Beste trainingsschoenen voor oudere vrouwen volgens een gecertificeerde personal trainer — 2024

De juiste schoenen kunnen je training maken of breken, vooral voor oudere vrouwen. Als het gaat om het vinden van de beste trainingsschoenen, Maria Pro, een gecertificeerde personal trainer, professionele natuurlijke bodybuilder en eigenaar van een online trainingsbedrijf Spier door Maria zoekt naar trainingsschoenen die licht en flexibel zijn, maar stabiel en ondersteunend zonder drop.

nummer sla de bladzijde om

Ontdek wat dat allemaal betekent, plus het andere advies dat Pro heeft over het kiezen van de beste trainingsschoenen voor vrouwen boven de 50 en waar je haar aanbevelingen kunt kopen!

Trainingsschoenen voor dames: waar u op moet letten

Als het gaat om het vinden van trainingsschoenen, moeten oudere vrouwen zich concentreren op drie belangrijke kenmerken: schoenen met zero-drop, een brede teenendoos en een flexibele zool.

Zero Drop-schoenen

[Sommige] van de grootste aspecten waar vrouwen boven de 50 rekening mee moeten houden als het om hun schoenen gaat, zijn stabiliteit en lagere hakken ’, legt Pro uit aan Woman’s World. Een stabiele schoen is een schoen die ervoor zorgt dat de voet gelijkmatig op de grond blijft staan . Dat is waar zero drop-schoenen in het spel komen.

‘Zero drop’ verwijst naar de hoek tussen je tenen en hiel , Pro uitgewerkt. Uw typische schoen zal de hiel een halve centimeter tot een centimeter van de grond tillen, wat de uitlijning van uw wervelkolom kan verstoren en uw hiel kan dwingen de grond op een onnatuurlijke manier te raken. Met een zero-drop-hak worden uw voeten en enkels stabieler en bevindt u zich in een optimalere uitlijning , zegt Pro.

Schoenen met zero-drop kunnen uw houding in de loop van de tijd helpen corrigeren door uw wervelkolom uit te lijnen. Ze kunnen ook helpen de uitlijning van de wervelkolom, het evenwicht en de voetsterkte te verbeteren. Vrouwen merken vaak een verbeterde houding en balans, evenals meer enkelmobiliteit! Pro voegt toe.

Brede teendoos

Pro zegt ook dat vrouwen moeten investeren in schoenen met een brede neus, of ruimte waarin je tenen op natuurlijke wijze kunnen worden gespreid. Dit soort schoenen kunnen het risico op pijnlijke voetaandoeningen zoals eeltknobbels en likdoorns verminderen, maar ze bevorderen ook een betere stabiliteit, balans en algemene voetsterkte.

Onze voeten bevatten 26 botten, 33 gewrichten en meer dan 100 ligamenten, en ze zijn allemaal ontworpen om samen te werken voor stabiliteit en mobiliteit , Pro leidt op. Als uw voet vastzit in een schoen die al uw tenen dicht bij elkaar propt, worden de natuurlijke beweging en voetkracht van uw tenen belemmerd. Dit kan de spieren van de voeten verzwakken en tot tal van problemen leiden, niet alleen aan de voeten, maar ook aan de heup en de lage rug. .

Kortom: onze voeten hebben ruimte nodig om te ademen! Plaats ze in schoenen met een brede neus om beweging te bevorderen.

Flexibele zool

Ten slotte stelt Pro voor om sneakers te zoeken die een flexibele zool hebben. Er zijn twee belangrijke redenen waarom flexibele zolen gunstig zijn:

Flexibele zolen zorgen voor natuurlijke beweging. Een buigzaam voetbed zorgt voor volledige bewegingsvrijheid in de voeten, waardoor volledige bewegingsvrijheid in de heupen, knieën, enkels en bekken mogelijk is , zegt de personal trainer. Dankzij dit volledige bewegingsbereik kunnen de voeten meer training krijgen dan bij een traditionele schoen, waardoor ze sterker worden. . Zonder een dikke zool onder je voeten hoeft je rug/wervelkolom niet meer als schokdemper te fungeren . Flexibele zolen in schoenen op blote voeten verhogen de proprioceptie. In onze voeten zit een hoge concentratie extreem gevoelige zenuwuiteinden, zo’n 200,00 per zool! Pro zegt. Deze zenuwuiteinden zenden sensorische informatie naar onze hersenen. Deze informatie regelt onze motorische functie. Hoe meer onze voeten kunnen voelen, hoe beter ons lichaam en onze hersenen op elkaar zijn afgestemd. Hoe hoger uw proprioceptie, hoe lager het risico op letsel .

Schoenen op blote voeten versus traditionele sneakers: de overstap maken

Verruil je traditionele workout-sneaker voor een schoen op blote voeten zoals die van Xero-schoenen mag niet van de ene op de andere dag gebeuren. In plaats daarvan stelt Pro voor om de overstap geleidelijk te maken, vooral voor vrouwen boven de 50.

fema wafelhuis index irma

Na ruim 50 jaar traditionele, krappe schoenen met dikke zolen en hoge hakken te hebben gedragen, kan het een beetje schokkend zijn om over te stappen op het tegenovergestelde, omdat de spieren, pezen en ligamenten in uw voeten waarschijnlijk zwak zullen zijn. , zei Pro.

Om die kracht in je voeten op te bouwen, zegt Pro:

Maak minimaal één wandeling op blote voeten per dag gedurende ongeveer een week. Blijf blootsvoets en loop buiten in de tuin of in uw huis rond om de voet te laten wennen aan het langere tijd bewegen terwijl hij ‘naakt’ is , zegt Pro. Zelfs vijf tot tien minuten kunnen nuttig zijn, en u kunt de tijd langzaam verlengen. Loop met blote voeten naar buiten. Als je eenmaal het lopen op blote voeten binnen onder de knie hebt, verplaats die dagelijkse wandeling dan naar de natuur. Besteed wat tijd aan het bewegen in uw nieuwe schoenen, zodat uw tenen en voeten zich aan de nieuwe vorm kunnen aanpassen , legt Pro uit. Bouw langzaam de hoeveelheid tijd op die u in de schoenen doorbrengt . Werk actief aan het versterken van je voeten en tenen door middel van voetoefeningen. Van het spreiden van de tenen tot het oppakken van voorwerpen met je voeten, Pro zegt dat elke vorm van strekken allemaal nuttig kan zijn bij het maken van de overstap van traditionele trainingssneakers naar sneakers op blote voeten. Draag uw schoenen op blote voeten voor meer dan alleen uw dagelijkse wandelingen. Draag ze naar de sportschool, draag ze naar de supermarkt, draag ze voor korte wandelingen , zegt Pro. Hoe vaker je je nieuwe sneakers draagt, hoe meer je lichaam eraan zal wennen!

Pro concludeerde hiermee: Nadat je een tijdje je voeten langzaam hebt blootgesteld aan verschillende elementen, zul je merken dat je nooit meer terug wilt naar een traditionele schoen! Vaarwel kniepijn, plantair ongemak, irritatie van de lage rug – hallo, blije voeten!

Door experts ondersteunde trainingsschoenen voor dames

Xero Schoenen Prio

Lichtgewicht, ademende trainingsschoenen voor dames

Koop bij Zappos, $ 90

De Prio is de best verkochte schoen van Xero Shoes, met meer dan 13.000 recensies! Of je nu aan het hardlopen bent, een nieuw parcours uitprobeert of naar de sportschool gaat, de Prio wordt aangeprezen als de meest comfortabele schoen voor alles wat je doet , Pro-rapporten. Lichtgewicht en ontworpen met ademend mesh, de bredere voetvormige teenendoos zorgt ervoor dat de voeten de hele dag comfortabel aanvoelen. Een gripvaste, slanke rubberen zool van 5,5 mm biedt geweldige bescherming en krijgt toch de grondfeedback waar je voeten van houden .

Winkel nu

Xero-schoenen Prio Neo

Betaalbare trainingsschoenen voor dames

Koop bij Zappos, $ 100

De Prio Neo is een gestroomlijnde prestatiegerichte trainingsschoen die klaar is voor actie en de hele dag comfort , zegt Pro. Een vochtafvoerende voering houdt je voeten koel.

Winkel nu

Xero Schoenen Forza Trainer

Bekroonde gewichthefsneaker voor dames Snel gaan!

Koop bij Zappos, $ 130

De Forza Trainer is gemaakt voor gewichtheffen met een constructie in bootie-stijl en een wreefband die zorgt voor een meer aangepaste pasvorm, zodat je stabiel en veilig blijft , zegt Pro.

heeft jack nicholson kinderen

Winkel nu

Wilt u meer comfortabele schoenaanbevelingen? Blijf lezen!

Een Disneyreis plannen? Deze lichtgewicht schoenen houden je comfortabel in de parken - en ze hebben 30% korting

Door experts aanbevolen hardloopschoenen en tips voor oudere vrouwen die net beginnen met hardlopen

Zappos heeft Koolaburra van UGG Boots en ze zijn een must-have voor vrouwen deze winter