3 eetl. je favoriete kruiden
- 2 theelepel. zout
- ½ kopje bouillon
Routebeschrijving:
- Voeg de varkensschouder toe aan een grote slowcooker en wrijf goed met kruiden en zout, zodat alle kanten bedekt zijn.
- Voeg bouillon toe. Dek af en kook op laag gedurende 8 uur of op hoog gedurende 4 uur.
- Verscheur het vlees met twee vorken en roer het vlees door de sappen. Maak 6-8 porties.
Klik door voor meer tips voor gewichtsverlies, speciaal voor vrouwen boven de 50:
Vrouwen ouder dan 50 verliezen meer dan 100 pond met deze supervezel - zonder zich beroofd te voelen
MD onthult de tip voor eiwitpasta die vrouwen boven de 50 helpt een menobuik te verliezen
Deze inhoud is geen vervanging voor professioneel medisch advies of diagnose. Raadpleeg altijd uw arts voordat u een behandelplan volgt .