We hebben allemaal wel eens dagen gehad waarop we ons super moe en mistig voelden. Gelukkig helpen deze door studies ondersteunde tips over hoe je meer energie kunt krijgen je in een mum van tijd weer op gang te komen.
1. Integreer de kleur rood in je dag
Een snelle oplossing voor een geval van groggies? Trek een rode sjaal om of stap over op het gebruik van een rode pen op kantoor. Dat zeggen onderzoekers van de Universiteit van Rochester een gedurfde, robijnrode tint kan je energie met 31 procent verhogen, omdat het een deel van de hersenen stimuleert dat vermoeidheid tegengaat en alertheid stimuleert.
2. Word nostalgisch
Om de slaperigheid snel te verminderen, kunt u naar een dierbare familiefoto kijken. Stanford-onderzoekers zeggen dat beelden van positieve herinneringen de vrijlating van een revitaliserende chemische stof in de hersenen kunnen stimuleren die je in slechts 60 seconden opfleurt.
miss crabtree kleine boefjes
3. Wissel je koolhydraten uit
Geniet van een halve kop huisgebakken zoete aardappel bij je roerei, en je energie zal enorm stijgen. Onderzoekers van Yale University leggen uit dat de bètacaroteen in zoete aardappelen de productie van stimulerende hormonen stimuleert. Het resultaat: u verhoogt uw vim en kracht met 55 procent!
4. Sta op en rek je uit
Als u slechts 25 minuten per dag besteedt aan eenvoudige rekoefeningen of yogahoudingen, kunt u volgens een onderzoek in het tijdschrift uw vermogen om taken te plannen en te voltooien met 65 procent vergroten en uw energie met 51 procent verhogen. Mindfulness. Onderzoekers crediteren de zachte bewegingen met een toenemende bloedtoevoer naar de hersenen om de zenuwcellen te voeden, zodat ze op hun hoogtepunt kunnen functioneren.
5. Adem wat wierook in
Om de alertheid in slechts één minuut te vergroten, adem je langzaam de aardse geur van essentiële wierookolie in ($ 19,98, Amazone ). Canadese wetenschappers zeggen unieke verbindingen in de olie genaamd boswellic zuren activeren het focuscentrum van de hersenen.
6. Neem een bad voor het slapengaan
Hoewel het misschien contra-intuïtief lijkt, krijg je waarschijnlijk niet genoeg diepe slaap als je je 's morgens vroeg moe voelt. Om dieper te dutten en uitgeruster wakker te worden, kunt u zich een uur voor het slapengaan ontspannen in een warm bad. Een nieuwe studie in het tijdschrift Slaapgeneeskunde beoordelingen ontdekte dat je hierdoor 10 minuten sneller in slaap valt. U zult ook aanzienlijk minder tijd besteden aan het woelen en draaien van de nacht.
schoolstraffen in de jaren vijftig
7. Drink passiebloemthee
Gezellig samenzijn met een grote mok passiebloemthee ($ 21,95, Amazone ) in de avond helpt u net zo effectief de nacht door te slapen als Valium, zeggen Duitse wetenschappers . Dat komt omdat de fytonutriënten in het kruidenbrouwsel de productie van slaapverstorende hormonen vertragen.
8. Maak een rustgevende afspeellijst
Een verstoord slaapschema zorgt ervoor dat de niveaus van het stresshormoon cortisol stijgen, wat op zijn beurt je energie uitput. Om angst te temmen en de moed weer in je stap te krijgen, kun je een ontspannend liedje zingen, zoals Gewichtloos van Marconi Union . Uit nieuw onderzoek van de Universiteit van Pennsylvania is gebleken dat kalmerende muziek stress net zo effectief verlicht als angstmedicijnen.
9. Knuffel met je pup
Je weet al dat je viervoeter je laat lachen. Nu, Onderzoekers van de Washington State University Als u uw hond of kat slechts 10 minuten aait, daalt uw stressniveau ook!
10. Kauw wat kardemom
Canadese wetenschappers zeggen dat het kauwen op drie kardemompeulen ($ 7,99, Amazone ) zoals kauwgom kalmeert het zenuwstelsel en geeft spijsverteringsenzymen vrij die de pijn nu verzachten, en verkleint het risico op toekomstige buikpijn met 55 procent, zolang je er maar regelmatig van kauwt.
jonathan frid barnabas collins
11. Gebruik een warmwaterkruik
Een warmwaterkruik aanbrengen ($ 9,99, Amazone ) gedurende 10 minuten stimuleert de productie van spijsverteringsenzymen die maagkrampen verlichten.
Dit verhaal verscheen oorspronkelijk in ons gedrukte tijdschrift.
Woman’s World streeft ernaar alleen de beste producten en diensten aan te bieden. We updaten wanneer mogelijk, maar aanbiedingen verlopen en prijzen kunnen veranderen. Als u via een van onze links iets koopt, kunnen wij een commissie verdienen. Vragen? Bereik ons op shop@womansworld.com