Het lijkt erop dat er elk seizoen een trendy nieuw superfood is: eerst was het boerenkool, daarna kefir, en nu... hennepzaad? Ik kan het nauwelijks bijhouden, laat staan doorzoeken wat echt is en wat alleen maar online buzz is. De hype hieromheen erg Een goede bron van plantaardige eiwitten lijkt misschien uit het niets te komen, maar de wetenschap is er: hennepzaden zijn geweldig voor ons en vormen de perfecte superfood-aanvulling op je favoriete recepten. Blijf lezen voor meer informatie over hennepzaden en hoe deze uw gezondheid beïnvloeden.
alfalfa van de kleine boefjes
Wat zijn hennepzaden?
Hennep zaden komen van de hennepplant, ook wel Cannabis sativa genoemd . Als je bij het lezen van die wetenschappelijke naam even stil komt te staan, hoef je je geen zorgen te maken. Hennepzaden komen weliswaar van dezelfde plantensoort als de cannabisplant, maar zijn van een andere soort en bevatten slechts minuscule hoeveelheden THC en cannabinoïden zoals CBD. In plaats daarvan zijn hennepzaden rijk aan belangrijke voedingsstoffen en mineralen.
Vergeet de rage diëten; hele hennepzaden zijn het echte werk als het om de gezondheid gaat. Bovendien zijn ze lekker, met een milde nootachtige smaak die gemakkelijk past in je favoriete havermoutrecept of ochtendsmoothie met wat eiwitpoeder.
Een rijke voedingsbron
Gepelde hennepzaden wel rijk aan omega-vetzuren , inclusief omega-3 en omega-6. Omega-vetzuren zijn essentieel voor het ondersteunen van uw gezondheid en zijn gecorreleerd met verminderde kans op hartziekten, verminderde ontstekingen en ondersteuning van de gezondheid van de hersenen.
Het consumeren van een voldoende hoeveelheid omega-vetzuren in uw dieet is essentieel om uw risico op vele ziekten te verminderen . Dit geldt vooral voor omega-3-vetzuren, die ons lichaam niet op natuurlijke wijze kan produceren; in plaats daarvan moeten we al onze omega-3-vetzuren uit onze voeding halen. Onderzoeken tonen aan de voordelen van het opnemen van visoliesupplementen in uw ochtendvitamine-opstelling om ervoor te zorgen dat u voldoende omega-3 vetzuren binnenkrijgt. Hennepzaden zijn ook een geweldige bron van dit belangrijke vet.
Naast deze essentiële vetzuren zijn hennepzaden dat ook rijk aan mineralen zoals fosfor, natrium, zink, magnesium, zwavel en calcium, evenals vitamine E. Volgens de Mayo Clinic Vitamine E is essentieel voor het ondersteunen van een gezond gezichtsvermogen, reproductieve gezondheid en de gezondheid van uw huid, hersenen en bloed. Het is ook een antioxidant, en dat kan ook helpen beschermen tegen vrije radicalen die het risico vergroten het ontwikkelen van aandoeningen zoals hartziekten . Vitamine E is van cruciaal belang voor veel van onze basisgezondheidsfuncties, en een van de gemakkelijkste manieren waarop u uw consumptie van deze belangrijke voedingsstof kunt verhogen, is door hennepzaden aan uw volgende maaltijd toe te voegen.
Kan uw huid helpen verbeteren
Een ander onverwacht voordeel van deze rustige zaden is dat ze misschien wel de remedie zijn tegen een chronische droge en jeukende huid. Recent onderzoek laten zien dat regelmatige consumptie van hennepzaden eczeem, atopische dermatitis en andere droge en jeukende huidaandoeningen kan helpen verbeteren, dankzij hun overvloed aan vetzuren. Omega-vetzuren reguleren hoeveel olie uw huid produceert en kan helpen verzachten irritatie, puistjes en tekenen van veroudering. Het consumeren van een voldoende hoeveelheid van deze vetzuren is dus de sleutel voor een gezonde en gehydrateerde huid.
Drink dus voldoende water, doe een beetje vochtinbrengende crème op en vergeet de hennepzaden niet. Als u deze in uw dieet opneemt, kan dit uw huid net zo goed of beter ondersteunen dan de huidverzorgingsproducten op uw badkamerplank.
wanneer stierf alfalfa
Verpakt met eiwitten
Hennepzaden zijn niet alleen superkrachtig met belangrijke vitamines en mineralen, maar dat is het ook boordevol 11 gram eiwit per portie - veganisten en vegetariërs, let op. Een kwart van de calorieën in hennepzaden is afkomstig van het eiwitgehalte, dat hoog is in vergelijking met andere eiwitbronnen. Bovendien zijn hennepzaden een complete eiwitbron, wat betekent dat ze alle essentiële aminozuren bevatten die het lichaam nodig heeft om goed te functioneren.
Een dieet boordevol aminozuren is van cruciaal belang voor een goede gezondheid, omdat ons lichaam niet zelf aminozuren kan produceren: we hebben eiwitrijke brandstof nodig om al die belangrijke voedingsstoffen binnen te krijgen. Samen met quinoa zijn hennepzaden een van de weinige planten die alle essentiële aminozuren bevatten. Als je erover nadenkt om het vlees in je dieet te vervangen door plantaardige eiwitten, dan wordt het niet veel beter dan deze kleine zaadjes.
Kan helpen bij het ondersteunen van gezonde menstruatiefuncties, waaronder PMS en de menopauze
Hennepzaden zijn vooral gunstig voor vrouwen vanwege de verlichting die ze kunnen bieden bij symptomen van de menopauze en PMS. Hennepzaden wel rijk aan gamma-linoleenzuur , of GLA, die de effecten van het hormoon prolactine kunnen verminderen . GLA is ook aangetoond verminder de ontsteking en hormonale onevenwichtigheden waarvan wordt aangenomen dat ze bijdragen aan de symptomen van de menopauze. Hoewel de wetenschap met betrekking tot hennepzaden en menstruatieklachten zich nog steeds aan het ontwikkelen is, is het weer een pluim op de hoed van dit multifunctionele zaad.
Hennepzaden en hartziekten
Eerder bespraken we de voedingswaarde van hennepzaden en hoe de vitamines en mineralen in hennepzaden het risico op het ontwikkelen van ziekten, waaronder hartaandoeningen, kunnen helpen verminderen. Laten we daar wat verder op ingaan. Hennepzaden zijn rijk aan arginine , een aminozuur dat kan zijn indirect verantwoordelijk voor het verlagen van de bloeddruk en daardoor het verminderen van uw risico op een hartaanval of andere hartziekte. De GLA die in hennepzaden wordt aangetroffen, draagt ook bij aan een verminderd risico op hartziekten .
Helpt u afscheid te nemen van spijsverteringsproblemen
Hennepzaden bevatten niet alleen talloze vitamines en mineralen, ze zijn ook rijk aan vezels, wat van cruciaal belang is voor het helpen bij de spijsvertering . Hennep zaden bevatten beide oplosbare vezels, wat kan helpen ondersteunen een sterk darmmicrobioom en reguleren uw bloedsuikerspiegel en cholesterol en onoplosbare vezels, die ervoor zorgen dat voedsel zonder problemen door de darmen gaat (zoals een opgeblazen gevoel, obstipatie en gasvorming).
Eet een maaltijd die rijk is aan hennepzaden, en je spijsverteringssysteem zal zich verheugen. Zorg er wel voor dat de hennepzaden die je koopt ongepeld zijn; gepelde hennepzaden, ook wel hennepharten genoemd, missen het grootste deel van hun vezels, dankzij het beschietingsproces.
Zijn hennepzaden de hype waard?
Het is duidelijk dat hennepzaden heel veel voordelen hebben en zeker de titel superfood verdienen. Hennepzaden zijn misschien klein, maar ze zijn machtig – en ze verdienen absoluut een plaatsje op je volgende boodschappenlijstje. Als je niet zeker weet hoe je hennepzaden in je dieet moet verwerken, zijn hier een paar ideeën die je kunt overwegen.
michael j fox tweeling
Hoe je hennepzaden ook in je dieet opneemt, mijn antwoord is ja – ze zijn absoluut de hype waard en passen zeker in de categorie superfoods. Mis niet al hun superfoodvoordelen: gooi de volgende keer dat u in de winkel bent wat hennepzaden in uw winkelwagentje en zie hoe de gezondheidsvoordelen binnenstromen.