Brandend maagzuur te slim af zijn kan net zo eenvoudig zijn als het drinken van gemberthee, zeggen artsen — 2025
Als u ooit maagzuur heeft gehad, weet u hoe onaangenaam dit kan zijn. Maagzuur – ook bekend als zure reflux – is een branderig gevoel in uw borst en/of keel, veroorzaakt doordat maagzuur in de slokdarm ophoopt. Het kan worden veroorzaakt door een bijzonder rijke, pittige of vettige maaltijd, of door te vlak voor het slapengaan te eten. Bepaalde medicijnen kunnen ervoor zorgen dat u meer last krijgt van brandend maagzuur, en veel vrouwen krijgen last van brandend maagzuur tijdens de zwangerschap. Als brandend maagzuur wekenlang elke nacht optreedt, beschouwen artsen dit als een aandoening die 's nachts wordt genoemd brandend maagzuur of GERD. Dat wordt geschat één op de vijf Amerikanen lijdt aan GORZ . En hoewel er medicijnen op recept en zonder recept verkrijgbaar zijn om brandend maagzuur te behandelen, hebben deze medicijnen vaak ernstige bijwerkingen, waardoor mensen op zoek gaan naar een natuurlijke remedie.
Een natuurlijke remedie tegen brandend maagzuur die anekdotisch is opgedoken, is gemberthee. Omdat gemberthee lekker, goedkoop en gemakkelijk te maken is, wilden we dieper ingaan op de wetenschap achter de werkzaamheid ervan. Dus hebben we een aantal topdoktoren benaderd, evenals een vrouw die haar chronische brandend maagzuur genas door gemberthee te drinken. Dit is wat ze te zeggen hadden:
5 manieren waarop gemberwortel de darmen geneest
Eeuwenlang, gember is gebruikt om een aantal gastro-intestinale problemen te genezen , van misselijkheid en maagklachten tot een opgeblazen gevoel, gasvorming, reisziekte en meer.
1. Gember verlicht het ongemak van ‘ik heb te veel gegeten’
Kent u dat gevoel dat op het punt staat te barsten nadat u een grote maaltijd heeft gegeten? Gember kan dit snel verlichten. Gember kan helpen bij de spijsvertering door de beweging van voedsel door het spijsverteringskanaal te bevorderen, zegt Bahar Adeli, MD, een in Philadelphia gevestigde gastro-enteroloog. Het kan ook de maaglediging bevorderen, het proces waarbij voedsel van de maag naar de dunne darm wordt verplaatst. Dit kan gevoelens van volheid of ongemak na een maaltijd helpen verlichten.
2. Gember verzacht darmontstekingen
Een verbinding in gember genaamd gingerol kan chronische ontstekingen in het spijsverteringskanaal helpen verlichten bij sommige patiënten met aandoeningen zoals inflammatoire darmaandoeningen, zegt dr. Adeli. En darmontsteking is in verband gebracht met een aantal maag-darmsymptomen, waaronder constipatie , pijn, diarree en meer .
3. Gember kalmeert maagklachten
Verschillende onderzoeken hebben de effectiviteit van gember ondersteund het verminderen van misselijkheid en braken , zegt dr. Adeli. Gember helpt ook de symptomen van maag-darmklachten, zoals een opgeblazen gevoel en gasvorming, te verminderen. (Klik door om te zien gemberthee kan ook helpen bij het afvallen .)
4. Gember maakt het gemakkelijker om vet voedsel te verteren
Gember kan helpen bij het stimuleren van pancreasenzymen die een belangrijke rol spelen bij de spijsvertering, legt uit Rudolph Bedford, MD , een gastro-enteroloog bij het Providence Saint John's Health Center in Santa Monica, CA. Het kan zelfs helpen bij de vertering van vet voedsel, voegt Dr. Bedford eraan toe, niets dat gunstig kan zijn voor iemand die de neiging heeft last te krijgen van brandend maagzuur na het eten van vetrijke maaltijden.
5. Gember helpt het microbioom in balans te brengen
Gember heeft een positieve invloed op samenstelling van darmbacteriën , zegt Lindsay Malone, MS, RDN , LD, een instructeur bij de afdeling Voeding aan de Case Western Reserve University School of Medicine. Sommige ontstekingsremmende effecten van gember kunnen te wijten zijn aan de invloed ervan op het darmmicrobioom. Met andere woorden, gember zorgt ervoor dat er een goede balans is tussen genezende bacteriën in je darmen – een factor die in verband wordt gebracht met een betere spijsvertering.
Gember en brandend maagzuur: een beetje kan veel helpen
Gember kan een spijsverteringsstimulans zijn en het helpen bij de spijsvertering kan helpen bij brandend maagzuur, zegt integratieve arts Dana Cohen, MD , auteur van Afschrikken. Voor de meeste mensen kan gember helpen bij brandend maagzuur. Uit een recent onderzoek is gebleken dat gember kan helpen symptomen van dyspepsie verminderen (de medische term voor maagklachten), inclusief brandend maagzuur. Uit een ander onderzoek uit 2014 bleek dat het consumeren van gember verlichtte brandend maagzuur met weinig bijwerkingen. Combineer dat met de hierboven genoemde voordelen voor de darmen, en je hebt een indrukwekkende darmgenezer. Een beetje gember helpt vaak tegen brandend maagzuur.
Maar meer gember is niet noodzakelijkerwijs beter: te veel gember is meestal geen goede zaak, waarschuwt dr. Bedford. Ik heb patiënten gehad die verschillende gembersupplementen slikten, en ze hadden vreselijk brandend maagzuur omdat gember de neiging heeft de onderste slokdarmsfincterspier te ontspannen, wat een van de oorzaken van brandend maagzuur is. Studies tonen inderdaad aan het consumeren van meer dan 5 gram gember per dag kan tot bijwerkingen leiden . (Dat is het equivalent van ongeveer 5 theelepels geraspte gember of 5 in de winkel gekochte gembertheezakjes.)
pat sajak verliest zijn geduld
Individuele reacties op gember kunnen variëren, en wat voor de ene persoon werkt, werkt misschien niet op dezelfde manier voor de andere persoon, zegt dr. Adeli. Om van de voordelen te profiteren, moet u dus beginnen met niet meer dan een theelepel per dag, zodat u kunt ervaren wat goed voor u is.
(Denk je dat je gevoelig bent voor gember? Klik door voor de beste voedselgevoeligheidstests thuis .)
Hoe u de voordelen van gember kunt benutten
Een van de gemakkelijkste – en meest effectieve – manieren om gember aan je dieet toe te voegen, is door gemberthee te zetten door geschilde plakjes gemberwortel ongeveer 10 minuten in water te laten trekken en vervolgens de gember te verwijderen voordat je ervan gaat genieten.
Ik kom uit een Jamaicaanse familie, dus gember is een belangrijk basisproduct, zegt dr. Bedford. Ik kan me herinneren dat mijn moeder gemberwortels schilde en ze in water kookte. Gember is verkrijgbaar in vrij verkrijgbare supplementen, maar persoonlijk geloof ik dat verse gember altijd het beste is. Als je de wortel kunt pakken en er dunne plakjes van kunt maken, en deze dan in water kunt koken, helpt dat schijnbaar bij de spijsvertering. (Klik door naar onze zusterpublicatie voor meer informatie Hoe gember in de koelkast of vriezer te bewaren om het vers te houden.)
Als je niet van thee houdt, kun je ook proberen te koken met verse gember of gemberpoeder, op gemberkauwsnacks te zuigen of aan te vullen met gemberextract.
Maar er is één soort gember zal niet hulp: gemberbier. Hoewel het misschien een aangename gembersmaak heeft, is het belangrijk om te begrijpen dat commercieel gemberbier vaak heel weinig echte gember bevat, en dat de gembersmaak meestal afkomstig is van kunstmatige of natuurlijke smaakstoffen in plaats van verse gemberwortel, zegt Dr. Adeli.
Twee add-ins om gemberthee tegen brandend maagzuur krachtiger te maken
NoirChocolate/Getty-afbeeldingen
Citroensap: De combinatie van citroensap en gember kan een symbiotisch effect hebben, zegt dr. Bedford. Gember helpt de beweeglijkheid van de maag te vergroten, en citroensap helpt maagzuur te neutraliseren, dus de combinatie kan heel goed nuttig zijn bij patiënten met indigestie of die vatbaar zijn voor misselijkheid. Pas op dat je het niet overdrijft, zegt hij. Citroensap bevat veel citroenzuur, wat meer brandend maagzuur kan veroorzaken omdat u de zuurproductie uit de maag verhoogt. Zoals met alles, is het allemaal met mate.
Honing. Dierstudies tonen aan honing verlicht zure reflux. De dikke, zoete vloeistof voegt een beschermende laag toe aan de slokdarm, een factor die mogelijk is helpen voorkomen dat zuur weer naar boven kruipt en brandend maagzuur veroorzaken, blijkt uit onderzoek in BMJ. Jamie Kaufman, MD zegt dat haar patiënten verbetering van de refluxsymptomen melden na consumptie Manuka Honing , een krachtige honingsoort gemaakt door bijen in Australië en Nieuw-Zeeland. Ze adviseert om na het eten een halve theelepel manukahoning te consumeren om de reflux te verminderen.
Succesverhaal: Kat Sivley, 54
Kat Sivley werd wakker met een schok, terwijl het leek alsof lava in haar keel opborrelde. Midden in de nacht wakker worden met brandend maagzuur was niets nieuws voor de 50-jarige Portland, Oregon. Ze had sinds haar kindertijd last van ernstige zure reflux, soms zo hevig dat het zuur helemaal tot in haar neus kwam. Dit is geen manier om te leven, ze wanhoopte.
Maar omdat ze zelfzorgmedicijnen slikte, wist Kat dat als het zou werken, het slechts een kortstondige verlichting zou opleveren. Ze had geprobeerd melk te drinken, wat ook een korte tijd zou werken, maar ze ontdekte dat zuivel in het algemeen de zure reflux in het algemeen verergerde.
johnny carson vrouw klopper
Zelfs voorgeschreven medicijnen werkten alleen als ze flauw voedsel at, zoals kwark en pudding. Kat kon zich niet voorstellen dat ze voor altijd zo’n dieet zou blijven volgen. Bovendien had ze over serieus gelezen bijwerkingen die verband houden met langdurig gebruik . Ik kan het niet riskeren. Ik moet iets natuurlijks vinden, Zij heeft besloten.
Hoe Kat gemberthee tegen brandend maagzuur ontdekte
Zoekend op internet kwam Kat citroenwater en gember tegen als mogelijke remedie. Sinds de middelbare school dronk ze citroenwater vanwege de andere vermeende gezondheidsvoordelen, zoals reiniging, hulp bij de spijsvertering en gewichtsverlies. Ze hield ook van de kalmerende gemberthee waar een oud vriendje haar jaren geleden zin in had. Maar ze had er nooit aan gedacht om ze samen te drinken of om brandend maagzuur te verlichten. gaat dit werken? ze vroeg zich af.
Toen ze dieper keek, ontdekte Kat dat de fenolisch verbindingen in gember werken om gastro-intestinale irritatie te verlichten en maagsamentrekkingen te verminderen, waardoor wordt voorkomen dat maagzuur in de slokdarm terechtkomt. En hoewel citroensap een zure pH heeft, produceert het, zodra het door het lichaam wordt gemetaboliseerd, alkalische bijproducten. die kunnen helpen het zuur in de maag te neutraliseren .
mevrouw crabtree de kleine boefjes
Gemberthee verlichtte Kats brandend maagzuur van de ene op de andere dag!
Omdat ze niets te verliezen had, sneed Kat wat verse gember die ze bij de hand had en voegde die toe aan een kop kokend water, liet het een paar minuten trekken voordat ze er een verse citroen in kneep. Ze dronk het voordat ze naar bed ging, en die nacht werd ze niet één keer wakker vanwege zure reflux. Hoopvol begon Kat elke avond voor het slapengaan gember- en citroenthee te drinken. Ze veranderde ook haar dieet door meer volwaardige voedingsmiddelen en minder geraffineerde koolhydraten te gebruiken.
In één keer verdween Kats reflux – en is niet meer teruggekomen. In het zeldzame geval dat ze iets te zuurvormend eet, zoals een zware maaltijd in een restaurant, pakt ze gewoon wat koude gemberthee die ze in de koelkast bewaart, voegt er wat citroensap aan toe en drinkt ervan tot de episode verdwijnt.
Nu, 54 jaar oud en 32 kilo lichter, kon Kat niet gelukkiger zijn. Ik ben het type persoon dat als ik iets vind dat levensveranderend is, ik het van de daken zal schreeuwen. Als je zure reflux hebt, zullen gember en citroen je leven veranderen!
Deze inhoud is geen vervanging voor professioneel medisch advies of diagnose. Raadpleeg altijd uw arts voordat u een behandelplan volgt .
Een versie van dit artikel verscheen oorspronkelijk in ons gedrukte tijdschrift , Vrouwenwereld .
Voor meer maagzuurremedies :
MD: Uw ‘brandend maagzuur’ kan worden veroorzaakt door *laag* maagzuur – de eenvoudige thuistest