Je kunt tot wel 15 kilo per week afvallen door voedsel zoals hamburgers aan je dieet toe te voegen – hier is hoe — 2024

Wetenschappers van de Universiteit van Virginia hebben onlangs bewijs ontdekt dat een weinig bekend hormoon ernstige COVID-19 kan helpen voorkomen, en de stof – adiponectine genaamd – staat plotseling in de schijnwerpers. Omdat onderzoek blijft aantonen hoe goed het werkt, hoef je niet te wachten: het stimuleren van adiponectine is een van de beste dingen die je voor jezelf kunt doen, vooral als je hoopt af te vallen, zegt Fred Pescatore, een door Columbia University opgeleide integratieve arts. MD, auteur van Het A-lijstdieet . We weten al dat het hormoon de eetlust wegneemt, meer koolhydraten in energie omzet, de bloedsuikerspiegel en insuline verbetert, ontstekingen vermindert, cholesterol verlaagt en de stofwisseling versnelt.

Kortom, het zorgt ervoor dat het welzijn stijgt terwijl u op weg bent naar een gelukkig gewicht. En hoewel de meesten van ons met een paar kilootjes weinig adiponectine binnenkrijgen, is het verhogen van je niveaus niet alleen gemakkelijk, maar ook leuk! hij zegt. Tot nu toe zijn patiënten die zijn favoriete strategieën gebruiken, in een week tijd tot 15 pond afgevallen. Velen hebben ook diabetes type 2 omgekeerd!

met wie is debra vleugelspeler getrouwd

We hebben de neiging om vetcellen als slechteriken te beschouwen, maar in werkelijkheid produceren ze adiponectine om ons slank te houden. Elke keer dat we veel slap zijn, komt het hormoon vrij en werkt het als een sms-bericht dat je spieren en lever vertelt meer bloedsuikerspiegel en vet te verbranden, legt uit Dr. Visser . Als dat gebeurt, verdwijnen de overtollige kilo's. De vangst? In de huidige wereld van verwerkte rommel en supergrote porties raken vetcellen zo vol dat ze moeite hebben om adiponectine aan te maken. Het niveau van deze verbinding daalt, de verbranding van suiker vertraagt, de stofwisseling stopt en de vetcellen worden steeds dikker. De gezondheid lijdt er ook onder, omdat de bloedsuikerspiegel omhoog kruipt, waardoor het risico op diabetes toeneemt en ontstekingen ontstaan ​​die verband houden met een lage immuniteit, hartziekten en meer.

Er is nog een addertje onder het gras: afvallen is de belangrijkste manier om het probleem op te lossen, en we weten allemaal dat dit lastig is. Maar eenvoudige adiponectine-stimulerende technieken maken gewichtsverlies automatisch gemakkelijker, belooft Dr. Pescatore. Studies tonen aan dat ze uw resultaten zelfs kunnen verdrievoudigen!

Dus wat is de eerste stap? Als je alleen maar bezuinigt op koolhydraten, krijg je een beetje adiponectine, dus begin daarmee. Laad dan voedsel op dat adiponectine laat stromen...

Hoe kunnen hamburgers helpen bij het afvallen?

Baanbrekende wetenschap toont aan dat een antioxidant genaamd alfaliponzuur enzymen activeert die de adiponectine met 146 procent verhogen. Afzonderlijk onderzoek toont aan dat het verhogen van alfaliponzuur de stofwisseling met 300 procent zal versnellen, de energie zal verdubbelen en een breed scala aan gezondheidsvoordelen zal opleveren, zoals een lagere bloeddruk, een sterkere weerstand tegen infecties en minder pijn en pijn. De meeste voedingsmiddelen bevatten weinig alfaliponzuur. Je zult het meeste van rood vlees vinden, zegt Dr. Pescatore. Een burger van goede kwaliteit is namelijk goed voor je gezondheid en kan je helpen af ​​te vallen. Als je koolhydraten schrapt, kun je er zelfs elke dag één eten! Hij verfraait zijn favoriete pasteitje met kurkuma, een specerij die volgens een Britse analyse de adiponectinespiegels verder verbetert.

Wil je variatie? Maak ook zalmburgers om af te vallen. Omega-3-vetten in de vis verminderen de ontstekingen in de cellen, waardoor adiponectine gemakkelijker wordt geproduceerd, waardoor de niveaus tot 60 procent toenemen. Alle enkelvoudig onverzadigde vetten hebben het effect, voegt Dr. Pescatore toe. Je krijgt dus bonuspunten voor het beleggen van burgers met avocado!

Wat kun je naast hamburgers serveren om af te vallen?

Als je favoriete bijgerecht kun je chips of friet overslaan in plaats van geroosterde broccoli of sperziebonen. Volgens Braziliaanse onderzoekers is het een koolhydraatarme manier om de vezelinname te verhogen en het adiponectinegehalte met wel 115 procent te verhogen. Dr. Pescatore beveelt dagelijks ten minste 25 gram vezels aan uit bronnen zoals groenten, bessen, noten en zaden. Hoe werken vezels? Het blokkeert bloedsuikerpieken, wat de productie van adiponectine lijkt te verbeteren.

U kunt ook overwegen om de energie die u krijgt door de stijgende adiponectine te gebruiken om een ​​wandeling te maken. Volgens Australische wetenschappers kan een dagelijkse wandeling van 20 minuten de adiponectine met maar liefst 260 procent verhogen. Het blijkt dat wandelen de niveaus van insuline en het stresshormoon cortisol verlaagt, waardoor er ruimte ontstaat voor meer adiponectine. Zegt Dr. Pescatore: Hoe meer adiponectine je aanmaakt, hoe meer vet je verliest!

Welke resultaten kunt u verwachten?

Met talloze mislukte diëten onder haar riemmaat 28 had Shea Cheek het bijna opgegeven. Toen stelden artsen voor dat haar man de koolhydraten zou schrappen. Ik bekeek YouTube-video's over gezond keto-eten en begon voor ons allebei te koken, herinnert de 52-jarige moeder uit Texas zich.

Janis Joplin autoveiling

Zonder het te beseffen, nam ze adiponectine-boosters in de vorm van hamburgers, zalmkroketten, vezelrijke groenten, gezond vet. Ik verloor negen pond in een week, wat enorm is voor mij! Vanaf dat moment bleef Shea’s energie stijgen en nam de ernstige zwelling in haar enkels af. Ze voelde zich zo goed, ze voegde beweging toe. Echt, het vet viel er gewoon af! In ongeveer 18 maanden verloor Shea 133 pond en zeven maten. Ik heb mijn hele leven gewenst dat ik kon afvallen. Ineens ben ik gezonder en gelukkiger dan ooit!

Hoe moet jouw dieet eruit zien?

De adiponectine-stimulerende formule van Dr. Pescatore is eenvoudig: doe rustig aan met koolhydraten en eet voedzaam rood vlees, vis, omega-3-eieren, noten, zaden, avocado, olijfolie, groenten en kurkuma. Voor het snelste gewichtsverlies beperk je de koolhydraten tot 40 gram per dag en maak je elke maaltijd met een portie hoogwaardige eiwitten, onbeperkte niet-zetmeelrijke groenten en wat goed vet. Als je honger hebt, neem dan een tussendoortje met eiwitten.

ONTBIJT: Verdeel een halve kop noten/zaden op de bakplaat; rooster op 350ºC gedurende 7 minuten. Koel. Geniet met bessen, koolhydraatarme zoetstof en notenmelk.

LUNCH: Zalmburger op geschroeide portobello-champignondoppen; salade met olijfolievinaigrette, optionele crackers op basis van zaden.

DINER: Roerbak rundvlees, broccoli en kruiden in olijfolie; voeg koolhydraatarme teriyakisaus toe. Serveer met bloemkoolrijst.

feiten uit het leven cast namen

Een versie van dit artikel verscheen oorspronkelijk in ons gedrukte tijdschrift , Vrouwenwereld .