De afslanktruc van Dr. Oz kan uw schildklier genezen en u helpen kilo's kwijt te raken — 2025

Er is een nieuwe gezondheidstrend gaande in het land – en Dr. Oz heeft onlangs verklaard dat dit de beste manier is om af te vallen, ziekten te voorkomen en zelfs langer te leven. Hij is er zo van overtuigd dat hij de aanpak gebruikt, genaamd tijdgebonden eten, zichzelf!

Dit is wat zijn versie inhoudt: elke dag consumeer je al je voedsel gedurende hetzelfde tijdsbestek van acht uur, met als doel het grootste deel van je calorieën vóór 15.00 uur binnen te krijgen. (bijvoorbeeld tussen 10.00 en 18.00 uur eten, waarbij de lunch uw grootste maaltijd is). Bewijs uit toponderzoekslaboratoria suggereert dat deze strategie biochemische veranderingen in ons teweegbrengt om ons te helpen gedijen – zozeer zelfs dat mensen melden dat ze in 13 dagen tot wel 20 pond zijn afgevallen omdat ze snel de bloeddruk, het cholesterolgehalte, de diabetes en meer verbeteren.

Het is gemakkelijker om te doen dan je denkt, beloofde Dr. Oz. En het kan je lichaam totaal transformeren! Eén reden waarom deze manier van eten de overtollige kilo’s versnelt: het zet je lichaam aan om veel extra vet te verbranden! Dat komt omdat het beperken van maaltijden en snacks tot een tijdsbestek van acht uur betekent dat je uiteindelijk zestien uur per dag moet vasten – wat lang genoeg is om ervoor te zorgen dat je lichaam geen bloedsuikerspiegel meer heeft (de primaire brandstof op basis van koolhydraten) en gedwongen wordt dik te worden. in een zogenaamde alternatieve brandstof ketonen.

Dat is wat er gebeurt als mensen het Keto-dieet volgen, legde Dr. Oz uit. Het omzetten van opgeslagen vet in ketonen zorgt er niet alleen voor dat je taille krimpt, maar de verbindingen vormen ook een belangrijke brandstofbron voor je hart en hersenen. Je algehele gezondheid en welzijn krijgen dus ook een hele mooie boost.

Er is meer: ​​moderne mensen hebben nog steeds dezelfde genen die onze voorouders hielpen perioden van voedselschaarste te overleven. Daarom activeert vasten interne mechanismen die ons sterker, energieker en beter in staat maken om alles aan te pakken wat het leven ons te bieden heeft. Het is zelfs aangetoond dat tijdgebonden eten de niveaus van veel hormonen optimaliseert, waaronder vetopslaginsuline en eetlustremmende eigenschappen. leptine.

de kleine boefjes vandaag

Er is ook aangetoond dat korte vasten de fontein van het jeugdhormoon HGH stimuleert. Uit onderzoek blijkt zelfs dat het verschuiven van al uw maaltijden naar een tijdsbestek van 8 uur verrassende voordelen heeft voor een trage schildklier, waardoor de functie van de klier al na 12 weken dramatisch wordt verbeterd! Wonderlijke onderzoeken van plaatsen als de National Institutes of Health en de Johns Hopkins University suggereren dat tijdgebonden eten ons kan helpen afslanken en een zo lang en gezond mogelijk leven te leiden!

Dr. Oz merkte op dat veel mensen die tijdgebonden eten proberen, beginnen met het overslaan van het ontbijt en zo laat mogelijk op de dag hun eetvenster van acht uur overschrijden. Maar als gewichtsverlies uw doel is, geeft een eerdere periode u een enorme voorsprong. Dat komt omdat onze stofwisseling na zonsondergang op natuurlijke wijze vertraagt, waardoor we ‘s avonds minder verbranden van wat we eten. Het is het beste om van het ontbijt en de lunch uw grootste maaltijden te maken en het diner uw kleinste. Je wilt 80 procent van je calorieën vóór 15.00 uur binnenkrijgen, zei hij, daarbij verwijzend naar onderzoek van de Louisiana State University waaruit bleek dat eten in een eerder venster leidt tot meer gewichtsverlies en tot grotere verbeteringen in insuline, bloeddruk en ziektemarkers. Hij steunt hem ook: uit een onderzoek aan de Universiteit van Tel Aviv onder vrijwilligers van in de zestig bleek dat degenen die al hun maaltijden in een vroeg tijdsbestek aten ongeveer 10 keer meer gewicht verloren dan vrijwilligers die dezelfde calorieën in een langer en later tijdsbestek consumeerden.

Uw maaltijdplan

De strategie van Dr. Oz belooft je snel slank en gezond te maken. Doorgaans betekent tijdgebonden eten dat je elke dag al je calorieën binnen hetzelfde tijdsbestek van acht uur consumeert. Dr. Oz moedigt u aan om voor het vroegste tijdsbestek te kiezen dat binnen uw schema past (zoals 10.00 uur tot 18.00 uur) en de meeste calorieën vóór 15.00 uur binnen te krijgen. Om de resultaten te maximaliseren, moedigt hij u aan om voornamelijk onbewerkte gerechten te kiezen. Buiten uw eetraam zijn water, koffie, thee en bouillon toegestaan. Zorg er zoals altijd voor dat een arts toestemming geeft om een ​​nieuw plan uit te proberen.

Groot ontbijt: 1 portie eiwit (zoals eieren of yoghurt), 2 porties vezelrijk zetmeel (zoals volkorenbrood of ontbijtgranen), een beetje goed vet en onbeperkt fruit en groenten.

patrick swayze sam elliott

Stevige lunch: Ga voor een portie eiwitten, 1 à 2 kopjes volle granen of onbewerkt zetmeel (zoals aardappelen, pasta, zilvervliesrijst), een beetje goed vet en onbeperkt groenten.

Lichte snack: Kies voor een mix van eiwitten en vezels, zoals een handvol noten met vers of gedroogd fruit, een hardgekookt ei met groenten of hummus op lijnzaadcrackers.

Licht eten: Maak dit je lichtste maaltijd van de dag. Bevredigende opties zijn onder meer een kom soep en/of een salade die weinig koolhydraten en vet bevat.

Dit artikel verscheen oorspronkelijk in ons gedrukte tijdschrift.