MD: U kunt profiteren van de gewichtsverliesvoordelen van Ozempic *zonder* de bijwerkingen — 2025
Of u nu op zoek bent naar een manier om diabetes te slim af te zijn of op zoek bent naar een oplossing voor hardnekkige gewichtstoename, zoek niet verder: een hormoon genaamd GLP-1 (glucagonachtig peptide 1) heeft een krachtig vermogen om de bloedsuikerspiegel te verlagen en ongewenste kilo's te laten smelten. Het is zelfs de reden dat wondermedicijnen als Ozempic en Wegovy in populariteit zijn gestegen. Maar het innemen van de medicijnen – als je ze zelfs maar kunt krijgen te midden van tekorten – kan je wel €1200,- per maand opleveren. Bovendien kunnen ze ongewenste bijwerkingen veroorzaken, zoals misselijkheid, diarree en vermoeidheid. En als u van lekker eten houdt, is het moeilijk om medicijnen te slikken die u het plezier van eten ontnemen. Het goede nieuws: experts zeggen dat mensen die de GLP-1 liever verhogen, natuurlijk genoeg opties hebben die alle voordelen bieden zonder de GI boos.
De voordelen van het verhogen van de GLP-1-niveaus
GLP-1 wordt voornamelijk in de darmen geproduceerd en is een hormoon dat de alvleesklier aanzet tot productie bloedsuiker-balancerende insuline . Dat is een duidelijk voordeel als het gaat om het te slim af zijn van diabetes. Uit bevindingen van het National Research Institute blijkt inderdaad dat de concentraties van GLP-1 kunnen dalen A1C-metingen (een meting van de gemiddelde bloedsuikerspiegel) met bijna twee punten. Het is sindsdien ook een zegen voor gewichtsverlies overtollige bloedglucose wordt opgeslagen als vet. Bovendien helpt GLP-1 mensen die een dieet volgen, door de pieken en schommelingen in de bloedsuikerspiegel te voorkomen die hunkeren naar voedsel veroorzaken.
abigail loraine "abby" hensel en bretagne lee hensel
Designua/Shutterstock
Dat is niet het enige dat GLP-1 doet. Het beschermt ook tegen pieken in de bloedsuikerspiegel en de dalen die daarop volgen. Hoe? Het onderdrukt de afgifte van glucagon , een hormoon dat de lever een signaal geeft om de daarin aanwezige glucose in de bloedsomloop te sturen. Bovendien vertraagt GLP-1 de snelheid waarmee voedsel door de maag en darmen beweegt. Het resultaat: je voelt voller en tevredener na het eten. Bovendien: een onderzoek in het tijdschrift Moleculaire psychiatrie onthult GLP-1-verzendingen honger-temmende signalen naar de hypothalamus , het hersengebied dat ook wel de hoofdregulator van verzadiging wordt genoemd.
Tenslotte verhoogt GLP-1 de productie van bruin vet (ook gekend als bruin vetweefsel ) in het lichaam, zeggen onderzoekers die in het tijdschrift rapporteren Diabetes . Dat is essentieel, omdat bruin vet de vetverbranding en de stofwisseling stimuleert. Dit maakt het aanzienlijk gemakkelijker om hardnekkige kilo’s te laten smelten. (Klik door voor meer manieren om het bruine vet van uw lichaam te activeren.)
Waarom GLP-1-boosters de wereld van gewichtsverlies stormenderhand hebben veroverd
Het actieve ingrediënt in zowel Ozempic als Wegovy wordt genoemd semaglutide en behoort tot een klasse geneesmiddelen die bekend staat als GLP-1-agonisten. Het is qua chemische structuur vergelijkbaar met GLP-1 dat in het lichaam wordt geproduceerd, maar werd oorspronkelijk door de FDA goedgekeurd als Ozempic, een injecteerbare diabetesbehandeling. Maar mensen die het gebruikten genoten van meer dan alleen een verlaging van de bloedsuikerspiegel: ze ervoeren een gewichtsverlies dat vergelijkbaar was met bariatrische chirurgie. En in een New England Journal of Medicine studie, volwassenen die het medicijn gebruiken daalden 489% meer gewicht dan degenen die placebo-injecties kregen.
Na het succes van Ozempic keurde de FDA semaglutide goed voor gewichtsverlies onder een tweede merknaam (en een hogere dosis). Het heette Wegovy en steeg snel in populariteit. Maar de fabrikant van het medicijn had problemen met de toeleveringsketen, dus mensen staarden naar afslanken off-label Ozempic in plaats daarvan. Het gerucht ging dat Hollywood-A-listers het gebruikten om slank te blijven, en de vraag schoot omhoog. In werkelijkheid, mensen met diabetes had moeite om Ozempic te vinden vanwege de rage over gewichtsverlies.
Degenen die GLP-1-injectables zouden moeten overwegen
Semaglutide is niet voor iedereen. Volgens Katrina Ubell, MD , gastheer van de podcast Gewichtsverlies voor drukke artsen , het kan een uitkomst zijn, maar het is niet bedoeld voor iemand die alleen maar die laatste 20 pond te verliezen heeft. En als Amy Sjah, MD , wijst erop dat de medicijnen niet bedoeld zijn voor mensen die kunnen afvallen door een gezonde levensstijl en dieetmaatregelen te nemen.
Dus voor wie is semuglutide bedoeld? Mensen met een body mass index (BMI) van meer dan 30, of een BMI van 27 of meer plus een gewichtsgerelateerd gezondheidsprobleem zoals diabetes type 2, hoge bloeddruk of hoog cholesterol. Deze criteria zijn vastgesteld voor zorgverzekeringsdoeleinden. (Klik door om te ontdekken kleine aanpassingen aan de levensstijl die prediabetes helpen omkeren. )
(Voor meer informatie over injectables, klik door naar Ozempic voor vrouwen ouder dan 50? 5 artsen wegen mee over de nieuwe injectables voor gewichtsverlies )
De nadelen van injectables voor gewichtsverlies
Ondanks alles wat semuglutide kan doen, heeft het medicijn ook zijn nadelen. Wegovy en Ozempic moeten regelmatig worden geïnjecteerd. En hoewel de kosten (meestal rond de $ 1.200 per maand) worden gedekt door de meeste verzekeringsplannen voor diabetes, moet u mogelijk zelf betalen voor gewichtsverlies. Hetzelfde geldt voor Rybelsus, een pilvorm van semuglutide die is goedgekeurd voor de behandeling van diabetes, maar kan worden gebruikt off-label voor gewichtsverlies . (Klik voor meer informatie over Rybelsus door naar Rybelsus versus Ozempic .)
De medicijnen kunnen ook bijwerkingen veroorzaken zoals misselijkheid, diarree en vermoeidheid. Bovendien dragen ze potentiële risico's van schildkliertumoren, kanker, pancreatitis en galblaas- en nierproblemen. Bovendien kan het gewicht dat u bent kwijtgeraakt, terugkomen als u stopt met het gebruik van het medicijn. Onderzoekers rapporteren in Diabetes, obesitas en metabolisme mensen gevonden die met Wegovy stopten tweederde van het verloren gewicht teruggewonnen Binnen een jaar.
Hoe u GLP 1 op natuurlijke wijze kunt verhogen
GLP-1-agonisten kunnen een inspiratiebron zijn voor iedereen die overtollige kilo's wil kwijtraken, merkt de door Columbia University opgeleide voedingsdeskundige op Fred Pescatore, MD . En als welkom nieuws voegt hij eraan toe: het is gemakkelijk om de effecten van de medicijnen na te bootsen zonder de nadelen ervan. Hier de eenvoudige strategieën die GLP-1 op natuurlijke wijze stimuleren.
Om GLP 1 op natuurlijke wijze te verhogen: ga voor groots bij het ontbijt
Houdt u van een stevig ontbijt? Ga je gang en geniet! Een onderzoek in het tijdschrift Diabetologie ontdekte dat wanneer mensen een uitgebreid ontbijt en een licht diner waren hun GLP-1-niveaus 30% hoger dan toen ze het patroon omkeerden. Het lichaam biologische klok veroorzaakt 's ochtends een natuurlijke GLP-1-stijging. Dat betekent dat het eten van voldoende ochtendcalorieën de GLP-1-afgifte de hele dag optimaliseert door synchroon te werken met uw interne tijdwaarnemer. (Klik door om te zien hoe een eiwitrijk ontbijt zoals een professional versnelt het gewichtsverlies .)
Elena Veselova/Shutterstock
Om GLP 1 op natuurlijke wijze te verhogen: Verander uw zoetstof
Natuurlijk, het drinken van dranken die nepsuikers bevatten, zoals sucralose En acefsulfaam-K bespaart je wat calorieën. Maar zoals Dr. Pescatore opmerkt, zal dat ook zo zijn het vermogen van uw lichaam om GLP-1 te produceren blokkeren . Uit één onderzoek bleek zelfs dat de inname van de kunstmatige zoetstoffen dagelijks verlaagde de GLP-1-waarden van mensen binnen twee weken met 35%. In plaats daarvan raadt Dr. Pescatore aan om een caloriearme optie te roeren, genaamd allulose in limonade, koffie en thee. Deskundigen rapporteren in Voedselwetenschap en technologieonderzoek gevonden de zoetstof verhoogde de GLP-1 van vrouwen met 70% in 1 uur. Eén om te proberen: Rx Sugar Allulose ( Koop bij Walgreens.com, $ 9,99 ). (Klik door om te zien hoe één vrouw maakte gewichtsverlies moeiteloos door over te schakelen op allulose-zoetstof. )
Om GLP 1 op natuurlijke wijze te verhogen: Besprenkel met EVOO
Het gebruik van olijfolie in marinades, dressings en vegetarische gerechten verhoogt meer dan alleen de smaak: onderzoekers rapporteren in de Amerikaans tijdschrift voor klinische voeding gevonden genietend van 3 tot 4 eetlepels. van de olie in plaats van boter verhoogde GLP-1 met 43% binnen één dag. De enkelvoudig onverzadigde vetzuren gevonden in olijfolie zorgen voor een toename van de afgifte van GLP-1. En de polyfen ol verbindingen die het bevat stompen de afbraak van het hormoon in het lichaam af. Tip: Kies waar mogelijk voor extra vergine olijfolie. In een studie gepubliceerd in het tijdschrift Voedingsstoffen bleek het 63% hoger in polyfenolen dan geraffineerde olijfolie .
Om GLP 1 op natuurlijke wijze te verhogen: Speel een spelletje pickleball
Of dans in je woonkamer. Het bewegen van je spieren activeert de sympathisch zenuwstelsel in om de afgifte van GLP-1 te stimuleren. En bij een Internationaal tijdschrift voor preventieve geneeskunde studie, mensen die het kregen drie uur sporten wekelijks gedurende 12 weken een toename van GLP-1 ervaren die 733% groter was dan die van hun minderactieve tegenhangers. Dr. Pescatore adviseert om dagelijks 20 tot 30 minuten leuke activiteiten te ondernemen, zoals dansen, fietsen, badminton of pickleball. De sleutel is om iets te kiezen dat je leuk vindt – op die manier doe je het met plezier in plaats van er bang voor te zijn, zegt hij. (Klik door om te zien waarom fitnesslegende Denise Austin van pickleball houdt.)
Natali Kuzina/Shutterstock
Om GLP 1 op natuurlijke wijze te verhogen: Maak van groene groenten uw favoriet
Groenten zoals broccoli, spruitjes en kool activeren bittere smaakreceptoren in de darmen, wat de afgifte van GLP-1 stimuleert. Bovendien vertragen de natuurlijke vezels van de groenten het ledigen van de maag, een andere manier waarop medicijnen zoals Ozempic het afslanken ondersteunen. Dr. Shah zegt: als je deze groenten bij twee maaltijden per dag eet, zul je je lichaam veranderen op manieren die je je nooit had kunnen voorstellen.
Structuren genoemd thylakoi ds gevonden in bladgroenten hebben ook een door onderzoek ondersteund vermogen om GLP-1 op te heffen. Sterker nog, bevindingen in het tijdschrift Trek Stel voor dat u een half kopje bladgroenten eet, zoals spinazie, boerenkool en boerenkool, verhoogt de GLP-1 met 250% binnen 30 minuten. En als een resultaat, hunkering naar snoep daling met 93% gedurende maximaal drie uur. Experts verklaren dat thylakoïden de activiteit van remmen lipase van de pancreas , een enzym dat de afgifte van GLP-1 afzwakt. (Klik door voor meer informatie over de gezondheidsvoordelen van bladgroenten.)
Om GLP 1 op natuurlijke wijze te verhogen: Geniet van een cheeseburger als diner
Of geniet van Parmezaanse kip. Eiwitrijke voedingsmiddelen zoals rundvlees en kip voeden darmcellen die GLP-1 produceren, net als het calcium in kaas, legt Dr. Pescatore uit. Daarom onderzoek in Vooruitgang in voeding suggereert eten vlees en kaas verhoogt GLP-1 met 300% in slechts 90 minuten. De smakelijke manier om van de voordelen te profiteren: streef dagelijks naar minimaal twee porties rundvlees, gevogelte, vis en eieren, gecombineerd met twee porties kaas.
Olga Miltsova/Shutterstock
Om GLP 1 op natuurlijke wijze te verhogen: Overweeg een berberineboost
Deskundigen weten dat al lang berberijn , een verbinding afgeleid van planten zoals de Indiase berberis, goldenseal en Oregon-druif, heeft een indrukwekkend vermogen om de bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen. En bevindingen in het tijdschrift Voeding en Diabetes voorstellen aan te vullen met berberine kan de GLP-1-waarden binnen 8 weken optimaliseren. De verbinding verdedigt cellen die GLP-1 afscheiden tegen schade die de productie van het hormoon kan saboteren. De dosis die Dr. Pescatore aanbeveelt: 500 mg, driemaal daags. Eén om te proberen: Solaray ProSorb piekabsorptie Berberine ( Koop bij Amazon, $ 20,77 ). (Klik door voor meer informatie over berberine, ook wel de Ozempic van de natuur genoemd.)
Om GLP 1 op natuurlijke wijze te verhogen: Voeg een scheutje kaneel toe aan desserts
Goed nieuws voor kaneelliefhebbers: genieten van 1 theelepel. van het kruid kan het GLP-1-niveau gedurende 2 1/2 uur met 89% verhogen. Dat zeggen onderzoekers die rapporteren Het Amerikaanse tijdschrift voor klinische voeding , die kaneel opmerken stimuleert L-cellen in de darm die het hormoon produceren. Mensen in het onderzoek roerden kaneel door rijstpudding, maar het is ook een geweldige aanvulling op vers fruit en yoghurtparfaits.
Voor meer informatie over injectables voor gewichtsverlies:
Amy Carter-Wentzel
Rybelsus versus Ozempic: kan een nieuwe pilversie van het afslankmedicijn de injecteerbare verslaan?
Deze inhoud is geen vervanging voor professioneel medisch advies of diagnose. Raadpleeg altijd uw arts voordat u een behandelplan volgt .
Woman’s World streeft ernaar alleen de beste producten en diensten aan te bieden. We updaten wanneer mogelijk, maar aanbiedingen verlopen en prijzen kunnen veranderen. Als u via een van onze links iets koopt, kunnen wij een commissie verdienen. Vragen? Bereik ons op shop@womansworld.com .