Pompoenpitten kunnen de slaap verbeteren, de symptomen van de menopauze verlichten en de spiergezondheid verbeteren — 2024
Net op tijd voor pompoen alles Seizoen… Goed nieuws over Amerika’s favoriete herfstpompoen: hun zaden vormen een heerlijk voedzaam tussendoortje met talloze gezondheidsvoordelen voor vrouwen. Hiertoe behoren rustgevende symptomen van de menopauze, beter slapen en het beschermen van uw spieren.
Net als zonnebloemzaden , vind je talloze soorten pompoenpitten (ook wel goudklompjes ) in de supermarkt. Hoewel er een paar keuzes zijn om uit te kiezen, kun je het beste een variëteit kopen zoals Food to Live Organic Sprouted Pumpkin Seeds ( Koop bij Walmart, $ 8,49 ) omdat ze rauw en ongezouten zijn. Hierdoor kun je optimaal profiteren van de zaden in hun puurste vorm. Je kunt er een handjevol van eten of toevoegen aan yoghurt voor een hartige crunch. Wij zijn ook fan van het maken van een voedingsrijke snackmix sesam-, lijn- en zonnebloempitten .
Welke kant je ook op gaat, a een ounce portie van pompoenpitten levert 42 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van magnesium. Het mineraal is essentieel voor behoud van een goede bot- en spiergezondheid , die zelfs nog belangrijker worden naarmate we ouder worden, omdat ze ons helpen fracturen te voorkomen. Pompoenpitten zitten ook boordevol zeven gram eiwit – nog een essentiële factor om sterk te blijven naarmate je ouder wordt – per ounce.
Als je moeite hebt met slapen, kan het eten van pompoenpitten voor het slapengaan uitkomst bieden. Volgens de Vereniging Slaap Het slaapverwekkende effect van pompoenpitten is te danken aan hun hoge gehalte aan magnesium en tryptofaan, die beide de serotoninespiegel verhogen om je lichaam te ontspannen. Dr Oz stelt voor om een kopje zaden of een half kopje pompoenpitpoeder te mengen met een kopje appelmoes voor een heerlijke late night snack die zorgt voor een ononderbroken nachtrust.
Je kunt ook pompoenpitolie proberen, waarvan is aangetoond dat het de symptomen van de menopauze helpt voorkomen. Een studie gepubliceerd in Climacterisch ontdekte dat vrouwen die twee gram toevoegden pompoenzaadolie die hun dagelijkse voeding volgden, ondervonden na 12 weken minder gewrichtspijn en minder opvliegers en hoofdpijn.
Onderzoekers beweerden dat de verbindingen in pompoenpitten, bekend als fyto-oestrogenen, deze verlichting konden bieden en de bloeddruk konden verlagen. Je kunt pompoenpitolie kopen in de winkel of online ( Koop bij Walmart, $ 13,09 ).
Hoe je ook meer pompoenpitten aan je leven toevoegt, je zult er zeker van zijn dat je een heleboel fantastische gezondheidsvoordelen krijgt.
Woman’s World streeft ernaar alleen de beste producten en diensten aan te bieden. We updaten wanneer mogelijk, maar aanbiedingen verlopen en prijzen kunnen veranderen. Als u via een van onze links iets koopt, kunnen wij een commissie verdienen. Vragen? Bereik ons op shop@womansworld.com .