Op zoek naar een makkelijke manier om af te slanken? Dan hebben wij de perfecte hack voor je. Gemaakt door 110-pond-slanker Sara Borgstede voor haar blog TheHolyMess.com De essentie is dit: drie dagen lang eet je alleen de opties die op de ZeroPoint-voedsellijst van Weight Watchers staan. Dat is alles wat er is. De lijst is gratis, of je nu tot de groep behoort of niet, en je hoeft niets bij te houden of te meten – eet gewoon je portie ZeroPoint-pannenkoeken, chili en zelfs hamburgers. Het is een manier die ik heb ontdekt om mijn eigen gewichtsverlies een impuls te geven, en het leek me leuk om het te delen, zegt Sara, 50. In eerste instantie was ik geschokt door hoeveel mensen geïnteresseerd waren. Lees verder om te zien hoe het u kan helpen.
Wat zijn ZeroPoint-voedingsmiddelen?
Als je ooit Weight Watchers hebt geprobeerd – nu officieel WW genoemd – weet je waarschijnlijk alles over het puntensysteem. Voor degenen die er niet bekend mee zijn, dit is hoe het werkt: aan elk voedingsmiddel wordt een puntenwaarde toegekend op basis van calorieën, vitamines, mineralen en algehele voeding. Elke dag krijgt u een puntentoeslag die u kunt besteden aan welk voedsel u maar wilt.
Maar er is ook een grote verscheidenheid aan ZeroPoint-voedingsmiddelen waarvan u zoveel kunt eten als u wilt. De lijst met ruim 200 opties is zo voedzaam dat ze helemaal niet meetellen voor uw puntentotaal (klik door voor de volledige lijst ). Dat betekent dat u kunt genieten van roerei, hartige bonenchili en zelfs kalkoengehaktballetjes zonder dat u de toegewezen punten hoeft te wegen, meten, volgen of erin hoeft te duiken. En door menu's te maken met uitsluitend ZeroPoint-voedsel hoeft u zich geen zorgen meer te maken over afvallen. En als u diabetes heeft, heeft WW een ZeroPoint-voedsellijst opgesteld met minder koolhydraten en meer eiwitten en vezels, belangrijke voedingsstoffen voor het in balans houden van de bloedsuikerspiegel. (Klik verder om te zien hoe viskeuze vezels veroorzaken gewichtsverlies .)
Ik ben absoluut dol op ZeroPoint-voedsel, omdat je er een grote hoeveelheid van kunt eten zonder erover na te denken, zegt Sara. En de resultaten zijn opwindend. Mijn nulpuntenplan helpt me vandaag sneller af te vallen dan toen ik voor het eerst Weight Watchers gebruikte.
brandende ring van vuur betekenis
Wat ZeroPoint-voedingsmiddelen speciaal maakt
Experts zijn net zo enthousiast over de kracht van ZeroPoint-voedingsmiddelen. Alles wat u nodig heeft voor gezond gewichtsverlies staat op de lijst. Vezels en antioxidanten uit fruit en groenten, goed vet uit zeevruchten, hoogwaardige eiwitten uit yoghurt en gevogelte, tonen Robert James Malcolm III, MD ., een gastro-enteroloog uit Pennsylvania die ZeroPoint-voedsel aanbeveelt aan patiënten die hopen mager te worden en een goede gezondheid te bereiken. Er is zelfs zetmeel boordevol voedingsstoffen uit bonen en maïs. Dit is geen koolhydraatarme lijst of een lijst met ontberingen. Het is een slimme lijst.
Maar als je onbeperkt ZeroPoint-voedsel mag, hoe kun je dan voorkomen dat je te veel eet? De experts van Weight Watchers raden aan om je aan je gebruikelijke porties te houden en deze indien nodig aan te passen. Dus als je normaal gesproken twee eieren eet als ontbijt, eet dan twee eieren als ontbijt. Als je merkt dat je later nog steeds honger hebt, eet er dan nog een. Het is zo simpel!
Verwant: Het is gemakkelijk om dit deeg met twee ingrediënten om te zetten in bagels en donuts boordevol eiwitten – en de wetenschap zegt dat het gewichtsverlies kan stimuleren
Hoe ZeroPoint-voedingsmiddelen het gewichtsverlies bevorderen
Alle ZeroPoint-voedingsmiddelen zijn natuurlijk of zeer minimaal verwerkt. En opwindend onderzoek suggereert dat dit hun superkracht is. Tijdens een grootschalig onderzoek om te bepalen of een koolhydraatarm of vetarm dieet het beste werkt, analyseerden wetenschappers van Stanford University duizenden voedsellogboeken om te ontdekken dat het koolhydraat- en vetgehalte er helemaal niet toe deed. In plaats daarvan kozen deelnemers voor het minst bewerkte voedsel tot 60 pond afgevallen en ervoeren aanzienlijke verbeteringen in de bloedsuikerspiegel en bloeddruk, terwijl degenen die voor meer verwerkte opties kozen gewonnen tot 20 pond. Niemand telde ook calorieën: als ze hele voedingsmiddelen aten, verloren ze veel. (Klik door voor meer informatie bewust eten om af te vallen .)
Waarom zijn volwaardige voedingsmiddelen zo effectief? Zoals het Stanford-team opmerkt, bevatten ze geen ingrediënten waarvan bewezen is dat ze honger veroorzaken, zoals geraffineerde suiker, meel, zout en verwerkte oliën. Volle voedingsmiddelen bevatten daarentegen vezels en andere voedingsstoffen die ons ertoe aanzetten minder te eten, merkt dr. Malcolm op.
ZeroPoint-voedingsmiddelen voor en na: Sara Borgstede, 50
Matt Wittmeyer
Ik was al zwaar als driejarige, vertelt Sara Borgstede, 50, die bij talloze diëten faalde voordat ze het WW-puntensysteem probeerde. ZeroPoint Foods hebben mij vanaf het begin geholpen. Ze geven me een grote hoeveelheid ‘gratis’ eten, en dat heb ik nodig om tevreden te blijven. De moeder van vijf begon TheHolyMess.com om tips te delen en gemotiveerd te blijven toen ze van maat 26 naar maat 12 kromp, en nu bezoeken honderdduizenden mensen de site voor advies, vooral haar ZeroPoint-detox. Het was ongelooflijk spannend om hun gewichtsverlies te zien!
Succesverhaal van ZeroPoint Foods: Dawn Kellam, 67
Pastoor Dageraad Kellam begon net het online programma van WW te gebruiken toen ze Sara's blog ontdekte. Ze geeft goed advies. Dus toen ik over haar driedagenplan las, dacht ik dat ik het zou proberen, zegt de grootmoeder uit Pennsylvania, 67. Voordien was het meeste dat ik had verloren 2 pond in een week. Met het nulpuntenplan verloor ik in drie dagen 10 pond! Ik bleef tegen mijn man zeggen dat hij de weegschaal moest controleren om er zeker van te zijn dat deze goed was. Dawn zegt dat ze geen enkele keer honger heeft gehad en nog steeds sterk afhankelijk is van ZeroPoint-voedsel. Mijn pijn is beter, en ik ben zoveel minder moe, vertelt ze. Het liet me ook zien welke gezonde voedingsmiddelen me kunnen helpen snel af te vallen.
ZeroPoint-voedselmaaltijdideeën
Om deze detox te gebruiken, hoeft u alleen maar uw portie ZeroPoint-voedsel te eten, inclusief vrijwel al het minimaal verwerkte fruit, niet-zetmeelrijke groenten, maïs, bonen, magere yoghurt, eieren, zeevruchten of gevogelte. Vind de volledige lijst hier . Voeg vrijelijk kruiden en specerijen toe; drink veel water. Voeg indien gewenst koffie, thee en caloriearme zoetstoffen met mate toe. Zorg er zoals altijd voor dat een arts toestemming geeft om een nieuw plan uit te proberen.
Ontbijt: Geniet van eieren, in welke stijl dan ook, met een kant van je favoriete groenten, geroosterd met kookspray en kruiden naar smaak.
familie affaire cast sterfgevallen
Lunch: Bruine 1 pond gemalen kip; voeg 1 blikje tomaten, 1 blikje bonen, 6 oz. tomatenpuree en 1 eetl. Chili poeder; 15 minuten laten sudderen.
Snack: Spoel en droog 1 blik kikkererwten. Vernevel met kookspray, meng met kruiden; bak op een bekleed vel op 400ºC gedurende 45 minuten; roer twee keer.
Diner: Gebraden kip (zonder vel) en groenten met kruiden; serveer met gestoomde bloemkool, gepureerd met Griekse yoghurt en zout.
Bekijk deze verhalen voor meer tips die het afvallen gemakkelijker maken:
melissa robertson duck dynastie
Deze inhoud is geen vervanging voor professioneel medisch advies of diagnose. Raadpleeg altijd uw arts voordat u een behandelplan volgt .
Een versie van dit artikel verscheen oorspronkelijk in ons gedrukte tijdschrift , Vrouwenwereld .