Venkelthee kan een opgeblazen gevoel verlichten, stress kalmeren en de slaap stimuleren – hoe je het kunt brouwen voor centen — 2024
Als je nog nooit met venkel hebt gekookt, kunnen de grote bol en de gevederde bladeren een beetje intimiderend lijken. Maar deze onderschatte groente kan krachtige gezondheidsvoordelen opleveren. Venkel staat bekend om zijn milde, aardse smaak met een subtiel vleugje zwarte drop. De bol kan rauw of geroosterd worden gegeten en de gevederde bladeren kunnen als kruid worden gebruikt. Maar de echte roem van venkel zijn de zaden, die kunnen worden gebruikt om venkelthee te maken, een hoofdbestanddeel van de traditionele geneeskunde. Waar is venkelthee goed voor? Experts zeggen dat het spijsverteringsproblemen zoals gasvorming en een opgeblazen gevoel kan verlichten, je hart kan beschermen, je slaap kan verbeteren en meer. Dit is wat u moet weten.
5 gezondheidsvoordelen van venkelthee
Venkelzaad – dat wordt gebruikt om thee te zetten – levert een breed scala aan gezonde vitamines en mineralen, waaronder calcium, magnesium en kalium. Ze bevatten ook anethol , een medicinale plantenverbinding met ontstekingsremmende effecten.
Venkelthee heeft een kalmerende werking waar je hersenen baat bij kunnen hebben En jouw lichaam. Dagelijks nippen biedt tal van gezondheidsvoordelen, en het is vooral goed bij maag-darmproblemen, stress of slapeloosheid. Hoewel het waar is dat elke soort thee je gezondheid ten goede komt, of je nu een rooibos, kamille of lavendel brouwen, venkelthee biedt een paar unieke voordelen die het een waardige aanvulling op uw dagelijkse routine maken.
Zoonar RF/Getty
1. Venkelthee verlicht gasvorming en een opgeblazen gevoel
Eeuwenlang nippen mensen venkelthee tegen gasvorming, een opgeblazen gevoel, constipatie en indigestie. De ontstekingsremmende eigenschappen van venkel kunnen hierbij helpen spijsverteringsproblemen verlichten , zo blijkt uit een onderzoek in het tijdschrift PLOS EEN . Een recensie binnen BioMed Onderzoek Internationaal crediteert dit kalmerend effect naar de fytochemicaliën gevonden in venkel. Dat omvat flavonoïden , fenolische verbindingen , vetzuren en aminozuren.
Venkelthee kan helpen bij de spijsvertering door de ontsteking van het darmkanaal te verminderen en een opgeblazen gevoel te verlichten, legt uit William Read, RDN , een voedingsconsulent voor Lasta. Het bevat ingrediënten zoals anethol, die kunnen helpen bij de ontspanning van de gastro-intestinale spieren en gemakkelijker verteerbaar voedsel kunnen vergemakkelijken. (Als uw maag-darmklachten worden veroorzaakt door IBD of IBS, klik dan door voor meer oplossingen.)
2. Venkelthee kalmeert krampen
Dezelfde ontstekingsremmende eigenschappen die maagklachten kalmeren, kunnen ook pijnverlichting door het hele lichaam bieden, vooral als het gaat om menstruatiepijn, zegt Read. Uit één onderzoek bleek dat venkel verminderde de intensiteit van de menstruatiepijn met maar liefst 78% . En een aparte recensie in het tijdschrift Voedingsstoffen vond dat venkel is even effectief als conventionele pijnstillers als het gaat om het verlichten van menstruatiekrampen.
Bonus: Hoewel venkel uitblinkt in het verminderen van menstruatiepijn, houden de voordelen daar niet op. Venkelzaadextract is ook veelbelovend gebleken als een natuurlijke pijnstiller voor vrouwen met kniepijn vanaf artrose , suggereert een onderzoek in Complementaire therapieën in de klinische praktijk.
3. Venkelthee beschermt je hart
Venkelthee heeft ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen om de gezondheid van het hart te ondersteunen, zegt Catharina Gervacio , geregistreerd voedingsdeskundige-diëtist en gediplomeerd bewegingsvoedingscoach bij E-gezondheidsproject .
Met name venkelzaad is dat wel boordevol flavonoïden , een soort plantenverbinding met krachtige antioxiderende eigenschappen. Flavonoïden kunnen vechten vrije radicalen en vechten oxidatieve stress , die beide de gezondheid van het hart belemmeren. En volgens de American Heart Association helpen flavonoïden daar ook bij het risico op kanker en hartziekten verminderen , verlaagt de bloeddruk en voorkomt bloedstolsels.
Caleidopix/Getty
4. Venkelthee temt stress en verbetert de slaap
Lukt het niet om de stroom uit te zetten na een lange dag? Zet een kopje venkel en zie hoe je stressniveau daalt. Het heeft een milde kalmerende werking om een vermoeide geest en lichaam te kalmeren, voegt Gervacio toe. Venkelthee is cafeïnevrij en kan dus ook bijdragen aan een goede slaapkwaliteit! Venkel wordt in de traditionele geneeskunde al lang gebruikt om slapeloosheid te behandelen. Uit onderzoek blijkt zelfs dat het kan snijden angstsymptomen gehalveerd , waardoor het aanzienlijk gemakkelijker wordt om in slaap te vallen na een hectische dag. (Heb je extra hulp nodig om af te drijven naar dromenland? Klik door voor meer informatie heilige basilicum temt stress en bevordert ook de slaap.)
5. Venkelthee versnelt gewichtsverlies
Probeert u een paar hardnekkige kilo’s kwijt te raken? Gezellig samenzijn met een kopje thee kan helpen. Uit een 10 jaar durend onderzoek bleek dat mensen die regelmatig thee dronken verminderde hun lichaamsvet met 20% . En vooral venkelthee is een slimme gok. Waarom? Venkelthee werkt als een natuurlijk middel honger onderdrukkend , wat kan helpen bij het afvallen, zegt Read. Het kan je een vol gevoel geven, waardoor de kans kleiner is dat je te veel eet.
En zoals Gervacio toevoegt, kunnen de diuretische eigenschappen ervan helpen het vasthouden van water te verminderen, wat bijdraagt aan een tijdelijk gewichtsverlieseffect. Het kan mogelijk ook helpen bij het elimineren van gifstoffen in het lichaam, wat bijdraagt aan gezond gewichtsverlies.
Hoe venkelthee te maken
De eenvoudigste manier om venkelthee te maken is door de zaden met een vijzel en stamper te verpletteren, zodat de oliën vrijkomen, en ze vervolgens 5 tot 10 minuten in heet water te laten trekken. Je kunt venkelzaad kopen bij supermarkten, natuurvoedingswinkels en online. Eén om te proberen: Spice Train Venkelzaad ( Koop bij Amazon, $ 11,99 ).
Stephan Hoerold/Getty
Als je geen grote fan bent van slokjes met zoethoutsmaak, maak je dan geen zorgen. Venkel heeft de neiging een zoetere en mildere smaak te hebben dan venkel anijs gebruikt om drop van te maken. Maar je kunt er altijd een beetje citroen-, grapefruit- of vers sinaasappelsap in persen voor een pittigere smaak. Of voeg een kleine hoeveelheid honing toe voor extra zoetheid, suggereert Gervacio.
7 voet lange Duitse Dog
Als je venkelthee drinkt tegen gasvorming of een opgeblazen gevoel, verdubbel dan de voordelen voor de spijsvertering door het toe te voegen gember naar je kopje. Ben Carvosso , een chiropractor, voedingsdeskundige en oprichter van MP Voeding , suggereert een eenvoudig recept. Voeg 1 theelepel toe. van gemalen venkelzaad en een 1″ blokje gember (fijngehakt) aan kokend water. Laat het 10 minuten sudderen, zeef het en voeg naar smaak honing en citroen toe. Of probeer een verpakte venkelthee, zoals Traditional Medicinals Organic Vennel Tea ( Koop bij Amazon, $ 6,17 ).
Visueel hulpmiddel nodig? Bekijk hieronder de snelle instructievideo voor het brouwen.
Hoeveel venkelthee moet je drinken?
Venkelthee is goed voor de gezondheid, maar het blijkt jou kan teveel van het goede hebben. Board-gecertificeerde arts voor spoedeisende geneeskunde John Cunha, DO , stelt voor om 1 tot 2 gram gemalen venkelzaad (ongeveer ½ theelepel tot 1 theelepel) in 5 oz te weken. van kokend water als een veilige dagelijkse hoeveelheid.
Bijwerkingen van venkel zijn zeldzaam, maar kunnen maagklachten of toevallen omvatten. Omdat venkel tot dezelfde familie behoort als wortels en selderij, wilt u dit misschien overslaan als u allergisch bent voor een van deze voedingsmiddelen. Bovendien suggereert onderzoek dat mensen met een perzik allergie Het is ook waarschijnlijker dat u een venkelallergie heeft.
Venkelthee kan de niveaus van het hormoon beïnvloeden estradiol , dus zwangere vrouwen willen het misschien liever niet drinken. Uit onderzoek blijkt dat venkel ook een ziekte kan veroorzaken iets zwaardere menstruatie Voor sommigen. Zoals bij elke kruidenthee, moet u uw arts laten weten of u het brouwsel regelmatig drinkt om mogelijke interacties met andere medicijnen te voorkomen.
of meer geneeskrachtige theeën:
Zou deze TikTok-trendy thee het volgende superfood kunnen zijn? Wat u moet weten over Chaga
Deze inhoud is geen vervanging voor professioneel medisch advies of diagnose. Raadpleeg altijd uw arts voordat u een behandelplan volgt .
Woman's World streeft ernaar alleen de beste producten en diensten aan te bieden. We updaten wanneer mogelijk, maar aanbiedingen verlopen en prijzen kunnen veranderen. Als u via een van onze links iets koopt, kunnen wij een commissie verdienen. Vragen? Bereik ons op shop@womansworld.com .