Lichaamsbeweging kan veel mensen helpen ongewenste kilo's kwijt te raken, maar om het gewichtsverlies succesvol te behouden, wilt u misschien overwegen op welk tijdstip van de dag u traint. Volgens recent onderzoek kan het belangrijk zijn om elke dag op hetzelfde tijdstip naar de sportschool te gaan om in vorm te blijven.
Een studie uit juli 2019, gepubliceerd in Obesitas , analyseerde 375 volwassenen die met succes gewichtsverlies hebben gehandhaafd en die hieraan deelnemen matige tot zware trainingen (zoals joggen of tennissen) en ontdekte dat de meeste deelnemers consistentie rapporteerden in de tijd dat ze trainden. Goed nieuws voor vroege vogels: de ochtend was de meest voorkomende tijd waarop deze superslankers zweetten.
gebogen en deukte toestellen
Maar zelfs als je meer een nachtbraker bent, denk dan niet dat je bij het krieken van de dag moet opstaan om een zinvolle training te hebben. Onderzoekers ontdekten dat simpelweg consistent zijn in de timing van de lichaamsbeweging verband hield met hogere fysieke activiteitsniveaus – ongeacht of dit in de ochtend, middag of nacht gebeurde.
Onze bevindingen rechtvaardigen toekomstig experimenteel onderzoek om te bepalen of het bevorderen van consistentie in het tijdstip van de dag waarop geplande en gestructureerde fysieke activiteit wordt uitgevoerd, individuen kan helpen hogere niveaus van fysieke activiteit te bereiken en te behouden, zei senior auteur Dale Bond, PhD, in een persbericht .
Er is ook meer onderzoek nodig naar wat het beste is voor mensen die niet gewend zijn aan regelmatige lichaamsbeweging. Eerste auteur Leah Schumacher, PhD, voegde hieraan toe: Het zal ook belangrijk zijn om te bepalen of er een specifiek tijdstip van de dag is dat gunstiger is voor personen die aanvankelijk een laag fysieke activiteitsniveau hebben om een gewoonte van fysieke activiteit te ontwikkelen.
Bepaal voorlopig een tijdstip dat het beste bij uw schema past en probeer u daaraan te houden. Het zal u misschien verbazen hoe goed dit werkt werkt voor jou!
Meer van Vrouwenwereld
3 eenvoudige oefeningen die spierverlies tegengaan naarmate u ouder wordt
7 Oefenhulpmiddelen voor thuis die elke oudere volwassene zou moeten bezitten
heeft sylvester stallone een beroerte gehad
Hoe je spierverlies en een slappe huid kunt voorkomen naarmate je ouder wordt, volgens experts