Veroudering is een ingewikkeld proces. Het overkomt iedereen, maar het kan anders gebeuren, en op twee fronten: fysiek en mentaal. De effecten van veroudering worden door veel factoren beïnvloed, maar steeds vaker worden mensen honderden. Neem de zussen Ruth Sweedler en Shirley Hodes, elk 100 jaar oud. Ze hebben enkele tips om mentaal scherp te blijven tijdens het ouder worden.
Nogmaals, veroudering en de effecten ervan zijn gecompliceerd en onderhevig aan veel invloeden. In zeer algemene termen kan mentale kracht in de loop van de jaren verslechteren omdat door veroudering gebieden in de hersenen krimpen, vooral die geassocieerd met leren en complexe mentale activiteiten. De hersenen zijn geen spier; het is een orgaan, maar wel een dat gezond kan worden gehouden door te focussen op enkele belangrijke gebieden van verrijking: leren, werken, verbinden en waarderen.
Deze 100-jarige zusjes benadrukken het belang van blijven werken en leren
Shirley Hodes, 106, en haar zus Ruth Sweedler, 103, maken niet routinematig kruiswoordpuzzels, maar beiden zijn scherp gebleven toen ze ouder werden. Dit is hun beste advies. pic.twitter.com/4V4OZy04uF
— Chen Ying (@yngqnzhn1) 28 maart 2023
Sweedler woont in een bejaardentehuis in Connecticut en kan met trots zeggen: 'Ik praat niet als een oude dame.' Haar doktoren merken ook haar jeugdige houding op. Het is een uitstraling die de 106-jarige Hodes ook van haar opschept en een van de dingen die ze gemeen hebben is affiniteit met leren en mentale verrijking.
VERWANT: Californië introduceert gratis lijn voor geestelijke gezondheid over de gehele staat in de aanloop naar Werelddag voor geestelijke gezondheid
'Ik heb nooit kruiswoordpuzzels gedaan, maar' ik heb altijd veel gelezen. Dat is het beste voor je geest' gedeeld Hoeden. “Ik kijk geen televisie, behalve nieuws. Ik kijk 's avonds naar PBS', voegt Sweedler eraan toe. Ze is vooral fan van 60 minuten . Bovendien vullen ze deze verrijking aan met kunst zoals toneelstukken en lezen.
Sweedler 'werkte graag', dus ze bleef er lang mee doorgaan. Werken houdt de geest scherp, ook als je ouder wordt. Hodes ging ondertussen pas met pensioen toen ze 70 was. Ze verdubbelde de voordelen van leren en werken door op een middelbare school te werken als paraprofessional en assistent van een leraar, een carrière waar ze van hield.
Mentaal scherp blijven betekent ook verbinding houden en een goede instelling behouden
Het onderhouden van menselijke contacten helpt mensen om verschillende redenen mentaal scherp te blijven / Unsplash
Een andere vorm van mentale verrijking komt van communicatie. Wereld Economisch Forum rapporten dat menselijke connecties goed zijn voor de geestelijke gezondheid. Deze twee zussen zijn een verder bewijs van de positieve effecten verbinden met anderen heeft . Sweedler beweert dat 'er niets beters is' dan een goed gezin op te bouwen, ondersteund door een gezond huwelijk. Voor Sweedler helpt het dat “ik graag vrienden heb. Ik houd van mensen.'
Bovendien, stelt Hodes, is communicatie zelf een soort mentale verrijking; het brengt iemands aandacht buiten zichzelf en dus moeten ze geïnteresseerd blijven in en leren over anderen.
De twee zussen hebben lang gewerkt / Unsplash
Een deel van de geestelijke gezondheid komt ook neer op houding. Veel van de menselijke biologie is het resultaat van chemische niveaus; als iemand gewoon niet voldoende serotoninespiegels en andere gerelateerde hormonen kan produceren, is dat onafhankelijk van hun mentaliteit. Maar volharden en manieren zoeken om scherp en sterk te blijven tijdens het verouderingsproces is een persoonlijke beslissing die van iedereen vereist dat hij een keuze maakt en doorzet.
groen gras van huis
Hoewel ze niet kan reizen, prijst Sweedler het geluk dat ze nog kan lezen. Hodes telt haar zegeningen en zegt: 'Hoewel ik ziektes en problemen heb gehad, heb ik ze overwonnen. Ik ben in behoorlijke gezondheid, geniet van gezondheid, dankbaar voor een geweldig leven. Dat geeft me houvast en houdt me op de been.” Dat zijn allemaal belangrijke dingen om te onthouden.
Waardering, werk, wijsheid en vriendschap helpen mensen mentaal scherp te blijven / Unsplash