Deze theeën eindigen snel met een opgeblazen gevoel - Leer hoe u ze kunt mengen om de voordelen te vergroten — 2025
Dat volle, gezwollen gevoel dat je krijgt als je buik opgeblazen is, kan ervoor zorgen dat je broek strak aanvoelt en je traag en prikkelbaar maakt. Maar jezelf trakteren op een kopje kruidenthee tegen een opgeblazen gevoel kan helpen. Feit is dat mensen al eeuwenlang thee gebruiken tegen een opgeblazen gevoel. Warme dranken zoals kruidenthee kunnen een verzachtend effect hebben op je darmen, legt uit Wendi LeBrett, MD , een gastro-enteroloog gevestigd in Los Angeles.
Bepaalde kruiden-sippers bevatten eigenschappen die ervoor zorgen dat uw buik minder opblaast door opgehoopt gas vrij te geven. Warme vloeistoffen kunnen ook de spieren in uw maag-darmkanaal ontspannen, wat de spijsvertering kan bevorderen en verder kan helpen bij het vrijkomen van gas waardoor u opgeblazen raakt, zegt ze. Ontdek hier welke theesoorten je darmen het beste zullen doen, plus meer natuurlijke remedies tegen een opgeblazen gevoel.
Waarom een opgeblazen gevoel optreedt
Een opgeblazen gevoel ontstaat wanneer overtollig gas vast komt te zitten in uw darmen. Het is geen verrassing dat je hierdoor een onaangenaam vol gevoel kunt krijgen en ervoor kunt zorgen dat je maag uitsteekt. Normaal gesproken beweegt darmgas zonder veel problemen door ons systeem, zegt Danielle VenHuizen, MS, RDN , een in Seattle gevestigde geregistreerde diëtist gespecialiseerd in GI-gezondheid en eigenaar van Food Sense Nutrition. Maar als dat niet het geval is, raakt het gevangen. En daardoor kun je een opgeblazen gevoel krijgen.
Maar wat veroorzaakt in de eerste plaats ingesloten gas? Soms kan het onderdeel zijn van het verouderingsproces, zegt dr. LeBrett. De spijsverteringsmotiliteit, of de snelheid waarmee voedsel door uw maag-darmkanaal beweegt, neemt af naarmate we ouder worden. We zien dus vooral een opgeblazen gevoel bij postmenopauzale vrouwen, legt ze uit. (Wanneer voedsel langzamer door uw maag-darmkanaal beweegt, kan het beginnen te gisten en gasvorming veroorzaken.)
cast van mash tv-show
Aan de menopauze gerelateerde hormoonveranderingen kunnen ook een rol spelen. Dalingen in oestrogeen kunnen de bacteriën veranderen in je onderbuik, blijkt uit onderzoek in de Internationaal tijdschrift voor vrouwengezondheid . Hierdoor kunnen ‘slechte’ bacteriën wortel schieten en meer onaangename symptomen zoals een opgeblazen gevoel veroorzaken, zegt VenHuizen.
Jacob Wackerhausen/Getty
Andere veel voorkomende boosdoeners zijn onder meer:
- Constipatie
- Problemen met het verteren van bepaalde voedingsmiddelen, zoals zuivel, tarwe of bonen
- Overtollige lucht van kauwgom inslikken of met een rietje drinken
- Het drinken van koolzuurhoudende dranken zoals seltzer of frisdrank
Wat de reden ook is achter je pijnlijke wallen, thee tegen een opgeblazen gevoel kan de symptomen op natuurlijke wijze helpen onderdrukken.
Verwant: Helpen probiotica bij een opgeblazen gevoel? Documenten zeggen ja - als u de juiste kiest
Thee tegen een opgeblazen gevoel: de 5 beste brouwsels
Dus welke thee geeft je de beste voordelen als het gaat om een opgeblazen gevoel? Onze experts raden aan om een van deze heerlijke kruidensippers te proberen.
1. Gemberthee
Gemberthee kan enorm helpen bij een opgeblazen gevoel, zegt VenHuizen. Het wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele Chinese en Ayurvedische geneeskunde om gasvorming en indigestie te verlichten, en nu nog steeds uit onderzoek blijkt waarom . Het ontspant de spieren in uw maag-darmkanaal, om gas te helpen verlichten en de spijsvertering te versnellen, legt Dr. LeBrett uit.
VenHuizen adviseert om dunne plakjes geschilde, verse gember minimaal 10 minuten in kokend water te laten trekken, zodat er een sterke, kruidige thee ontstaat. Door de lange brouwtijd wordt meer van de anti-opgeblazen stoffen van gember geëxtraheerd, zodat je de grootste ontpuffende knal voor je geld krijgt. Liever een verpakt brouwsel? Probeer Traditional Medicinals Biologische Gemberthee ( Koop bij Amazon, $ 4,92 ). (Klik verder om te zien hoe gemberthee kan verzachten migraine pijn , te.)
Botina Inna/Getty
2. Pepermuntthee
Van pepermunt is aangetoond dat het een zeer krachtig middel is het verlichten van een opgeblazen gevoel en het verminderen van buikpijn, vond een recensie in BMC complementaire geneeskunde en therapieën. En het is een van de belangrijkste aanbevelingen van Dr. LeBrett voor haar patiënten. Pepermunt heeft ook eigenschappen die de spieren in je maag-darmkanaal ontspannen, voegt ze eraan toe.
krispy kreme donuts heet licht
Om je eigen pepermuntthee te maken, voeg je eenvoudig 1 tot 2 theelepels gehakte verse pepermuntblaadjes toe aan een mok kokend water. Vervolgens afdekken en minimaal 5 minuten laten trekken, adviseert VenHuizen. Of probeer Harney and Sons biologische pepermuntthee ( Koop bij Amazon, $ 9,89 ).
Maya23K/Getty
3. Venkelthee
Venkelthee, gemaakt van de gemalen zaden van venkelbladeren, bevat verbindingen die je maag-darmkanaal helpen ontspannen en het gemakkelijker maken voor opgesloten gas om te ontsnappen, zegt Dr. LeBrett. Het heeft ook diuretische eigenschappen om te helpen verlichten wallen en waterretentie die kan optreden als je een zoute maaltijd eet, blijkt uit onderzoek in de Internationaal tijdschrift voor voedseleigenschappen .
Je kunt een venkeltheezakje vijf minuten in kokend water laten trekken om een krachtig, opgeblazen gevoel te maken, zegt VanHuizen. Probeer Buddha Teas Biologische Venkelzaadthee ( Koop bij Amazon, $ 8,37 ). Of pak hele venkelzaadjes als je die in je kruidenrek hebt liggen. Laat 1 theelepel heel venkelzaad gedurende 5 minuten in 2 kopjes kokend water trekken, adviseert VanHuizen.
mescioglu/Getty
4. Kamillethee
De antioxidanten van kamille kunnen gasvorming, een opgeblazen gevoel en buikpijn in één keer bestrijden, zegt dr. LeBrett, vooral als je er regelmatig van nipt. In een studie in De Pharma Chemica Onderzoekers ontdekten dat mensen die vier weken lang dagelijks kamillethee dronken verminderde gasvorming tot 75% . Je kunt kamillethee zetten met behulp van in de winkel gekochte theezakjes en deze gedurende 5 minuten in een kop heet water laten trekken. Probeer Celestial Seasonings Kamille Thee ( Koop bij Amazon, $ 18,72 ).
Opmerking: Hoewel kamille veel mensen kan helpen een opgeblazen gevoel te krijgen, kan het kruid het opgeblazen gevoel zelfs verergeren als je het prikkelbare darm syndroom (PDS) hebt. Kamille wordt vermeld als een hoog FODMAP-voedsel , legt VanHuizen uit. Voor sommige mensen met PDS kunnen deze voedingsmiddelen gasvorming en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Dus stop hier mee als er daardoor meer een opgeblazen gevoel ontstaat. (Klik door om het verschil tussen IBD en IBS te leren kennen, plus hoe u maag-darmklachten kunt verzachten.)
Francesco Carta-fotograaf / Getty
5. Paardebloemthee
Hoewel paardenbloemen hinderlijk kunnen zijn in uw tuin, is de plant verrassend goed voor uw darmen. Van paardenbloemthee wordt gedacht dat het diuretische en ontgiftende eigenschappen heeft, waardoor het een redelijke keuze is om te helpen bij de spijsvertering, zegt VenHuizen. Maar omdat het minder effectief is voor het vrijgeven van opgesloten gas, raadt ze aan het naast andere kruiden tegen een opgeblazen gevoel te gebruiken (meer daarover hieronder) in plaats van op de dons. Probeer Buddha Teas biologische paardenbloemwortelthee ( Koop bij Amazon, $ 9,23 ).
Stefan Tomic/Getty
Theemelanges tegen een opgeblazen gevoel
De favoriete thee van VenHuizen tegen een opgeblazen gevoel is eigenlijk een mix van verschillende kruiden. Ik combineer graag een stukje verse gember, een theelepel venkelzaad en een zakje paardenbloemthee uit de winkel, zegt ze. Deze kruiden en specerijen kalmeren de darmen, kalmeren het spijsverteringskanaal en zijn een krachtpatser van antioxidanten. Laat het mengsel 5 tot 10 minuten in een mok heet water weken voordat u het drinkt.
Liever een mix uit de winkel? Traditionele medicijnen Biologische Smooth Move-thee ( Koop bij Amazon, $ 4,92 ) is een favoriet van Dr. LeBrett, omdat het kan helpen bij een opgeblazen gevoel En verlichten constipatie. Het is gemaakt met gember, venkel en zoethout. Bovendien bevat het senna, de vrucht of het blad van de sennaplant, die binnen 6 tot 12 uur dingen in beweging kan brengen.
Gemakkelijkere manieren om een opgeblazen gevoel te verslaan
Thee tegen een opgeblazen gevoel is niet het enige hulpmiddel in je gereedschapskist als je je ongemakkelijk opgeblazen voelt. Deze twee eenvoudige trucs zullen ook een verschil maken.
Haal diep buikademhaling
Diafragmatische ademhaling, waarbij je langzaam en diep vanuit de buik ademhaalt, is de nummer één natuurlijke opgeblazen gevoel-breker waar Dr. LeBrett en VenHuizen de voorkeur aan geven. Hoewel het misschien contra-intuïtief klinkt, helpt het volledig vullen van de buik bij elke ademhaling de darmen te bewegen, waardoor ingesloten lucht vrij kan komen, zegt VenHuizen. Bovendien heeft het het voordeel dat het stress vermindert, wat een andere manier is om de darmen in beweging te brengen.
Zo doet u het:
- Ga comfortabel zitten terwijl u één hand op uw borst legt en de andere net onder uw ribbenkast.
- Adem langzaam in door je neus terwijl je buik zich vult met lucht (de hand onder je ribbenkast zou je maag moeten voelen uitzetten) gedurende vijf tellen.
- Adem langzaam uit door samengeknepen lippen en span je buikspieren aan om gedurende vijf tellen zoveel mogelijk lucht naar buiten te duwen.
- Herhaal gedurende 5 tot 10 minuten, 3 tot 4 keer per dag.
Cavan-afbeeldingen / Getty
Snack op kiwi
Dit is een van mijn favoriete tips als iemand een opgeblazen gevoel heeft door constipatie, zegt dr. LeBrett. Kiwifruit bevat natuurlijke verbindingen die helpen water in de darmen te trekken, waardoor je ontlasting soepeler en gemakkelijker te passeren is, legt ze uit. Het bleek inderdaad zo te zijn dat je twee kiwi's per dag eet verlichten constipatie net zo goed als een vrij verkrijgbaar laxeermiddel, zo blijkt uit een studie in Voedingsstoffen .
Voor meer van de beste gezondheidsbevorderende brouwsels:
Zou deze TikTok-trendy thee het volgende superfood kunnen zijn? Wat u moet weten over Chaga
titanisch wrak google aarde
Deze inhoud is geen vervanging voor professioneel medisch advies of diagnose. Raadpleeg altijd uw arts voordat u een behandelplan volgt .
Woman’s World streeft ernaar alleen de beste producten en diensten aan te bieden. We updaten wanneer mogelijk, maar aanbiedingen verlopen en prijzen kunnen veranderen. Als u via een van onze links iets koopt, kunnen wij een commissie verdienen. Vragen? Bereik ons op shop@womansworld.com .