Chef-kok Eric Greenspan legt uit hoe u tijdens de feestdagen gezonde gewoonten kunt ontwikkelen — 2024

Elke januari beginnen we graag met het opschrijven van een goedbedoelde lijst met goede voornemens voor het nieuwe jaar. Maar wat houdt ons eigenlijk tegen om nu te beginnen?

stijlen in de jaren 80

WW, voorheen bekend als Weight Watchers, heeft in samenwerking met chef-kok Eric Greenspan, de koning van comfortfood, een kookboek uitgebracht om ons lichaam deze feestdagen te voeden. Ww Gezonde keuken Kookcomfort ( $ 19,95, WW ) bevat 160 WW Freestyle-recepten die een gezondere variant zijn op traditioneel vakantievoedsel, en het is de perfecte last-minute Kerstcadeau voor iemand die een gezondere levensstijl wil veranderen – of iemand die gewoon van lekker eten houdt. Chef-kok Greenspan sprak met WomansWorld.com om zijn beste tips voor het ontwikkelen van gezonde gewoonten te delen.

1. Zorg voor de juiste balans.

Het WW-programma is gebouwd voor iemand als ik: ik eet voor de kost. In mijn restaurants heb ik gezonde opties en ik heb meer decadente opties, zullen we maar zeggen. Dankzij Freestyle heb ik die twee in evenwicht kunnen brengen, en het stelt me ​​in staat om het voedsel te eten waar ik van houd, en eerlijk gezegd, het voedsel te eten dat ik moet eten voor mijn werk en het nog steeds in evenwicht te kunnen brengen met andere gezonde keuzes, Greenspan , die 50 pond is afgevallen tijdens WW, vertelt WomansWorld.com.

Of je doel voor het nieuwe jaar nu is om af te vallen of gewoon gezonder te eten, het is nuttig om jezelf niet langer te beperken in bepaalde voedingsopties. In plaats van tegen jezelf te zeggen: Nee, je kunt dit niet eten, zeg je tegen jezelf: laten we een kleine portie van die smeltende aardappelen nemen en daarna iets gezonders.

2. Zoek een gemeenschap die je ondersteunt.

Iedereen heeft zoveel liefde voor eten en steun voor elkaar, vertelt Greenspan aan WomansWorld.com over de WW-gemeenschap. Veel tips in dit boek waar ik eerlijk gezegd de eer voor krijg, zijn afkomstig van het gebruik van de app verbinden [WW's forum voor leden] en mensen in de gemeenschap bereiken en die mensen horen en ontmoeten en ideeën van hen krijgen over wat ze doen.

jennifer joy "j. j." philbin

Je vrienden en familie weten wat je doormaakt, en hun steun is van groot belang. Of dat nu betekent dat je op de kinderen moet letten terwijl je naar de sportschool gaat, dat je geen junkfood mee naar huis moet nemen, of dat je een sympathieke schouder moet zijn om op uit te huilen: je vrienden en familie kunnen en moeten helpen.

En als de mensen om je heen niet de beste zijn in het aanmoedigen en ondersteunen van je tijdens deze reis, weet dan dat er duizenden online communities zijn waar je terecht kunt voor advies.

3. Beschouw gezond eten als een verandering van levensstijl.

Het gaat niet om ‘ik bereik een doel en dan ga ik stoppen en teruggaan.’ Het gaat om het opnieuw vormgeven van de manier waarop je leeft… Als je die gegrilde kaas gaat eten, geweldig, geniet ervan, geniet ervan! En geniet daarna ook nog eens van de andere gerechten die jou in balans brengen.

Als het gaat om gezond eten, herformuleer dan uw manier van denken, zodat het minder gaat over wat u wel en niet kunt eten, en meer over hoe u echt houdt van wat u eet. Als je gezonde recepten kunt maken die heerlijk smaken, zul je nooit het gevoel hebben dat iets verboden is. Bovendien is het een waterdichte methode om de voedingsstoffen binnen te krijgen die je nodig hebt om te gedijen.

Dus stop met bang te zijn voor dat komende kerstfeest. Als je bang bent dat je gek wordt aan de desserttafel, onthoud dan dat het prima is om toe te geven aan de trek. Houd gewoon de tips van Greenspan in gedachten en probeer wat groenten te vinden.

We schrijven over producten waarvan we denken dat onze lezers ze leuk zullen vinden. Als u ze koopt, krijgen wij een klein deel van de omzet van de leverancier.

leven op een gebed verkeerd begrepen teksten

Meer van Vrouwenwereld

Verborgen vet kan de uitstulping van uw ‘middenleeftijd’ veroorzaken – hier leest u hoe u het snel kunt afvlakken

Behoud uw gewichtsverlies door uw 'Blijf slank-hormoon' in te schakelen

Dit eenvoudige detoxdieet stimuleert uw schildklier en verhoogt het metabolisme met 53 procent