Met alles wat er in het nieuws gebeurt, is het niet verwonderlijk dat stress uw maag van streek heeft gemaakt en een pijnlijk opgeblazen gevoel, gasvorming en obstipatie heeft veroorzaakt. Gelukkig kunnen deze door de wetenschap gesteunde strategieën de broodnodige verlichting bieden.
Geniet van de zon om uw maag te kalmeren.
Als u elke dag 15 minuten in de zon doorbrengt, worden er pijnstillende hormonen in uw darmen vrijgemaakt, waardoor uw risico op maagklachten met 55 procent wordt verlaagd.
Stel je voor dat je zweeft om een opgeblazen gevoel tegen te gaan.
10 minuten ontspannen kan helpen als u zich opgezwollen en zwaar voelt. Het geheim: stel je voor dat je op een meer drijft! UCLA-onderzoekers zeggen dat deze truc het maagdarmklachten met 82 procent kan verminderen. Dat komt omdat het kalmerende mentale beeld de afgifte van spijsverteringsbevorderende enzymen stimuleert, waardoor een ongemakkelijk opgeblazen gevoel na de maaltijd wordt geëlimineerd.
Knuffel je knieën om gaspijn te verlichten.
Wanneer zorgen pijnlijk gas veroorzaken, een eenvoudige yogabeweging kan helpen om het onmiddellijk los te laten – en als je deze beweging dagelijks doet, kan het je risico op toekomstige opflakkeringen met 70 procent verminderen. Ga gewoon op je rug liggen en trek je rechterknie naar je borst, waarbij je je kin naar je knie reikt. Herhaal met je linkerknie en herhaal dan opnieuw met beide benen.
Drink een mocktail om de boel in beweging te krijgen.
Chronische stress kan leiden tot uitdroging, wat bij 40 procent van ons constipatie veroorzaakt. De eenvoudige oplossing? Geniet van een mocktail gemaakt met 2 eetlepels. aloë vera-sap, 1 eetl. honing, 10 oz. water en het sap van een citroen. Onderzoekers rapporteren in het tijdschrift Spijsvertering ontdekte dat aloë-sap rijk is aan natuurlijke laxeermiddelen die binnen een halve dag verlichting kunnen bieden.
krispy kreme heet en klaar teken
Eet een koekje om de runs te stoppen.
Angst kan de werking van het spijsverteringskanaal verstoren, waardoor het risico op diarree wordt verdubbeld. Ter redding: bitterkoekjes! Volgens onderzoekers elimineren de rijke hoeveelheden laurinezuur in de kokosnoot in deze lekkernijen virale en bacteriële indringers in de maag, waardoor het probleem effectiever wordt geëlimineerd dan Imodium binnen vier uur.
Ga op blote voeten om krampen te onderdrukken.
Als je zonder schoenen op een oneffen of ruw oppervlak (zoals gras of een zandstrand) gaat, kan het ongemak als gevolg van maagkrampen in vijf minuten met 60 procent worden verminderd. Studies tonen aan dat het stimuleren van zenuwen in de voetzolen de afgifte van spijsverteringsverstorende stresshormonen remt, waardoor maagpijn snel verdwijnt.
Een versie van dit artikel verscheen oorspronkelijk in ons gedrukte tijdschrift , Vrouwenwereld .