Zich opgesloten voelen? 6 manieren om verandering in je leven te verwelkomen — 2025

Groeien en veranderen houdt je jong en gelukkig – was het maar makkelijker! We hebben allemaal wel eens het gevoel dat we vastzitten in onze manier van doen, en het kan moeilijk zijn om te weten hoe we oude routines kunnen doorbreken en naar een nieuwe levensfase kunnen overgaan. We hebben experts bijeengebracht die hun tips deelden over het verwelkomen van verandering en het floreren tijdens de vele transities die we tijdens ons leven zullen maken.

Ga je gang en kreun.

Gewoon accepteren dat verandering moeilijk is, is de eerste stap om los te komen, belooft psychotherapeut Andrea Brandt, Ph.D., auteur van Mindful ouder worden: je leven na je vijftigste omarmen om vervulling, doel en vreugde te vinden ( Koop op Amazon, $ 15 ). Van technologie die voortdurend evolueert tot veranderingen in onze routines waar we nog steeds moeilijk aan kunnen wennen: het leven kan desoriënterend aanvoelen, zegt ze. Het is niet jouw schuld, en je bent niet gek, dus ga je gang en mopper erover met vrienden die soortgelijke uitdagingen hebben meegemaakt. Het delen van ongemak met een begripvolle vriend helpt je gevoelens te normaliseren, zodat je ze zonder oordeel kunt aanpakken.

Zoek perspectief.

Als we het gevoel hebben vast te zitten, is nostalgie vaak hetgene dat ons tegenhoudt. Ik ben meubels aan het herschikken die al dertig jaar op dezelfde plek staan, zegt Brandt, die zichzelf er niet toe kon brengen iets te verplaatsen totdat een vriendin een foto van haar kamer maakte. Ik moest naar die foto kijken om te zien dat een paar stukken gewoon te groot waren voor mijn ruimte, zegt ze. Die mentale verschuiving inspireerde Brandt om haar vriendin te rekruteren om haar te helpen beslissen wat ze los wilde laten. Ik ben nog steeds nostalgisch, maar ik heb veel meer zelfvertrouwen als ik iets weggooi – vaak heb je alleen een nieuw gezichtspunt nodig.

Wees uitstelgedrag te slim af.

Op handen zijnde veranderingen kunnen ervoor zorgen dat we dingen uitstellen, merkt Rachel Hershenberg, Ph.D., auteur van Geluk activeren ( Koop op Amazon, $ 17 ) en assistent-professor Psychiatrie en Gedragswetenschappen aan Emory University. Concentreer u op het proces door stap voor stap iets nieuws te doen, en omarm de veranderingen waar u gepassioneerd over bent, dringt ze aan. We denken vaak dat we moeten weten hoe we iets moeten doen, zoals een nieuwe technologie onder de knie krijgen, omdat iedereen het doet. Maar als we iets op ons nemen waarover we willen leren, en niet iets waarvan we ons sociaal gedwongen voelen om erover te leren, zeggen we, stoppen we met uitstellen.

wat is de enige u.s. hoofdstad zonder een McDonald's-restaurant

Overwin ‘levensbevingen’.

We maken tijdens ons leven drie tot vijf grote transities mee, zegt Bruce Feiler , auteur van zeven bestsellers uit de New York Times, waaronder Het leven bevindt zich in transities: verandering op elke leeftijd beheersen ( Koop op Amazon, $ 15 ). Feiler noemt deze overgangen levensbevingen, en elk zegt dat ze drie fasen hebben: het lange afscheid (rouwen om wat je achterlaat), het rommelige midden (het loslaten van oude gewoonten) en het nieuwe begin (het onthullen van je nieuwe zelf). Je hoeft ze niet in willekeurige volgorde door te nemen. Taakgerichte mensen kunnen bijvoorbeeld eerst het rommelige midden aanpakken en takenlijsten schrijven om gemakkelijker aan een nieuwe routine te wennen. Als u weet dat er structuur is voor de transitie die u in uw eigen tempo kunt aanpakken, kunt u verandering verwelkomen.

Vind troost in rituelen.

Na honderden mensen te hebben geïnterviewd die met grote transities worstelden, ontdekte Feiler dat 80 procent van hen steunt op rituelen, van het aansteken van kaarsen tot het gaan op een ‘pelgrimstocht’, om hen door de verandering heen te helpen. Deze gebaren zijn niet alleen nuttig voor jou, ze zijn ook een manier om anderen te laten weten dat je een transitie doormaakt, waardoor het voor hen gemakkelijker wordt om steun te zoeken.

cast van archie bunker's place

Lach om jezelf.

Misschien wel de beste bondgenoot om u te helpen bij grote en kleine veranderingen is uw gevoel voor humor. Ik heb een nieuw medicijnkastje en het is moeilijk om eraan te wennen, zegt Brandt. Ik loop de badkamer in en ben altijd geschokt, dus ik lach alleen maar om mezelf en zeg: Andrea, het is een verdomde spiegel! Als je erom kunt lachen, is verandering als een hand op je rug die je zachtjes aanzet om iets nieuws te doen, zegt ze. We creëren morgen met wat we vandaag doen – dus stel het niet uit!

Een versie van dit artikel verscheen oorspronkelijk in ons gedrukte tijdschrift , Vrouwenwereld .