Wil je wat gewicht kwijtraken? Een topdeskundige op het gebied van natuurlijke gezondheid deelt een verrassende manier om precies dat te doen. De sleutel is om meer probiotica te krijgen, onthult Jos Ax , D.C., D.N.M., bestsellerauteur van Oude remedies . Of je nu probiotische yoghurt en augurken eet of gewoon kiest voor een supplement, nieuw bewijsmateriaal blijkt de strategie kan het lichaam van een wandelaar helpen meer vet te verbranden. De resultaten in de praktijk zijn ook indrukwekkend: mijn moeder, Winona, gebruikte een combinatie van wandelen, voedsel dat rijk is aan probiotica en een supplement om 25 pond af te vallen, vertelt Dr. Axe.
Voor iedereen die niet zeker weet wat probiotica zijn: het zijn goede bacteriën die in het spijsverteringskanaal leven, legt Dr. Axe uit. Ieder van ons heeft meer bacteriën in onze darmen dan er cellen in ons hele lichaam zijn – en we hebben ze nodig om te overleven.
Van tandbederf bestrijden aan hartziekten en kanker hebben probiotica een belangrijke superkracht die honderden voordelen oplevert: ze maken het voor ons mogelijk om echt cruciale voedingsstoffen uit voedsel op te nemen, zegt de dokter. Zonder de juiste darmbacteriën absorbeert u mogelijk niet de jodium, selenium en vitamine D die nodig zijn voor een optimale schildklierfunctie en metabolisme. Als je te weinig bacteriën hebt die je helpen met eiwitten en B-vitamines, kunnen stevige spieren slap worden. En als u mineralen zoals chroom en magnesium niet kunt opnemen, kunt u ernstige en dikmakende bloedsuikerproblemen krijgen. Het is echt een groot probleem, merkt hij op.
hoeveel weegt Marie Osmond
Natuurlijk is het logisch probiotisch rijk voedsel en supplementen kunnen helpen . Maar velen van ons hebben ze met beperkt succes geprobeerd. De verschilmaker volgens Dr. Axe: Gebruiken wandelingen om uw probiotica een turbolading te geven.
Hoe wandelen de voordelen van probiotica vergroot
Hoe kan het bewegen van uw voeten mogelijk microscopische organismen in uw darmen beïnvloeden? Om te beginnen verhoogt wandelen de bloedtoevoer naar elk deel van u, inclusief uw darmen. En dat helpt probiotica te gedijen, zegt Dr. Axe. Wandelen verlaagt ook het niveau van probiotica-beschadigende stresshormonen. En er zijn ook andere mogelijke redenen. Bijvoorbeeld, oefening creëert verbindingen die lactaten worden genoemd , waarvan wetenschappers denken dat het bepaalde bacteriën kan voeden.
wat is er gebeurd met Larry Wilcox op chips
Naarmate goede bacteriën floreren, worden hun voordelen – waaronder het helpen van ons om vet te verbranden – steeds groter. De combinatie van probiotica en wandelen kan je leven transformeren, concludeert Dr. Axe.
Dr. Axe's Easy Rx: hoeveel te lopen en wat te eten
Aan de slag gaan is eenvoudig. Ga gewoon in beweging en werk maximaal 30 minuten wandelen in één keer of in totaal 10.000 stappen op de meeste dagen. Je tempo zou goed moeten aanvoelen, omdat te hard duwen het lichaam belast en de voortgang kan vertragen, waarschuwt Dr. Axe.
Hij beveelt ook ten minste één dagelijkse portie voedsel aan met levende en actieve culturen, zoals yoghurt, kefir of soorten augurken en zuurkool gemaakt zonder azijn ( waardoor probiotica worden gedood ; zoek naar opties in de koelafdeling van een winkel). Probeer een paar kefir-smoothies om te beginnen.
Het is goed om gevarieerd te eten, omdat elk voedingsmiddel soorten bevat met verschillende voordelen, adviseert Dr. Axe. Hij zegt bijvoorbeeld zuurkool is de beste bron van L. plantarum, het specifieke probioticum dat wandelaars hielp de vetverbranding te stimuleren en meer spieren op te bouwen recente Taiwanese studie . Ondertussen bevat yoghurt vaak de vetbestrijdende L. acidopholus en Kefir heeft maar liefst 61 verschillende soorten probiotica , inclusief taille-krimpen L. reuteri .
Een andere goede optie is een dagelijks supplement. Om gewichtsverlies te stimuleren, beveelt Dr. Axe een dagelijks probiotisch supplement aan, zoals SBO Probiotica Ultiem . Hij stelt voor dat je zoekt naar formules die zijn gelabeld met minstens 25 miljard CFU's en die stammen bevatten als B. Clausii en S. Boulardii. Hij voegt eraan toe dat het eten van een dieet met veel vezels de probiotica helpt ‘voeden’ nadat je ze hebt gegeten. En het beperken van suiker en geraffineerde koolhydraten houdt slechte bacteriën op afstand.
Ten slotte legt Dr. Axe de nadruk op gestage, duurzame vooruitgang en algehele gezondheid. Zorg ervoor dat u altijd toestemming van een arts krijgt voordat u een nieuw dieet of supplement probeert. Klik verder om te zien hoe probiotica kunnen ook de symptomen van de menopauze verlichten .
allemaal in de familie toiletspoeling
Deze inhoud is geen vervanging voor professioneel medisch advies of diagnose. Raadpleeg altijd uw arts voordat u een behandelplan volgt .
Een versie van dit artikel verscheen oorspronkelijk in ons gedrukte tijdschrift , Vrouwenwereld .