Door deze 7 drukpunten in de sinussen te activeren, verdwijnt de pijn snel en natuurlijk, zeggen artsen — 2025
Wanneer allergieën of verkoudheid u buitenspel zetten met pijnlijke sinusdruk, wilt u een snelle oplossing. Gelukkig is hulp letterlijk binnen handbereik. Door belangrijke drukontlastingspunten voor de sinussen te activeren, kunt u zich binnen enkele minuten beter voelen. Lees verder om te leren hoe acupressuur werkt bij sinuscongestie, en om de 7 punten te ontdekken die volgens artsen zelfs slopende symptomen op natuurlijke wijze kunnen verlichten.
Hoe uw sinussen u gezond houden
Je sinussen zijn de vochtige, met lucht gevulde ruimtes die de neusholte omringen en zich daarin openen. De vier sinusgebieden in uw hoofd, bekend als uw neusbijholten, zijn elk genoemd naar de botten die ze bevatten: maxillair (jukbeenderen), frontaal (onderste voorhoofd), ethmoid (de bovenste neus) en wigvormig (achter de neus).
Naast het verminderen van het gewicht van uw schedel (wat de druk op uw nek verlicht), verbeteren uw sinussen uw stemtoon en kwaliteit doordat uw stem kan resoneren. Bovendien produceren ze slijm dat de vliezen langs de neusholtes smeert. Slijm dient ook als een beschermende barrière tegen ziekteverwekkers en irriterende stoffen in de lucht. Maar wanneer die slijmvliezen geïrriteerd of ontstoken raken, veroorzaakt dit een pijnlijke sinusdruk.
PeterHermesFurian/Getty
Wat is sinusdruk?
Echte sinusdruk is het gevolg van een ontstekingsreactie op een allergeen, irriterende, virale of bacteriële infectie, zegt oor-, neus- en keelarts Jessica Grayson, MD , die ook universitair hoofddocent is bij de afdeling otolaryngologie aan de Universiteit van Alabama aan de Heersink School of Medicine in Birmingham.
Wanneer de mucosale voering boos wordt, lijkt het op een blaar op de achterkant van de voet van een schoen, legt Dr. Grayson uit. Het oefent druk uit op sensorische zenuwvezels langs de wangen, het voorhoofd en soms de neusbrug, of zelfs op de tanden in het bot van de maxillaire sinus.
Slijm kan zich ook ophopen in de sinussen en op natuurlijke wijze stoppen met afvoeren, zegt Hamid Djalilian, MD , een oor-, neus- en keelarts bij UCI Health, onderdeel van het gezondheidszorgsysteem van de University of California, Irvine in Orange, CA. Dit gebeurt wanneer de natuurlijke afvoerpoorten van de sinussen geblokkeerd raken, wat bijdraagt aan de druk. (Tip: Als u het tegenovergestelde probleem heeft dat u ervaart te veel slijmdrainage, klik door om te zien hoe je een loopneus snel kunt stoppen .)
Symptomen van sinusdruk
Wanneer u sinusdruk heeft, voelt u vaak een beklemmend, vol of zwaar gevoel in de aangetaste holtes. Gezwollen of ontstoken neusholtes kunnen ook verschillende soorten sinuspijn veroorzaken. Sommige mensen zullen scherpe pijn ervaren, terwijl anderen praten over een doffe pijn of een brandend gevoel in hun sinussen, vooral bij koud weer, zegt dr. Grayson. Hun hoofd kan ook zo zwaar aanvoelen dat het moeilijk is om het vol te houden.
Sinusdruk kan ook gepaard gaan met andere lastige symptomen. De druk kan gepaard gaan met hoofdpijn, nekstijfheid, oordruk, oorsuizen (tinnitus), duizeligheid, loopneus of verstopte neus, voegt dr. Djalilian toe.
WETENSCHAPPELIJKE FOTOBIBLIOTHEEK/Getty
Veelvoorkomende oorzaken van sinusdruk
Pijn, druk of ongemak in de sinussen kan verschillende redenen hebben. De meest voorkomende boosdoeners:
Wat de oorzaak ook is, het goede nieuws is dat het stimuleren van drukontlastingspunten in de sinussen de symptomen altijd en overal kan helpen verlichten.
7 sinusdrukontlastingspunten
Acupressuur, het proces van het uitoefenen van druk op en het masseren van bepaalde punten op het lichaam, is eigenlijk acupunctuur zonder naalden, zegt Kit Lee, MD , een arts voor integratieve geneeskunde bij Loyola Medicine in Maywood, IL, en een klinische universitair hoofddocent op de afdeling huisartsgeneeskunde aan de Loyola University Chicago Stritch School of Medicine. Met acupressuur stimuleer je dezelfde punten, maar doe je dit op een niet-invasieve manier door je vingertoppen te gebruiken.
Het idee achter acupressuur heeft te maken met de natuurlijke energiestroom in het lichaam. Door druk uit te oefenen op bepaalde gebieden en deze te stimuleren, kun je eventuele obstakels of blokkades in de stroom helpen verwijderen, wat eigenlijk pijn is: een blokkade in de energiestroom, legt Dr. Lee uit.
Voor het beste resultaat is het belangrijk om stevig op het punt te drukken en het gebied ronddraaiend of op en neer te masseren. Streef meerdere keren per dag minstens 30 seconden, suggereert Dr. Lee. Opmerking: de punten zullen in het begin waarschijnlijk gevoelig aanvoelen, maar door er doorheen te ademen wordt het gemakkelijker, voegt ze eraan toe. Hier, 7 van de beste sinusdrukontlastingspunten:
1. Blaas 2 (BL 2)
Dit punt bevindt zich aan de binnenkant van de wenkbrauw, in een inkeping op het orbitale bot boven de binnenhoek van het oog, zegt dr. Lee. BL 2 komt overeen met de frontale sinussen en is een van de bovenste sinusdrukontlastingspunten. Het verlicht congestie, hoofdpijn en sinusdruk rond de ogen.
John Sommer/Getty
2. Gouverneursschip 24.5 (GV 24.5)
Dit gebied, ook wel het Derde Oogpunt genoemd, bevindt zich op het voorhoofd, precies tussen uw ogen. Het stimuleren van dit sinusdrukontlastingspunt helpt bij slijmdrainage, sinusdrukpijn en seizoensgebonden allergische symptomen zoals rode, jeukende, tranende ogen.
John Sommer/Getty
3. Dikke darm 20 (LI 20)
Je vindt de LI 20-punten aan de buitenkant van elk neusgat, vlakbij de onderkant van het jukbeen. Acupressuur op LI 20 is effectief voor het verlichten van sinusdruk en congestie. Het masseren van dat punt in de richting van je oren kan helpen bij het openen van je neusholtes, zegt dr. Grayson.
John Sommer/Getty
4. Maag 3 (ST 3)
Als u een denkbeeldige lijn zou trekken van uw pupil naar de onderkant van uw neusgat, komt u uit op het acupressuurpunt Maag 3. Het stimuleren van ST 3 verlicht sinus- en tandgerelateerde pijn, algemene gezichtscongestie en zwelling of pijn rond de ogen.
sam elliott butch cassidy
John Sommer/Getty
5. Taiyang (EX-HN5)
Taiyang is een drukpunt bij uw slapen, halverwege uw haarlijn en het uiteinde van uw wenkbrauw. Het is bekend dat het wrijven van je slapen in een cirkelvormige beweging hoofdpijn en gezichtspijn verlicht, voegt Dr. Grayson toe.
John Sommer/Getty
6. Galblaas 20 (GB 20)
Je vindt het GB 20 sinusdrukontlastingspunt in de groeven achter het hoofd, waar de nekspieren de schedelbasis raken. Deze punten, ook bekend als windvijver, openen de energie tussen het hoofd en de rest van het lichaam, zegt dr. Lee.
Het indrukken van de GB 20-punten is vooral nuttig bij aandoeningen die verband houden met virale infecties van de bovenste luchtwegen, voegt Dr. Lee toe. Het kan hoofdpijn verlichten, vooral spanningshoofdpijn, en helpen bij nek- en schouderpijn.
Jacob Wackerhausen/Getty
7. Dikke darm 4 ( DAT 4)
Het LI 4-punt bevindt zich aan de voorkant van je hand, in het vlezige gedeelte tussen je duim en wijsvinger. Dit punt is goed voor pijn aan de voorkant van het hoofd, inclusief sinuspijn, zegt dr. Lee. Het masseren van het LI 4-punt kan ook helpen bij kiespijn, hoofdpijn en aangezichtspijn, en het kan zelfs spierspanning in hoofd en nek verminderen.
deepblue4you/Getty
Meer natuurlijke manieren om de sinusdruk te verlichten
Naast het benutten van de kracht van sinusdrukontlastingspunten, kunnen deze andere natuurlijke remedies ook helpen.
1. ‘Spoel’ je neus
Het gebruik van zout water om uw sinusholten schoon te maken, helpt een droge neus te hydrateren, dik slijm los te maken en allergenen, bacteriën en irriterende stoffen weg te spoelen. Vul gewoon een neti-pot met zout en 250 ml gedestilleerd water of gekookt en vervolgens afgekoeld kraanwater, zegt dr. Grayson. Leun vervolgens over een gootsteen, kantel uw hoofd naar één kant en steek de tuit in uw neusgat. Giet het water langzaam in je neus (het zal via het andere neusgat weglopen). Herhaal aan de andere kant en ga door totdat het water verdwenen is.
Als alternatief kunt u een knijpfles kopen die wordt geleverd met voorgemengde sinusspoelpakketten. Het enige wat u hoeft te doen is water toevoegen. Dr. Grayson beveelt NeilMed Sinus Rinse aan. ( Koop bij Amazon, $ 12,99 .)
2. Reik naar de roos
Hoewel het inhaleren van eucalyptus-, pepermunt- en tea tree-olie allemaal nuttig is geweest voor het verlichten van congestie, kan het daadwerkelijk inbrengen ervan in je neus irritatie en een branderig gevoel veroorzaken. In plaats daarvan raadt Dr. Grayson aan een mengsel van rozengeraniumolie en sesamolie te gebruiken om droge neusholtes te hydrateren.
OlgaMiltsova/Getty
tom selleck korte broek
Een paar druppels van deze oliecombinatie werken goed om je slijmvliezen gehydrateerd te houden en kunnen veilig in je neus terechtkomen, zegt ze. In feite is de truc iets dat ze voorstelt aan haar patiënten met een droge neus. Dr. Grayson adviseert om 2 eetlepels te combineren. sesamolie en 1/8 theelepel. etherische olie van rozengeranium en dep het indien nodig op droge neusgaten.
3. Drink gemberthee
Ik raad aan om met gember doordrenkte kruidenthee te drinken, omdat gember ontstekingsremmende en hoeststillende (hoestonderdrukkende) eigenschappen heeft, zegt dr. Lee. Je wilt hydrateren zodat het slijm dun is.
Voor sommige mensen kan de smaak van gember op zichzelf al sterk zijn. Probeer honing toe te voegen, dat ontstekingsremmende effecten heeft, of een schijfje citroen, dat boordevol vitamine C zit, wat belangrijk is voor de genezing, zegt dr. Lee.
Het nemen van een gembersupplement werkt ook. Uit een onderzoek bleek dat 500 mg werd ingenomen. van gemberwortelextract per dag was net zo effectief als het antihistaminicum loratadine bij het verbeteren van neussymptomen bij mensen met allergische rhinitis. (Klik verder en ontdek waarom gember een topproduct is zelfzorg voor migraine remedie ook.)
BURCU ATALAY TANKUT/Getty
4. Verdampen met Vicks
Vicks VapoRub is niet alleen bedoeld om over je borst te wrijven. Dr. Grayson zegt dat je, om te helpen bij sinusklachten, een dunne laag Vicks boven je bovenlip kunt aanbrengen.
Door het medicijn boven je lip en onder je neus te plaatsen, wordt je trigeminuszenuw geactiveerd, legt ze uit. Dit geeft u het gevoel van luchtstroom en het gevoel uw neus te openen. Het is niet zo dat je luchtstroom volledig geblokkeerd is, maar het is de zintuiglijke waarneming die niet werkt omdat de binnenkant van je neus ontstoken en gevoeliger is.
Opmerking: Dr. Grayson raadt ten zeerste af om het middel in uw neus te stoppen. Het heeft een uitdrogend effect en je wilt niet dat je neus zo droog wordt dat hij gaat bloeden, legt ze uit.
Voor meer manieren om sinusproblemen te verlichten:
Artsen onthullen de trucjes van vijf minuten die een loopneus snel kunnen stoppen
Zijn sinusinfecties besmettelijk? Topartsen beantwoorden deze verrassend lastige vraag
Deze inhoud is geen vervanging voor professioneel medisch advies of diagnose. Raadpleeg altijd uw arts voordat u een behandelplan volgt .