Voel je je slepend? Vochtigheid belast het lichaam en kan de bloedsuikerspiegel beïnvloeden, zeggen onderzoekers van Stanford University. En aangezien de hersenen de grootste verbruiker van suiker in het lichaam zijn, kan dit leiden tot hersenmist en slechte herinneringen. Gelukkig zeggen experts dat het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel en het herstellen van mentale energie eenvoudig is!
Maak het op smaak met gember
Het toevoegen van 1 theelepel. verse gember of 1/2 theelepel. Als je het gemalen kruid aan je dagelijkse dieet toevoegt, kan je bloedsuikerspiegel, hersenmist en uithoudingsvermogen in één week met 33 procent stijgen, suggereert Australisch onderzoek in het tijdschrift Medische fabriek . Studie co-auteur Colin Duke, PhD, legt uit dat de actieve ingrediënten van gember, gingerolen , verhoog de insulinegevoeligheid in spier- en hersencellen, waardoor ze de bloedsuikerspiegel snel kunnen opnemen en verbranden als brandstof.
Meng de groenten in een vinaigrette
De plantenzuren van azijn vertragen de afbraak en opname van zetmeel, zeggen Zweedse onderzoekers. Het toevoegen van 1 eetl. het eten van koolhydraatrijke maaltijden vermindert het risico op bloedsuikerstijgingen met 60 procent!
Probeer magnesium
400 mg nemen. tot 500 mg. Een dagelijkse dosis magnesium kan het risico op hersenmist en vermoeidheid halveren, zeggen Italiaanse onderzoekers. Dit mineraal stimuleert uw alvleesklier om insuline vrij te geven en helpt uw cellen dit suikerregulerend hormoon te gebruiken.
Probeer de Life Extension Magnesium Caps ( Koop op LifeExtension, $ 9 ), maar raadpleeg uw arts voordat u supplementen gaat gebruiken.
Beweeg je armen
Britse onderzoekers zeggen dat het doen van vijf minuten armoefeningen per half uur de pieken in de bloedsuikerspiegel na de maaltijd (en crashes) met maar liefst 57 procent zal verminderen. Het blijkt dat bewegende arm- en schouderspieren enzymen inschakelen die cellen helpen overtollige glucose snel te verbranden als brandstof.
Kijk de zonsondergang
Sluit elke dag af met 30 minuten vrije tijd, en uw risico op bloedsuikerproblemen, hersenmist, sombere stemmingen en vermoeidheid kan met 45 procent dalen . Co-auteur Yan He, PhD, legt uit dat dagelijkse stresspauzes de productie van cortisol verminderen, een stresshormoon dat het vermogen van je lichaam om suikerregulerende insuline te gebruiken belemmert.
air force one leuke weetjes
Dit bericht verscheen oorspronkelijk in ons gedrukte tijdschrift.
We schrijven over producten waarvan we denken dat onze lezers ze leuk zullen vinden. Als u ze koopt, krijgen wij een klein deel van de omzet van de leverancier.