Als u ooit last heeft gehad van rugpijn, misselijkheid en/of een verhoogde drang om te plassen als gevolg van nierstenen, weet u hoe belangrijk het is om de opflakkeringen te stoppen voordat ze beginnen. En hoewel het waar is dat voor vrouwen het risico op nierstenen toeneemt tijdens de menopauze, zijn er eenvoudige manieren om problemen te slim af te zijn. Hier delen experts de beste natuurlijke remedies voor nierstenen die het risico op niersteenvorming dramatisch verminderen.
Wat zijn nierstenen?
De belangrijkste rol van onze nieren is het verwijderen van afval uit de bloedbaan en het omzetten ervan in urine, zodat het uit het lichaam kan worden uitgescheiden. Tot dit afval behoren overtollige voorraden calcium en andere opgeloste mineralen en zouten. Dat is meestal geen probleem, maar nierstenen kunnen optreden als de concentratie van steenvormende stoffen in de urine te hoog is, legt uit Melanie Betz, RD , een in Chicago gevestigde diëtist die gespecialiseerd is in niergezondheid.
Nierstenen variëren in grootte en kunnen zo klein als een zandkorrel of zo groot als een parel. Sommige stenen blijven in de nieren, terwijl andere in de urineleider terechtkomen, de buis tussen de nieren en de blaas. De stenen komen vast te zitten in de urineleider, waar ze de urine blokkeren en pijn veroorzaken, of verdwijnen als u plast. Hoewel de meeste nierstenen vanzelf overgaan, kan het nodig zijn dat u voor behandeling naar uw arts gaat als de stenen bijzonder groot en pijnlijk zijn, of als ze vast komen te zitten in de urineleider. Behandelingsopties kunnen omvatten schokgolflithotripsie , waarbij geluidsgolven worden gebruikt om de stenen op te breken in kleinere deeltjes die via de urine worden uitgescheiden, of a ureteroscopie , waarbij een scoop in de blaas wordt ingebracht om de steen los te trekken.
orensila/Getty
Hoe nierstenen ontstaan
Er zijn meerdere soorten nierstenen, maar de nierstenen die uit calcium bestaan, zijn verantwoordelijk voor ongeveer 80% stenen . Meestal ontstaan deze stenen als er te veel afval in de nieren wordt opgehoopt en er niet genoeg urine is om het weg te spoelen. Dit gebeurt wanneer je dat bent chronisch uitgedroogd , wat vaker voorkomt naarmate u ouder wordt.
Hoge inname van oxalaten – verbindingen die voorkomen in voedingsmiddelen zoals bladgroenten, soja en aardappelen – brengen ook het risico op stenen met zich mee. Oxalaten, vaak een anti-voedingsstof genoemd, binden zich aan mineralen in de maag en darmen voorkomt dat het lichaam gezonde verbindingen absorbeert en gebruikt. Ze zijn ook een belangrijke bouwsteen van nierstenen. (Bovendien kunnen oxalaten de reden zijn dat u niet kunt afvallen. Klik door voor meer informatie hoe het vermijden van oxalaten het afslanken kan versnellen .)
Bovendien, bepaalde medicijnen zoals diuretica of antibiotica kunnen allemaal het risico op nierstenen verhogen. Net als de menopauze. Waarom? Oestrogeen heeft een beschermend effect op de urinewegen en de nieren. Naarmate de niveaus tijdens de menopauze afnemen, neemt uw risico op stenen toe. En omdat oestrogeen ook het calciummetabolisme van het lichaam reguleert, kan een dip in dit hormoon uw steenvormende calciumgehalte in de war brengen. Hoe ze zich ook vormen, nierstenen kunnen ongewenste symptomen veroorzaken, zoals rugpijn, buikpijn, misselijkheid, een branderig gevoel bij het plassen en/of bloed in de urine.
Kook aardappelen als u vatbaar bent voor nierstenen
Een gezond dieet kan pijnlijke stenen helpen voorkomen. Maar voor degenen die vatbaar zijn voor nierstenen is het beter om terug te schakelen op voedingsmiddelen met veel oxalaten, vooral aardappelen. Andere voedingsmiddelen met een hoog oxalatengehalte zijn spinazie, soja, amandelen, bieten, witte bonen en rabarber. Oxalaten worden doorgaans als afval uit het lichaam verwijderd. Maar wanneer het lichaam ook mineralen zoals calcium wegspoelt, kunnen oxalaten de mineralen binden, het verminderen van de opname van voedingsstoffen en mogelijk leidend tot nierstenen.
Tip: Als u een verhoogd risico heeft op nierstenen, maar het moeilijk vindt om favorieten zoals aardappelen of bladgroenten op te geven, is er een eenvoudige manier om uw risico op het veroorzaken van een opflakkering van nierstenen te verminderen. Onderzoek in de Tijdschrift voor landbouw- en voedselchemie laat zien dat kokend voedsel dat kan verminder het oxalaatgehalte met maximaal 74% . De onderzoekers ontdekten dat koken als kookmethode effectiever was dan stomen (waarbij tot 53% van de oxalaten wordt verwijderd) en bakken (alleen gebruikt voor aardappelen, geen oxalaatverlies).
Walgreens winkel sluitingslijst 2015
De beste natuurlijke remedies voor nierstenen
Goed nieuws: het simpelweg aanpassen van uw dieet is een van de beste natuurlijke remedies om nierstenen te voorkomen.
1. Snack met kaas
Calciumnierstenen komen veruit het meest voor, dus het kan contra-intuïtief lijken om meer calcium aan uw dieet toe te voegen om ze af te weren. Maar het verhogen van uw calciuminname via de voeding met voedingsmiddelen zoals kaas, bonen en zaden kan dat wel verlaag het risico op niersteenvorming met 30% . Calcium bindt zich aan oxalaten in de darmen, waardoor de hoeveelheid oxalaten die door de nieren kan worden opgenomen om stenen te vormen, wordt verminderd. Pas op voor hoge natriumgehaltes in sommige van deze voedingsmiddelen, aangezien zout dat wel kan calcium uit de botten halen en in de urine terechtkomen . Zwitsers, mozzarella en geitenkaas zijn goede keuzes met een hoger calciumgehalte en een lager natriumgehalte, suggereert Betz. Dus ga je gang en bestel die goedkope pizza!
Tip : Deskundigen adviseren vaak om calciumrijk voedsel te gebruiken in plaats van een supplement te zoeken. Waarom? Extra calcium kan verhogen het risico op nierstenen met 20%. Eén mogelijke reden: het is waarschijnlijker dat calcium uit de voeding tegelijkertijd in de darmen aanwezig is als oxalaten, die we ook uit onze voeding halen. Dat maakt het waarschijnlijker dat het zich aan de schadelijke stoffen bindt en deze wegspoelt voordat stenen zich kunnen vormen.
Vima/Getty
2. Drink limonade
Als het gaat om het voorkomen van nierstenen, is het nippen van limonade (of heet water met citroen, als het koud is) een van de beste manieren om problemen te ontwijken. Uit onderzoek van UC San Francisco blijkt dat het zure sap verdubbelt het citraatgehalte in de urine , een verbinding die steenvorming remt. Het is zo effectief, blijkt uit onderzoek in het tijdschrift Voedingsstoffen ontdekte dat mensen die dagelijks limonade dronken tegen nierstenen verlaagden hun risico op nieuwe stenen met 87% . Studie co-auteur Al Trinchieri, MD , legt uit dat water de urine verdunt, zodat er minder snel kristallen ontstaan, terwijl de plantaardige zuren van citroensap werken als natuurlijke niersteenremmers. (Klik door voor meer voordelen van citroenwater.)
wat er ook met desi arnaz jr
Tip: Geen fan van citroen? Studies tonen aan dat andere citrusvruchten, zoals oranje , limoensap , En grapefruit SAP kan ook uw risico op het ontwikkelen van nierstenen verlagen.
3. Leun achterover met een biertje
Verrassend genoeg is het nippen van een koud biertje ook een natuurlijk middel tegen nierstenen. De reden? Het verhoogt de urineproductie, waardoor de kans groter is dat uw lichaam steenveroorzakende stoffen wegspoelt. Uit een onderzoek in de Amerikaans tijdschrift voor epidemiologie onthulde dat je dat zult doen verlaag uw risico op nierstenen met 40% door simpelweg dagelijks van één fles van uw favoriete brouwsel te nippen. Maar als je meer dan een fles of twee hebt, zorg er dan voor dat je er ook een glas water in gooit. Omdat alcohol u kan uitdrogen, kan te veel drinken het risico op nierstenen vergroten.
4. Geniet van nog een kopje koffie
Dagelijks een beetje meer koffie drinken kan wel verminder uw risico op nierstenen met 40% , melden onderzoekers in de Amerikaans tijdschrift voor nierziekten. Deelnemers aan hun onderzoek die hun koffie-inname verhoogden van 1 kopje naar slechts 1,5 kopje per dag zagen het voordeel. Dit natuurlijke middel tegen nierstenen werkt dankzij diuretische eigenschappen die het plassen bevorderen, waardoor steenvormende mineralen uit het lichaam worden weggespoeld.
5. Probeer een shotje appelciderazijn
Het is bekend dat appelazijn (ACV) helpt bij het afvallen, de bloedsuikerspiegel in evenwicht houdt en zelfs de gezondheid van het hart verbetert. En dat blijkt uit een studie gepubliceerd in het tijdschrift eBioMedicine, het is ook een effectief natuurlijk middel tegen nierstenen. Door zich te binden aan calcium en het urinecitraat te verhogen, wordt ACV verlaagde het risico op nieuwe steenvorming met 69% . Om van de voordelen te profiteren, neemt u dagelijks een shot ACV, ongeveer 1 oz. Of verdun de azijn in ongeveer 4 oz. water om de zure smaak te verzachten. (Geïnteresseerd in meer gezondheidsbevorderende shots? Klik verder om de voordelen van gembershots te ontdekken.)
Aniko Hobel/Getty
6. Ruil je thee
Er is een verrassende boosdoener die bijdraagt aan een verhoogd risico op nierstenen: thee. Zwarte thee wel rijk aan oxalaten waaruit stenen kunnen ontstaan. En ijsthee is problematischer dan een hete kop thee, omdat de langere trektijd het oxalaatgehalte verhoogt. Complicerende zaken: uitdroging kan het risico vergroten dat oxalaten nierstenen vormen, waarschuwingen Anju Yadav, MD , een nierspecialist aan het Thomas Jefferson University Hospital in Philadelphia. En omdat thee een natuurlijk diureticum is, kan het drinken ervan in grote hoeveelheden het risico op uitdroging vergroten. Maar de rechts thee kan uitdroging voorkomen en het risico op nierstenen verminderen. Haar advies: schakel over op groene thee met een laag oxalaatgehalte of kruidenthee met een scheutje citroen (heet of ijskoud). Citrus bevat citraten , die helpen bij het oplossen van oxalaten voordat ze nierstenen kunnen vormen, legt Dr. Yadav uit.
7. Probeer een supplementenduo
Het dagelijks innemen van een combinatie van kalium-magnesiumsupplementen kan de opname van steenvormende oxalaten afzwakken. Het resultaat: dat doe je verlaag het risico op recidiverende nierstenen met 85% . En het goede nieuws is dat wetenschappers van het Southwestern Medical Center van de Universiteit van Texas zeggen dat de supplementen ook beschermen tegen diabetes en hoge bloeddruk, waardoor de nieren kunnen gaan haperen. Ze ontdekten zelfs dat mensen die hun magnesiumgehalte verhoogden verbeterde nierfunctie 103%. Eén om te proberen: Life Extension Kalium met Magnesium met verlengde afgifte ( Koop bij iHerb.com, $ 11,25 ).
Lees verder voor meer manieren om uw nieren te beschermen:
Verbeter de nierfunctie op natuurlijke wijze om het opgeblazen gevoel in het hele lichaam dramatisch te verminderen
Regelmatig drinken van deze populaire drank kan het risico op nierstenen verlagen
MD onthult het keukenproduct dat pijnlijke nierstenen voor een cent te slim af is
Chronische nierziekte treft één op de zeven volwassenen – hier leest u hoe u dit kunt voorkomen
Een versie van dit artikel verscheen oorspronkelijk in ons gedrukte tijdschrift , Vrouwenwereld .
"brady march"
Deze inhoud is geen vervanging voor professioneel medisch advies of diagnose. Raadpleeg altijd uw arts voordat u een behandelplan volgt .
Woman’s World streeft ernaar alleen de beste producten en diensten aan te bieden. We updaten wanneer mogelijk, maar aanbiedingen verlopen en prijzen kunnen veranderen. Als u via een van onze links iets koopt, kunnen wij een commissie verdienen. Vragen? Bereik ons op shop@womansworld.com .