Kurkumamelk voor gewichtsverlies: hoe u de vruchten kunt plukken van deze heerlijke vetverbrander — 2024
Miljoenen zijn enthousiast over een ongelooflijk genezende en verrassend afslankende variant op een Starbucks latte. Het drankje, ook wel gouden melk genoemd (te zien in honderdduizenden posts op sociale media!) wordt gemaakt door kokosmelk te laten sudderen met chai-kruiden en een krachtige dosis kurkuma. De wetenschap bewijst nu dat kurkuma alle kracht heeft die eraan wordt toegeschreven door oude genezers: het verlicht gewrichtspijn, verbetert diabetes, stimuleert de hersenfunctie, maakt een einde aan vermoeidheid en nog veel meer, onthult de ayurvedische arts Suhas Kshirsagar , auteur van Het Hot Belly-dieet ( $ 16, Amazon ). Of kurkuma nu in gouden melk zit, aan voedsel wordt toegevoegd of zelfs in een supplement, het levert snel voordelen op, vooral op de schaal! Wanneer de patiënten van Dr. Suhas de inname van kurkuma verhogen, verliezen ze in 14 dagen tot 14 pond, terwijl ze hun gezondheid volledig revitaliseren.
Wat is kurkuma?
Rauwe kurkumawortel is vergelijkbaar met verse gember. Na drogen ontwikkelt het heldergele poeder een aardszoete smaak. Het is heerlijk als kruidenthee en geeft een kick aan alles, van smoothies en soepen tot groenten en vlees, zegt dr. Suhas, waarbij hij opmerkt dat het de belangrijkste specerij in curry is. Hij voegt eraan toe dat het combineren van kurkuma met zwarte peper en gezond vet een enorm voordeel heeft: beide gouden melkingrediënten helpen ons lichaam aanzienlijk meer curcumine te absorberen – de actieve stof in kurkuma. En hoe meer we absorberen, hoe transformatiever kurkuma wordt.
Annabogush/Getty Images
Hoe kurkuma de vetverbranding versnelt
Dankzij moderne factoren als stress, vervuiling en sterk bewerkt voedsel hebben de meesten van ons een voortdurende verborgen immuunreactie in ons lichaam die wetenschappers ontstekingen noemen. . Het is bewezen dat kurkuma deze ontstekingen aanzienlijk vermindert. Als direct resultaat kunnen pijnlijke gewrichten beter aanvoelen, kan hoofdpijn verdwijnen en komt er vet vrij.
Verwant: Kurkuma-thee voor het slapengaan voor gewichtsverlies: wat Kelly Ripa drinkt om slank te blijven
Als je minder ontstekingen in je cellen hebt, wordt je stofwisseling vrijgemaakt, waardoor het heter kan branden, legt Dr. Suhas uit. En dat is nog maar het begin: vetmestingsaandoeningen veroorzaakt of verergerd door ontstekingen – inclusief prediabetes, diabetes en hypothyreoïdie – zullen allemaal worden geholpen door kurkuma, vooral als je het kruid toevoegt aan een gezond dieet dat de nadruk legt op andere ontstekingsremmende voedingsmiddelen zoals zalm, groenten en gezond vet, opmerkingen Leigh Erin Connealy, MD , hoofd van California’s Center for New Medicine, een van ‘s werelds grootste klinieken voor integratieve geneeskunde.
Andere gezondheidsvoordelen van kurkuma
Actieve verbindingen in kurkuma zijn een even effectief antidepressivum als Prozac, beweert Dr. Connealy. En in één onderzoek waren kurkumaverbindingen 100 procent effectief in het voorkomen dat prediabetes zich ontwikkelde tot volledige diabetes. (Klik verder om te zien hoe het voorkomen van diabetes ook hartziekten bij vrouwen voorkomt.)
Het verzachten van ontstekingen in je hersenen betekent ook meer energie, scherper denken en diepere slaap. Verbindingen in kurkuma werken net zo goed als veel ontstekingsremmende medicijnen, maar kurkuma zal je maag-darmkanaal niet vernietigen en je lever niet belasten zoals de medicijnen dat doen, zegt dr. Connealy. Integendeel: recente onderzoeken hebben aangetoond dat kurkuma de vetophopingen verwijdert die de lever verstoppen. Het is het belangrijkste vetverbrandende orgaan van het lichaam. Telkens wanneer u de gezondheid van uw lever verbetert, kan het orgaan meer vet verbranden, zegt dr. Suhas. Een gezonde lever geeft je wat ik een ‘hete buik’ noem, waardoor de stofwisseling en energie stijgen.
Verwant: Is kurkuma anti-aging? Een groeiend aantal wetenschappers zegt ‘Ja!’
Alsof dat allemaal nog niet genoeg is: uit onderzoek blijkt dat curcumine de ontwikkeling van nieuw vetweefsel helpt onderdrukken, voegt dr. Connealy toe. Volgens een Tufts University-team blokkeert het kruid feitelijk de bloedvaten die ons vet voeden, waardoor een aanzienlijk aantal vetcellen verhongert en zichzelf vernietigt.
desi arnaz jr vandaag
De beste manier om kurkuma te gebruiken om af te vallen
Voor gewichtsverlies en gezondheidsvoordelen adviseren experts ongeveer 2 theelepels. dagelijks kurkuma. Er zijn veel manieren om aan uw dagelijkse dosis kurkuma te komen: kurkumathee, kurkuma water en het onderstaande gouden melkrecept zijn er maar een paar. Je kunt het kruid ook aan je kookkunsten toevoegen en het heerlijk opkloppen kurkuma afslankdrankjes . Of probeer het Kelly Ripa's afslankthee voor het slapengaan .
Om de resultaten te maximaliseren, kunt u genieten van gezonde maaltijden waarin de nadruk ligt op eiwitten, groenten en goede vetten. Hoewel kurkuma als specerij over het algemeen als veilig wordt beschouwd, moet je altijd een arts vragen om een nieuwe voedingsmethode uit te proberen.
patricia heaton david hunt
Ontbijt — Gouden Havermout: Bereid ouderwetse haver volgens de instructies op de verpakking en voeg ½ theelepel toe. kurkuma en andere optionele kruiden samen met de vloeistof. Werk af met fruit, noten en een beetje honing.
Lunch – Salade en magische dressing: Topgezonde, hartige saladefixaties, zoals groenten, magere eiwitten, zelfs volle granen, met ranchdressing of een klassieke vinaigrette gemengd met kurkuma naar smaak.
Snacks — Kurkuma Kikkererwten: Geniet van kikkererwtensnacks met curry, zoals het merk Saffron Road Bombay Spice. Je kunt ook ½ theelepel toevoegen. kurkuma aan je favoriete smoothie of soep.
Diner – Curry in haast: Wrijf de ontbeende kipfilets in met kerriepoeder en zout en bak ze in olijfolie of ghee. Serveer met bruine rijst en groenten.
Kurkumamelk voor recept voor gewichtsverlies
Kurkuma gouden melk met kaneel en gemberyulka3ice/Getty Images
Deze drank verwarmt je ziel terwijl het je stofwisseling verwarmt.
Ingrediënten
- 2 kopjes lichte kokosmelk of amandelmelk
- 1 theelepel. kurkuma poeder
- ¼ theelepel. pompoentaartkruid
- ¼ theelepel. vanille-extract
- 1 theelepel. honing of 1 dadel
- Snufje zwarte peper
Instructies
- Verhit alle ingrediënten in een pan tot ze heet zijn, maar niet koken. (Als u dadel gebruikt, moet de dadel zacht genoeg worden om een gladde puree te verkrijgen.) Giet het mengsel in een blender met een geventileerd deksel; blits tot schuimig. Geniet meteen.
Voor meer informatie over oude kruiden die gewichtsverlies versnellen:
Hoe gemberthee te maken voor gewichtsverlies: het is gemakkelijk, goedkoop en zo gezond
Helpt kurkuma u om af te vallen? Ja – en nog veel meer, concluderen topartsen