Waarom je je nog steeds uitgedroogd voelt nadat je de hele dag water hebt gedronken – en hoe je dit kunt verhelpen — 2024

We weten inmiddels allemaal dat er een paar sleutelelementen zijn voor een gezonde levensstijl, zoals een uitgebalanceerd dieet, lichaamsbeweging, voldoende slaap krijgen en natuurlijk water drinken. Maar heeft u ooit het gevoel gehad dat u nog steeds uitgedroogd was, ongeacht hoeveel water u de hele dag door slikte? Misschien voelen uw lippen gebarsten, is uw mond droog of voelt uw huid niet zo soepel aan. Het zit niet allemaal in je hoofd; er is een wetenschappelijke reden waarom water soms minder hydraterend aanvoelt.

Remineraliseren is ook belangrijk.

Dana Cohen, MD, die zich richt op integratieve geneeskunde, maakte onlangs een interessant punt over de geestlichaamgroen podcast . Ze zei dat als mensen veel water drinken, ze vaak niet nadenken over een proces dat zij remineraliserend noemt. Veel mensen drinken de hele dag water om gehydrateerd te blijven, wat niet noodzakelijkerwijs een probleem hoeft te zijn. Sommige mensen gebruiken echter ook gespecialiseerde waterfilters die agressieve gifstoffen en chemicaliën uitfilteren. Deze filters verwijderen ook nuttige voedingsstoffen, zoals eventueel onderliggend natrium, dat mogelijk al schaars is in gewoon leidingwater.

hoeveel verdient een caissière bij costco

Natrium is de sleutel tot het rehydrateren van uw lichaam.

Als je niet genoeg natrium in je lichaam hebt in verhouding tot de hoeveelheid water die je consumeert, zijn de natriumreceptoren van je lichaam niet in staat die watermoleculen naar de cellen te trekken om ze te helpen functioneren. En als er te veel water door uw lichaam circuleert, heeft u mogelijk te maken met iets dat 'water' heet water vergiftiging , waardoor u zich duizelig, misselijk en soms zelfs uitgedroogd kunt voelen. Daarom is het belangrijk om het natrium dat je wegspoelt te vervangen door al het water dat je drinkt.

deniro je praat met mij

Natuurlijk is het niet een veel voorkomend probleem om niet genoeg natrium binnen te krijgen in onze voedingsmiddelen en dranken. De meesten van ons te veel natrium consumeren in een dag. Maar voor degenen onder ons die vaak sporten en rehydrateren met gewoon water, is aandacht besteden aan elektrolyten ook belangrijk.

Hoe kun je het oplossen?

Als het gaat om het remineraliseren van uw water, hoeft u niet bij elk glas dat u drinkt actie te ondernemen. Maar je kunt een paar keer per dag een kleine aanpassing maken, vooral als je tussen de maaltijden door veel water drinkt. De volgende keer dat u een glas inschenkt, raadt Cohen aan een snufje zout of een pakje elektrolyten toe te voegen ( Koop op Amazon, $ 19,99 ). Het is een kleine verandering, maar het kan een groot verschil maken!