Lichaamsgeur tijdens de menopauze bestaat echt – artsen onthullen de 10 beste manieren om er vanaf te komen — 2024

Bent u altijd al iemand geweest die het leuk vindt om op warme dagen mouwloze shirts aan te trekken, om vervolgens met tegenzin een vest aan te trekken nu de menopauze in zicht is? Of heb je tijdens het tuinieren het zweet van je voorhoofd geveegd, maar werd je geconfronteerd met een onbekend en onaangenaam aroma? Als dat zo is, vraagt ​​u zich waarschijnlijk af hoe u zich kunt ontdoen van lichaamsgeur tijdens de menopauze. Hoewel zeker niet welkom, is een toename van de sterkte of potentie van lichaamsgeur gebruikelijk in deze tijd van het leven. Lees verder om te ontdekken waarom de lichaamsgeur tijdens de menopauze verergert, en wat de meest effectieve manieren zijn om deze te omzeilen.

gouden meisjes halloween kostuum

Waarom lichaamsgeur verergert tijdens de menopauze

Lichaamsgeur kan tijdens de menopauze toenemen of verergeren door meer zweten en een toename van bacteriën in het zweet, legt natuurgeneeskundige arts en hormoondeskundige uit Tabitha A. Lowry, ND, MS, een lid van De hartslag , het panel van deskundige adviseurs van The Honey Pot Company. En dit beperkt zich niet alleen tot vrouwen die last hebben van opvliegers of nachtelijk zweten.

Er zijn een aantal lichamelijke veranderingen die samenvallen tijdens de menopauze en resulteren in een toename van de lichaamsgeur van de menopauze. Uw reukvermogen kan veranderen, dus uw eigen lichaamsgeur kan voor u anders of sterker ruiken, ook al ruikt deze voor anderen hetzelfde, merkt u op Alyssa Quimby, MD, een door het bestuur gecertificeerde OBGYN in Los Angeles en mede-oprichter van Gezondheidsvoorlichting voor vrouwen . De overige redenen achter de lichaamsgeur van de menopauze hebben te maken met – je raadt het al – je hormonen.

De impact die uw hormonen hebben op de lichaamsgeur van de menopauze

Omdat oestrogeen tijdens de menopauze daalt, kunnen vrouwen relatief hogere niveaus van testosteron hebben, legt Dr. Quimby uit. Dit kan meer bacteriën aantrekken om te zweten en op zijn beurt een verhoogde geur veroorzaken. Inderdaad, hogere testosteronniveaus bij mannen zijn in verband gebracht met een sterker ruikende lichaamsgeur tijdens de menopauze. En experts zeggen dat hetzelfde kan gelden voor vrouwen die door de menopauze gaan.

Als u last heeft van opvliegers of nachtelijk zweten, zweet u waarschijnlijk ook gewoon meer dan normaal. Tijdens de menopauze veroorzaken de veranderingen in de hormoonspiegels onze hypothalamus (het deel van de hersenen dat je lichaamswarmte regelt) om problemen te hebben met het reguleren van de lichaamstemperatuur, legt Dr. Lowry uit. Het heeft ook moeite om de hoeveelheid te verminderen thermoneutrale zone , het temperatuurbereik waarbij het lichaam zijn kerntemperatuur kan handhaven. Dit zorgt ervoor dat je lichaam meer gaat zweten in een poging om je af te koelen.

Deze toename van het zweet kan zich manifesteren in uitbarstingen zoals opvliegers. Of het kan eenvoudigweg de neiging zijn om op alle uren meer te zweten, wat een merkbare toename van de lichaamsgeur kan veroorzaken. Deskundigen zijn het erover eens dat er geen specifieke delen van het lichaam zijn waar vrouwen tijdens de menopauze meer zweten. Maar als u in het verleden lichaamsgeur uit bepaalde gebieden heeft opgemerkt, zoals uw oksels, liezen of binnenkant van de dijen, zult u waarschijnlijk ook een toename tijdens de menopauze opmerken. (Klik verder om te zien hoe hormoonschommelingen die PCOS-haargroei in het gezicht veroorzaken, kunnen worden getemd groene munt thee .)

Om een ​​einde te maken aan de opvliegers die lichaamsgeur in de menopauze veroorzaken

1. Aanvullen met een dagelijkse dosis zilverkaars

Ik gebruik meerdere kruiden in mijn praktijk om symptomen die verband houden met de menopauze met succes te behandelen, zegt dr. Lowry. Een van haar favorieten is een witbloeiend kruid dat bekend staat als zwartkaars . Uit onderzoek in het Journal of Education and Health Promotion is gebleken dat dit de kracht heeft verminder het aantal opvliegers vrouwen ervaren. En in één onderzoek van de Mayo Clinic, zilverkaars vermindert opvliegers tot 71% . De eer gaat naar het kruid oestrogene sterolen , verbindingen die het lichaam gebruikt om symptoomverzachtende hormonen te maken. Bonus: uit een afzonderlijke studie bleek dat zilverkaars zelfs andere symptomen van de menopauze kan helpen bestrijden, waaronder stemmingswisselingen, slapeloosheid en gewichtstoename . Streef naar 40 mg. zilverkaars dagelijks om van de voordelen te profiteren. Eén om te proberen: Gaia Herbs Damesbalans .

Bloementuin/Shutterstock

2. Ontspan met een kopje saliethee

Drink twee kopjes per dag van deze geurige, licht muntachtige kruidenthee (heet of ijskoud) vermindert gematigde opvliegers met 79% . Bovendien elimineert het alle ernstige opvliegers binnen acht weken, zo blijkt uit een onderzoek Vooruitgang in de therapie. De onderzoekers leggen uit dat salie oestrogeenachtige verbindingen bevat die de hormonale verschuivingen helpen balanceren die blozen kunnen veroorzaken. Eén om te proberen: Celebration Herbals biologische saliebladthee .

3. Oefen met ballonademhaling

Als je meerdere keren per dag last hebt van opvliegers, probeer dan 15 minuten in de ochtend en 15 minuten in de avond te oefenen tempo buikademhaling . Om dit te doen, vertraagt ​​u uw ademhaling tot zes ademhalingen per minuut en voelt u uw maag op en neer gaan alsof u een ballon opblaast en leeg laat lopen. Volgens een Amerikaans tijdschrift voor geneeskunde studie verbetert deze praktijk het vermogen van uw bloedvaten om te verwijden, waardoor ze worden geholpen temperatuur beter regelen . De uitbetaling: wetenschappers van de Mayo Clinic ontdekten dat vrouwen deze praktijk gebruikten verminderde hun opvliegers aanzienlijk. (Klik door om nog 5 ademhalingstrucs te ontdekken die uw gezondheid verbeteren en om te ontdekken hoe diep ademhalen de prikkelbaarheid die verband houdt met de menopauze kan minimaliseren)

Irina Yusupova/Shutterstock

Om nachtelijk zweten dat lichaamsgeur kan veroorzaken te verminderen

1. Snack op geroosterde edamame voor het slapengaan

Om slaapverstorend nachtelijk zweten te voorkomen, kunt u twee uur voor het slapengaan een handvol drooggeroosterde edamame nuttigen. Deze knapperige sojabonen bevatten fyto-oestrogenen die de daling van het oestrogeengehalte compenseerden dat verantwoordelijk was voor het blozen gedurende de nacht. Onderzoek in het tijdschrift Menopauze vond dat deze strategie dat wel kan symptomen verbeteren tot 84%. Eén om te proberen: De enige bonenkrokante, droge, geroosterde Edamame-snacks (zeezout) .

Geen fan van edamame? U kunt dezelfde voordelen krijgen door voor het slapengaan een glas sojamelk of een latte gemaakt met sojamelk te drinken. (Klik door voor meer informatie hoe soja opvliegers kan verminderen en creatieve manieren om meer soja in uw dieet op te nemen.)

waar is cindy brady nu

2. Zet je kussensloop koud

Deze oplossingen lijken misschien voor de hand liggend, maar ze kunnen een groot verschil maken als het gaat om koel blijven terwijl je slaapt, zegt dr. Quimby. De truc is om een ​​beetje fris in bed te kruipen. Zet een ventilator naast je bed of beëindig je avonddouche met een koude straal koud water. Of leg je kussensloop gewoon een paar uur in de vriezer voordat je hem naar bed gaat. Onderzoek in de Tijdschrift voor Toegepaste Fysiologie gevonden het koelen van je nek zakt uw kerntemperatuur 250% efficiënter dan het koelen van enig ander deel van uw lichaam. (Klik door om de beste pyjama's te zien voor het blokkeren van nachtelijk zweten.)

3. Verwissel je kruiden

Door dingen in de keuken te veranderen, kun je nachtelijk zweten tegengaan. Veel voorkomende triggers die opvliegers en nachtelijk zweten kunnen veroorzaken, zijn onder meer alcohol, cafeïne en gekruid voedsel, zegt dr. Lowry. Door deze gedurende een paar maanden uit uw dieet te verwijderen (of zelfs simpelweg uw inname te beperken) kunt u hardnekkig zweten verminderen. Ben je bang dat je je favoriete pittige smaken misloopt? Breng gerechten in plaats daarvan op smaak met komijn, knoflook, gember en zwarte peper. Ze voegen een smakelijke kick toe zonder je lichaamstemperatuur te verhogen. (Klik door voor de beste manieren om knoflook langer vers te houden.)

Om geurtjes van zweten tijdens de menopauze te temmen

1. Gebruik een deodorant tegen transpiratie

Het kan vaak helpen om je deodorant te vervangen door iets anders als je al een tijdje hetzelfde merk gebruikt, zegt dr. Quimby. Dit kan om een ​​aantal redenen het geval zijn. Ten eerste ben je misschien gewoon neusblind geworden voor je favoriete deodorant, dus een nieuwe geur kan voldoende zijn om de geur te maskeren. (Klik verder en ontdek de beste natuurlijke deodorants voor vrouwen boven de 50.)

Ten tweede gebruik je mogelijk alleen een deodorant als je er echt behoefte aan hebt anti-transpirant deodorant, wat Dr. Quimby aanbeveelt. Het verschil: deodorant maskeert geur, terwijl anti-transpiranten ingrediënten bevatten die actief werken om zweten te blokkeren. Zoek naar een deodorant met klinische sterkte voor de beste voordelen, aangezien het zowel deodorants als anti-transpiranten zijn, en breng deze vóór het slapengaan aan in plaats van 's ochtends. Hierdoor heeft het product de tijd om in te trekken en uw zweetkanalen af ​​te sluiten.

2. Veeg vooraf met appelciderazijn

Voordat je deodorant opdoet, sprenkel je oksels met appelciderazijn (de geur zal verdampen). Een studie erin Natuur vond die appelciderazijn blokkeert de voortplanting van bacteriën , het wegwerken van stinkende microben. En uit een afzonderlijk onderzoek bleek dat appelciderazijn dat zelfs zou kunnen zijn versterken de antibacteriële effecten van deodorant , waardoor u tot twee keer zo lang fris ruikt. (Klik door naar onze zustersite om te zien Nog 10 slimme toepassingen voor appelciderazijn. )

denira/Shutterstock

3. Laag met natuurlijke stoffen

Hoewel je instinct misschien is om minder kledingstukken te dragen als je verwacht dat je gaat zweten, is het dragen van laagjes een betere keuze. Ten eerste: tijdens de koudere maanden betekent het toevoegen van een laag of twee onder je dikke trui dat als je begint te zweten, je deze kunt verwijderen.

Ten tweede kun je ervoor zorgen dat de laag die het dichtst bij je huid zit gemaakt is van natuurlijke stof, zoals 100% katoen of bamboe. Deze stoffen trekken vocht weg van je huid, zodat je urenlang niet vochtig en bezweet bent en geen onaangename geur doorgeeft.

Wat kun je doen als niets anders werkt?

Als je het gevoel hebt dat de bovenstaande natuurlijke remedies je niet helpen, zijn er nog een paar andere, intensievere opties. De eerste is Botox onder de oksels, een behandeling die Dr. Quimby voorstelt om met uw dermatoloog te bespreken. Botox in de oksels is een door de FDA goedgekeurde behandeling (wat betekent dat het waarschijnlijk wordt gedekt door de ziektekostenverzekering) voor overmatig zweten. Het blokkeert de zenuwsignalen die de zweetklieren opdracht geven actief te worden en zweet te produceren. In één onderzoek waren patiënten die deze procedure één keer hadden ondergaan dat wel 80% minder zweten drie maanden later.

De tweede optie is hormoonsubstitutietherapie (HRT). Een van de meest effectieve methoden voor het behandelen van de hoofdoorzaak van lichaamsgeur, namelijk een onevenwichtige hormoonspiegel en zweten, is HST, zegt dr. Lowry. HST corrigeert uw dalende oestrogeen- en progesteronspiegels, waardoor uw lichaam de temperatuur beter kan reguleren, zodat u minder gaat zweten.

lisa turtle netto waard

Hoewel is gebleken dat HST de symptomen van de menopauze verbetert, waaronder een vermindering van 77% frequentie van opvliegers , het brengt ook enkele risico's met zich mee. Deze omvatten mogelijke verhogingen van uw kansen op het ontwikkelen van borst- of endometriumkanker, bloedstolsels of beroerte. Ik raad aan dat u samenwerkt met een arts voor de gezondheidszorg voor vrouwen om de risico's, voordelen en mogelijke bijwerkingen te bespreken en te beslissen wat goed voor u is, zegt dr. Lowry. (Klik door naar onze zustersite voor meer informatie als de opvliegers terugkeren na het stoppen van de HST. )

Lees verder voor meer manieren om lastige symptomen van de menopauze te slim af te zijn:

• Verminder urineweginfecties met hibiscus – plus nog 4 natuurlijke remedies tegen de menopauze van over de hele wereld
• 13 Beste menopauze-pyjama's voor nachtelijk zweten om u de hele nacht koel te houden
• Advies van een arts: ‘Verhoogt de menopauze het cholesterol?’

Deze inhoud is geen vervanging voor professioneel medisch advies of diagnose. Raadpleeg altijd uw arts voordat u een behandelplan volgt .