Lichaamsbeweging maakt deel uit van een gezond leven, en de beste trilplaten kunnen de gezondheid van de botten verbeteren, spieren opbouwen en u helpen af te vallen. Als u niet bekend bent met het apparaat: een trilplaat is een platform dat trillingen met hoge snelheid door uw lichaam stuurt als u erop staat. Hierdoor worden je spieren gestimuleerd, waardoor ze sterker worden.
Het klinkt misschien als een modegril, maar er zit indrukwekkend onderzoek achter dit fitnessapparaat. Het is aangetoond dat het diabetes type 2-symptomen omkeert, ontstekingen bestrijdt en zelfs de lichaamssamenstelling verbetert. Voordat ik onze samenvatting deel, laten we een snelle duik nemen in hoe ze werken.
Aanbiedingen voor de beste trilplaten:
- Beste algehele trilplaat: Lifepro Rumblex Plus 4D-trilplaat
- Beste trilplaat voor kleine ruimtes: Lifepro Waver Mini-trilplaat
- Beste trilplaat voor lymfedrainage: GoPlus Mini-trilplaat
- Beste Lifepro trilplaat: Lifepro ritme trilplaat
- Beste compacte trilplaat: Beste keuze producten trilplaat
- Beste trilplaat op Amazon: Bluefin Fitness 4D-trilplaat
- Beste Powerfit Elite trilplaat: PowerFit Elite vibratieplatform
- Beste FitNation trilplaat: FITNATION Rock N Fit trilplaat voor het hele lichaam
- Beste trilplaat voor gewichtsverlies: EILISON FitMax-trilplaat
- Beste trilplaat voor ouderen: Vertrouwen Fitness Vibratie Trainer Platform
- Beste hoge trillingsplaat: VT003F Hoge trillingsplaat
- Beste roeimachines voor senioren
- Beste ligfiets-hometrainers
- Geweldig voor gewichtsverlies
- Meerdere vibratiemodi
- Inclusief horloge-afstandsbediening
- Inclusief afstandsbediening
- 99 snelheidsinstellingen
- Ideaal voor op reis
- Wordt geleverd met extra trainingsaccessoires
- Meerdere intensiteitsmodi
- Stille motor
- Compact maar duurzaam frame met armen
- Groot, gemakkelijk af te lezen dashboard
- Houdt 330 pond
- 10 vooraf ingestelde programma's
- Ingebouwde transporthandgreep
- Houdt 330 pond
- Voetsensoren voor magnetische therapie
- Multidirectionele trillingen
- Meer dan 1.400 recensies op Amazon!
- Makkelijk te besturen
- 99 intensiteitsniveaus
- Drie staande posities
- Inclusief afsluitbare zitting
- 30 dagen gratis Echelon Fit-lidmaatschap
- Aanpasbare trillingen
- 1.351 Amazon-recensies!
- Acupressuur oppervlak
- Inclusief fitnesstracker
- Compact
- 50 snelheidsinstellingen
- Duurzaam frame
- Antislipkussentjes
- Zachte en diepe weefseltrilling
- Commercieel platform
Wat zijn de beste trilplaten?
Werken trilplaten echt?
Soms trilplatforms of krachtplaten genoemd, vibratie therapie wordt sinds de jaren zestig gebruikt. Maar als iemand die is opgegroeid met het motto 'geen pijn, geen winst', heb ik bepaalde fitnessapparatuur altijd als gimmick gezien. Vetstraalbanden en dijmeesters? Ik ben sceptisch. Gelukkig zijn dat niet wat trilplaten zijn.
Een trilplaat wordt vaak vergeleken met weerstands- of krachttraining, maar als ik een directe vergelijking zou moeten geven, zou ik het versnelde gymnastiek noemen, zegt Joël Gottehrer , mede-oprichter en COO van Lifepro . Vibratietraining of -therapie is niet echt iets op zichzelf, [maar] een machine die stimulatie toevoegt en snelle kleine spierbewegingen veroorzaakt terwijl je bepaalde oefeningen, rekoefeningen of zelfs massageposities erop doet.
Trilplatforms werken door trillingen door het lichaam te sturen. Om zichzelf te stabiliseren, komen je spieren in actie. Een kleine studie in BMC Geriatrie toonde aan dat het apparaat spiervermoeidheid en contracties kan veroorzaken, wat tot groei leidt. Het behouden of verkrijgen van spieren bevordert niet alleen de kracht, maar houdt deze ook vast onze stofwisseling van vertragen met de leeftijd.
Trillende platforms verbeteren ook ons bewegingsbereik. Het tijdschrift van de Canadian Chiropractic Association, onderzoekers ontdekten dat vibratieplatforms niet alleen de spieren activeerden, maar deelnemers ook flexibeler maakten. Er is ook enig bewijs (van de Internationaal tijdschrift voor moleculaire wetenschappen ) dat ze de darmgezondheid kunnen verbeteren.
In een experiment met muizen ontdekten wetenschappers dat de trillingen de immuuncellen en het microbioom deden schudden. Ze merkten dat door het schudden de bacterie Alistipes, een ontstekingsbestrijder, toenam. Hoewel onderzoekers nog steeds proberen te begrijpen waarom dit gebeurt, heeft het opwindende implicaties, vooral voor mensen met gewrichtsproblemen en diabetes type 2. Dat is al goed gedocumenteerd ontstekingen dragen bij aan chronische ziekten en pijn. Als u zich hier zorgen over maakt, kan het toevoegen van een trilplaat aan uw trainingsroutine helpen.
Hoe gebruik ik een trilplaat?
Trillingstraining werkt door het creëren van verschillende microbewegingen met lage amplitude tijdens het uitvoeren van oefeningen, [zoals] rekposities of licht gewijzigde posities op het oppervlak van het bewegende platform, legt Gottehrer uit. Deze oefeningen kunnen squats, lunges of crunches omvatten.
De meeste van de beste trilplaten bevatten weerstandsbanden om het gebruik van het apparaat aantrekkelijker te maken. Bijvoorbeeld de Fitpulse Trilplaat wordt geleverd met lusbanden en handstangen. Dit laatste is prima geschikt voor push-ups, en bij gebruik met de trilplaat kun je ze aangepast uitvoeren, wat makkelijker is voor de onderrug.
[Trillende platen] werden aanvankelijk gebruikt voor het herstel van spiermassa en botdichtheid, maar het onderzoek is gediversifieerd en omvat iedereen, van beginners en blessuregevoelige gebruikers tot professionele atleten, zegt Gottehrer. Consistentie is net als al het andere de sleutel tot winst op de lange termijn, maar mensen genieten echt van het gevoel dat ze daardoor krijgen en zijn geneigd daaraan vast te houden.
Werken trilplaten als je er gewoon op staat?
Volgens Wetenschap dagelijks kunnen de beste trilplaten helpen bij het afvallen en het verminderen van buikvet. Vergelijkbaar met de beste elliptische machines voor thuis of de beste rechtopstaande hometrainers voor gewichtsverlies bieden ze een training met weinig impact. Hoewel er meer onderzoek moet worden gedaan, kunnen ze een haalbare optie zijn voor senioren die vanwege beperkte mobiliteit geen gewichten kunnen heffen. Bepaalde voordelen zijn onmiddellijk zichtbaar en doen zich voor bij het gebruik van een machine, zelfs als je ze gewoon staande houdt, en sommige voordelen worden op langere termijn behaald, zegt Gottehrer.
wie was marcia brady
Voordelen kunnen zijn: een toename van de bloedsomloop, lymfebeweging, balans, stabiliteit en zelfs een boost in energieniveau kan binnen een minuut of twee na gebruik worden gevoeld. Waarschijnlijk het meest opvallende voordeel is dat het de daadwerkelijke oefeningen eenvoudiger maakt, waardoor herstel mogelijk is terwijl u het werk doet. [Dit is] aantrekkelijk voor gebruikers die niet tegen [hoge] impact of lange trainingen kunnen.
Hoe kies ik een trilplaat?
Let bij het winkelen voor de beste trilplaten op het bewegingspatroon en de frequentie van de plaat; deze laatste wordt weergegeven in hertz (Hz).
Sommige trilplatforms hebben een draaibaar oscillatiepatroon. Het is een wipbeweging die volledige lichaamstrillingen biedt. Om het evenwicht te bewaren, moet je betrek je kern . Andere trilplaten creëren een lineaire beweging met behulp van een wiel en veren, of bieden een combinatie van beide patronen. Het hebben van meerdere trillingspatronen vermindert de belasting van de gewrichten en activeert meer spieren.
Sommige deskundigen raden aan een trilplaat te zoeken die 20 tot 45 hertz biedt. Bij deze snelheid worden zowel de grote als de kleine spieren rond de knie geactiveerd. Volgens de Journal of Musculoskeletale en neuronale interacties de goede plek hiervoor is 30 hertz.
Wat is de beste trilplaat voor gewichtsverlies?
Trillingsplatforms die tegemoetkomen aan fysieke beperkingen en tegelijkertijd bewegingsvariatie of accessoires bieden om mee te trainen, kunnen helpen om kilo's kwijt te raken. Een van de beste trilplaten voor gewichtsverlies is de Lifepro Rumblex 4D . De frequentie gaat tot 40 Hz, omvat meerdere trillingspatronen en wordt geleverd met weerstandsbanden. Het is geweldig voor het herstel van blessures, bevordert de bloedsomloop en meer. Hou ervan!
Een ander Lifepro-trilplatform dat het vermelden waard is, is de Ritme trilplaat . Het heeft geen superhoge frequentie, maar het heeft een stuur. Als iemand die vaak vergeet te strekken en haar knieën bezeerd heeft door het rennen, heb ik soms hulp nodig bij het diep hurken. Deze machine maakt dat veel eenvoudiger. De golven zijn ook sterk genoeg om de bloedsomloop te bevorderen en de lymfedrainage te bevorderen. Alles wat mijn bloed laat stromen en het uiterlijk van cellulitis vermindert, is mijn tijd waard. En in tegenstelling tot de beste lymfedrainagemachines – wat geweldig is, ter info: trillingen zijn ook dubbel zo effectief als training!
Welke trilplaat is het beste?
Ik heb de. al genoemd Lifepro Rumblex 4D , maar het is echt een van de beste trilplaten die je kunt kopen. Het biedt zowel draaiende als lineaire bewegingen, wat een uitdaging is, maar ook soepeler dan wankelend van de ene naar de andere kant. Er zijn echter nog genoeg andere trilplaten die ook goed zijn.
De PowerFit Elite vibratieplatform is geweldig voor beginners. Het bevat weerstandsbanden om je bovenlichaam te trainen en trilt in meerdere richtingen. De intensiteit gaat tot 99, maar zelfs als je het laag houdt, zul je nog steeds je spieren aanspannen. Als alternatief kan de BlueFin Fitness 4D-trilplaat draait en biedt lineaire en micro-vibratie. Het wordt geleverd met lusbanden voor je armen en gewone weerstandsbanden voor je dijen.
Klaar om te schudden, rammelen en rollen? Bekijk welke trilplatforms onze favorieten zijn.
Op zoek naar nog meer opties? Bekijk ook onze andere aanbevelingen:
Bekijk meer van onze beste productaanbevelingen .
We schrijven over producten waarvan we denken dat onze lezers ze leuk zullen vinden. Als u ze koopt, krijgen wij een klein deel van de omzet van de leverancier.
Beste trilplaten
Lifepro Rumblex Plus 4D-trilplaat
Beste algehele trilplaat
Lifepro
15% korting!Koop bij Amazon, $ 339,99, (was $ 399,99)
Waarom we het leuk vinden:
Dit is de crème de la crème onder de trilplaten, vooral als je kilo’s wilt laten vallen. De Rumblex Plus 4D's frequentie gaat tot 40 hertz, en volgens de Amerikaanse Vereniging voor Bot- en Mineralenonderzoek dat is het perfecte getal voor gewichtsverlies. Dit apparaat heeft echter veel meer te bieden dan dat. Hij trilt in meerdere richtingen en activeert je hele frame. De brede basis is niet gebogen voor stabilisatie en gewrichtsondersteuning. Aan de zijkanten van de machine zijn armlussen voor weerstandstraining aangebracht, en de anti-gripbodem zorgt ervoor dat u niet naar een andere kamer kunt draaien. Met een polsafstandsbediening kunt u tussen vooraf ingestelde programma's schakelen en de trillingsintensiteit verhogen zonder uw training te onderbreken.
Veelbelovende recensie: Mijn man en ik hebben allebei rugklachten, en het dagelijks gebruik hiervan heeft zeker geholpen bij een deel van de pijn. We hebben ook gemerkt dat we beter slapen als we hem later op de dag op een zeer lage stand gebruiken. We gebruiken het bij weerstandstraining en yoga. Ik kan het niet genoeg aanbevelen.
koop nuLifepro Waver Mini-trilplaat
Beste trilplaat voor kleine ruimtes
Amazone
15% korting!Koop bij Amazon, $ 127,49 (was $ 149,99)
Waarom we het leuk vinden:
Het feit dat u op vakantie gaat, betekent niet dat u uw fitte leven achter u moet laten. Dit Mini-trilplaat van LifePro past gemakkelijk in uw auto en biedt alle voordelen van zijn grotere tegenhanger . Met een motor van 200 watt en volledige lichaamstrillingen is dit precies wat u nodig heeft om uw spieren sterk en wendbaar te houden. Dit is ook een goede optie als je een kleiner huis of appartement hebt, of het idee niet kunt verdragen om nog een groot fitnessapparaat mee te nemen.
veelbelovende recensie: Ik was op zoek naar een oefenapparaat dat mijn beenspieren versterkte en een training met weinig impact had. Ik vond deze trilplaatoefening met een betaalbare prijs in vergelijking met andere merken, wat me een fortuin kan kosten. De machine werd geleverd met een grote doos met daarin een trilplaat, een snoerplug, enkele rekbanden, oefenaccessoires en een afstandsbediening. Ik kan zien dat de machine goed gemaakt, stevig en zwaar is. Het heeft zoveel instelbare snelheden en negen automatische programma's. Op het lagere intensiteitsniveau is de vibratie zacht en zorgt voor een geweldige ontspanning van de spieren. Ik zet de machine voor mijn bank in de woonkamer, zodat ik televisie kan kijken terwijl mijn benen ontspannen op de trilplaat liggen. Het plaatoppervlak is antislip uitgevoerd, zodat ik er zonder ongemakken mijn blote voeten op kan zetten. Op het hogere intensiteitsniveau oefende de machine kracht uit op alle spieren en werd een geweldige trainingsmachine. Tot nu toe heb ik de lage intensiteit vooral gebruikt om mijn lichaam aan de machine te laten wennen. Na een week gebruik merk ik dat mijn beenspieren niet meer zo gespannen zijn als vroeger. Omdat ik de hele dag op mijn werk sta, zijn mijn benen altijd gespannen. Nu kan ik na het werk niet wachten om naar huis te gaan om de machine te gebruiken, zodat mijn benen heerlijk verwend kunnen worden.
koop nuGoPlus Mini-trilplaat
Beste trilplaat voor lymfedrainage
Walmart
Waarom we het leuk vinden:
Lymfedrainage bevordert de bloedstroom, verbetert de bloedsomloop en helpt vochtophoping te voorkomen. Terwijl sommige mensen een massage krijgen om dit mogelijk te maken, kun je ook gebruik maken van de GoPlus Mini-trilplaat . De laagste intensiteitsmodus is ontworpen om het systeem te ontgiften. Het enige wat je hoeft te doen is erop te stappen, je kern vast te houden en jezelf te laten wiebelen. Je kunt natuurlijk een stapje verder gaan en wat squats of zelfs lagere crunches doen. De machine bevat niet alleen weerstandsbanden, maar wordt ook geleverd met handstangen die perfect zijn voor planken, druppels en semi-liggende bewegingen.
Veelbelovende recensie: Deze vibrator is supergemakkelijk in gebruik. Mijn aderen en bloedsomloop voelen goed. En ik voel me lichter. Het voelt geweldig na gebruik!
koop nuLifepro ritme trilplaat
Beste Lifepro trilplaat
Walmart
Koop bij Amazon, $ 305,99 (was $ 519,99)
Waarom we het leuk vinden:
Stap op en bereid je voor om te branden. Lifepro's Ritme trilplaat is een van de beste trilplaten voor senioren of mensen die revalideren van blessures. De duurzame basis en het stuur bieden ondersteuning, terwijl de machine zachte golven door het lichaam stuurt. Er zijn hartslagsensoren ingebouwd en het dashboard is groot genoeg om je bril achterwege te laten. Houd de rails vast terwijl u begint en ga vervolgens handsfree of gebruik de armbanden. Slechts 15 minuten een paar dagen per week zorgt ervoor dat u zich sterker voelt en er strakker uitziet. Er zit ook levenslange garantie op!
Veelbelovende recensie: Ik hou van de machine. Na gebruik heb ik het gevoel alsof ik een massage heb gehad. Ik word sterker en voel het [helpen] in mijn geavanceerde yogabeoefening. Ik ben 78 jaar oud en wil sterk en gezond blijven tot ik 100 ben!
koop nuBeste keuze producten trilplaat
Beste compacte trilplaat
Walmart
Koop bij Amazon, $ 99,99 (was $ 109,99)
Waarom we het leuk vinden:
Met dit apparaat heb je niet veel ruimte nodig om te trainen. De compacte Trilplaat van Best Choice Products biedt een combinatie van trillingen met hoge intensiteit en lage oscillerende bewegingen die de benen versterken. De lusweerstandsbanden kunnen op en naast de machine worden gebruikt voor een groot aantal fitnessbewegingen, zoals biceps-curls of rechtopstaande rijen. Er zijn 99 snelheden en 10 programma's om uit te kiezen. Gebruik vóór een cardiosessie, voor krachttraining of om te ontspannen na een lange dag.
Veelbelovende recensie: Ik heb altijd al willen beginnen met sporten en wat afvallen, maar ik heb thuis geen ruimte voor fitnessapparatuur. Ik was sceptisch over dit full body vibratieplatform, maar ik ben er helemaal weg van! Na gebruik met de weerstandsbanden voel ik het brandende gevoel in mijn armen al.
koop nuBluefin Fitness 4D-trilplaat
Beste trilplaat op Amazon
Amazone
Waarom we het leuk vinden:
Weet je nog dat ik zei dat platforms met meerdere trillingspatronen het beste waren? Nou ja, de Bluefin Fitness 4D-trilplaat heeft ze allemaal: centraal oscillerend, lineair, verticaal en micro. Elk richt zich op een andere regio, waardoor de spieren tot leven komen. Maar het leukste is het platform zelf: de voetsteun heeft magnetische massageballen die drukpunten activeren en ontgifting en ontspanning bevorderen. Geen slechte toevoeging voor een zweetsessie, toch? De machine wordt ook geleverd met verschillende weerstandsbanden en een fitness-trackinghorloge!
Veelbelovende recensie: Na de eerste keer dat ik de massagetherapie-instelling gebruikte, voelde ik de spanningen in mijn benen en enkels afnemen. Ik gebruik het nu slechts 10 minuten na elke dienst. Ik heb geen vermoeide, pijnlijke benen meer. Ik ben blij met de resultaten!
KOOP NUPowerFit Elite vibratieplatform
Beste Powerfit Elite trilplaat
QVC
Waarom we het leuk vinden:
Weet u niet zeker of een trilplaat net zo bevredigend kan zijn als buiten joggen? Laat de PowerFit Elite vibratieplatform van gedachten veranderen. Het heeft drie staande posities, die elk een andere training simuleren. Houd uw voeten in het midden om de spieren te activeren die u bij het lopen gebruikt. Verder naar buiten stappen bootst een joggen na, en het plaatsen van de voeten naar de rand is als rennen. Als u het eenvoudiger wilt houden, kiest u gewoon een van de drie programma's. De machine heeft maximaal 99 intensiteitsniveaus en wordt geleverd met een afstandsbediening voor eenvoudige bediening.
Veelbelovende recensie: Ik ben een actieve 66-jarige, maar ik had last van mijn dijen en heupen vanwege stijfheid en ontstekingen. Na een week [voelden] mijn heupen sterker… Ik was niet noodzakelijkerwijs van plan om af te vallen, maar ik heb mijn middel steviger en slanker gemaakt.
koop nuFITNATION Rock N Fit trilplaat voor het hele lichaam
Beste FitNation trilplaat
QVC
Prijsdaling!Koop bij Walmart, $ 199,99 (was $ 249,99)
Waarom we het leuk vinden:
Als je er klaar voor bent om fit te worden, maar je dingen moet ontspannen, dan is dit dit trillende plaat van FitNation is voor jou. Het bevat een stoel die in het platform wordt vergrendeld en ideaal is voor zittende bewegingen, zoals het heffen van de benen of zijwaartse buigingen. Het apparaat biedt volledige lichaamstrillingen, vijf programma's en 10 intensiteitsniveaus. Verwijder de stoel en gebruik hem voor calf raises, one-legged lunges of probeer een van de twee verschillende weerstandsbanden voor een training van het bovenlichaam. Een 30-dagen gratis Echelon Fit-lidmaatschap wordt meegeleverd als u de app downloadt. Het geeft de mogelijkheid om je eigen routine aan te passen, en hoewel er een bedieningspaneel op het platform is, wordt er een afstandsbediening meegeleverd.
Veelbelovende recensie: Dit lijkt je echt een goede training te geven, en je voelt dat het je spieren traint. Ik vind het geweldig dat je 10 korte minuten kunt doen en de snelheid kunt verhogen naar wat je maar wilt.
koop nuEILISON FitMax-trilplaat
Beste trilplaat voor gewichtsverlies
Amazone
26% korting!Waarom we het leuk vinden:
Hiervoor wil je je schoenen uitdoen trilplaat . Het platform bevat magneten om drukpunten te activeren terwijl de machine trilt. Dit helpt de bloedstroom te bevorderen, gifstoffen vrij te maken en kan helpen inspanningen voor gewichtsverlies. De trillingssnelheid loopt op tot 120. Zet hem hoger en doe een aantal squats – je slaap zal zeker branden. U zult zich na uw sessie waarschijnlijk zo gemotiveerd voelen dat u uw training misschien buiten wilt doen. Gelukkig bevat dit toestel een fitnesstracker, perfect voor op en naast het platform. Met een draagvermogen van 350 pond is het een uitstekende keuze, waar u zich ook bevindt tijdens uw fitnessreis. Er worden weerstandsbanden meegeleverd en er zijn vijf vooraf ingestelde programma's waaruit u kunt kiezen. Honderden Amazon-klanten zijn er dol op!
Veelbelovende recensie: Na een maand gebruik kan ik duidelijk veranderingen in mijn lichaam zien. Ik ben bijna 3,3 pond afgevallen door er gewoon op te gaan staan...de gratis fitnesstracker is de kers op de taart!
met wie is john travolta getrouwdkoop nu
Vertrouwen Fitness Vibratie Trainer Platform
Beste trilplaat voor ouderen
Amazone
Waarom we het leuk vinden:
Dit trillend platform is niet zo draagbaar als andere modellen. Het is echter serieus ondersteunend en perfect als je net begint met lichaamsgewichttraining. Plaats een voet op de stevige basis en doe lunges met één been of – mijn persoonlijke favoriet – staande beenverhogingen. Het stuur biedt ondersteuning als je in een squat zakt of een kickback uitvoert. De frequentie van het apparaat gaat tot 60 hertz, dus het is ook geweldig als je wilt afvallen en tegelijkertijd je spieren wilt versterken. Het grote dashboard heeft drie programma's en er zijn 50 trillingssnelheden. Meer dan 2.000 mensen op Amazon geven het vijf sterren! Ook verkrijgbaar bij Walmart in het wit .
Veelbelovende recensie: Eindelijk een fitnessapparaat dat voor mij werkt! Ik merk een verschil na minder dan een week gebruik gedurende 10 minuten per dag. De [veranderingen] die ik heb opgemerkt zijn meer energie, spierversteviging, een subtiel gevoel van betere kernkracht en een licht verbeterd humeur. Ik ben 62 jaar oud en redelijk actief, maar ik ga niet naar de sportschool... Ik ben erg blij met deze aankoop.
koop nuVT003F Hoge trillingsplaat
Beste hoge trillingsplaat
Amazone
Waarom we het leuk vinden:
Als je leeft voor het plezier van diepe weefselmassage, zul je dol zijn op de VT003F Hoge trillingsplaat . Het biedt hoogfrequente trillingen die je tot in de kern doen schudden, maar op een goede manier. Met drie ingebouwde programma's en weerstandsbanden kan het platform aan u worden aangepast. Als je nieuw bent bij dit apparaat, begin dan met de lage intensiteit en ga dan over naar iets krachtigers naarmate je gewend raakt aan de beweging. Aan de onderkant zitten vier antislippads, zodat de trillingen je vloer niet beschadigen.
Veelbelovende recensie: Dit ding brengt je bloedsomloop zeker op gang, en afhankelijk van welke oefeningen je doet en hoe langzaam je beweegt, kan het een hele uitdaging zijn. Je zenuwstelsel krijgt ook een mooie reset, waardoor pijnlijke of vermoeide spieren kunnen ontspannen en het herstelproces kan beginnen.
koop nu