Topdokter: *Deze* zoetstof verlaagt de bloedsuikerspiegel om moeiteloos af te vallen — 2024

Te midden van verontrustende veiligheidsrapporten over suikervervangers zoals aspartaam En erythritol Hier is wat leuk nieuws: nieuw onderzoek naar allulose-zoetstof suggereert dat deze vorm van suiker – die van nature voorkomt in alledaagse voedingsmiddelen zoals rozijnen en ahornsiroop – niet alleen veilig is, maar zelfs verschuivingen in ons lichaam kan veroorzaken die het gewichtsverlies kunnen versnellen. En het kost geen bundel: je kunt de voordelen krijgen voor ongeveer 40 cent per dag.

Vrouwen zoals Danica Thomas, die 220 pond afviel, zweren bij het spul en zeggen dat het karameliseert als suiker als het wordt gekookt of gebakken en geen nasmaak heeft. Danica vertelt Vrouwenwereld die allulose speelde een grote rol bij het temmen van haar zoetekauw, waardoor ze afslankte tot haar gelukkige gewicht. Lees verder en ontdek hoe het gebruik van allulose in plaats van uw huidige zoetstof kan helpen transformeren jouw gezondheid.

Wat is allulose-zoetstof?

Allulose is een natuurlijke suiker die in kleine hoeveelheden voorkomt in voedingsmiddelen zoals vijgen en rozijnen, legt keto-dieetdeskundige uit A-lijst dieet auteur Fred Pescatore, MD , een van de vele topexperts die de boodschap verspreiden naar de lul . Wetenschappers noemen het een zeldzame suiker omdat het zoveel minder overvloedig voorkomt dan andere suikers zoals sucrose en fructose. Omdat de natuur allulose in zulke kleine hoeveelheden aanmaakt, wordt de allulose die we in winkels kopen niet uit voedsel gehaald, maar in een laboratorium gesynthetiseerd, merkt dr. Pescatore op.

Tenzen/Shutterstock

Wat maakt allulose beter voor gewichtsverlies dan andere zoetstoffen?

In tegenstelling tot sucrose en fructose, allulose is een monosacharide – een eenzaam suikermolecuul – dat is al zo klein als suiker maar kan zijn. Het lichaam behandelt het dus niet op dezelfde manier als andere suikers. Allulose wordt niet door het lichaam afgebroken, dus het smaakt zoet maar bevat geen koolhydraten of calorieën, legt Dr. Pesctore uit. Sterker nog, ongeveer 99% van allulose wordt eenvoudigweg uitgescheiden nadat het door het maagdarmkanaal is gegaan . Studies bevestigen ook dat allulose een verwaarloosbare invloed heeft op de bloedsuikerspiegel en het insulinegehalte, en mogelijk zelfs lagere bloedsuikerspiegel bij mensen die lijden aan prediabetes .

Is allulose-zoetstof veilig?

Hoewel het minder getest is dan sommige populaire zoetstoffen, bestaand onderzoek suggereert dat het veilig is . De FDA heeft het gegeven algemeen erkend als veilige status . En zelfs voorzichtige waakhondgroepen zoals de Centrum voor Wetenschap in het Publiek Belang zijn aan boord. In hun rapport over allulose wordt opgemerkt dat twee kleine onderzoeken gastro-intestinale symptomen aantroffen bij gezonde volwassenen die allulose consumeerden. De meeste van deze problemen waren zeer mild. In een van de onderzoeken kwamen de problemen voor bij 30% van de volwassenen die 30 gram allulose per dag aten, wat neerkomt op ongeveer drie porties.

Hoe allulose kan helpen het gewichtsverlies te versnellen

Van veel gangbare zoetstoffen (natuurlijke en kunstmatige) is aangetoond dat dit het geval is verhogen de bloedsuikerspiegel , wat kan leiden tot een slechte gezondheid en snelle gewichtstoename. Allulose kan het tegenovergestelde doen, waardoor suiker sneller verbrandt . Het is dus mogelijk dat als je allulose aan een maaltijd toevoegt, je bloedsuikerspiegel lager blijft dan wanneer je de zoetstof overslaat. (Klik door naar kijk hoe stevia en erythritol zich opstapelen .)

Er zijn ook vroege aanwijzingen dat allulose mogelijk is verbetering van het insulineniveau en de insulinegevoeligheid , waardoor de schade veroorzaakt door andere zoetstoffen mogelijk kan worden gecompenseerd. Naarmate de bloedsuikerspiegel en insuline verbeteren, vertelt allulose uw lichaam om te stoppen met het opslaan van buikvet en het te gaan verbranden, merkt Dr. Pesctore op. Uit dierstudies blijkt dat allulose specifieke bacteriën in onze darmen voedt helpen buikvet te verbranden en verhoogt het niveau van het buikafvlakkingshormoon adiponectine. In een nieuwe studie kregen mensen allulose hun taille aanzienlijk sneller gekrompen dan degenen die Splenda kregen. (Klik door om te zien hoe allulose verhoogt op natuurlijke wijze de GLP-1-niveaus om diabetes en gewichtstoename te blokkeren.)

Hoe allulose kan helpen het verlangen naar suiker te verminderen

Alles wat de bloedsuikerspiegel stabiel houdt, helpt de onbedwingbare trek te verminderen, merkt Dr. Pescatore op. Dus allulose heeft dat goed. En hij voegt eraan toe dat, aangezien allulose 30% minder zoet is dan gewone suiker, het ons lichaam kan helpen zich aan te passen aan en uiteindelijk de voorkeur geeft aan een lager niveau van zoetheid.

Er is meer: ​​onderzoek toont ook allulose aan verbetert de niveaus van het anti-hongerhormoon leptine — wat cruciaal is voor iedereen die de constante hunkering wil temmen.

Hoe u allulose aan uw dieet kunt toevoegen + waar u het kunt vinden

U kunt allulose gebruiken om de resultaten van elk eetplan te verbeteren. Streef naar 1 tot 2 porties per dag en gebruik het net als suiker. Een optie om te overwegen: RxSugar, het favoriete merk van wellnessexperts David Perlmutter, MD , auteur van de bestsellers Graan hersenen En Druppel zuur . Wilt u de beste prijs krijgen? Pak wat RxSugar. Je kunt een busje van 1 pond (45 porties) vinden voor $ 8,99 – dat is ongeveer 20 cent per portie ( Koop bij Walmart, $ 8,99 ).

actrice angie dickinson nu

Het bedrijf biedt ook een hele reeks gearomatiseerde magere siropen. (Klik door voor meer informatie over hoe u uw eigen kunt maken magere siropen .) Allulose vind je ook in producten als Magic Spoon-ontbijtgranen.

Hoe verpleegster Danica Thomas allulose gebruikte om 220 pond af te vallen

Tim Klein, Shutterstock

Danica Thomas belandde op de Eerste Hulp nadat ze gedeeltelijk verlamd raakte na een kleine operatie aan een keelpoliep. De dokter vertelde haar dat dit door haar gewicht kwam: ze droeg 370 pond op haar 1,80 meter lange frame. Maar Danica, al 24 jaar verpleegster, wist dat er iets anders aan de hand was.

En ze had gelijk: toen ze de volgende dag terugkeerde naar de Eerste Hulp nadat haar symptomen niet verdwenen waren, stelde een nieuwe arts vast dat het een reactie op de anesthesie was. Binnen enkele minuten na een injectie met steroïden kon Danica weer bewegen. Toen de dokter haar vertelde dat ze binnen de kortste keren weer normaal zou zijn, bedankte Danica haar. Maar ze wilde absoluut niet weer normaal worden, omdat het normaal was geworden dat mensen haar wegstuurden vanwege haar gewicht. Zelfs artsen deden het. En ze wilde ervoor zorgen dat het nooit meer zou gebeuren.

Danica's eerste stappen om af te vallen

Hoewel Danica in de gezondheidszorg werkte, had de grootmoeder uit Indiana controles lange tijd vermeden. Ze wist dat haar omvang betekende dat ze waarschijnlijk artritis, hoge bloeddruk, diabetes en erger zou krijgen. Ik heb geen lezing nodig, zei ze tegen zichzelf. Er is niets dat ik kan doen. Ze had geprobeerd en geprobeerd minder te eten. Toch was haar verlangen, vooral naar snoep, gewoon te intens. Maar haar ervaring op de Eerste Hulp – een verkeerde diagnose vanwege haar gewicht – motiveerde haar om te veranderen.

Dus zocht Danica op internet. Wat ze ontdekte was vooral keto dit, keto dat. Blijkbaar brengt het verminderen van koolhydraten de bloedsuikerspiegel zo omlaag dat je lichaam moet overschakelen op het verbranden van vet als brandstof. Bovendien benadrukten de artikelen die ze las dat keto de chemie van je lichaam verandert en de onbedwingbare trek helpt verminderen. Geïntrigeerd vond ze een gratis tracking-app en berekende haar huidige koolhydraatinname. Het definitieve cijfer: ruim 500 gram per dag.

Danica deed meer onderzoek en nam een ​​besluit: ze halveerde haar inname van koolhydraten elke week totdat ze een koolhydraatniveau bereikte dat beheersbaar aanvoelde, maar haar toch hielp om af te vallen. Ze begon klein en ruilde pretzels voor noten en knoflookbrood voor salade. Na een maand verloor ze 30 pond en merkte ze een groot verschil in de pijn als gevolg van haar artritis.

Hoe Danica de allulose-zoetstof ontdekte

Terwijl Danica zich afbouwde tot ongeveer 40 gram koolhydraten per dag, merkte ze tot haar vreugde dat ze zich lichamelijk vol voelde en dat haar trek minder intens was. Maar ze miste wel snoep. Ze had een aantal dessertrecepten uitgeprobeerd die ze online had gevonden, maar de zoetstoffen bezorgden haar slechte maag-darmklachten.

Niet lang daarna begon Danica steeds meer te lezen over allulose-zoetstof . Ze besloot het eens te proberen, te beginnen met één traktatie die ze echt miste: pindakaaskoekjes. Ze smaakten heerlijk, en de zoetstof maakte haar maag niet van streek. Dus bleef ze bakken en koken met allulose. Haar favoriete merk heet Best .

Danica vandaag: 220 pond slanker op 59-jarige leeftijd

In de loop van twee jaar is Danica 220 pond afgevallen. Ze vindt het niet langer erg om naar de dokter te gaan, omdat haar bloedonderzoek het beste ooit is geweest. Haar mobiliteit en gewrichtspijn zijn steeds beter geworden. En dat geldt ook voor haar geest. Ik besefte pas hoe depressief ik was toen mijn humeur begon te verbeteren, zegt ze. Deze reis heeft mij op zo’n goede plek gebracht. Ik eet heerlijk eten en voel me voldaan. Ik wandel, fiets en speel met mijn kleindochter. Voegt Danica, nu 59, toe: Ik hoopte mijn gezondheid te herstellen. Ik deed dat. En ik kreeg ook mijn vreugde terug!

3 eenvoudige allulose-gezoete lekkernijen om te proberen

ga metstock/Shutterstock

Geïnspireerd door het succes van Danica? Probeer zelf allulose-zoetstof met deze recepten voor lekkernijen die elke zoetekauw zeker zullen bevredigen:

1. Vanille-cheesecake

Klop 32 oz. roomkaas en 1¼ kopje Besti allulose in poedervorm of allulose mix tot het luchtig is. Voeg 3 eieren één voor één toe. Voeg 1 eetl. citroensap, 1 theel. vanille en snufje zout. Giet het mengsel in een met bakpapier beklede springvorm van 9″. Bak op 350ºC tot het midden bijna hard is, 40-55 minuten. Laat het volledig afkoelen in de pan voordat u het gaat snijden.

2. Koekjes met 3 ingrediënten

Meng 1 kopje notenboter, ophopend ½ kopje allulose en 1 ei. Rol er 15 balletjes van. Druk op ingevette plaat. Bak op 350ºC gedurende 12-15 minuten.

3. Magisch ijs

Schud in een pot met deksel 1 kopje slagroom, 2 eetlepels. allulose, 1 theelepel. vanille en snufje zout gedurende 3 minuten. Vries 4-6 uur in. Houd je van ijs? Klik door voor het heerlijke ‘nice cream’ Glucosegodin Jessie Inchauspe raadt aan om de bloedsuikerspiegel te verlagen en af ​​te vallen.

Voor meer informatie over andere gezonde, natuurlijke zoetstoffen, bekijk ons ​​verhaal op 5 natuurlijke zoetstoffen die helpen de bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen, cholesterol te verlagen, vet te verbranden en meer .

Voor een smaaktest tussen stevia en Purecane uitgevoerd door onze zusterpublicatie, klik door We hebben twee kunstmatige zoetstoffen op smaak getest: deze vonden we het lekkerst .

Woman’s World streeft ernaar alleen de beste producten en diensten aan te bieden. We updaten wanneer mogelijk, maar aanbiedingen verlopen en prijzen kunnen veranderen. Als u via een van onze links iets koopt, kunnen wij een commissie verdienen. Vragen? Bereik ons ​​op shop@womansworld.com .

Deze inhoud is geen vervanging voor professioneel medisch advies of diagnose. Raadpleeg altijd uw arts voordat u een behandelplan volgt .

Een versie van dit artikel verscheen oorspronkelijk in ons gedrukte tijdschrift , Vrouwenwereld .