Misschien sta je in de supermarkt als je het voelt. Of je zit achter je computer en drinkt koffie. Misschien ben je net in bed gaan liggen als het gevoel begint: dat vreemde fladderende, bonzende of onregelmatige kloppen in je borst. Als u ooit hartkloppingen heeft gehad – kortstondig onregelmatige hartslag – weet u hoe verrassend en ongemakkelijk deze kunnen zijn.
Gelukkig zijn ze waarschijnlijk goedaardig en zijn er een paar eenvoudige dingen die je kunt doen om ze te stoppen.
Doe rustig aan met de koffie.
Metropolitan Cardiovasculaire Consultants merkt op dat cafeïne ervoor zorgt dat het lichaam noradrenaline en noradrenaline vrijgeeft, twee hormonen die de hartslag en bloeddruk verhogen. Cafeïne kan daarom de kans op hartkloppingen vergroten.
Dat is echter niet het hele verhaal. Als uw lichaam gewend is aan cafeïne, laten we zeggen dat u drinkt twee kopjes koffie per dag Het heeft bijvoorbeeld niet zo’n groot effect op uw hartslag en bloeddruk. Als u een onregelmatige drinker bent, kunt u gevoeliger zijn voor hartkloppingen.
beroemde sterfscènes van beroemdheden
Dit betekent niet dat u uw cafeïne-inname moet verhogen om minder episoden van een fladderend hart te ervaren, maar het betekent wel dat u er rekening mee moet houden hoeveel cafeïne u per dag consumeert. Als u denkt dat uw koffie- of theegewoonte bijdraagt aan uw hartkloppingen, probeer dan te minderen.
Geniet van wat yoga of lichte stretching.
De Cleveland-kliniek merkt op dat stress en angst een grote bijdrage leveren aan hartkloppingen. Beide kunnen de vecht- of vluchtreactie van uw lichaam activeren, wat kan leiden tot een sneller kloppend hart en grote veranderingen in de bloeddruk. Zelfs nadat de emotionele episode voorbij is, kan deze een blijvende indruk op uw lichaam achterlaten en een ongewoon ritme in uw borst veroorzaken.
Het kan helpen om een kalmerende activiteit uit te voeren waarbij je lichaam en geest zich op iets anders concentreren verlaag uw stressniveau en hartkloppingen verminderen. Yoga traint je in kalmerende ademhalingstechnieken, die je kunt gebruiken wanneer je gestrest of angstig bent.
Je kunt ook andere kalmerende activiteiten proberen als deze nuttig zijn. Of je nu graag leest, een programma kijkt of een wandeling maakt om je geest te ontspannen, het kan een groot verschil maken.
Probeer een kalmerend supplement.
Als u hartkloppingen heeft en last heeft van stress, slapeloosheid of stemmingswisselingen, is een Ashwagandha-supplement wellicht iets voor u. Ashwagandha is een kruidengeneesmiddel en de andere namen zijn Indiase ginseng en winterkers.
opknapper bovenste matsumoto huis te koop
Onderzoek van de Afrikaans tijdschrift voor traditionele, complementaire en alternatieve geneeswijzen merkt op dat Ashwagandha stress kan verminderen door het niveau van cortisol, het stresshormoon, in het lichaam te verlagen. Het kan zelfs helpen de mentale helderheid te verbeteren.
Voor een kwalitatief hoogstaand supplement adviseren wij Nutricost Ashwagandha-wortelextract, 600 mg ( Koop bij Amazon, $ 14,95 ). Of probeer de Ashwagandha Gummy Vitamins van Goli Nutrition ( Koop bij Amazon, $ 18,95 ). Je kunt het ook proberen extract van citroenmelisse , wat soortgelijke kalmerende effecten kan hebben.
Praat met uw arts over uw medicatie.
Johns Hopkins-geneeskunde stelt dat bepaalde medicijnen hartkloppingen kunnen veroorzaken. Deze omvatten:
- Schildklier pillen.
- Koude medicijnen.
- Medicijnen tegen astma.
- Bètablokkers (gebruikt bij hoge bloeddruk of hartziekte).
- antiaritmica (geneesmiddelen die een onregelmatig hartritme behandelen).
Als u een of meer van deze medicijnen gebruikt, neem dan contact op met uw arts. Een arts kan uw opties met u bespreken en kan u indien nodig op een ander medicijn overzetten.
Of u nu een van de bovengenoemde medicijnen gebruikt of niet, het is altijd een goed idee om met uw arts over hartkloppingen te praten. Een arts zal kunnen bepalen of dat fladderende gevoel of het overslaan van de hartslag een teken is van een groter probleem. Deze omvatten aritmie, hartaandoeningen, hartklepafwijkingen of een andere aandoening. Met het juiste behandelplan kunt u die abnormale hartkloppingen onderdrukken.
Woman's World streeft ernaar alleen de beste producten en diensten aan te bieden. We updaten wanneer mogelijk, maar aanbiedingen verlopen en prijzen kunnen veranderen. Als u via een van onze links iets koopt, kunnen wij een commissie verdienen. Vragen? Bereik ons op shop@womansworld.com .