Artsen onthullen de 8 beste natuurlijke manieren om urineweginfecties te voorkomen – de meeste genezen ook de infectie! — 2024
Als u ooit een urineweginfectie (UTI) heeft gehad - en, werkelijk, welke vrouw heeft dat niet? – je kent de verklikkers. Misschien manifesteerde je urineweginfectie zich als een knagende drang om te plassen die maar niet weg wilde gaan, en toen je probeerde te plassen, kwam er maar een klein beetje uit. Of misschien zou je veel kunnen plassen... het brandde gewoon als de lul toen je dat deed. Of misschien maakte uw urineweginfectie zich kenbaar via een scherpe bekkenpijn. Er zijn veel verschillende symptomen – waaronder troebele urine – en de urineweginfectie van elke vrouw is net een beetje anders. Gelukkig zijn er door onderzoek bewezen supplementen voor de preventie van urineweginfecties en natuurlijke remedies die de meeste vrouwen kunnen helpen een infectie te ontwijken en/of op te lossen zonder een bezoek aan de dokter.
De meest voorkomende oorzaken van urineweginfecties
Urineweginfecties worden veroorzaakt door bacteriën die via de urethra het lichaam binnendringen, via het urinestelsel naar de blaas gaan en vervolgens ontstekingen en infecties veroorzaken, legt uit Christi Pramudji, MD, een vrouwelijke uroloog en urogynecoloog. Ze komen ongelooflijk vaak voor. UTI is dat inderdaad de meest voorkomende bacteriële infectie, goed voor meer dan 8 miljoen kantoorbezoeken en alleen al in de Verenigde Staten jaarlijks 1 miljoen bezoeken aan de spoedeisende hulp. En urineweginfecties komen tweemaal zo vaak voor bij vrouwen als bij mannen. (Klik door om te zien hoe een urineweginfectie uw urineweginfectie kan veroorzaken urine naar popcorn ruikt .)
Waarom de menopauze het risico op urineweginfecties verhoogt
Door de menopauze veroorzaakte veranderingen in de hormonen zorgen er helaas voor dat de infecties vaker voorkomen bij vrouwen naarmate we ouder worden. Het lichaam produceert minder oestrogeen , wat kan resulteren in minder gezonde bacteriën in het urinestelsel, legt dr. Pramudji uit. Het is voor bacteriën eenvoudiger om de urinewegen binnen te dringen en een infectie te veroorzaken als gevolg van de afname van nuttige bacteriën.
Bacteriën kunnen zich aan de blaaswand hechten en een infectie veroorzaken.newannyart/Getty
Bovendien kunnen dalende oestrogeenspiegels verzwakken bekkenbodemspieren die uw blaas ondersteunen. Dit kan leiden tot urine-incontinentie, waardoor het voor bacteriën gemakkelijker wordt om te blijven hangen en hun weg naar de urethra te vinden. En als je eenmaal een urineweginfectie hebt gehad, suggereert onderzoek van de Washington University School of Medicine dat je kansen op een nieuwe toename groter zijn. Sterker nog, ongeveer 25% van de vrouwen die een urineweginfectie krijgen zal binnen zes maanden een andere ervaren.
Het is dus geen verrassing dat onderzoek in de Tijdschrift voor Moleculaire Biologie ontdekt dat terugkerende urineweginfecties zijn 53% waarschijnlijker bij vrouwen ouder dan 50 jaar. (Klik door om andere te ontdekken vrouwelijke blaasproblemen die optreden na de menopauze – en de gemakkelijke manieren om deze te verhelpen.)
En hoewel de antibiotica die vaak worden gebruikt om urineweginfecties te behandelen effectief zijn, zullen sommige vrouwen herhaalde medicijnkuren nodig hebben om infecties op te ruimen. Dat kan ertoe leiden resistentie tegen antibiotica En Candida overgroei, dus andere opties verdienen de voorkeur, zegt internist Jacob Teitelbaum, MD , auteur van het bestverkochte boek Van vermoeidheid tot fantastisch. Dat is waar natuurlijke supplementen ter preventie van urineweginfecties binnenkomen.
amandel vreugde dunkin donuts
De beste natuurlijke supplementen voor UTI-preventie
Als het gaat om het voorkomen van urineweginfecties en het terugdringen van het risico op terugkerende infecties, zijn er een paar natuurlijke remedies die kunnen helpen.
Veenbessen voorkomen dat bacteriën aan de urethra blijven kleven
Er is een reden waarom cranberrysap een van de bekendste manieren is om urineweginfecties te blokkeren: het werkt. Nippen aan slechts 8 oz. van het zoetzure sap per dag verlaagt het UTI-risico met bijna 40% , een onderzoek in de Amerikaans tijdschrift voor klinische voeding gevonden . Veenbessen zijn rijk aan proanthocyanidinen (PAC's), krachtige verbindingen die voorkomen dat infectieveroorzakende bacteriën zich aan de urethra en de blaas hechten.
Maar in de winkel gekocht sap zit vaak boordevol suiker om de natuurlijke zure smaak van de bessen in evenwicht te brengen. Dat is een probleem, omdat suiker een overgroei van candida kan veroorzaken en urineweginfecties op de lange termijn kan verergeren, zegt dr. Teitelbaum. Een beter alternatief: een cranberrysupplement gemaakt van het vruchtensap in plaats van het soort gemaakt van hele cranberries. Onderzoek in het tijdschrift Gynaecologie onthult deze supplementen lager UTI-risico 50% . En uit een afzonderlijk onderzoek van de Rutgers University bleek dat supplementen gemaakt met cranberrysap je ook helpen absorbeert 240% meer blaasgenezende stoffen (oplosbare PAC’s) dan de hele fruitvariëteit. Eén voor ty: Gaia Cranberry-concentraat ( Koop bij Amazon.com, $ 25,31 ) (Klik door om te zien hoe cranberrysap blokkeert tandvleesziekte , te.)
Harrison Ford en Calista Flockhart zoon Liam
Vitamine C maakt de urine zuurder
Het verhogen van uw vitamine C-niveau kan ook uw risico op urineweginfecties verminderen. Uit onderzoek blijkt dat alleen al het verhogen van uw inname met 100 mg. dagelijks kan het risico op urineweginfecties met 57% verlagen . Hoe werkt het? De vitamine maakt je urine zuurder, wat de groei van bacteriën zoals bv E coli, Pseudomonas aeruginosa, En Staphylococcus saprophyticus die urineweginfecties veroorzaken. Een gemakkelijke manier om uw niveau te verhogen is door meer vitamine C-rijke voedingsmiddelen zoals aardbeien, kiwi's, paprika en broccoli aan te vullen of ervan te genieten.
Duif Lee/Getty
Probiotica verdringen slechte bacteriën in de urinewegen
Aanvulling met de gunstige bacteriestammen Lactobacillus rhamnosus GR-1 En Lactobacillus reuteri RC-14 dagelijks vermindert terugkerende urineweginfecties met 51% , zo blijkt uit bevindingen JAMA Interne Geneeskunde. Een gezond microbioom is essentieel om urineweginfecties te voorkomen, vertelt dr. Pramudji. En auteurs van het onderzoek zeggen dat deze specifieke stammen infecties blijven veroorzaken Enterobacteriaceae door het koloniseren van de vagina en het binnendringen van de urinewegen. Een supplement dat de door onderzoek ondersteunde soorten levert: Integrative Therapeutics Pro-Flora Women's Probiotic ( Koop bij Amazon, $ 31,35 ).
De beste natuurlijke UTI-curatieve supplementen
Heeft u al last van een urineweginfectie? Deze UTI-preventiesupplementen hebben een dubbele functie: ze kunnen uw herstel versnellen en toekomstige recidieven voorkomen.
D-mannose zorgt ervoor dat bacteriën zich niet aan de blaas kunnen hechten
Aanvulling met een eenvoudige fruitsuiker genaamd D-Mannose kan UTI's zowel voorkomen als behandelen. Hoe? Het werkt door te voorkomen dat de bacteriën zich aan de blaaswandreceptoren hechten, zegt dr. Pramudji. Dit maakt het moeilijker voor de infectie om zich in de blaas te vestigen. Sterker nog, onderzoekers publiceren in de Amerikaans tijdschrift voor verloskunde en gynaecologie zeggen dat D-Mannose dat wel zou kunnen zijn even effectief bij het voorkomen van urineweginfecties als antibiotica gegeven aan vrouwen die vaak last hebben van de infecties.
En een aparte studie in het tijdschrift Antibiotica suggereert D-mannose kan net zo goed werken als antibiotica bij het opruimen van een bestaande urineweginfectie. Ondertussen wordt onderzoek gedaan in de Europese recensie voor medische en farmacologische wetenschappen ontdekte dat meer dan 70% van de vrouwen het zag aanzienlijke verbetering van de UTI-symptomen na inname van 1,5 gram D-mannose tweemaal daags gedurende drie dagen. En 90% was vrij van urineweginfecties toen ze twee weken later werden getest. Eén om te proberen: NOW Foods D-Mannose ( Koop bij Amazon.com, $ 28,51 ).
Knoflook stopt de groei van infectieveroorzakende bacteriën
Nog een slimme gok als het gaat om supplementen ter preventie van urineweginfecties: knoflook. Antimicrobiële verbindingen bekend als allicine En ajoene gevonden in knoflook kan evenals antibiotica om urineweginfecties te behandelen. In één onderzoek werden knoflookextracten gebruikt onderdrukte 82% van de infectieveroorzakende bacteriën gevonden in de urinewegen van herhaalde UTI-patiënten. De Rx: Experts adviseren om 600 mg te nemen. van oud knoflookextract tweemaal daags. Of streef dagelijks naar één tot twee teentjes verse knoflook. Let op: Knoflooksupplementen hebben een bloedverdunnend effect, dus raadpleeg uw arts voordat u het aan uw dagelijkse regime toevoegt. (Klik door naar onze zusterpublicatie om te leren hoe u de gezondheidsvoordelen van knoflook in 10 minuten .)
Tim UR/Getty
Hibiscus spoelt lastige bacteriën weg
Of je het nu warm of ijskoud drinkt, hibiscusthee houdt je blaas vrij van infectieveroorzakende bacteriën. Onderzoek in de Tijdschrift voor Etnopharmacologie Ik merkte dat ik elke dag het equivalent van twee grote glazen (ongeveer vier kopjes) hibiscusthee dronk trim drie dagen van uw hersteltijd als u een urineweginfectie heeft. En zorg ervoor dat het niet terugkeert! Wanneer hibiscus anthocyanen worden via de urine uitgescheiden, vernietigen ze infectieuze bacteriën in de blaas en de urinewegen. Eén om te proberen: Solaray Hibiscusbloemextract ( Koop bij Solaray.com, $ 11,91 ) (Klik door om meer te ontdekken gezondheidsvoordelen van hibiscusthee .)
Meer natuurlijke manieren om urineweginfecties te voorkomen
Voor vrouwen die vooral vatbaar zijn voor infecties kunnen deze slimme trucs problemen op afstand helpen houden.
Schenk jezelf nog een glas H2O in
Drink als eerste een glas water van 250 ml als je wakker wordt en je snijdt je mond risico op terugkerende urineweginfecties maar liefst 58% , suggereert Oxford-onderzoek. De reden: ademhaling en transpiratie terwijl u slaapt, putten de hydratatie uit, waardoor uw lichaam geen bacteriën meer kan elimineren die verantwoordelijk zijn voor terugkerende urineweginfecties. Maar het aanvullen van de verloren hydratatie met een enkel glas H2O per dag (en het blijven drinken van minstens 6 tot 8 kopjes water gedurende de dag) kan het enige zijn dat nodig is om UTI-vrij te blijven. (Klik door naar onze zusterpublicatie om te zien hoe u een motiverende waterfles kan u helpen uw vloeistofniveau op peil te houden.)
Tip: Onderzoek toont aan dat het toevoegen van een vleugje zuiveringszout aan uw water kan helpen uw urine alkalisch te maken. waardoor het moeilijker wordt voor bacteriën om te groeien . Uit een onderzoek in de Internationale Urogynaecologie logboek , de strategie heeft vrouwen geholpen symptomen verminderen zoals frequente toiletbezoeken, urgentie en midden in de nacht wakker worden om te plassen.
jayk7/Getty
Kook het vlees grondig voordat u het eet
Verrassend genoeg eet je vlees dat herbergt E coli bacteriën zijn de boosdoener hierachter ruim een half miljoen urineweginfecties per jaar , een onderzoek naar schattingen van de George Washington Universiteit. De bacterie krijgt vanuit het spijsverteringsstelsel toegang tot de urinewegen. Om het risico te minimaliseren adviseren deskundigen om ander voedsel tijdens de bereiding gescheiden te houden van rauw vlees en gevogelte en om de handen te wassen na het hanteren ervan. Ook belangrijk: vlees, kip en kalkoen grondig koken. U kunt het Amerikaanse ministerie van Landbouw raadplegen Is het al klaar? brochure voor meer informatie over het correct bereiden van vlees.
Lees verder voor meer manieren om enkele van de meest voorkomende blaasproblemen te slim af te zijn:
Blaas lekt? Hier zijn 4 door de wetenschap ondersteunde behandeltips voor urine-incontinentie
5 natuurlijke manieren om 's nachts verlichting te krijgen van een overactieve blaas
Artsen wegen mee naar de beste natuurlijke oplossingen voor blaasproblemen bij vrouwen
Deze inhoud is geen vervanging voor professioneel medisch advies of diagnose. Raadpleeg altijd uw arts voordat u een behandelplan volgt .
de cast van barney miller
Een versie van dit artikel verscheen oorspronkelijk in ons gedrukte tijdschrift , Vrouwenwereld .
Woman's World streeft ernaar alleen de beste producten en diensten aan te bieden. We updaten wanneer mogelijk, maar aanbiedingen verlopen en prijzen kunnen veranderen. Als u via een van onze links iets koopt, kunnen wij een commissie verdienen. Vragen? Bereik ons op shop@womansworld.com .