Wat als we je vertelden dat je een volledig natuurlijk poeder aan je dagelijkse smoothie zou kunnen toevoegen, en dat poeder je smoothie niet alleen de consistentie van een milkshake zou geven, het zou ook vastgelopen vetverlies een impuls geven. Nou, dat is precies wat een derivaat van zonnebloempitten heet zonnebloem lecithine kan leveren volgens First Lady of Nutrition Ann Louise Gittleman, PhD. Het is ook bewezen dat dit plantenextract onder de radar het denken verscherpt, het cholesterol verlaagt, de levendigheid van de huid verbetert en mogelijk zelfs enkele van de symptomen van MS helpt verlichten. Lees verder om te ontdekken hoe Jij kan profiteren van de gezondheidsvoordelen voor het hele lichaam.
Wat is zonnebloemlecithine?
Zonnebloemlecithine is samengesteld uit fosfolipiden – verbindingen die zich in celmembranen nestelen en een cruciale rol spelen in de communicatie van cel tot cel – die worden gewonnen uit zonnebloempitten. De zaden worden gedroogd en vervolgens gescheiden in drie belangrijke delen: vaste stoffen, oliën en een gomachtige substantie. Die gomachtige substantie is de lecithine.
Fosfolipiden zoals zonnebloemlecithine vormen de membranen die cellen beschermenAlfa MD/Shutterstock
carl panzram laatste woorden
Zonnebloemlecithine maakt deel uit van een specifieke subset van fosfolipiden fosfatidylcholine , legt uit Cate Shanahan, MD , auteur van De vetverbrandingsfix . Dat is een belangrijk molecuul in elke cel van ons lichaam en in elk levend wezen.
Welke rol speelt zonnebloemlecithine in het lichaam?
Naast het helpen bij het behouden en samenstellen van celmembranen, is zonnebloemlecithine een natuurlijk middel emulgator , wat betekent dat het mengsels van twee vloeistoffen stabiliseert die anders zouden scheiden (zoals olie en azijn in Italiaanse dressing). Het wordt gebruikt in voedingsmiddelen, cosmetica en farmaceutische producten, vaak als alternatief voor sojalecithine, dat genetisch gemodificeerd kan zijn of reacties kan veroorzaken bij mensen die allergisch zijn voor soja.
In het lichaam dient lecithine in wezen hetzelfde doel. Het werkt als een vetemulgator en breekt vetten af en verspreidt ze om hun vetgehalte te vergroten biologische beschikbaarheid , zegt Ann Louise Gittleman, PhD, auteur van Radicale levensduur . Je lever produceert van nature lecithine als hij over voldoende bouwstenen van choline beschikt, maar vaak is deze voedingsstof schaars. Voer zonnebloemlecithine-suppletie in.
De top 5 gezondheidsvoordelen van zonnebloemlecithinesupplementen
Omdat het niet mogelijk is om de aanbevolen 1 tot 2 eetlepels zonnebloemlecithine binnen te krijgen door alleen zonnebloemen te eten, raden experts zoals Gittleman aan om het in de vorm van een aanvullend poeder te consumeren (blijf scrollen voor meer informatie). Hier zijn een paar voordelen die suppletie kan opleveren:
1.) Zonnebloemlecithine maakt gewichtsverlies gemakkelijk
Voor degenen die eindelijk van die hardnekkige extra kilo's willen afkomen, kan zonnebloemlecithine het geheim zijn om je stofwisseling te versnellen. Lecithine is een vetversneller, zegt Gittleman enthousiast. Mensen zien buitengewone veranderingen in hun taille als ze hun inname verhogen.
Volgens Gittleman breekt het heilzame vet in lecithine schadelijke vetten af die de celmembranen verstijven. Hierdoor kunnen lecithine en andere gezondere vetten zoals avocado- en kokosolie deze vervangen. Het resultaat is gezondere celmembranen en een boost in de stofwisseling.
Het toevoegen van een eetlepel lecithine aan je smoothie is als het toevoegen van afwasmiddel aan je afwaswater: het smelt het vet van je heupen en dijen en breekt het af, zodat je lichaam kan gebruiken wat het nodig heeft en de rest kan wegspoelen, zegt Gittleman. Dit ondergewaardeerde vetsmeltende voedsel verdient veel meer aandacht dan het krijgt!
Gittleman zegt dat ze voor het eerst de kracht van lecithine besefte toen ze vrijwilligers vroeg om het te testen
Het. Iedereen was verbijsterd, herinnert ze zich. Ze voelden plotseling als een miljoen dollar. En zelfs cellulitis, het moeilijkste vet om te verliezen, begon te verdwijnen.
2.) Zonnebloemlecithine verscherpt het geheugen en kan MS afweren
Zonnebloemlecithine bevat choline , een chemische stof die door de hersenen wordt gebruikt om te communiceren. Choline kan worden omgezet in een zogenaamde neurotransmitter acetylcholine , dat een belangrijke rol speelt bij het verbeteren van neurale paden in de hersenen om het geheugen en het leren te verbeteren. Choline is zo cruciaal voor scherper denken waar onderzoek naar doet Het Amerikaanse tijdschrift voor klinische voeding suggereert dat een dieet rijk aan choline beide kan verbeteren verbaal en visueel geheugen . (Klik door voor meer natuurlijke geheugenboosters.)
En die neurale beschermende kracht van zonnebloemlecithine kan helpen in de strijd tegen multiple sclerose , te. Lecithine maakt ongeveer 30% van uw hersenen uit, evenals tweederde van de hersenen myelineschedes rond je hersenen, zenuwen en ruggenmerg, zegt Gittleman. Daar zijn bewijzen voor multiple sclerose Mensen die hieraan lijden hebben een tekort aan lecithine, wat logisch is als je bedenkt dat MS een ziekte van de myelineschede is.
Lecithine vormt 66% van de myelineschede, of beschermende laag van vet en eiwit, die zenuwcellen omringtudaix/Shutterstock
3.) Zonnebloemlecithine verlaagt het cholesterol en houdt de bloedvaten gezond
De hersenen zijn niet het enige orgaan dat baat heeft bij zonnebloemlecithine. Ook uw hart en bloedvaten kunnen hier op meerdere manieren de vruchten van plukken. Onderzoek wijst uit dat de fosfatidylcholine in lecithine het slechte LDL-cholesterolgehalte verlaagt. Het werkt door de absorptie van te verminderen cholesterol uit voedsel in de darmen. Sterker nog, onderzoek in het tijdschrift Cholesterol ontdekte dat suppletie met lecithine vermindert LDL cholesterol binnen twee maanden met maar liefst 56% en het totale cholesterol met maximaal 42%. (Klik door voor meer manieren om het cholesterol te verlagen zonder medicijnen.)
Zonnebloemlecithine heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen waardoor het gunstig is voor het cardiovasculaire systeem. De fosfatidylcholine in zonnebloemlecithine remt de productie van ontstekingsveroorzakende eiwitten cytokinen . Deze vermindering van ontstekingen heeft het potentieel om de bloedvatfunctie te verbeteren, waardoor de belasting van uw ticker wordt verlicht.
4.) Zonnebloemlecithine houdt de huid jong
Een rijke bron van fosfolipiden Zonnebloemlecithine werkt van binnenuit om de elasticiteit van de huid te verbeteren, ouderdomsschade te voorkomen en wallen en ontstekingen te verminderen, zo blijkt uit onderzoek in JID-innovaties . Lecithine is ook een goede bron van antioxidanten. Deze krachtige verbindingen helpen bescherm huidcellen tegen schade door vrije radicalen , onderzoek in de Internationaal tijdschrift voor farmaceutische producten onthult, wat kan leiden tot rimpels en levervlekken. (Klik door om te ontdekken de beste manieren om levervlekken te vervagen. )
5.) Zonnebloemlecithine beschermt tegen maag-darmklachten, bekend als colitis ulcerosa
Onderzoek in Spijsverteringsziekten ontdekte dat lecithine de spijsvertering kan verbeteren bij mensen met colitis ulcerosa , een chronische inflammatoire darmziekte die zweren en ontstekingen in uw dikke darm veroorzaakt. Dat komt omdat de functie van zonnebloemlecithine als emulgator de beschermende slijmlaag van de darmen verbetert. Dit vergemakkelijkt de spijsvertering en beschermt de organen tegen ontstekingen.
Hoe u meer zonnebloemlecithine aan uw dieet kunt toevoegen
Zonnebloemlecithine is te vinden in poedervorm, korrels, vloeistof of capsulesOlga Leschenko/Shutterstock
wie steekt zijn vrouw
Zonnebloemlecithine is verkrijgbaar in verschillende vormen, van capsules tot poeders, vloeistoffen en korrels. Het supplement heeft een milde, licht nootachtige smaak die volgens Gittleman gemakkelijk in ander voedsel of dranken kan worden gemengd, vooral in vloeibare vorm.
De beste manier om zonnebloemlecithine aan uw dieet/gezondheidsregime toe te voegen is door 1 tot 2 eetlepels toe te voegen aan uw dagelijkse smoothie of saladedressings, zegt Gittleman. (Klik verder en ontdek hoe u dit kunt doen maak uw afslanksmoothie voedzamer .)
Ook lecithinekorrels zijn populair, vooral als je de voorkeur geeft aan een smoothie met een dikkere consistentie. De korrels maken smoothies lekker dik – bijna als een milkshake, zegt Gittleman, die voorstelt om lecithine in de koelkast te bewaren om de houdbaarheid te verlengen. Je kunt ook proberen lecithine in poedervorm of korrels toe te voegen aan sauzen, jus of soepen om ze romiger te maken.
Hoewel je op elk moment van de dag baat zult hebben bij het nemen van zonnebloemlecithine, zegt Gittleman dat de ochtend de voorkeur heeft, omdat het de eetlust onderdrukt, waardoor je tot de lunch vol blijft. Over het algemeen wordt zonnebloemlecithine goed verdragen, hoewel het bijwerkingen kan veroorzaken GI-klachten, diarree of dunne ontlasting wanneer u voor het eerst begint met supplementen.
Interesse om zonnebloemlecithine eens te proberen? Gittleman beveelt Foods Alive vloeibare zonnebloemlecithine aan ( Koop bij iHerb.com, $ 13,10 ). Andere slimme keuzes zijn onder meer Micro Ingredients Organic Zonnebloem Lecithine Poeder ( Koop bij Amazon.com, $ 29,95 ) en legendarische melk biologische zonnebloemlecithine softgels ( Koop bij Amazon.com, $ 21,99 ). Welke formulering u ook verkiest, Gittleman adviseert waar mogelijk te kiezen voor biologische zonnebloemlecithine.
Voor meer tips over natuurlijke manieren om de kracht van vetzuren te benutten om gewichtsverlies te versnellen, klikt u door naar onze zusterpublicatie Het toevoegen van *Deze* boter aan uw dieet kan een gewichtsverliesplateau doorbreken, zodat u sneller dan ooit verliest .
Deze inhoud is geen vervanging voor professioneel medisch advies of diagnose. Raadpleeg altijd uw arts voordat u een behandelplan volgt .
Woman’s World streeft ernaar alleen de beste producten en diensten aan te bieden. We updaten wanneer mogelijk, maar aanbiedingen verlopen en prijzen kunnen veranderen. Als u via een van onze links iets koopt, kunnen wij een commissie verdienen. Vragen? Bereik ons op shop@womansworld.com .