Kroma Wellness 5-daagse reset heeft me geholpen om duurzaam gewichtsverlies op gang te brengen — 2024
Net als veel vrouwen heb ik het gevoel dat ik elk soort dieet onder de zon heb geprobeerd, met uitzondering van de 5-daagse reset van Kroma Wellness. Vroeger had ik een streefgewicht in gedachten, maar tegenwoordig ben ik meer gefocust op het eten van dingen die goed zijn voor mijn lichaam. Ik heb echter toegegeven dat ik tevergeefs heb geprobeerd een paar kilo af te vallen. Ondanks dagelijkse lichaamsbeweging en een redelijk uitgebalanceerd dieet, lijkt elk gewichtsverlies dat ik heb geprobeerd tot stilstand te zijn gekomen. Dit is wat mijn interesse wekte in Kroma Wellness, een bedrijf dat a Whole Body Reset en Superfood-voeding . Dit is wat er gebeurde tijdens mijn 5-daagse reis!
Kroma Wellness: wat is het?
Kroma Welzijn biedt er meerdere aan resetprogramma's voor het hele lichaam En superfood-voeding producten zoals thee, elixers, bouillons, smoothies, snacks en meer. Het merk beschouwt voedsel als medicijn en vertrouwt daarvoor op Moeder Natuur voedt [de] geest, het lichaam en de ziel op natuurlijke wijze . Superfoods vrij van rietsuiker, vulstoffen, zuivel, gluten en GGO's zijn een steunpilaar voor Kroma. Dat geldt ook voor adaptogenen en andere voedselrijke voedingsmiddelen en kruiden.
Kroma's 5-daagse reset is eenvoudig en elimineert het giswerk. U ontvangt een doos met uw vijfdaagse maaltijdplan. Elke dag is gesegmenteerd en wordt geleverd met negen kleurgecodeerde pakketten. Dit zijn uw maaltijden en supplementen die u gedurende de dag moet consumeren.
Er zijn lattes, smoothies, pappen en bottenbouillons, die allemaal kunnen worden aangepast en toegevoegd, afhankelijk van uw gezondheidsdoelen. Ik heb bijvoorbeeld amandelmelk toegevoegd aan mijn lattes, smoothies en pappen. Ik verwerkte ook eiwitten en groenten in mijn bouillon, omdat de 1.050 calorieën per dag voor mij niet voldoende waren.
Dat heb ik met vallen en opstaan geleerd Caloriebeperkingen kunnen ervoor zorgen dat de stofwisseling van het lichaam vertraagt . Dit maakt het gemakkelijker om weer op gewicht te komen als alles is gezegd en gedaan.
Net als deze recensie benadrukt de Kroma-site waar dit programma over gaat VOEDING En niet over honger en ontbering. Raadpleeg altijd een arts voordat u met een reinigings- of dieetprogramma begint.
Zoals Kroma-adviseur Dr. Will Cole, IFMCP, DNM/DC, Southern CA University op de site aangeeft: de Kroma Reset kan worden aangepast aan uw gezondheidsdoelen en laat u zien hoe het voelt om uw lichaam goed te voeden, zodat u de beste keuzes voor u kunt maken, zelfs als u de 5 dagen voorbij bent.
waar zijn ze nu de patrijsfamilie
Kroma-protocollen: levensstijl, slank en actief
Kroma's 5-daagse reset is uiterst aanpasbaar op basis van uw doelen, gezondheidsbehoeften en activiteitenniveau. Het Lifestyle-protocol is bedoeld voor mensen die een paar kilo willen afvallen, betere gewoontes willen creëren of voel je over het algemeen beter. Dit is het meest beperkte protocol: in wezen consumeer je alle pakketten elke dag en beperk je het voedsel buiten het programma.
Het Lean-protocol is ontworpen om versnel het gewichtsverlies en bevorder een dieper eliminatiedieet … zonder de energie of vitaliteit in gevaar te brengen. Volgens de handleiding die bij de reset wordt geleverd, hoef je misschien niet alles in het Lean-protocol af te maken, maar wordt er ook aanbevolen om groenten aan de dagelijkse bouillon toe te voegen als je dat wilt. het gevoel hebben dat je meer nodig hebt.
Kroma Wellness 5-daagse reset Signature-editie
Resetprogramma voor het hele lichaam
Gebruik code wwreset voor 20% korting!
5-daagse reset-voordelen
- Makkelijk te volgen
- De meeste producten smaken goed
- Flexibel en eenvoudig aan te passen op basis van persoonlijke behoeften
5-daagse reset Cons
- Calorisch slechts ongeveer 1050 calorieën per dag zonder toevoegingen (Lean Protocol) – aanzienlijk minder dan de aanbevolen hoeveelheid 1.600-1.800 calorieën die vrouwen ouder dan 50 jaar zouden moeten consumeren dagelijks
De derde en laatste protocoloptie voor Kroma's 5-daagse reset is het actieve protocol (het protocol dat ik heb gekozen om te volgen). Dit blijkt het meest flexibel te zijn en mogelijk te maken voeg alles toe wat je nodig hebt, inclusief extra eiwitten, noten, avocado en kokosroom.
Ongeacht het protocol dat u volgt, heeft u een aantal zaken nodig om aan de slag te gaan, waaronder:
- Niet-zuivelmelk
- Bevroren en verse groenten en fruit
- Verse bessen (voor pap)
- Olijfolie en/of ghee
- Eiwit (voor levensstijl- en actieve protocollen)
Kroma Wellness-recensie
Voordat ik met de Kroma 5-daagse reset begon, heb ik de hele gids doorgelezen en de app gedownload, die handige tips en trucs bevat, plus een vastentimer, zodat je kunt onthouden hoe laat je begint en je vasten elke dag kunt verbreken. Als u niet zeker weet welk protocol voor u geschikt is, is er een quiz in de Kroma-app om u te helpen kiezen op basis van uw doelen en gezondheidsbehoeften.
Bij het voltooien van de 5-daagse reset heb ik een paar wijzigingen aangebracht:
- Ik heb eiwit toegevoegd En groenten aan mijn bouillon toe om deze reset duurzamer te maken nadat deze voorbij was, omdat, zoals Kroma zegt, je mag je nooit uitgehongerd of uitgeput voelen.
- Ik at elke avond een uitgebalanceerd diner en behandelde de bouillon meer als tussendoortje.
- Mijn vasten begon om 19.00 en 19.30 uur. elke avond en at pas 12 uur later weer.
Dag 1 van Kroma Wellness 5-daagse reset
Ik begon mijn dag met de Schoonheid Matcha Latte En Superpap , waaraan ik de voorgestelde 5-10 bessen heb toegevoegd, zodat het substantieeler was. Ik heb genoten van beide! In de Matcha Latte zit gember, wat hem een pittig karakter geeft, maar ik heb ook collageen toegevoegd voor een eiwitboost zoals ik dat normaal bij koffie zou doen. De pap zat vol met zaden en verschillende plantaardige eiwitten, waardoor ik ondanks de portie van 52 gram een vol gevoel had toen ik klaar was.
Ik ben iemand die normaal gesproken elke dag veel water drinkt (ik drink meestal 300 ml), maar Kroma stelt voor om nog minstens twee glazen/flessen water te drinken. Dus ik ben er heel voorzichtig mee geweest om meer water binnen te krijgen.
Later had ik de Cranberry-hydratatie-elixer vóór een roeitraining in tabata-stijl en een wandeling van 3,2 km. Het deed mij niet veel op het gebied van energie, maar het was een leuke afwisseling van het water!
De Plantaardige Smoothie Vanille Kaneel diende als mijn post-workout snack. Toen het tijd was voor de lunch, voegde ik wat overgebleven kipfilet toe aan mijn gerecht Kippenbottenbouillon om het substantieeler te maken. Later had ik de Supergreens-elixer En Ultieme Vitaliteit Latte samen met een schepje van de OMG Koekjesboter . Je kunt dit apart kopen en ik zou het absoluut aanraden/kopen hierna!
Voor het eten had ik behoefte aan een tussendoortje. Ik wendde me tot een handvol gepelde pistachenoten en een Dat is It Fruitreep . Dit zijn Whole 30-goedgekeurde snacks, dus ik dacht dat ze prima waren. Ik had ook de Rundvlees Bottenbouillon pakket dat mijn maaltijd moest zijn. Maar zoals ik al zei, ik ben op zoek naar resultaten die duurzaam zijn, dus ik eet elke dag mijn avondeten.
Ik let goed op wat ik eet en probeer het bij schone ingrediënten te houden. Voor wat het waard is: ik heb 3/4 gegeten van wat ik normaal zou eten als avondeten (waarschijnlijk die bottenbouillon vooraf!).
Ik vergat bijna de Kalmerend + Herstellen van Magnesium voordat ik aan mijn vasten begon, dus dronk ik dat snel door in plaats van mijn gebruikelijke Sleepy Time Tea of Sleepy Girl Mocktail. Over het algemeen voelde ik me niet al te uitgeput. Kroma zegt dat dag 2 de moeilijkste van de reset is, maar ik probeer dat niet vooraf te laten bepalen hoe morgen verloopt.
Dag 2 van Kroma Wellness 5-daagse reset
Dya 2 begon sterk. Ik werd niet uitgehongerd wakker. Maar ik werd ongeveer een uur voordat ik mijn vasten zou verbreken wakker. Door mezelf af te leiden met dingen in huis en mijn e-mails te checken, ging die tijd snel voorbij. Als ontbijt had ik de combinatie pap en matcha latte, waarbij ik frambozen aan de havermout toevoegde voor extra voldoening.
De training van vandaag was een arbeidsintensievere krachttraining van 25 minuten, dus ik had vooraf de aanbevolen eetlepel OMG Cookie Butter als brandstof, daarna water en het Hydration Elixir tijdens mijn training. Sinds ik gewichten heb getild, heb ik wat extra vanille-eiwitpoeder aan de maaltijd toegevoegd Plantaardige eiwitsmoothie met bosbessenacai na de training samen met wat Creatine van Sports Research .
Zowel vandaag als gisteren voelde ik me weliswaar een beetje verstrooid. Maar ik schrijf dat toe aan de afname van cafeïne en koolhydraten (de de belangrijkste energiebron van hersenen en lichaam ) in mijn dieet.
Lunchen was het Groentenbouillon met Miso + Plantaardig Eiwit , dat was slechts 70 calorieën en 7 gram eiwit. Sinds ik trainde, moest ik absoluut aanpassen. Ik heb het bereid met kippenbottenbouillon en wat overgebleven kipfilet en verse broccoli toegevoegd om het wat meer pit te geven.
Op dit punt van de dag had ik zin in iets zoets. Normaal gesproken zou ik een mueslireep nemen, maar ik heb gekozen voor de greens en een Chomps Beef Stick. Later had ik de Pittige Passie Latte met amandelmelk en een portie Vitale eiwitten collageenpeptiden voor een toegevoegde eiwitbron.
Ik heb gemerkt dat ik niet echt van de smaak van de groenten houd, maar ik heb er een plan voor op dag 3.
Het diner bestond uit de kippenbottenbouillon en daarna een portie Londense braadstukken en geroosterde courgette. Ik sloot de dag af met de Calming + Restore Magnesium-portie en begon toen om 19.00 uur aan mijn vasten.
Dag 3 van Kroma Wellness 5-daagse reset
Dag 3 begon met nog een Matcha Latte en Porridge. Vóór mijn training (een fietsles) had ik het Cranberry Hydration Elixir, vooral omdat ik het gevoel had dat ik niet genoeg water dronk om de training te doorstaan.
Dat plan dat ik noemde voor de greens? Het werkte niet. Ik combineerde ze met mijn post-workout Cacao-Banana Plant-Based Shake (die momenteel uitverkocht is) en een Fairlife Core Power Elite Eiwitshake Ik dacht dat het de vitamine-achtige smaak van de groenten zou maskeren, maar dat gebeurde niet echt.
Helaas hield die shake me vast tot de lunch, wat weer een bouillon was gemaakt met bottenbouillon en een paleo-vriendelijke kippenworst voor extra eiwitten.
Kroma's gidspakket en de app deden me geloven dat dag 2 de moeilijkste was, maar ik voelde me het meest moe halverwege dag 3, wat anders het gedeelte Activeren en bloeien van de reis zou moeten zijn. Ik wil er rekening mee houden dat ik mijn lichaam van cafeïne gedurende de aanbevolen vijf dagen voorafgaand aan het reinigen niet heb ontgift (ik kon niet wachten om mijn ervaring met jullie allemaal te delen!). Dit zou een van de redenen kunnen zijn dat ik op dit punt in het spel in die middagdaling terechtkwam.
Twee bolletjes Cookie Butter en mijn Vitality Latte dienden als mijn oppepper halverwege de middag. Ik had vandaag niet het gevoel dat ik een extra tussendoortje nodig had zoals gisteren. Voortgang!
Natuurlijk begon het diner met een bouillon en werd gevolgd door een salade met daarop groenten, zelfgemaakte blauwe kaasdressing (met voornamelijk biologische ingrediënten) en Gewoon blote kippenreepjes .
Ik merkte dat ik op de avond van dag 3 super hongerig was, maar ik denk dat dat komt omdat ik rond 17.00 uur gegeten had. en begon mijn vasten om de gebruikelijke 19.00 uur, maar ging pas rond 22.00 uur naar bed. Meestal ga ik eerder slapen, waardoor ik iets minder tijd heb om na te denken over mijn honger. Maar ik eet meestal ook een tussendoortje na het eten terwijl we televisie kijken, dus het kan zijn dat mijn lichaam zich aan het aanpassen is aan de nieuwe tijdsbeperkingen die ik het geef.
Dag 4 van Kroma Wellness 5-daagse reset
De routine werd vandaag voortgezet met de pap (met toegevoegde amandelmelk en bessen) plus de matcha latte (met amandelmelk en collageen) als ontbijt. Een drukke ochtend zorgde ervoor dat ik het hydratatie-elixir en de smoothie verwaarloosde. In plaats daarvan ging ik meteen lunchen en at ik de Groentenbouillon met plantaardige eiwitten . Omdat ik mezelf ben, heb ik een Amylu Caramelized Onion & Gouda Chicken Burger aan mijn maaltijd toegevoegd.
Later op de middag dronk ik de Vitality Latte, daarna de shake van de dag en Cranberry Elixir. Ik besloot vandaag de greens achterwege te laten. Ik voelde me tevreden genoeg met wat ik had en ik hou niet echt van de smaak. De eiwitshake werd ook bijna overgeslagen. Ik besloot echter om dat te nuttigen vóór weer een vroeg diner met bot-, courgette- en groentebakken.
Ik sloeg ook de dinerbouillon en de magnesiumdrank over. Ik zal ze klaar hebben als het programma voorbij is!
Dag 5 van Kroma Wellness 5-daagse reset
Ik heb bijna geen OMG Cookie Butter meer, die ik op deze laatste dag van de reset besloot toe te voegen aan mijn gebruikelijke pap. Ik sloeg de Matcha Latte over en dronk halverwege de ochtend het Hydration Elixir, gewoon voor de afwisseling. Na mijn training (een rij) had ik de eiwitshake met een paar add-ins, waaronder meer eiwitten, creatine en wat PB2.
De lunch was vergelijkbaar met die van gisteren: een Amylu-kippenpasteitje en bottenbouillon. Maar in plaats van de gebruikelijke combinatie van bottenbouillon en bottenbouillon, heb ik het met water gemaakt. Ik voelde me ook supervol na de lunch!
Opnieuw heb ik de greens overgeslagen, maar 's middags heb ik wel deelgenomen aan de Vitality Latte. Voor het eten had ik de andere bottenbouillon en daarna een stuk pizza van een familiebedrijf als maaltijd. Ik besloot vanavond de magnesiumdrank voor het slapengaan te drinken als kers op de taart van deze reis.
Kroma Wellness 5-daagse resetresultaten
Ik ben blij om te melden dat ik na vijf dagen magerder ben, zij het uitgeput. Ik zie mezelf in de nabije toekomst niet voorgoed stoppen met cafeïne, maar ik ben blij met de resultaten.
Ik ben 2,6 pond afgevallen en mijn BMI is iets gedaald (ik heb de Etekcity Apex Smart Bluetooth BMI-fitnessweegschaal ). Dit is super bemoedigend! Ten eerste betekent het dat ik op een duurzaam gewichtsverliespad zit. Door deze week een paar beter-voor-mij-swaps te maken en nauwlettender in de gaten te houden wat ik buiten de reset heb gegeten, heb ik er vertrouwen in dat ik dat zal blijven doen.
Een andere reden waarom het gewichtsverlies, ook al is het licht, bemoedigend is, is omdat dit niet het geval is drastisch gewichtsverlies. En ik wilde niet dat het zo zou zijn. Het Lean-protocol zou waarschijnlijk tot een dramatischer gewichtsverlies hebben geleid. Maar tegen het einde van het weekend, toen het normale eten werd hervat, weet ik zeker dat het gewicht weer terug zou zijn.
Er zijn een paar producten die ik in de toekomst aan mijn eetgewoonten zie toevoegen. Als ik er één moest kiezen product aan te bevelen van Kroma , het zou de OMG Cookie Butter zijn. Het is nu een hoofdbestanddeel van mijn voorraadkast – ik ben echt geobsedeerd. Ik heb ook erg genoten van alles bouillon Kroma Wellness aanbiedingen. Kroma's Lattes zijn iets anders waar ik tijdens deze reset erg van heb genoten!
Het enige waar ik echt zonder zou kunnen leven zijn de groenten. Ik hield niet van de smaak en merkte dat ik ze aan het puffen was alleen maar om de voedingsstoffen binnen te krijgen.
Probeer Kroma Wellness zelf!
Ik ben geen medische professional, en je moet altijd eerst de jouwe raadplegen voordat je zoiets als dit probeert! Maar als je betere gewoonten wilt stimuleren, raad ik Kroma's 5-daagse reset aan.
Wil je het zelf proberen? Lezers van Woman's World kunnen dat krijg 20% korting met code wwreset .
Wilt u meer wellnessinhoud? Blijf lezen!
Maart is de nationale voedingsmaand: 9 hulpmiddelen die betere eet- en gezondheidsgewoonten zullen inspireren
Wat te kopen: 14 van de beste producten die ik in februari 2024 heb geprobeerd
Topkeuzes: beste thuissauna's in 2024
Deze inhoud is geen vervanging voor professioneel medisch advies of diagnose. Raadpleeg altijd uw arts voordat u een behandelplan volgt .