Verbrand tot 19 pond in 7 dagen zoals Sherri Shepherd door deze ene Keto-aanpassing door te voeren — 2025

Sherri Shepherd was met een keto-dieet ruim 30 kilo afgevallen toen de pandemie van het coronavirus toesloeg. Ze was geschokt door alles wat er gebeurde, maar ik had zoiets van: de lockdown zal me in ieder geval de tijd geven om gezonde recepten te maken en mijn lichaam goed te trainen, herinnert zich de eerste. 30 Rots En Het uitzicht ster, die zich terugtrok in haar huis in LA met zoon Jeffrey, 16.

Sherri’s optimisme was van korte duur. Pandemieën zijn beangstigend – en letterlijk geen mens is ontworpen om 24 uur per dag, 7 dagen per week, het leven met een humeurige tiener te doorstaan, zegt ze grinnikend. Ik begon me gek te voelen. Ik bleef tot 5 uur 's ochtends op, bingewatchen Rechts en bing op Cheetos. Haar gewicht en bloedsuikerspiegel stegen. Ik heb diabetes type 2, en als mijn suikerspiegel stijgt, word ik zo moe dat het lijkt alsof ik verdoofd ben. Ik was eigenlijk een zombie. Maanden gingen in een waas voorbij; Ten slotte kwamen er vroege tekenen dat de pandemie mogelijk zou vertragen. Ik realiseerde me plotseling: de wereld zal weer opengaan, en als dat gebeurt, wil ik me niet zo slecht voelen.

Al snel zat Sherri in haar achtertuin de balans op te maken van haar leven. Ze kon zien dat gewoonten die bedoeld waren om haar troost te bieden, haar feitelijk in de war hadden gebracht, niet goed konden slapen en vaak ongeduldig waren met haar zoon. Ze was weer afgevallen en haar diabetes was verslechterd. Artsen waarschuwden dat dit een hoger risico op nierproblemen, hartziekten en beroertes betekende. Ik zou kunnen sterven, zelfs als ik geen COVID krijg , dacht ze hoofdschuddend.

Sherri haalde diep adem en zag haar zoon in de verte. Ze glimlachte meteen. Hij is de reden waarom mijn gezondheid ertoe doet. Ik moet dat onthouden en ervoor zorgen dat ik hier zal zijn zolang hij me nodig heeft. Ze beloofde weer op het goede spoor te komen. Grote stappen, kleine stappen – het maakte niet uit.

Je moet gewoon weer de goede kant op gaan, zei ze. Die dag liet ze Jeffrey zijn nuggets en friet eten, maar ze at op keto-stijl: mooie porties eiwitten, veel groenten, klodders gezond vet, veel kruiden en geen van de koolhydraten die de bloedsuikerspiegel verhogen. Ze liet Jeffrey zelfs met haar door de buurt wandelen. Kan mama een high five krijgen? vroeg ze hem daarna. Hij gaf haar een halfslachtige, maar dat was genoeg.

Sherri woog 197 pond op haar 1,80 meter lange frame toen bij haar in 2007 de diagnose diabetes type 2 werd gesteld. Het was een wake-up call omdat mijn moeder jong stierf aan diabetescomplicaties, zegt de inwoner van Chicago, nu 54. Toch duurde het jaren en een pandemie voor Sherri om de draai aan keto te vinden die voor haar magisch werkte. Om haar nieuwe momentum vast te houden, draaide ze zich om HealthyWage.com . Je zet geld op jezelf in, dus het is leuk en zorgt ervoor dat je verantwoordelijk blijft, zegt ze. En je doet het met veel mensen die echt bemoedigend zijn. Mijn doel was om mijn laatste 15 pond te verliezen, en ik verloor 20!

Welke resultaten kun je zien van een keto-dieet en intermitterend vasten?

Sherri ontdekte dat hoe meer goede dingen ze voor haar lichaam deed, hoe beter ze zich voelde, dus bleef ze ermee doorgaan. En dankzij het langzamere tempo van het pandemische leven merkte ze dingen op die ze eerder had gemist. Zo leken zuivel en vet vlees haar een opgeblazen gevoel te bezorgen. Dus maakte ze smakelijke swaps: guacamole in plaats van zure room en zalm in plaats van rib-eye steak. Het verschil was geweldig. Kilo's watergewicht leken van de ene op de andere dag te verdwijnen. Ik word 's ochtends wakker en heb echt energie, verwonderde ze zich tegen vriendin Kym Whitley, terwijl ze hun opnames opnamen Podcast Twee Grappige Mama's .

Rond dezelfde tijd stuitte Sherri op een artikel over intermitterend vasten. In eerste instantie klonk het niet leuk, maar het werd aantrekkelijker naarmate ze meer leerde. Het basisidee was dat ze het avondeten vroeg zou afmaken en daarna zou stoppen met eten voor de nacht, waardoor haar lichaam een ​​langere periode zou krijgen om te verteren en te rusten voor het ontbijt. Bovendien las Sherri dat deze dagelijkse mini-vastensessies haar lichaam zouden kunnen helpen de schade veroorzaakt door een hoge bloedsuikerspiegel te genezen. Dat is perfect voor mij, dacht ze. Ze begon meteen. Om de verleiding te weerstaan ​​om tussendoortjes te eten terwijl ze tv keken, ging ze iets eerder naar bed – nog een truc die ze had gelezen en die het lichaam helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren.

Binnen enkele dagen voelde Sherri zich gloednieuw. Ze had het uithoudingsvermogen om meer leuke oefeningen toe te voegen, zoals online danslessen en rolschaatsen. Ze raakte geïnspireerd om een ​​therapeut te vinden, die haar hielp oude pijn te verlichten die de hunkering naar troostvoedsel kon veroorzaken. Sherri’s focus werd scherper, waardoor ze vaker kon bidden en mediteren. Meer dan op gewicht begon ik me te concentreren op vergeving en vrede, zegt ze. Daardoor viel het gewicht eraf!

Bij haar meest recente controle, herinnert Sherri zich, zei mijn dokter: ‘Wat je ook doet, het werkt.’ Ik voelde me strak en licht. ‘Je bloedsuikerspiegel is normaal, en de rest van je bloedonderzoek is ongelooflijk!’ Dus toen een rode catsuit haar aandacht trok op sociale media, vroeg ze zich af: kan ik dat voor elkaar krijgen? dus ik heb een maat groter besteld. Toen het arriveerde, probeerde Sherri het aan, er zeker van dat het te strak zou zitten. Maar het hing letterlijk aan mij, zegt ze lachend. Ik moest bellen en smeken om een ​​kleinere maat!

Van haar hoogste gewicht ooit is Sherri 49 pond afgevallen en haar taille 25 centimeter kleiner. Op 54-jarige leeftijd is dit het beste dat ik ooit heb gevoeld! ze zegt. Haar advies aan degenen die geïnspireerd zijn door haar succes? Praat eerst tegen jezelf zoals je tegen je beste vriend zou doen. Je zult verbaasd zijn wat een lift je krijgt, zegt ze. Bedenk dan een paar praktische kleine dingen en doe ze elke dag. Als je omhoog kijkt, heb je grote resultaten!

Getty-afbeeldingen

Waarom werkt een keto-dieet met intermitterend vasten zo goed?

Zoals veel vrouwen die wow-resultaten melden, heeft Sherri haar keto-dieet uitgebreid een vorm van intermitterend vasten . De essentie: je stelt een tijdsperiode in – van 12.00 uur tot 20.00 uur – waarin je al je Keto-gerechten voor de dag eet. Buiten het raam zijn het alleen koolhydraatvrije dranken. Voor zijn boek De schakelaar analyseerde wetenschapper James Clement meer dan 18.000 onderzoeken en stelde vast dat keto en intermitterend vasten de meest effectieve manier is om af te vallen en je goed te voelen.

Het blijkt dat keto en vasten een speciaal chemisch pad in ons activeren, dat wetenschappers mTOR noemen. Zie het als een dimmer voor je lampen, zegt antiverouderingsexpert Clement. Een keto-dieet plus intermitterend vasten zetten de schakelaar voortdurend op en neer, en deze aan-en-uit-cyclus zet het lichaam aan om beschadigde cellen op te ruimen en vervolgens gezonde nieuwe cellen te laten groeien. Het is een proces dat elk orgaan en systeem verjongt, bevestigt Obesitas-code auteur Jason Fung, MD.

Van hormoonspiegels tot metabolisme, humeur en immuniteit, het verbetert allemaal. Je wordt gezonder naarmate je mager wordt, merkt Dr. Fung op. De impact is zo krachtig dat vrouwen in zeven dagen tot 19 pond afvallen en diabetes in slechts 12 weken terugdraaien!

Wat moet je eten tijdens dit aangepaste keto-dieet?

Om Sherri’s vetverbrandende voorbeeld te volgen, gebruik je een gratis app zoals die op CarbManager.com om koolhydraten onder de 40 gram per dag te houden. Probeer ook laat te ontbijten en om 20.00 uur te stoppen met eten. En om nog meer resultaten te behalen, verhoogt u uw hartslag dagelijks met leuke activiteiten zoals wandelen, dansen en rolschaatsen. Zorg er altijd voor dat een arts toestemming geeft om een ​​nieuw dieet te proberen.

ONTBIJT: Topvezelrijke keto-granen, zoals Kashi GO, met amandelmelk en bessen.

LUNCH: Grill de kip en geniet ervan met een grote salade met avocado en suikervrije dressing.

wat is er gebeurd met de cast van gelukkige dagen

DINER: Sauteer garnalen met olijfolie, citroen, knoflook en kruiden; serveer met courgettenoedels.

Een versie van dit artikel verscheen oorspronkelijk in ons gedrukte tijdschrift , Vrouwenwereld .