Dit verzachtende extract helpt hartkloppingen te verlichten door stress en angst te verminderen — 2025

Heeft u ooit een vreemd fladderend of bonzend gevoel in uw borst gevoeld? Dan had u waarschijnlijk last van hartkloppingen. Een hartklopping is als een bliep op de radar: een abnormale hartslag (of het ontbreken daarvan) in het normale ritme van uw hart. Voor de meesten van ons komen deze niet vaak voor en zijn ze niets om je zorgen over te maken. Maar hartkloppingen kunnen vaker voorkomen als u stress of angst ervaart. Gelukkig is er iets dat je kunt doen om die ongemakkelijke haperingen in je ritme te verzachten: neem citroenmelisse-extract.

Uit een onderzoek gepubliceerd door de Tijdschrift voor Etnopharmacologie testten onderzoekers in Iran de effectiviteit van citroenmelisse bij het verlichten van goedaardige hartkloppingen. Ze merkten op dat Iraniërs citroenmelisse al lang gebruiken als een vorm van traditionele geneeskunde, en het vaak een hartversterkend middel noemen. Daarom waren ze benieuwd of citroenmelisse hartkloppingen kon verlichten door spanning, rusteloosheid en prikkelbaarheid te verminderen.

De studie begrijpen

De onderzoekers rekruteerden 71 deelnemers uit de cardiologiepolikliniek van het Shahid Mostafa Khomeini Ziekenhuis in Teheran, Iran. Alle gerekruteerde patiënten noemden hartkloppingen als voornaamste klacht en zeiden dat ze al minstens drie maanden klachten hadden. Bovendien sloot het onderzoeksteam personen uit die andere aandoeningen hadden die de resultaten van het onderzoek zouden kunnen beïnvloeden, waaronder ernstige psychiatrische stoornissen en hartziekten.

De studie vond plaats in de loop van twee weken. Het team verdeelde de deelnemers in twee hoofdgroepen: degenen die tweemaal daags 500 milligram citroenmelisse-extract kregen, en degenen die tweemaal daags een placebo kregen. Deelnemers aan het onderzoek vulden dagelijks vragenlijsten in, waarin hun symptomen werden beschreven. (Ze hadden ook een week lang elke dag vragenlijsten ingevuld voordat ze met het onderzoek begonnen, zodat onderzoekers een basislijn konden krijgen.)

Van de 71 gerekruteerde patiënten voltooiden 55 de studie. Bij het analyseren van de gegevens ontdekten de onderzoekers dat de mensen die citroenmelisse gebruikten ongeveer 40 procent minder hartkloppingen hadden dan voordat ze het extract innamen. De placebogroep ondervond geen significante veranderingen in de hartkloppingsfrequentie.

Interessant is dat degenen in de citroenmelissegroep ook minder episoden van angst en slapeloosheid ervoeren. Dit suggereert dat het extract goedaardige hartkloppingen vermindert, veroorzaakt door psychologische factoren. De reden? Onderzoekers weten het niet zeker, maar eerder onderzoek wijst op citroenmelisse kan de cortisolspiegel verlagen (uw stresshormoon) in het lichaam.

Hoe citroenmelisse te gebruiken

Als u op zoek bent naar een remedie voor thuis tegen stress en hartkloppingen, kan het nemen van citroenmelisse-extract een gemakkelijke, natuurlijke oplossing zijn. Hoewel de studiedeelnemers 1.000 milligram per dag slikten, is het een goed idee om met een kleinere dosis te beginnen (zoals 500 milligram per dag) voor het geval u nadelige bijwerkingen ervaart, zoals slaperigheid of misselijkheid . Je zou ook kunnen proberen te drinken citroenmelisse thee – voeg gewoon een kwart tot een theelepel gedroogd citroenmelissekruid toe aan heet water en geniet er maximaal vier keer per dag van. (Natuurlijk moet u uw arts raadplegen voordat u met een nieuwe supplementenroutine begint.)

Het is ook vermeldenswaard dat veel verschillende factoren hartkloppingen kunnen veroorzaken. Deze omvatten cafeïne, uitdroging, laag kalium, lage bloedsuikerspiegel, te veel chocolade, alcohol en koorts, volgens Harvard-gezondheid . Je zou naar een dokter moeten gaan als u regelmatig last heeft van hartkloppingen gepaard gaand met flauwvallen, duizeligheid, ongewoon zweten, duizeligheid of pijn op de borst. En als u niet zeker weet wat de oorzaak is van het kloppen of kloppen van uw hart, kan het nooit kwaad om dit aan een arts te vragen. Hoe dan ook, we hopen dat een beetje citroenmelisse je kan helpen je stressniveau te verminderen (en zelfs je slaap te verbeteren) wanneer je het nodig hebt.