Dr. Oz zweert bij deze 5 kleine aanpassingen aan het dieet om grote kilo's kwijt te raken — 2025

Dr. Oz is al jaren op een missie om gewichtsverlies ultra-doenbaar en zelfs automatisch te maken. Met goede reden: als we het gemakkelijk maken om het goede te doen, doen we het goede! hij deelde onlangs met fans. Dus omdat een recordaantal van ons meldt dat hij worstelt met extra kilo's, heeft de dokter zijn inspanningen opgevoerd door beproefde hacks te delen om onze taille te verkleinen en ons te helpen ons gezondste, meest energieke zelf te worden. Vrouwen die zijn populaire snelkoppelingen hebben geproefd, zijn al een stuk slanker – en ze kunnen niet stoppen met enthousiast zijn.

Dus hoe denkt Dr. Oz kom met de strategieën deelt hij in zijn show, op DoctorOz.com , en in zijn bestverkochte boeken? Om te beginnen heeft hij medische adviseurs in zijn staf en talloze andere topartsen en voedingsdeskundigen onder snelkiesnummers. Hij werkt ook voortdurend de informatie bij die hij deelt op basis van nieuw onderzoek. En hoewel hij door de jaren heen talloze geweldige trucs heeft onthuld, hebben experts en afgeslankte fans ons geholpen de vijf absolute hoogtepunten te wijzen.

1. Timinggeheim

Eet uw eerste maaltijd om 10.00 uur en rond het diner af rond 18.00 uur. is van Dr. Oz geen gedoe nemen over de razend populaire trend van intermitterend vasten, die hij de beste manier noemde om af te vallen, ziekten te voorkomen en langer te leven. Onderzoek uit plaatsen als Johns Hopkins bevestigt dat langere perioden zonder eten in feite kleine schakelaars in onze cellen omzetten om hen te helpen meer vet te verbranden, belangrijke hormonen te optimaliseren en sterker en gezonder te worden.

In de oudheid hielp dit effect mensen de hongersnood te overleven; Tegenwoordig verbetert het de onbedwingbare trek, de stofwisseling, het cholesterolgehalte, diabetes en meer – zelfs als we geen grote veranderingen aanbrengen in de soorten maaltijden die we eten.

2. Vet dat vet verbrandt

Het is bewezen dat een paar wekelijkse porties omega-3-rijke walnoten of zalm mensen helpen aanzienlijk meer vet uit hun midden te verliezen dan dezelfde calorieën uit andere bronnen, aldus Dr. Oz. Het blijkt dat omega-3-vetzuren de vetverbranding stimuleren, waardoor het gewichtsverlies toeneemt. Bonus: universiteit van Minnesota onderzoek wijst dat uit intermitterend vasten die veel goed vet eten, krijgen bonusvoordelen, waaronder een daling van de BMI en verbetering van de insulineresistentie.

3. Mix-in die de honger wegneemt

Overweeg om één keer per dag vóór een maaltijd toe te voegen een beetje acaciavezelpoeder tot water, koffie, thee of een smoothie. Zijn een gemakkelijk te drinken vezel dat zal je helpen minder te eten, vertelde Dr. Oz op zijn nieuwe Oztube-platform. Het dringt door in je onderbuik en overtuigt het ervan dat je vol zit. De darmen maken dus hormonen vrij die ervoor zorgen dat je urenlang moeiteloos minder eet. Acaciavezel ‘voedt’ ook bacteriën in het maagdarmkanaal die helpen bij het afvallen. De vezels, verkocht in superstores, zijn smaakloos en passen zelfs goed in zaken als yoghurt, dressing en hummus.

4. Beste magere saus

Voel je je avontuurlijk? Spuit wat sriracha op eieren, vlees, bonen – wat je maar wilt. De Thaise hete saus bevat twintig verschillende vetverbrandende chemicaliën, merkte Dr. Oz op. Het smaakt heerlijk en het versnelt je stofwisseling gedurende ongeveer een half uur!

5. Slokje snel metabolisme

Voor slechts een paar centen per kopje is groene thee een andere eenvoudige, gemakkelijke manier om je stofwisseling te versnellen zonder er last van te hebben, aldus Dr. Oz. Het blijkt dat de antioxidanten van het brouwsel de calorieverbranding stimuleren. A Braziliaanse studie ontdekte dat mensen ouder dan 60 jaar die dagelijks drie kopjes groene thee dronken, slanker en gezonder werden zonder dieet of lichaamsbeweging.

Hoe stelt Dr. Oz deze tips samen?

Hoe kun je deze trucs in je dagelijks leven integreren? Dr. Oz beveelt dit soort maaltijden aan, maar raadpleeg uw arts voordat u aan een nieuw gezondheidsregime begint.

BRUNCH: Bestrijk volkoren- of keto-wafels met Griekse yoghurt en fruitjam; geniet ervan met een smoothie gemaakt met bevroren fruit, water en boerenkool.

mcdonalds schrapt het dollarmenu

SNACKS: Giet een blikje witte bonen af; blitz met twee eetlepels olijfolie, twee eetlepels acaciavezels, citroen en kruiden naar smaak; lekker met groenten.

DINER: Marineer kip in sriracha, honing, sojasaus en knoflook naar smaak; grill en geniet ervan met een gemengde salade met bonen erop.

Een versie van dit artikel verscheen oorspronkelijk in ons gedrukte tijdschrift , Vrouwenwereld .