De beste huismiddeltjes van de dokter om de pijn van een jichtaanval te verzachten – in 10 minuten of minder — 2025
Als u vaak last heeft van plotselinge, kloppende pijn in uw gewrichten, vooral in uw grote teen, heeft u mogelijk last van een jichtaanval. Opflakkeringen van dit veel voorkomende type artritis kunnen er ook voor zorgen dat het aangetaste gewricht gezwollen, gevoelig en warm aanvoelt. Hier leggen we uit wat u moet weten over jicht en hoe u het risico om het te ontwikkelen kunt verminderen. Bovendien delen we de beste jichtkuur van 10 minuten – en eenvoudigere huismiddeltjes – die pijn verlichten snel.
Wat is jicht?
Jicht is de meest voorkomende vorm van inflammatoire artritis en treedt op wanneer een ontsteking in een gewricht symptomen veroorzaakt zoals roodheid, gevoeligheid en zwelling. Jicht wordt veroorzaakt door een teveel aan urinezuur in het lichaam, dat zich afzet in de gewrichten en periodieke episoden van inflammatoire artritis veroorzaakt, legt uit Theodore R. Fields, MD , een jichtspecialist en behandelend reumatoloog in het Hospital for Special Surgery in New York, NY.
Urinezuur is een afvalproduct dat het lichaam aanmaakt wanneer het chemische stoffen afbreekt, de zogenaamde purines . Deze verbindingen worden aangetroffen in alcohol, voedingsmiddelen met veel suiker, rood vlees, kalkoen, bepaalde zeevruchten en glucosestroop met een hoog fructosegehalte (evenals in sommige andere voedingsmiddelen). Iedereen heeft urinezuur in zijn of haar lichaam, maar pas als het niveau te hoog wordt, kan jicht ontstaan. Als u een verhoogd urinezuurgehalte heeft, ‘laat’ het bloed dat het urinezuur transporteert na verloop van tijd een deel van het urinezuur in de gewrichten ‘vallen’, zegt Dr. Fields. Geleidelijk aan bouwen de gewrichten steeds meer urinezuur op. Uiteindelijk bereikt iemand een ‘kritisch niveau’ van urinezuur in het gewricht, waarna er een ‘overloop’ van urinezuurkristallen in de gewrichtsvloeistof terechtkomt. Die kristallen veroorzaken de ontstekingsreactie die we een jichtaanval noemen. (Klik door om te ontdekken hoe het verlagen van urinezuur u kan helpen gewicht te verliezen .)
Hoewel de gewrichten de meest voorkomende plaats zijn waar urinezuur zich ophoopt bij jichtpatiënten, zijn dit niet de enige plekken. Urinezuur kan zich elders in het lichaam afzetten als onderdeel van het jichtproces, bijvoorbeeld door ophopingen van urinezuur in het lichaam. nierstenen , onthult Dr. Fields. Je kunt ook verzamelingen van urinezuur krijgen die onder de huid worden gevoeld, genaamd tophi . Dit zijn grote bultjes die je kunt zien en voelen, hoewel ze meestal niet pijnlijk zijn. Veel voorkomende plekken om tophi te ontwikkelen zijn de ellebogen, handen, voeten en de buitenrand van het oor.
Een hit uit de jaren 70 vraagt zich af
Wanneer urinezuurkristallen zich ophopen in de gewrichten, veroorzaken ze jichtpijn.colematt/Getty
Veel voorkomende risicofactoren voor jicht
Op het eerste gezicht lijken de zaken vrij eenvoudig: een hoog urinezuurgehalte staat gelijk aan jicht. Helaas is het niet zo eenvoudig. Niet iedereen met een hoog urinezuurgehalte krijgt jicht, en mensen krijgen op verschillende momenten in hun leven jicht, zegt Dr. Fields. Meerdere factoren bepalen of iemand met een hoog urinezuurgehalte jicht krijgt, en hoe vroeg hij of zij dit krijgt. Enkele van de factoren die de meest prominente rol spelen bij het al dan niet krijgen van jicht zijn:
1. Geslacht en leeftijd
Mannen hebben de neiging eerder jicht te krijgen dan vrouwen, merkt Dr. Fields op. Eén verklaring is dat oestrogeen de nieren helpt meer urinezuur kwijt te raken. Wanneer vrouwen dus de menopauze bereiken, verliezen ze het oestrogeeneffect en kan hun urinezuur stijgen, wat tot jicht leidt. Uit onderzoek blijkt dat tot 95% van de vrouwen die jicht krijgen, de diagnose krijgt na de menopauze Klinische Reumatologie . En een recensie binnen Vooruitgang in de reumatologie bevestigt leeftijd verhoogt het risico bij zowel mannen als vrouwen. Nog een reden hiervoor: hoe meer jaren er verstrijken, hoe meer tijd het urinezuur in de gewrichten heeft om zich op te bouwen tot jicht-inducerende niveaus.
2. Dieet
Wat je eet speelt een grote rol bij jicht, zegt Dr. Fields. In het bovenstaande overzicht staat ook dat vrouwen die de meest purinerijke vis en schaaldieren aten een verhoogd risico op jicht vergeleken met degenen die voor andere eiwitbronnen kozen. Aan de andere kant ondervonden degenen die de meeste bonen en peulvruchten aten juist een beschermend effect. Er is ook een verband tussen een hoge consumptie van met suiker gezoete frisdranken en sappen verhoogde kans op het ontwikkelen van jicht .
3. Alcoholgebruik
Alcohol bevat veel purines, wat betekent dat het direct verband houdt met het risico op jicht. Meerdere onderzoeken hebben een verband gevonden tussen a groter risico op het ontwikkelen van jicht onder alcoholdrinkers vergeleken met degenen die zich onthielden. (Wil je een alternatief voor je favoriete drankje? Klik door voor heerlijke alcoholvrije drankjes.)
Waarom jichtpijn 's nachts oplaait
Jichtaanvallen – die worden gekenmerkt door een gewricht dat plotseling warm, gezwollen en pijnlijk gevoelig aanvoelt – kunnen op elk moment van de dag voorkomen, zegt Dr. Fields. Maar het meest voorkomende moment waarop iemand toeslaat, is midden in de nacht. Een klassiek verhaal is dat iemand met een goed gevoel naar bed gaat en midden in de nacht wakker wordt met een hete, rode teen, voegt hij eraan toe. Eén theorie waarom jicht midden in de nacht optreedt, is dat je benen omhoog liggen, waardoor vocht uit de benen het lichaam in stroomt. Dit kan leiden tot minder vocht in een gewricht, zoals een teen. Dat betekent dat er minder vocht is om de urinezuurkristallen op te lossen, en dat ze kunnen vrijkomen en ontstekingen kunnen veroorzaken.
Hoewel het gebruikelijk is dat jichtpijn zich 's nachts manifesteert, kan een opflakkering op elk moment van de dag optreden. Enkele van de grootste triggers van een jichtaanval, volgens Dr. Fields:
- Trauma of letsel in een gewricht
- Uitdroging
- Het eten van triggerfood dat rijk is aan purines
Hoe lang duurt een jichtaanval?
Jicht is een chronische aandoening waarvoor technisch gezien geen genezing bestaat. Maar een consistente behandeling kan de opflakkeringen volledig helpen elimineren. De duur van een jichtaanval varieert en hangt af van hoe snel u deze behandelt. Dr. Fields merkt op dat de symptomen het ergst zijn op de eerste twee dagen van een opflakkering, omdat de ontsteking snel toeneemt. Als u een jichtaanval meteen behandelt, zou de jichtaanval binnen enkele dagen moeten verdwijnen. Als u het niet snel kunt behandelen of proberen het uit te bannen, kan een opflakkering wel twee weken duren. Het is zeer nuttig om jichtaanvallen snel te behandelen, zegt Dr. Fields. Naarmate de ontsteking toeneemt, duurt het vaak langer en zijn er hogere doses medicijnen nodig om de uitbarsting uit te schakelen.
De beste jichtkuur van 10 minuten: gemberthee
Hoewel het waar is dat er geen echte remedie tegen jicht bestaat, kan het nemen van een pauze van 10 minuten om gemberthee te drinken de pijn van een opflakkering dramatisch verminderen. Sterker nog: dagelijks maximaal 4 kopjes gemberthee drinken kalmeert jichtontsteking en voorgeschreven medicijnen , suggereert een onderzoek in Annalen van biologisch onderzoek . Krediet gaat naar het ontstekingsremmende middel 6-Gingerol , dat ontstekingsmarkers en zwellingen verlaagt, evenals de voorgeschreven NSAID indomethacine , minus bijwerkingen zoals brandend maagzuur en maagklachten.
Steek gewoon een gembertheezakje of 2,5 cm verse gember in een kop heet water gedurende 5 tot 10 minuten en drink vervolgens om van de voordelen te profiteren. Tip: Voeg een scheutje citroensap toe aan je theekopje. Onderzoek in de Annalen van de reumatische ziekten suggereert dat citroen het urinezuur dat in het lichaam circuleert neutraliseert, waardoor de jichtbestrijdende effecten van de thee worden versterkt. (Klik verder om de immuunversterkende gezondheidsvoordelen van gembershots te ontdekken.)
BURCU ATALAY TANKUT/Getty
Meer kuren van 10 minuten om jichtpijn te verlichten
Als je geen fan bent van gember, of als je last hebt van een bijzonder pijnlijke jichtaanval en wat extra verlichting nodig hebt, kunnen deze snelle huismiddeltjes helpen.
Breng ijs aan
Lokale toepassing van ijs gedurende ongeveer 10 minuten per keer kan de pijn van een jichtaanval verlichten, zegt Dr. Fields. Bewijs dat het werkt: een onderzoek in de Tijdschrift voor reumatologie ontdekte dat mensen die een jichtaanval ervaarden en ijs aanbrachten, een 43% grotere vermindering van pijn dan degenen die de koelbehandeling niet hebben gebruikt. IJs temt pijnlijke ontstekingen die een jichtaanval verergeren. Plaats eenvoudigweg een gel-ijspakje over pijnlijke, aangetaste gewrichten gedurende 10 minuten. Herhaal dit 3 tot 4 keer per dag, of indien nodig.
Probeer een vrij verkrijgbare pijnstiller
Ontstekingsremmende medicijnen die zonder recept verkrijgbaar zijn, kunnen helpen bij jicht, zegt Dr. Fields. Het is echter niet zo eenvoudig als het flesje eruit halen dat u in uw medicijnkastje bewaart. De doses van deze medicijnen die nodig zijn om jicht onder controle te houden, zijn hoger dan de vrij verkrijgbare doses die op de fles staan vermeld. U moet uw leverancier van tevoren vragen of u redenen heeft om ze niet te gebruiken, zoals een actieve maagzweer, ongecontroleerde hypertensie of een ernstige hartaandoening, voegt hij eraan toe. Uw arts kan u helpen bij het bepalen van de juiste dosis om veilig verlichting te bieden.
4 snelle tips om toekomstige jichtaanvallen te beteugelen
Zodra de opflakkering van jicht is afgenomen, wil je toekomstige afleveringen op afstand houden. En het is gemakkelijker dan je misschien denkt. Gelukkig is jicht heel goed te voorkomen, zegt dr. Fields. Het vereist levenslange behandeling, maar de behandeling wordt over het algemeen zeer goed verdragen door de overgrote meerderheid van de mensen. Hier zijn vier manieren om toekomstige opflakkeringen te blokkeren.
1. Drink scherp kersensap
Snacken op 10 zure kersen of drinken van 4 tot 8 oz. van 100% puur scherp kersensap per dag weert jichtpijn. Scherp kersensap wordt al jaren onderzocht vanwege het diepgaande vermogen ervan om zowel urinezuur te verlagen als jichtaanvallen te verminderen, zegt neuroloog David Perlmutter, MD . Een groot deel van de wetenschap richt zich op de rol van plantaardige chemicaliën bioflavonoïden als de actieve ingrediënten die zich actief richten op de vorming van urinezuur.
Sterker nog, een studie in Actuele ontwikkelingen in voeding Ik heb dat zure kersensap gevonden verlaagt de urinezuurproductie met 19% . En een aparte studie in Artritis en reuma meldde dat hij twee dagen van het sap dronk verminderde het risico op een jichtaanval met 35% . En dat aantal steeg naar 75% voor mensen die al medicijnen tegen jicht gebruikten. (Klik door voor heerlijke – en gezonde – zure kersensapdranken .)
in welk jaar werd de Big Mac voor het eerst verkocht?
LDProd/Getty
2. Denk eens aan een eeuwenoude vrucht
Beoefenaars van Ayurvedisch De geneeskunde schrijft al lang de zoetzure vrucht van de militaire terminals boom voor mensen die lijden aan gewrichtsaandoeningen. Nu, een onderzoek van zes maanden in Klinische Farmacologie gevonden remt de productie van urinezuur door het blokkeren van een enzym genaamd xanthine-oxidase . En 89% van de mensen die 500 mg slikten. van het terminalia bellirica-extract tweemaal daags bracht hun verhoogde urinezuurniveaus terug naar normaal – genoeg om toekomstige jichtaanvallen te omzeilen. Eén om te proberen: Life Extension Uric Acid Control ( Koop bij Amazon, $ 18 ).
3. Houd het koel
Houd de thermostaat in uw huis binnen het bereik van 60-70 graden om comfortabel te blijven En vrij van jichtpijn. Onderzoek gepubliceerd in de Amerikaans tijdschrift voor epidemiologie ontdekte dat hij gedurende 48 uur werd blootgesteld aan temperaturen ruim boven de 70 graden Fahrenheit verhoogd jichtrisico met 60% . Dat komt omdat hoge temperaturen kunnen veroorzaken metabole acidose een opeenhoping van zuur in het lichaam die het risico op kristallisatie van urinezuur kan vergroten.
4. Giet nog een kopje java
De volgende keer dat je in de koffieshop bent, kies dan voor een grote koffie in plaats van een medium – of zet gewoon thuis een extra kop. Onderzoek in Het Amerikaanse tijdschrift voor klinische voeding ontdekte dat vrouwen die 1-3 koppen koffie per dag dronken, een 22% lager risico op jicht . En degenen die 4 of meer kopjes dronken hadden een 57% lager risico vergeleken met degenen die helemaal geen koffie dronken. De cafeïne in koffie blokkeert de aanmaak van urinezuur, waardoor de ophoping ervan in de gewrichten wordt voorkomen. Maar als je geen cafeïne drinkt, wees dan gerust: cafeïnevrije koffie had ook een beschermend effect. Het vermindert jichtaanval stijging 23% als je dagelijks 4 kopjes drinkt. Bedankt aan zijn chlorogeenzuur , dat de insulinegevoeligheid verbetert om de urinezuurproductie te verminderen. (Klik door om meer gezondheidsvoordelen van de chlorogeenzuur in koffie ).
Bekijk de onderstaande video voor meer voedingsmiddelen en dranken die jicht kunnen helpen blokkeren (en welke u kunt vermijden).
Voor extra verlichting van jicht
Als huismiddeltjes niet voldoende verlichting bieden bij jichtaanvallen, kan uw arts medicijnen voorschrijven die kunnen helpen. De meeste mensen hebben meestal een medicijn nodig dat het urinezuur verlaagt allopurinol , zegt dr. Fields. Dit medicijn wordt al sinds de jaren zestig gebruikt en de grote meerderheid van de mensen tolereert het zonder problemen. Hij voegt eraan toe dat extra opflakkeringen vaak voorkomen in de eerste maanden van het gebruik van allopurinol, dus een medicijn dat wordt genoemd colchicine wordt ook vaak voorgeschreven.
Tegen zes maanden kan een groot deel van de jichtpatiënten stoppen met colchicine en alleen allopurinol innemen, zegt dr. Fields. Meestal stoppen de jichtaanvallen na 6 tot 12 maanden behandeling met allopurinol. Het slagingspercentage van de behandeling met allopurinol bij jicht is extreem hoog als mensen zich eraan houden.
Voor meer manieren om allerlei soorten artritispijn te verlichten:
Hoe kurkuma te gebruiken om gewrichtspijn te verlichten, ontstekingen te bestrijden en artritis te beheersen
15 beste handmassageapparaten voor artritis, carpaal tunnel en stijve gewrichten
Deze inhoud is geen vervanging voor professioneel medisch advies of diagnose. Raadpleeg altijd uw arts voordat u een behandelplan volgt .
Woman's World streeft ernaar alleen de beste producten en diensten aan te bieden. We updaten wanneer mogelijk, maar aanbiedingen verlopen en prijzen kunnen veranderen. Als u via een van onze links iets koopt, kunnen wij een commissie verdienen. Vragen? Bereik ons op shop@womansworld.com .