Overgroei van gist kan het voor vrouwen boven de 50 moeilijk maken om af te vallen – het Candida-dieet van MD geneest naarmate het afslankt — 2024
Heb je moeite om af te vallen, ondanks je beste inspanningen? Er zijn steeds meer aanwijzingen dat het eenvoudigweg behandelen van een verborgen schimmelinfectie in ons maag-darmkanaal gewichtsverlies direct gemakkelijker maakt. De gist, genaamd Candida albicans, kunnen grote schade aanrichten aan onze systemen en symptomen veroorzaken zoals vermoeidheid, problemen met de spijsvertering en gewichtstoename. Gelukkig zijn er een handvol gistbestrijdingsstrategieën die je kunt proberen als onderdeel van een Candida-dieet om te genezen en te verjongen. Blijf lezen om meer te weten te komen over de dramatische gezondheidstransformaties die twee vrouwen hebben ervaren met een Candida-dieet, en hoe u zelf van de voordelen kunt profiteren.
Wat is Candida?
Candida albicans is een soort gist die van nature aanwezig is in onze spijsverteringssystemen. Het is doorgaans onschadelijk in kleine hoeveelheden. Het helpt zelfs voedingsstoffen af te breken, onthult een wereldberoemde deskundige op het gebied van de functionele geneeskunde Amy Myers, MD .
wat droegen we in de jaren 80
Maar tegenwoordig worden velen van ons geplaagd door een overmatige groei van Candida. In mijn ervaring hebben negen van de tien patiënten een overgroei van Candida albicans gist, die wijdverbreide problemen veroorzaakt, zegt dr. Myers. Voor vrouwen boven de 50 zijn de meest voorkomende symptomen hersenmist, vermoeidheid, hunkering naar suiker, problemen met de spijsvertering, gewichtstoename en het onvermogen om af te vallen. (Klik door voor meer informatie over de gevaren van een andere veel voorkomende gist, Candida auris.)
Hoe Candida-overgroei de gezondheid schaadt
Hoewel nuttig in kleine hoeveelheden, is een overmatige groei van Candida het laatste gezondheidsprobleem dat we aan onze lijst willen toevoegen. Maar waarom komt overgroei zo vaak voor? Uit onderzoek blijkt dat stresshormonen, antibiotica, bloeddrukmedicijnen, gebrek aan voedingsvezels en een sedentaire levensstijl allemaal factoren zijn die nuttige bacteriën in onze darmen onderdrukken die verantwoordelijk zijn voor het onder controle houden van gist. En alle suiker en zetmeel die we eten voedt Candida actief, merkt Dr. Myers op. (Klik door voor meer informatie over hoe suiker de gezondheid schaadt, plus hoe je kunt voorkomen dat je geraffineerde suiker eet .)
Naarmate de gist zich vermenigvuldigt, beginnen de problemen. Candida kan een stokachtige vorm aannemen en de darmwand doorboren, zegt dr. Myers. Hierdoor kunnen voedseldeeltjes, gifstoffen en gist zelf in de bloedbaan terechtkomen, waar het circuleert en bijna overal in het lichaam tot ontstekingen kan leiden. Onder de vele gezondheidsproblemen die daaruit voortvloeien, zeggen Europese wetenschappers, veroorzaakt deze lekkende darm biochemische veranderingen die ons daartoe aanzetten slaat 57% meer buikvet op . Het kan ook storingen in het immuunsysteem veroorzaken die leiden tot reumatoïde artritis, een langzame schildklier en andere ernstige ziekten. Maar wees gerust: zodra je de overgroei van Candida hebt overwonnen, zegt dr. Myers, is de transformatie ongelooflijk.
Verwant: Het kauwen van je voedsel tot een consistentie van aardappelpuree kan de spijsvertering verbeteren – en nog 5 andere tips voor een goede darmgezondheid
Wat is het Candida-dieet?
Om het Candida-dieet te volgen, is het eerste wat je wilt doen de gist laten staan, vertelt Dr. Myers. Dat betekent dat je de favoriete voedselvoorraad van de gist afsnijdt: suiker. Eet geen suiker, bewerkte koolhydraten en alcohol en beperk fruit, zetmeelrijke groenten, granen en bonen.
Om het effect te versterken, leg je de nadruk op knoflook, kruisbloemige groenten en gember, die allemaal verbindingen bevatten die de groei van Candida remmen; je profiteert ook van appelciderazijn en kaneel, waarvan is aangetoond dat ze de celwanden van Candida beschadigen. Nog een sleutel: Dr. Myers beveelt een dagelijks probiotisch supplement aan – zoek er een met 100 miljard CFU’s op het etiket – om de goede bacteriën te helpen herstellen die gist onder controle houden. (Klik verder om te zien hoe probiotica helpen bij een opgeblazen gevoel .)
Candida dieetbooster: MCT-olie
Het toevoegen van een goedkope eetlepel kokosolie of MCT-olie aan de meeste maaltijden kan anti-Candida magie helpen bewerkstelligen. Het blijkt dat beide soorten olie rijk zijn aan caprylzuur, waarvan bekend is dat het een onherbergzame omgeving voor gist creëert, zegt dr. Myers. Ze zegt dat caprylzuur, dat je ook uit supplementen kunt halen, een van de beste manieren is om van gistgerelateerde symptomen af te komen. En ze wordt gesteund door wetenschappers van het New York Medical College, die ontdekten dat caprylzuur de oplossing was 30 keer effectiever tegen Candida dan antischimmelmiddelen op recept. Bonus: de vetzuren in kokos- en MCT-olie stimuleren de stofwisseling en vetverbranding, merkt ze op. Dus voor gewichtsverlies is het niet alleen een goed vet, het is een Geweldig vet!
Hoeveel gewicht kun je verliezen met het Candida-dieet?
Zoals altijd kan het gewicht dat u kunt verliezen met het Candida-dieet variëren, afhankelijk van uw startpunt en de ernst van de overgroei van Candida. Als het gaat om problemen als hersenmist en problemen met de spijsvertering, kunnen veel, zo niet alle, symptomen binnen 30 dagen worden teruggedraaid als vrouwen deze gistdodende strategieën gaan toepassen, zegt Dr. Myers.
Candida-dieet voor + na: Tammy Blaszak, 58
Worstelend met oncontroleerbare rugpijn, prediabetes en hoog cholesterol, Tammy Blaszak wist dat afslanken al haar problemen kon verbeteren. Maar haar beste pogingen mislukten. Ik kwam de website van een chiropractor tegen die zei dat Candida de reden zou kunnen zijn dat ik niet kon afvallen, herinnert de grootmoeder uit Michigan, 58. Ze begon de anti-Candida-richtlijnen te volgen, suiker en zetmeel over te slaan, te koken met kokosolie en een knoflooksupplement te slikken. Ik verloor die eerste week 9 pond. Bij andere diëten had ik het geluk een half pond af te vallen, verwondert ze zich. Uiteindelijk verloor Tammy 43 pond. Mijn bloedsuikerspiegel, cholesterol en bloeddruk zijn perfect. Mijn pijn is weg. Ik heb de hele dag energie! Ik heb helemaal geen honger. Mijn leven is compleet omgedraaid.
Succesverhaal over het Candida-dieet: Camille Pridgen, 76
Wanneer medisch technoloog Camille Pridgen begon te vermoeden dat Candida aan de basis lag van haar gezondheidsproblemen – gewichtstoename, huidaandoeningen, maag-darmproblemen en meer – ging ze naar Dr. Myers. Gediagnosticeerd met een ernstige overgroei (die, zo leerde ze, werd verergerd door kwik in oude vullingen), kreeg ze tandheelkundige upgrades en begon ze aan een anti-Candida-regime, inclusief een probioticum en een suikerarm dieet opgebouwd rond basisproducten zoals grasgevoerd rundvlees. groenten, bessen en gezonde oliën.
Dr. Myers schreef ook medicijnen voor, omdat de zaak van Camille zo ver gevorderd was. Het duurde niet lang voordat ik minder hersenmist had en mijn verlangen naar suiker kwijtraakte, herinnert de lezer uit Texas, toen 67, zich. Uiteindelijk verloor ik 132 pond, het grootste deel ervan in de eerste negen maanden! Uiteindelijk had ze geen medicijnen meer nodig tegen rosacea of zure reflux. Ik heb zo lang geleden en kon niemand vinden die wist wat ik moest doen. Candida onder controle krijgen maakte het verschil. Nu ik 76 ben, zei een dokter dat ik de energie heb van iemand van in de veertig!
Wat te eten tijdens een Candida-dieetplan
Terwijl u eet om Candida te verslaan, kunt u magere eiwitten en niet-zetmeelrijke groenten binnenkrijgen met maximaal 1 eetlepel. van kokos- of MCT-olie en/of olijfolie bij elke zitting. (Te veel olie kan maag-darmklachten veroorzaken.) Voeg ook dagelijks 2 kopjes fruit en glutenvrij zetmeel (zoals zoete aardappel of quinoa) toe.
Om de resultaten te maximaliseren, vermijd je granen, zoetstoffen en zuivelproducten. Koop indien mogelijk grasgevoerde, antibioticavrije en biologische opties. Zorg er zoals altijd voor dat een arts toestemming geeft om een nieuw plan uit te proberen.
Ontbijt: Bereid eieren in elke stijl in 1 eetlepel. kokosolie met uw keuze uit niet-zetmeelrijke groenten; voeg eventueel een portie gesneden seizoensfruit toe aan de zijkant.
Lunch: Kubus 1 pond stoofvlees, 2 pond. wortelgroenten en 1 ui; Meng in de slowcooker met 1 (28 oz.) blikje tomaten en 5 theelepels. Italiaanse kruiden. Kook op laag, 8 uur. Serveert 4
Snack: Ga voor diverse gesneden groenten gedoopt in guacamole; Je kunt groenten ook laten sudderen in bottenbouillon die je in de winkel koopt, voor een gemakkelijke en vullende snacksoep.
Diner: Combineer gebraden kip met groenten gebakken in kokosolie en een optionele kant van gestoomde bloemkool gepureerd met kokosmelk.
John Clarke (acteur)
Bonusrecept: Candida dieet-bananenbrood
Zoryanchik/Getty
Geniet van deze geruststellende taart bij het ontbijt of als tussendoortje.
Ingrediënten:
- 1 zeer rijpe banaan, geprakt
- 1 ei
- 2 eetl. kokosmelk
- 2 eetl. kokosnoot meel
- 2 eetl. walnoten
- ¼ theelepel. kaneel
- ¼ theelepel. vanille-extract
- ¼ theelepel. bakpoeder
- Snufje zout
Instructies:
Roer alle ingrediënten in een grote magnetronbestendige mok tot ze goed gemengd zijn. Magnetron tot het gerezen is en de bovenkant niet meer nat is, ongeveer 3 minuten. Garneer eventueel met gesneden banaan en noten. Serveert 1
Deze inhoud is geen vervanging voor professioneel medisch advies of diagnose. Raadpleeg altijd uw arts voordat u een behandelplan volgt .
Een versie van dit artikel verscheen oorspronkelijk in ons gedrukte tijdschrift , Vrouwenwereld .
Bekijk deze verhalen voor meer informatie over het verbeteren van de darmgezondheid en gewichtsverlies:
Aloë Vera-sap: Top Doc onthult hoe het een darmprobleem geneest om moeiteloos af te vallen
Kan een lekkende darm gewichtstoename veroorzaken? Ja, maar genezen (en afvallen) kan gemakkelijker zijn dan je zou denken