Te veel van dit veel voorkomende supplement innemen kan haaruitval, gewrichtspijn en vermoeidheid veroorzaken — 2024

Het eten van een dieet dat rijk is aan vitamines en mineralen kan infecties en ontstekingen helpen bestrijden, en het nemen van supplementen om ervoor te zorgen dat u voldoende van de juiste binnenkrijgt, kan fungeren als een extra beschermingsschild voor uw gezondheid. Het binnenkrijgen van te veel van bepaalde vitamines en mineralen kan echter juist een negatief effect hebben. Selenium is een van die mineralen. Als het op de juiste manier wordt ingenomen, heeft het verschillende voordelen. Maar overdrijven kan leiden tot haaruitval, vermoeidheid en andere enge symptomen.

Wat is selenium?

Selenium wel een sleutelcomponent van verschillende enzymen en eiwitten, selenoproteïnen genaamd, die helpen beschermen tegen celbeschadiging. Het wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals paranoten, kip en volkorenbrood, en is ook verkrijgbaar in supplementvorm.

Hoewel uw lichaam slechts een kleine hoeveelheid selenium nodig heeft om te kunnen functioneren (het staat daarom bekend als een sporenmineraal), kan het nemen van een seleniumsupplement tal van voordelen hebben. Het helpt bij het neutraliseren van vrije radicalen in het lichaam die anders oxidatieve stressgerelateerde ziekten zoals hartaandoeningen en de ziekte van Alzheimer zouden kunnen veroorzaken. Het werkt ook om uw metabolisme te versnellen voor een betere en snellere schildkliergezondheid gewichtsverlies . Klinkt geweldig, toch? Maar wees voorzichtig: het innemen van te veel selenium kan behoorlijk gevaarlijke (en niet te vergeten onaangename) bijwerkingen hebben.

Hoeveel selenium is giftig voor de mens?

Volgens de Nationale gezondheidsinstituten kunnen volwassenen van 51 tot 70 jaar 55 microgram selenium per dag innemen. Deze aanbevolen dosering helpt een tekort aan selenium te voorkomen, wat gewichtstoename kan veroorzaken en de immuniteit tegen veel voorkomende virussen kan verminderen. Maar ze waarschuwen tegen het innemen van 400 microgram of meer van het mineraal per dag, wat giftig kan zijn.

Wat gebeurt er als je te veel selenium in je lichaam hebt?

De effecten van het innemen van te veel selenium (ook wel seleniumtoxiciteit genoemd) zullen na verloop van tijd zijn erg klaarblijkelijk. Een studie gepubliceerd in Archief van interne geneeskunde ontdekte dat veel voorkomende symptomen van seleniumvergiftiging misselijkheid, vermoeidheid, haaruitval, diarree, gewrichtspijn en broosheid en verkleuring van de nagels . Onderzoekers voegden eraan toe dat mensen die overtollige hoeveelheden selenium in hun systeem binnenkrijgen, ook knoflookadem kunnen hebben – terwijl ze nog niet eens knoflook hebben gegeten! Bah .

Als u een van deze symptomen heeft en u zich zorgen maakt dat deze te wijten kunnen zijn aan uw inname van selenium, raadpleeg dan uw arts. (Of eigenlijk, zelfs als u deze symptomen heeft en geen selenium gebruikt!) En als u vragen heeft over seleniumsuppletie in het algemeen, neem dan contact op met een zorgverlener om te zien of dit een goede aanvulling kan zijn op uw dagelijkse routine. Op deze manier kun je profiteren van alle voordelen van dit krachtige mineraal, zonder de negatieve bijwerkingen.