Een van mijn grootste slaapirritaties is dat ik midden in de nacht naar de badkamer moet. Om twee of drie uur 's ochtends voelt het verlaten van het knusse comfort van mijn bed als een nachtmerrie, hoe graag ik ook moet gaan. Maar die dagen van onderbroken rust zouden wel eens achter mij kunnen liggen, als een trucje waar ik net over hoorde werkt. Het blijkt dat het drinken van zeezout water – een weinig bekende natuurlijke remedie voor een betere slaap – mij er misschien van zou kunnen weerhouden om in de vroege uurtjes die nachtelijke tocht door de gang te maken.
Kan ik zout water drinken voordat ik naar bed ga?
Als we aan een drankje voor het slapengaan denken, denken we meestal aan een mok thee of warme melk. Maar zeezout water misschien heb je gewoon die klassieke sleepytime-slokjes. Waarom? Het bevat mineralen, elektrolyten genaamd, die ervoor zorgen dat de vloeistoffen in uw lichaam in balans blijven. Jonathan Steele, RN, vertelt Preventie dat als uw vloeistoffen uit balans zijn, uw lichaam zal proberen dit te corrigeren – vaak met middernachtelijke uitstapjes naar de badkamer.
Dus hoe helpt het toevoegen van zeezout aan uw nachtelijke glas water de vloeistoffen in uw lichaam in balans te houden? En is het drinken van een glas water niet het tegenovergestelde van wat je zou willen doen, als je 's nachts een toiletbezoek wilt vermijden?
Onbewerkt [zee]zout zorgt ervoor dat het water in al onze cellen kan komen, zegt hij. Het drinken van zeezout water helpt uw lichaam om een overmatige ophoping van vocht te voorkomen, wat kan resulteren in de plotselinge drang om te gaan, op alle uren van de nacht.
Hoeveel zeezout moet ik in mijn drinkwater doen?
Zoals de naam al doet vermoeden, zijn zeezout en water de enige twee ingrediënten die je nodig hebt om dit drankje voor het slapengaan te maken. Maar pas op: met een beetje zeezout kom je al een heel eind. Steele raadt aan een klein snuifje toe te voegen aan een glas water van 250 ml en er 30 minuten voor het slapengaan van te nippen, om te voorkomen dat je blaas je 's nachts wakker maakt.
Hoewel dit een kleine hoeveelheid is, moet u wel op de hoogte zijn van uw totale zoutinname. De Amerikaanse hartvereniging zegt dat vrouwen boven de 50 ernaar moeten streven hun zoutinname te beperken tot niet meer dan 1.500 mg. per dag, en als uw zoutinname te hoog is, kan het drinken van zeezoutwater 's nachts ervoor zorgen dat uw hart sneller gaat pompen, waardoor het moeilijker wordt om in slaap te vallen.
Als het drinken van zeezoutwater voor een betere slaap betekent dat ik ergens anders zout uit mijn dieet moet schrappen zodat ik die Zzzs kan vangen, dan zal ik dat doen. Voor mij is het de afweging waard. Geen nachtmerrie meer om 2 uur 's nachts wakker worden, bedankt!