Klaarblijkelijk, wandelen en rennen zijn beide geweldige manieren om te sporten, vet te verbranden en af te vallen. Veel mensen beweren dat als je buikvet wilt verbranden, je regelmatig moet gaan wandelen en als je in het algemeen vet wilt verbranden, je moet rennen. Het kan nogal verwarrend zijn welke oefening u moet kiezen op basis van uw gewichtsverlies doelen.
Experts zeggen dat hardlopen over het algemeen beter is voor vetverlies en afvallen. Als je echter geen regelmatige sporter bent, kan het erg handig zijn om te beginnen met wandelen en je een weg te banen naar hardlopen. Hardlopen helpt om sneller vet te verliezen omdat het een hoge intensiteit heeft en meer calorieën verbrandt.
U moet uw stofwisseling activeren om vet te verliezen
Man running / Wikimedia Commons
Sommigen van ons worden geboren met een natuurlijk hoog metabolisme. Voor de rest van ons moeten we rennen of trainen om slank en slank te blijven.
Volgens PopSugar , Tom Holland, MS, NSCA-CSCS, een inspanningsfysioloog en auteur van 'The Marathon Method', zegt: 'Als je traint met een lagere intensiteit, zoals wandelen, zal je lichaam meer vet verbranden als percentage van het totale aantal calorieën. U verbrandt meer totale calorieën, evenals meer calorieën uit vet, bij hogere intensiteiten. Hoe hoger uw hartslag, hoe groter de metabolische vraag en hoe meer energie u verbruikt. '
hoe oud was Judy-krans toen ze stierf
Vrouw loopt / Pexels
Hardlopen kan u ook tijd besparen. Om dezelfde resultaten te krijgen, zou je ongeveer een uur moeten lopen in plaats van ongeveer 20-30 minuten hardlopen. Experts zeggen dat je moet beginnen met wandelen en je een weg moet banen naar een hardlooproutine. Dit kan letsel helpen voorkomen. Zoals altijd moet u met uw arts praten voordat u aan een nieuwe trainingsroutine begint.
Hardlopen / Pixabay
is Jeff Conaway dood
Intervaltraining is ook een geweldige manier om vet te verbranden. Intervaltraining is in feite jezelf een paar minuten zo hard mogelijk pushen, rusten en herhalen. Een voorbeeld is: sprints lopen gedurende ongeveer een minuut, een minuut rusten, en dan een paar minuten langzamer rennen en herhalen. Het kan ook helpen om heuvels toe te voegen.
Wandelen / Wikipedia
Zorg ervoor dat u opwarmt, afkoelt en strekt om blessures te voorkomen. Drie dagen per week hardlopen is een geweldige manier om af te vallen en vet te verbranden zonder het risico te lopen op blessures. Als je ook spieren wilt toevoegen, probeer dan een krachttraining met gewichten. U kunt ook van kleinere gewichten naar grotere gewichten werken.
Als je nog steeds liever wandelt, probeer dan elke dag een wandeling te maken, vooral als je vaak zit voor werk of ontspanning. Blijf bij een plan en je zult zeker snel resultaten zien. Liever hardlopen of wandelen?