Kokoswater: de superdrank die ontstekingen kan verlichten, de bloeddruk kan verlagen en het gewichtsverlies kan versnellen — 2025

Ben je het beu om gewoon water te drinken? Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven, maar dat betekent niet dat je drankjes smaakloos en saai moeten zijn. Enter kokoswater: een uitstekend alternatief met belangrijke voedingsstoffen. Het is niet alleen zoet en hydraterend, maar bevat ook mineralen die essentieel zijn voor je welzijn. Bovendien toont onderzoek aan dat kokoswater indrukwekkende gezondheidsvoordelen kan hebben bij ontstekingen, hoge bloeddruk en hoge bloeddruk. Het kan zelfs helpen bij uw afslanktraject. Lees hieronder meer over dit superdrankje.

de originele cast van de familie Addams

Kokoswater kan ontstekingen verlichten.

Onderzoek heeft aangetoond dat kokoswater antioxidanten bevat, die ontstekingen in het lichaam kunnen verminderen. In een dierstudie ontdekten onderzoekers dat kokoswater de ontstekingen verminderde bij ratten die een dieet met veel fructose (een complexe suiker) volgden. Een andere studie ontdekte dat een geconcentreerde vorm van kokoswater de ontstekingen in dierlijke levercellen verlichtte. Waarom zou dit drankje kunnen werken tegen ontstekingen? Antioxidanten beschermen onze weefsels tegen oxidatieve stress – een natuurlijk fenomeen dat optreedt wanneer onstabiele moleculen, bekend als vrije radicalen, onze cellen beschadigen.

Het kan de bloeddruk verlagen.

Ongezoet kokoswater bevat kalium, dat ontspant de bloedvatwanden . En dat is niet het enige bewijs dat het de bloeddruk kan helpen verlagen. A Dierstudie uit 2016 ontdekte dat kokoswaterextracten antioxidanten bevatten die een hypolipidemisch effect, wat betekent dat ze het cholesterolgehalte in het bloed helpen verlagen. Houd er rekening mee dat dit misschien nodig is let op uw inname van kokoswater als u bloeddrukmedicatie gebruikt: vraag uw arts om meer informatie.

Het kan het afslanken versnellen.

Hoewel niet genoeg onderzoeken aantonen dat kokoswater het gewichtsverlies direct versnelt, is het een uitstekende drank om aan je dieet toe te voegen als je probeert af te vallen. Gehydrateerd blijven kan je helpen verbrand meer calorieën en het hongergevoel verminderen. Eén kopje bevat slechts 60 calorieën 4 procent van uw dagelijkse calcium, 4 procent van uw dagelijkse magnesium, 2 procent fosfor en 15 procent kalium - vitamines die belangrijk zijn voor het behouden van goede lichaamsfuncties terwijl u calorieën vermindert.

Het kan de bloedsuikerspiegel stabiel houden.

Sommige onderzoeken tonen aan dat kokoswater zonder smaak mensen kan helpen een gezonde bloedsuikerspiegel te behouden, vooral als ze diabetes hebben. Bijvoorbeeld één studie gepubliceerd in 2015 ontdekte dat kokoswater dankzij het anti-diabetische eigenschappen heeft bij dieren L-arginine (een aminozuur dat het lichaam helpt eiwitten op te bouwen). Een andere studie gepubliceerd in 2021 merkte op dat kokoswater de bloedsuikerspiegel bij dieren verlaagde. (Klik verder om te zien hoe groene munt thee stabiliseert ook de bloedsuikerspiegel.)

Kokoswatersmoothies om te proberen

Vraagt ​​​​u zich af hoe u meer kokoswater in uw routine kunt opnemen? Wij raden Harmless Harvest biologische kokossmoothies aan ( Koop bij uw plaatselijke supermarkt, prijzen variëren ). Probeer deze heerlijke smoothierecepten.

Kokos Spinazie Smoothie

Getty-afbeeldingen

Deze heerlijke mix kan rimpels, haaruitval en ontstekingen bestrijden.

Ingrediënten:

• 8 ons kokoswater
• 1 handvol bladgroenten, boerenkool of spinazie
• 1 kopje bevroren ananas- of mangostukjes (of gebruik ½ kopje van beide!)
• ¼ rijpe avocado
• 1 schep collageenpoeder

Instructies:

Combineer ingrediënten in een blender. Genieten!

Kokos-Mango-smoothie

Getty-afbeeldingen

ik droom van geniehaar

Geniet van de zomerse smaak met deze heerlijke, romige mix. In deze smoothie zit ook spinazie, maar ben je geen fan, dan kun je deze gewoon weglaten.

Ingrediënten:

• 12 ons kokoswater
• 1 kopje bevroren mangostukjes
• 1 kopje of een handvol spinazie (of bladgroenten)
• 2 eetlepels chiazaad

Instructies:

Combineer alle ingrediënten in een blender. Genieten!

Bessen-kokossmoothie

Marcin Jucha/Shutterstock

Vervang je dessert door deze heerlijke mix en je bent goed op weg naar een gezonde levensstijl.

Ingrediënten:

• 3 kopjes bevroren bessen
• 2 eetlepels warm water
• 1 kopje kokosmelkyoghurt of je favoriete alternatief
• 1 kopje kokoswater
• 1 banaan
• 1 theelepel gemalen kaneel (optioneel)

Instructies:

Combineer ingrediënten in een blender. Genieten!

in welk jaar werd mijn meisje vrijgelaten

Deze inhoud is geen vervanging voor professioneel medisch advies of diagnose. Raadpleeg altijd uw arts voordat u een behandelplan volgt .

Woman’s World streeft ernaar alleen de beste producten en diensten aan te bieden. We updaten wanneer mogelijk, maar aanbiedingen verlopen en prijzen kunnen veranderen. Als u via een van onze links iets koopt, kunnen wij een commissie verdienen. Vragen? Bereik ons ​​op shop@womansworld.com .

Een versie van dit artikel verscheen oorspronkelijk in ons gedrukte tijdschrift , Vrouwenwereld .