Artsen delen de beste manieren om druk op de sinussen in de oren te verlichten + wat u *nooit* moet doen — 2025
Wanneer u last heeft van verkoudheid, griep of allergieën, kunnen de symptomen snel verergeren naarmate de congestie zich naar de sinussen verplaatst. Het resultaat: een zwelling die aanvoelt als een snelkookpan in uw hoofd, waarbij de impact vaak het meest acuut in de oren voelbaar is. En tussen de volheid van het oor, de pijn, het gedempte gehoor en de aanvallen van duizeligheid, wilt u waarschijnlijk weten hoe u de sinusdruk in de oren kunt verlichten snel . Hier de beste natuurlijke remedies van artsen – en die u moet vermijden.
Wat veroorzaakt sinusdruk in de oren?
Het is eigenlijk een sanitair probleem, zegt Maak Seibel, MD . Hij legt uit dat slijm, geproduceerd door cellen in de neus, sinussen en longen, een belangrijke functie vervult: het houdt ziektekiemen en vuildeeltjes vast. Wanneer de vliezen langs de neusgangen geïrriteerd of opgezwollen raken, hoopt het slijm zich op en loopt het niet goed weg, waardoor de druk ontstaat. Dat kan erg pijnlijk zijn. (Klik door om te zien of sinusinfecties zijn besmettelijk .)
En als u de sinusdruk de laatste tijd moeilijker vindt om mee om te gaan, is daar een reden voor. Dr. Seibel zegt dat de menopauze de intensiteit van de sinusdruk kan beïnvloeden. Waarom? Hormonale veranderingen verminderen zowel het vochtgehalte als het aantal cellen in de neusholtes. Dit kan de natuurlijke barrière en het filtervermogen van de neus verzwakken, waardoor u gevoeliger wordt voor sinusdruk die in de oren voelbaar is. De neusholtes kunnen droger aanvoelen als gevolg van het verlies van oestrogeen, wat tot meer irritatie leidt, voegt hij eraan toe.
nmfotograf/Getty
Het goede nieuws is dat er natuurlijke remedies en vrij verkrijgbare opties bestaan die de sinusdruk in de oren snel kunnen verlichten.
Hoe de sinusdruk in de oren te verlichten
Deze eenvoudige huismiddeltjes behoren tot de beste manieren om de sinusdruk in de oren op natuurlijke wijze te verlichten.
1. Zorg voor een warme douche
Stoominhalatie is een van de gemakkelijkste manieren om de sinusdruk in de oren te verlichten, en het kan gemakkelijk in uw badkamer worden gedaan. Dr. Seibel stelt voor om een warme douche te nemen om stoom te genereren, en dan dichtbij genoeg te gaan staan om de stoom comfortabel in te ademen gedurende ongeveer 10 tot 15 minuten. Dit kan meerdere keren per dag worden herhaald, vooral wanneer uw oordruk escaleert tot een crescendo van ongemak.
U kunt ook heet water in een kom gieten en vervolgens een handdoek over uw hoofd leggen terwijl u over de kom leunt. Inhaleer de stoom gedurende ongeveer 15 minuten snelle verlichting , zegt Dr. Seibel. De stoom maakt de afscheidingen echt los, helpt de neusholtes te bevochtigen, het slijm te verdunnen en de gehoorgangen te openen, voegt hij eraan toe. (Tip: Overweeg om een paar druppels eucalyptusolie toe te voegen aan uw douche of stoom. Klik door voor meer informatie eucalyptus olie helpt u gemakkelijker te ademen.)
boonchai wedmakawand/Getty
2. Spoel je sinussen
Neusspoeling, of het spoelen van uw neusgaten met een zoutoplossing, is een eeuwenoude truc die de sinusdruk in de oren en congestie kan verlichten. Joel Evans, MD , hoofd medische zaken bij het Institute for Functional Medicine, raadt het gebruik van een netipot aan. Als je er nog nooit een hebt gebruikt: het eenvoudige apparaat lijkt op een kleine theepot en heeft een lange tuit met Aladdin-achtige flair.
In eerste instantie kan het gebruik van een netipot een beetje ongemakkelijk aanvoelen. Maar je zult snel over die bult heen komen, vooral als je onmiddellijk verlichting begint te voelen, zegt dr. Evans. Bij correct gebruik is het zeer effectief bij het opruimen van loopneus, slijm, allergenen en vuil uit de sinussen.
Vul eerst de netipot met een zoutoplossing – dit kun je maken door zout mengen met warm, gezuiverd water . Je moet voorzichtig zijn, maar je hoeft niet bang te zijn, zegt dr. Evans. Het moet op de juiste manier gebeuren, met een beetje zout in het water. En het water moet worden gekookt of gesteriliseerd.
Leun dan over uw gootsteen en kantel uw hoofd naar één kant. Plaats de tuit van de pot in uw bovenste neusgat en giet er voorzichtig de zoutoplossing in. De vloeistof stroomt door uw neusholte en uit het andere neusgat. Kantel uw hoofd de andere kant op en herhaal het proces met het andere neusgat. Dr. Evans stelt de NeilMed NasaFlo Neti Pot voor ( Koop bij Amazon, $ 14,6 7 ), dat wordt geleverd met pakjes voorgemengde zoutoplossing om het u gemakkelijker te maken.
Bekijk de onderstaande video voor een korte handleiding:
3. Je neus snuiten dit manier
Hoewel het snuiten van je neus misschien eenvoudig lijkt, kan het correct en opzettelijk doen ervan onmiddellijke verlichting bieden. Dr. Seibel beveelt deze techniek aan: Blokkeer één neusgat terwijl u door het andere uitblaast. Wissel dan om en doe hetzelfde met het andere neusgat.
Het uitdrijven van zoveel mogelijk vocht (één neusgat tegelijk) is de sleutel tot het effectief afvoeren van het slijm, voegt hij eraan toe. Het is echter belangrijk om te voorkomen dat u te hard blaast, omdat krachtig blazen uw neusholtes kan verergeren en met bacteriën gevuld slijm terug in de sinussen kan duwen.
Een makkelijke manier om te weten of je het goed doet? Zie het als een gelijkmatige en soepele uitademing door uw neusgaten, zonder inspanning. Probeer uit te ademen als een diepe zucht met je mond dicht, zegt Dr. Seibel. Doe het rustiger aan als u ongemak of pijn voelt, want dat kan een teken zijn dat u te hard blaast.
Tip: Dr. Seibel stelt ook voor om elk neusgat te besproeien met een zoutoplossing voordat u gaat blazen om het slijm te helpen bevochtigen en los te maken.
Ridofranz/Getty
Verwant: Artsen onthullen de trucjes van vijf minuten die een loopneus snel kunnen stoppen
4. Opdrinken
Dr. Seibel merkt op dat hoewel neusblazen, neusirrigatie en stoomtherapie de sinusdruk in de oren helpen verlichten, ze ook kunnen leiden tot uitdroging, waardoor uw herstelinspanningen worden tegengewerkt. Elke keer dat je naar het toilet gaat, niest of zelfs maar ademhaalt, verlies je vocht, merkt hij op. Daarom is het van cruciaal belang om gehydrateerd te blijven, vooral als je je niet lekker voelt.
Eén reden waarom hydratatie zo belangrijk is: het helpt bij het losmaken van slijmafscheidingen, waardoor de neusademhaling gemakkelijker wordt. Dr. Seibel raadt aan om dagelijks minstens acht glazen water van 8 ounce te drinken. Ook slim: het gebruik van een luchtbevochtiger, waarvan Dr. Seibel zegt dat het het vochtgehalte verhoogt om de gezondheid en hydratatie van de sinussen te verbeteren. (Klik verder en ontdek waarom gehydrateerd blijven en het gebruik van een luchtbevochtiger enkele van de beste manieren zijn om verkoudheid en griep te voorkomen.)
Westend61/Getty
Wat te vermijden bij sinusdruk in de oren
Het beheersen van de sinusdruk in de oren gaat niet alleen over wat u moet doen, het gaat ook over weten wat niet Te doen. Blijf eerst en vooral uit de buurt van tabaksrook, zegt dr. Evans. De gifstoffen in sigaretten kunnen dat wel doen de cilia beschadigen , de kleine haarachtige structuren in uw neusholtes die verantwoordelijk zijn voor het verplaatsen van slijm. Wanneer de cilia beschadigd zijn, verergert dit de sinusproblemen.
Vliegreizen kunnen ook de sinusdruk verergeren als gevolg van de veranderingen in de luchtdruk in de cabine. Als vliegen noodzakelijk is, raadt Dr. Seibel aan om ter voorbereiding een paar dagen voor uw reis met een decongestivum te beginnen. Probeer dit in het vliegtuig: sluit je mond, knijp je neus dicht en adem dan zachtjes uit alsof je je neus probeert te snuiten. Dit kan helpen de druk in uw oren in evenwicht te brengen met de omringende lucht, wat vaak verlichting geeft als uw oren ploffen.
Uw dieet is ook van cruciaal belang, omdat Dr. Evans erop wijst dat bepaalde voedingsmiddelen ontstekingen kunnen veroorzaken of verergeren. Zuivelproducten maken sommige mensen slijmerig en vatbaarder voor sinusvorming, zegt hij. Daarom is het de moeite waard om een eliminatiedieet te proberen om te zien of het vermijden van voedingsmiddelen zoals zuivel, gluten, maïs of soja een verschil maakt. Als iemand vaak chronische sinusproblemen en veel slijm heeft, kan dit op elk moment worden gedaan, niet alleen als er sprake is van een acuut probleem.
Wat is het beste vrij verkrijgbare medicijn voor sinusdrainage?
Overweeg deze OTC-remedies voor meer manieren om de sinusdruk in de oren te verlichten.
Voor pijnverlichting: Probeer Tylenol (paracetamol) en Advil (ibuprofen). Tylenol of Advil kunnen niet alleen helpen bij pijn, maar ook bij het verminderen van de dikte en plakkerigheid van het slijm, zegt dr. Evans. Advil heeft het extra voordeel dat het de zwelling in het sinusweefsel vermindert vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen, voegt hij eraan toe.
Grace Cary/Getty
Voor verlichting van allergieën : Probeer Benadryl (difenhydramine), een antihistaminicum dat ook als droogmiddel werkt door de slijmproductie te verminderen.
aneta corsaut en andy griffith affaire
Voor algemene congestie : Probeer Sudafed (pseudo-efedrine), omdat het de bloedvaten in de neusholtes verkleint, de ademhaling vergemakkelijkt en de drukopbouw vermindert, zegt dr. Evans. Als u een hoge bloeddruk heeft, wees dan voorzichtig met Sudafed, aangezien het een stimulerend middel is en de bloeddruk kan beïnvloeden. Antihistaminica zoals Benadryl zijn veiliger omdat ze geen stimulerende eigenschappen hebben.
Neussprays zoals Afrin verlichten ook de druk, maar Dr. Seibel waarschuwt voor overmatig gebruik. Rebound-congestie treedt op wanneer uw neus na meerdere keren gebruik minder reageert op de spray, dus u moet er meer van gebruiken om gemakkelijker te kunnen ademen. Ze werken stimulerend door de bloedvaten in de neus te vernauwen, zegt Dr. Seibel. Maar als je ze langer dan een paar dagen gebruikt, kan het moeilijk zijn om ermee te stoppen.
Wanneer moet u naar een arts gaan vanwege sinusdruk in de oren?
De meeste sinusinfecties worden vanzelf beter. In geval van bacteriële infecties kan de behandeling echter antibiotica of andere medische zorg vereisen.
Als de verstopping in uw oor pijnlijk wordt en u zelfzorg- en huismiddeltjes heeft gebruikt en het niet beter wordt, of als u uw gehoor begint te verliezen, zijn dat redenen om de dokter te bellen, zegt Dr. Evans . Hoewel er meerdere niet-bacteriële oorzaken zijn, zoals ophoping van oorsmeer of zwemmersoren, kunnen deze symptomen toch wijzen op een gezondheidsprobleem dat moet worden geëvalueerd. Dat zal de dokter uitzoeken.
Voegt Dr. Seibel toe: Als u koorts heeft van 102 of 103°, als u pijn heeft die een week aanhoudt of als u ook een zere keel heeft, veel donkergroene afscheiding of een hevige hoofdpijn die dat niet doet. Als het niet beter wordt, is het tijd voor een medische evaluatie. De sinussen bevinden zich in de buurt van kritieke gebieden in de schedel, dus een langdurige infectie moet serieus worden genomen en onmiddellijk worden aangepakt.
Voor meer manieren om verkoudheid, congestie en andere sinusklachten te verlichten:
Artsen onthullen de trucjes van vijf minuten die een loopneus snel kunnen stoppen
Hoe u een verkoudheid kunt stoppen: artsen delen hun beste tips, zodat u zich snel beter kunt voelen
Pittige honing is het zoete medicijn tegen hoest, congestie en keelpijn, zeggen artsen
Deze inhoud is geen vervanging voor professioneel medisch advies of diagnose. Raadpleeg altijd uw arts voordat u een behandelplan volgt .
Woman’s World streeft ernaar alleen de beste producten en diensten aan te bieden. We updaten wanneer mogelijk, maar aanbiedingen verlopen en prijzen kunnen veranderen. Als u via een van onze links iets koopt, kunnen wij een commissie verdienen. Vragen? Bereik ons op shop@womansworld.com .