Experts: deze honing kan vrouwen helpen opvliegers te verlichten, het libido te verhogen + meer — 2025
De meesten van ons hebben een pot honing in onze voorraadkast die we gebruiken om een kopje thee te zoeten of door yoghurt te roeren. Maar het blijkt dat het keukenproduct meer is dan alleen heerlijk: het is ook goed voor je. De gezondheidsvoordelen van honing voor vrouwen zijn bijzonder krachtig. Of je nu te maken hebt met hormoonflux in de menopauze of een laag libido door stress, de natuurlijke zoetstof kan helpen. Ontdek hier de voordelen van honing voor vrouwen, plus alle andere manieren waarop honing uw gezondheid verbetert.
Welk type honing heeft voordelen voor vrouwen?
Er zijn drie hoofdsoorten honing: reguliere verwerkte honing, rauwe honing en Manuka . Als het gaat om de voordelen van honing voor vrouwen, is rauwe honing de beste keuze. Rauwe honing is opmerkelijk lang houdbaar en zit boordevol essentiële vitaminen en mineralen . Bovendien wordt het niet verwarmd, gepasteuriseerd of gefilterd. Dat betekent dat het zoete spul in zijn puurste staat blijft, behoud van gezonde voedingsstoffen (Ben je verkouden? Klik door voor meer informatie kruidige honingvoordelen .)
Een andere goede optie: Manuka-honing, afkomstig uit Australië en Nieuw-Zeeland. Het zit boordevol krachtige antibacteriële, antivirale, antioxiderende en ontstekingsremmende stoffen, legt uit Diana Hoppe, MD , een aan de Universiteit van Californië opgeleide ob/gyn- en vrouwengezondheidsspecialist en auteur van Gezonde geslachtsdrift, gezondheid jij . Sommige Manuka-honing kan gepasteuriseerd of gefilterd worden, daarom raadt Dr. Hoppe aan om de etiketten op de honing te controleren Unieke Manuka-factor (UMF) . Hoe hoger het UMF-nummer, hoe zuiverder de honing, legt ze uit.
Hoe rauwe honing te identificeren
Rauwe honing heeft een unieke smaak omdat deze rechtstreeks uit de honingraat wordt gemaakt. Het bevat alle natuurlijke vitamines, mineralen, enzymen en fytonutriënten gevonden in bloemennectar. En omdat het niet wordt verwarmd of gefilterd om stuifmeelkorrels en andere deeltjes te verwijderen, behoudt het zijn natuurlijke kleur en voedingswaarde. Dus, hoe weet je of je de echte deal krijgt? Zo kun je rauwe honing identificeren:
1. Controleer het etiket
Rauwe honing wordt rauw of ongepasteuriseerd geëtiketteerd. Als er honing staat zonder aanvullende omschrijvingen, is het waarschijnlijk gepasteuriseerd, verwerkt, verwarmd of gefilterd.
2. Lees de ingrediënten
Als er naast honing nog andere ingrediënten op het etiket staan, is het waarschijnlijk niet rauw. Echte rauwe honing is 100% puur en bevat geen toevoegingen (zoals suiker, glucosestroop of bewaarmiddelen).
3. Proef het
Rauwe honing heeft een kenmerkende smaak die dramatisch verschilt van verwerkte honing. Dit komt door het hoge stuifmeelgehalte. Als je niets bijzonders proeft als je een lepel neemt, dan is de kans groot dat het niet rauw is.
4. Kijk naar de kleur
Rauwe honing is er in vele tinten, van donker amber tot lichtgeel, afhankelijk van het soort nectar dat door de bijen wordt gebruikt. Verwerkte honing is vaak heel licht van kleur en kan doorschijnend of bijna helder lijken.
5. Ruik het
Rauwe honing heeft een aardse, bloemige geur die merkbaar sterker is dan verwerkte honing. Als je niets ruikt, is de honing waarschijnlijk niet rauw.
mars58/Getty
Verwant: Is uw honing gekristalliseerd? Gooi het niet weg! Hier leest u hoe u het weer glad kunt maken
De gezondheidsvoordelen van honing voor vrouwen
Nu je weet waar je op moet letten, kun je beginnen met het benutten van de genezende kracht van honing. Hier leest u hoe honing vooral vrouwen ten goede komt:
1. Het houdt de bloedsuikerspiegel stabiel
Wanneer de oestrogeenspiegels tijdens de menopauze dalen, wordt ons vermogen om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden aangetast. Dit kan leiden tot nieuwe symptomen of bestaande symptomen verergeren hersenmist , prikkelbaarheid En moeite met afvallen of op gewicht blijven . Gelukkig heeft honing een lagere glycemische impact dan gewone suiker, wat betekent dat het niet zo’n snelle en dramatische stijging van de bloedsuikerspiegel zal veroorzaken. Door de suikerinname te beperken, vooral suikers zoals fructose-glucosestroop, zullen de bloedsuikerspiegels beter gestabiliseerd worden, legt Dr. Hoppe uit.
Een andere manier om de bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen, komt ten goede aan vrouwen? Het houdt opvliegers onder controle. Opvliegers kunnen het beste worden beheerd door een stabiele bloedsuikerspiegel te handhaven, zegt Alisa Vitti , een deskundige op het gebied van functionele voeding en vrouwenhormonen en de CEO en oprichter van FLO Wonen . Sterker nog, onderzoek naar PLoS Eén vond vrouwen die meldden dat ze de ernstigste opvliegers hadden hogere bloedsuikerspiegels en meer insuline-resistentie dan degenen met milde tot matige opvliegers.
2. Het versterkt de botten
Oestrogeen is een sleutel bouwsteen van bot , waardoor uw skelet wordt herbouwd en versterkt. Volgens Dr. Hoppe verliezen vrouwen ongeveer 25% van hun botmassa tijdens de perimenopauze en de menopauze. En als we toevoegen oxidatieve stress Door een onbalans van antioxidanten die het lichaam belasten en celbeschadiging veroorzaken, kan het botverlies verergeren.
Het goede nieuws? Onderzoek in Antioxidanten ontdekte dat honing dat kan temmen oxidatieve stress . Bovendien bevat het botopbouwende voedingsstoffen zoals vitamine D3. Voldoende hoeveelheden vitamine D3 zijn essentieel voor het behoud van de gezondheid van de botten, maar ook voor het versterken van de immuunfunctie en zelfs het terugdringen van kanker, zegt Dr. Hoppe. Het verhogen van uw vitaminegehalte kan inderdaad verminder het fractuurrisico met 33% . (Klik door voor andere natuurlijke botbouwers die osteoporose tegengaan .)
Honing kan de progressie van osteoporose, of zwakke en broze botten, helpen voorkomen.ART4STOCK/SCIENCE FOTOBIBLIOTHEEK/Getty
3. Het verhoogt het libido
Een achterblijvende zin in seks is een veel voorkomend probleem wanneer oestrogeen en testosteron tijdens de menopauze afnemen. Boriumrijke honing kan het lichaam helpen deze hormonen effectiever gebruiken , suggereert onderzoek in Integratieve geneeskunde: een artsendagboek . Bovendien bleek uit onderzoek van de USDA dat postmenopauzale vrouwen die hun inname van borium verhoogden dit wel hadden aanzienlijk meer oestrogeen en testosteron . Sommige proefpersonen verdubbelden zelfs hun niveaus van deze hormonen.
Als u een laag libido ervaart dat wordt veroorzaakt door andere factoren, zoals stress of medicijnen, kan honing ook helpen. Honing verhoogt uw nitrietgehalte , een stabiele vorm van stikstofoxide dat verbetert de bloedstroom. Stikstofmonoxide verbetert de vasodilatatie van het weefsel van de clitoris en de vagina, wat de gevoeligheid en opwinding verbetert, legt Vitti uit. En Dr. Hoppe voegt eraan toe dat medicijnen voor mannen zoals Viagra en Cialis hetzelfde mechanisme gebruiken om stikstofmonoxide te verhogen om de bloedstroom te verhogen en de opwinding te stimuleren. (Klik verder om te zien hoe macawortelpoeder verhoogt ook het libido.)
Verwant: Meer feel-good gegarandeerd: de natuurlijke remedies die een laag libido bij vrouwen genezen
4. Het kalmeert opvliegers
Wanneer menopauzeklachten zoals opvliegers optreden, is dit vaak te wijten aan een afnemend oestrogeengehalte. Om de niveaus van het hormoon te verhogen, kunt u meer voedsel nuttigen fyto-oestrogenen als honing. Fyto-oestrogenen zijn oestrogeenachtige verbindingen afkomstig van planten, die structureel vergelijkbaar zijn met 17β-oestradiol – het belangrijkste type oestrogeen dat ons lichaam aanmaakt tijdens onze reproductieve jaren, legt Dr. Hoppe uit. Wanneer fyto-oestrogenen aanwezig zijn, interpreteert het lichaam deze als echt oestrogeen om de symptomen te verlichten. Een overzicht van 15 onderzoeken bevestigt dat het verhogen van de inname van fyto-oestrogeenrijk voedsel dit kan verminder met name de frequentie van opvliegers . (Klik door voor meer natuurlijke menopauzebehandelingen die werken .)
Meer gezondheidsvoordelen van honing
Hoewel honing krachtige voordelen heeft voor vrouwen, kan het ook je algehele gezondheid verbeteren. Hier komt de zoetstof echt tot zijn recht:
1. Het vermindert ontstekingen
Honing zit vol met antioxidanten zoals flavonoïden En fenolzuren die vrije radicalen bestrijden en helpen ontstekingen verminderen in het lichaam. Dit helpt uw cellen te beschermen tegen oxidatieve schade verkleint uw risico op chronische ziekten zoals hartziekten. Bovendien bevat rauwe honing rechtstreeks uit de bijenkorf ook een hoog gehalte aan vitamine C en andere antioxidanten die helpen ondersteunen uw immuniteit . (Klik verder om te zien hoe honing in thee een zere keel kan verzachten, en hoe knoflook en honing versnelt het koude herstel.)
2. Het bevordert de spijsvertering
Als u last heeft van spijsverteringsproblemen, zoals PDS (prikkelbare darm syndroom) , zure reflux of maagzweren, overweeg dan om rauwe honing aan uw dieet toe te voegen. De enzymen helpen voedsel afbreken in de darm, waardoor de spijsvertering verbetert. Bovendien helpen de probiotica in rauwe honing het evenwicht in uw lichaam te herstellen goede flora , wat ook andere spijsverteringsproblemen kan verbeteren.
3. Het verbetert de slaap
De combinatie van fructose en glucose gevonden in rauwe honing helpen je een goede nachtrust te krijgen. Onderzoek toont aan dat u vóór het slapengaan kleine hoeveelheden glucose consumeert bevordert een goede nachtrust . Door de insulinespiegels lichtjes te verhogen, verhoogt glucose de concentratie van tryptofaan in de hersenen. Tryptofaan is een aminozuur dat helpt reguleren serotonine productie om slaperigheid te helpen veroorzaken. Dus als je 's avonds moeite hebt om in slaap te vallen, overweeg dan om voor het slapengaan een lepel rauwe honing te drinken. (Klik door voor meer manieren om u te helpen 's nachts in slaap vallen .)
Ilona Titova/Getty
4. Het kalmeert de huid
Rauwe honing is ongelooflijk verzachtend voor huidproblemen zoals acne, eczeem en psoriasis. De antibacteriële eigenschappen van rauwe honing kunnen de huid helpen reinigen en reinigen ontstekingen verminderen . Dit verlicht roodheid, jeuk en irritatie. Bovendien is rauwe honing een bevochtigingsmiddel, wat betekent dat het helpt vocht vasthouden voor een zachtere, gladdere huid. (Klik verder om te zien hoe tea tree olie kalmeert eczeem , te.)
5. Het kalmeert hoest
Rauwe honing is effectief hoest onderdrukker , vooral degenen die lijden aan infecties van de bovenste luchtwegen. De antibacteriële eigenschappen van rauwe honing helpen bacteriën bestrijden dat hoesten kan veroorzaken, terwijl het ontstekingsremmende eigenschappen heeft congestie verminderen en irritatie in de keel. Bovendien is rauwe honing uiterst verzachtend voor keelpijn, vooral in combinatie met thee die de keel bedekt om irritatie te temmen.
Verwant: Pittige honing is het zoete medicijn tegen hoest, congestie en keelpijn, zeggen artsen
6. Het verlaagt het cholesterol
Rauwe honing bevat natuurlijke antioxidanten die helpen bij het bestrijden van de vrije radicalen die cellen beschadigen en tot een hoog cholesterolgehalte leiden. Bovendien zitten de polyfenolen in rauwe honing slechte (LDL) cholesterol verlagen terwijl het goede (HDL) cholesterolgehalte in het lichaam toeneemt, suggereert onderzoek in Voeding beoordelingen. Bij regelmatig gebruik kan rauwe honing helpen verlaag uw risico op cardiovasculaire problemen .
7. Het geeft energie
De glucose en fructose in honing voorzien je lichaam van een directe energiebron om je te helpen een middagdip te slim af te zijn. Het is ook rijk aan vitamines en mineralen (zoals kalium en magnesium) die nodig zijn houd je energieniveau op peil gedurende de dag. Als je een snelle opkikker nodig hebt, geniet dan van een lepel rauwe honing of roer het door havermout of yoghurt.
Tim Robberts/Getty
8. Het verlicht allergieën
Rauwe honing bevat kleine hoeveelheden bijenpollen. Hierdoor bouwt het regelmatig consumeren van rauwe honing de immuniteit op vermindert de gevoeligheid voor allergenen . Het resultaat: u verlicht allergische symptomen zoals niezen, loopneus en jeukende ogen.
Cassandria Carlson Lucille Ball
Hoe u de voordelen van honing voor vrouwen kunt benutten
Klaar om te genieten van de gezondheidsvoordelen van honing? Hier zijn enkele heerlijke manieren om het in uw dagelijkse voeding te verwerken.
Voor meer informatie over de genezende kracht van honing:
Pittige honing is het zoete medicijn tegen hoest, congestie en keelpijn, zeggen artsen
Honing tegen zure reflux: werkt het echt?
Griekse yoghurt met honing kan het gewichtsverlies versnellen (en smaakt heerlijk!)
Deze inhoud is geen vervanging voor professioneel medisch advies of diagnose. Raadpleeg altijd uw arts voordat u een behandelplan volgt .