Hoe je gezichtsvet kunt verliezen en een slanker profiel kunt krijgen (zonder veel geld uit te geven) — 2024

Ik heb een mollig gezicht. Heb ik er een hekel aan? Nee. Ben ik er dol op? Ook nee. Net als met verkeer en schoonfamilie: ik ga er gewoon mee om. Nadat ik de thee had geprobeerd, de supplementen had ingenomen en afslankcentra en medi-spa's had bezocht, heb ik de mantra overgenomen van wat zal zijn, zal zijn. Met andere woorden, als ik voorbestemd ben om een ​​dik gezicht te hebben, prima: jij wint deze, universum.

Nogmaals, ik ben geen opgever. Daarom besloot ik diep in de wereld van gezichtsvet te duiken. Mijn doel? Om de echt manier om een ​​slanker gezicht te krijgen. Het resultaat? Mijn bevindingen en de toepassing ervan maakten daadwerkelijk een verschil in mijn gezicht. Dit is wat ik heb geleerd.

Wat veroorzaakt gezichtsvet?

Simpel gezegd, gezichtsvet wordt veroorzaakt door gewichtstoename , wat vaak te wijten is aan factoren zoals een slecht dieet en gebrek aan lichaamsbeweging . Nog steeds, veroudering, hormonen en genetica kunnen ook een rol spelen. Terwijl sommige mensen slaan eerder vet rond hun taille op Anderen bewaren het in en rond het gezicht. Hierdoor lijken deze gezichten ronder en voller. Dat gezegd hebbende, de verdeling van het vet op iemands gezicht kan van persoon tot persoon verschillen . Meestal is het het meest zichtbaar in de kaken, wangen en nek, maar ook onder de kin.

oude rolschaatssleutel

Is het mogelijk om alleen vet van je gezicht te verliezen?

Hier is de waarheid: Het is niet mogelijk om vetverlies op een bepaald deel van uw lichaam te detecteren – die gezichtsoefeningen zullen de mollige wangen niet wegnemen. Herhalen: Het is niet mogelijk vet uit een specifiek deel van uw lichaam te verminderen, en dat geldt ook voor overtollig gezichtsvet.

De reden is simpel: spotreductie als vorm van vetverbranding werkt niet . Het is een achterhaald concept dat, ooit getheoretiseerd, het doen van specifieke trainingen vet in specifieke delen van het lichaam zou kunnen verminderen, zoals je kaaklijn of wangen. Doe bijvoorbeeld lunges om vet rond de dijen te verbranden of buikspieroefeningen om buikvet te laten smelten.

Maar hier is de realiteit: vet smelt niet. En technisch gezien brandt het ook niet. Ik veronderstel echter dat het vet verbrandt is een nauwkeurige weergave van het proces, omdat vet uit de cellen vrijkomt voor energie als je een calorietekort hebt . Als je je gezicht slanker wilt laten lijken, houden de systemen die verantwoordelijk zijn voor dit complexe proces helaas geen rekening met de delen van het lichaam waar we het vet het liefst uit willen halen... zoals het gezicht. Met andere woorden, als u op een missie bent om gezichtsvet te verliezen en uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken, een alomvattende aanpak om uw algehele lichaamsvet te verminderen is de beste keuze, omdat spotreductie niet echt werkt.

Hoe kun je het verschil zien tussen gezichtsvet en gezichtsvet? opgeblazen gevoel ?

Soms – vooral na een heerlijk avondje afhalen of chocolademelk – kan je gezicht wat wallen krijgen. Geen paniek. Je cheatmaaltijd heeft er niet voor gezorgd dat je van de ene op de andere dag kilo's aankwam. Je bent waarschijnlijk gewoon opgeblazen.

Gewichtstoename en overtollig lichaamsvet vinden plaats wanneer extra vetophopingen zich ophopen , waardoor uw gezicht ronder, gezwollen en voller wordt. Hoewel de reden achter de gewichtstoename van persoon tot persoon verschilt, een slecht dieet, gebrek aan lichaamsbeweging en genetische samenstelling zijn doorgaans de schuldigen. Aan de andere kant, gezichtsbehandeling Het is bekend dat een opgeblazen gevoel fluctueert omdat het afhangt van de onderliggende oorzaak.

Als u bijvoorbeeld premenstrueel bent of net een bijzonder zoute maaltijd heeft gegeten, merkt u wellicht dat uw gezicht dikker is dan normaal. Waarom? Omdat zowel een teveel aan natrium als hormoonveranderingen kunnen een opgeblazen gevoel veroorzaken. In tegenstelling tot gezichtsvet via gewichtstoename, een opgeblazen gezicht zal doorgaans binnen 24 uur weer afvallen . Een mollig gezicht als gevolg van gewichtstoename kost daarentegen meer tijd en moeite. Dit is zo omdat gezichtsvet verliezen vereist het verliezen van totaal lichaamsvet.

dolly parton haarkleur

Oké, wat is dan de beste manier om een ​​slanker gezicht te krijgen?

Of je nu te maken hebt met een hardnekkige onderkin of vooral met gezwollen wangen, de enige beproefde methode om een ​​slanker gezicht te krijgen is door het algehele lichaamsvet verminderen . Met dit in gedachten volgen hier een paar tips om u op weg te helpen.

Stoot de vezels op.

Bijna iedereen is bekend met de geweldige voordelen van een gezond dieet dat weinig bewerkte voedingsmiddelen en geraffineerde bloem bevat. Maar wist je dat een dieet dat rijk is aan vezels en complexe koolhydraten kan ook duurzaam vetverlies ondersteunen ? Volgens een studie gepubliceerd in Annalen van de interne geneeskunde Het eten van slechts 30 gram vezels per dag uit groenten, volle granen en fruit kan een gezond gewichtsverlies ondersteunen, de bloeddruk verlagen en de reactie van het lichaam op insuline verbeteren.

Drankje genoeg water .

Drinkwater niet alleen ondersteunt een gezonde stofwisseling maar ook houdt je vol en vermindert de hunkering . Bovendien: niet drinken genoeg H2O kan het lichaam ertoe aanzetten meer water op te slaan, zoals in de wangen. Kortom, water drinken is belangrijk, vooral als je gezichtsvet probeert te verliezen.

Verminder de drank.

Ik hou van af en toe een cocktail of een glas wijn – en gelukkig is dat prima. Overmatig alcoholgebruik kan echter wel voorkomen een van de grootste boosdoeners achter gewichtstoename en een opgeblazen gevoel . Alcohol bevat niet alleen voornamelijk lege calorieën die kunnen bijdragen aan gewichtstoename, maar het kan ook als een diureticum werken, wat kan leiden tot gewichtstoename. leiden tot uitdroging en waterretentie . Natuurlijk zal het minderen van de drank niet op magische wijze je onderkin uitwissen, maar het kan zeker helpen om hardnekkig lichaamsvet te verminderen.

Krijgen genoeg slaap .

Wist je dat een gebrek aan kwaliteitsvolle ogen kan de niveaus van het stresshormoon cortisol in uw lichaam verhogen , wat zich kan uiten in inconsistente eetpatronen en een toename van lichaams- en gezichtsvet? Ja, het is waar: om het algehele lichaamsvet te verminderen, is slaap van het grootste belang. De Nationale Slaapstichting De richtlijn adviseert dat gezonde volwassenen tussen de zeven en negen uur rustgevende slaap per nacht krijgen.

Ga naar de sportschool.

Om het vet in uw gezicht te verminderen, moet u uw totale vetpercentage verlagen. Een effectieve manier om dit te doen is door cardiovasculaire oefeningen doen . Cardiotraining is fantastisch voor het hart omdat het de spieren helpt sterker te worden en efficiënter te worden in het rondpompen van bloed. Naast het ondersteunen van een gezonde bloeddruk en sterke botten, biedt aërobe oefening een aantal prachtige voordelen voor uw algehele gezondheid en welzijn; het kan zelfs een goede nachtrust bevorderen , wat geweldig nieuws is voor mensen die slaapproblemen ervaren. In termen van gewichtsverlies kunnen cardiovasculaire oefeningen ook een aantal belangrijke calorieën verbranden, dus als u een slank gezicht wilt bereiken, is het opnemen van cardio in uw fitnessroutine een goed begin. Als je een grotere fan bent van krachttraining, het combineren van cardio met uw huidige trainingen kan uw algehele gewichtsverlies stimuleren .

Een laatste woord over de vermindering van gezichtsvet

Ondanks wat u misschien is verteld, is de echt De manier om een ​​slanker gezicht te krijgen, is door uw algehele lichaamsvet te verminderen. Met andere woorden: spotreductie werkt niet voor gewichtsbeheersing; je zult je moeten concentreren op het verwijderen van vet uit je hele lichaam, in plaats van alleen op je gezicht. Als je denkt dat dit moeilijk klinkt, zal ik niet tegen je liegen – dat kan zo zijn.

Afvallen is geen eenvoudige opgave, omdat het tijd, consistentie en toewijding kost. Maar met de vijf hierboven genoemde tips zul je merken dat je gezichtsvet eerder vroeg dan laat verdwijnt. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u aan een nieuwe fitnessroutine of een nieuw dieet begint. Hoewel u waarschijnlijk groen licht krijgt, is het altijd een goed idee om uw arts op de hoogte te houden van veranderingen in uw gezondheid en levensstijl.