Nu we eindelijk een pauze krijgen van de hitte en vochtigheid van de zomer, kunnen herfsttaken, zoals appelplukken of tuinwerk, je stijf en pijnlijk achterlaten. Het is verleidelijk om rond te racen en eindelijk alles van je to-do-lijst af te strepen, maar onderzoekers van Yale University zeggen dat je het risico op pijnaanvallen door vallen met 55 procent verkleint als je ook tijd vrijmaakt om te rusten en te ontspannen. Daarnaast hebben we enkele tips voor natuurlijke pijnverlichting verzameld van fysioloog Hal Zieba, Ph.D., en Nancy Lonsdorf, M.D., auteur van De tijdloze vrouw ($ 19,95, Amazone ), zodat u zich in een mum van tijd weer de oude voelt.
Nekpijn? Doe een eenvoudige rekoefening
UCLA-onderzoekers zeggen dat het nemen van 30 seconden per uur om je nek te strekken de pijn in je nek snel kan verlichten, of het nu gaat om tuinwerk of computertijd, en het risico op toekomstige opflakkeringen met 67 procent kan verminderen. Laat eenvoudig uw kin langzaam naar uw borst zakken en kijk dan omhoog naar het plafond. Draai vervolgens uw hoofd om over uw rechterschouder te kijken, en vervolgens over uw linkerschouder. Herhaal dit vier keer.
Stijve gewrichten? Probeer curcumine
Curcumine, het actieve ingrediënt in de specerij kurkuma, is al eeuwenoud gewrichtspijnstiller . In geconcentreerde extractvorm zeggen onderzoekers van Cornell University dat het de stijfheid met 73 procent vermindert, waardoor het een nog betere optie is dan sommige voorgeschreven pijnstillers. Dit extract kalmeert pijnzenuwen en bevordert de genezing van gewrichten, legt Lonsdorf uit . Wil je het eens proberen? Probeer Life Extension Curcumin Elite Kurkuma-extract ($ 19,44, Amazone ). Let op: Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u supplementen in uw dieet introduceert.
foto van david bowie dochter
Je kunt ook gewoon even uitstappen en in beweging komen! Studies tonen aan dat een ochtendwandeling van 10 minuten vastzittende vloeistoffen en ontstekingen kan wegspoelen, en je hersenen ertoe kan aanzetten pijnstillende serotonine vrij te maken, waardoor je pijn met maar liefst 85 procent wordt verminderd.
Hoofdpijn? Knijp in je tenen
Vreemd maar waar: een voetmassage van 10 minuten geeft je een betere pijnverlichting dan wrijven over je slapen, zegt Zieba. Dat komt omdat voetmassages de productie van het pijnveroorzakende hormoon cortisol verminderen, waardoor de hoofdpijn binnen enkele minuten wordt gehalveerd. Deze eenvoudige remedie zal ook toekomstige opflakkeringen voorkomen bij 84 procent van de vrouwen die hun voeten dagelijks behandelen, zeggen Canadese onderzoekers.
dieren - laat me niet verkeerd worden begrepen
Pijn in de rug? Voeg Clary Sage toe
Ingrediënten in scharlei ontspannen gespannen spieren, kalmeren geïrriteerde pijnzenuwen en stimuleren de bloedtoevoer naar beschadigde weefsels. Britse onderzoekers zeggen dat het masseren van deze essentiële olie in een pijnlijke rug of het toevoegen aan een warm bad de pijn in dit gebied in slechts twee minuten kan verzachten, en de hersteltijd met 33 procent kan versnellen!
Dit verhaal verscheen oorspronkelijk in ons gedrukte tijdschrift.
We schrijven over producten waarvan we denken dat onze lezers ze leuk zullen vinden. Als u ze koopt, krijgen wij een klein deel van de omzet van de leverancier.
Meer van Vrouwenwereld
4 natuurlijke manieren om frustrerende rugpijn te verlichten
wat is er gebeurd met Adam op bonanza
10 best beoordeelde voetmassageapparaten die voetpijn op afstand houden
7 volledig natuurlijke artritis-pijnoplossingen die pijnlijke knieën verzachten