‘Wittejashypertensie’: wat artsen willen dat u weet als uw bloeddruk stijgt bij de dokter — 2025
Het is tijd voor je jaarlijkse fysieke controle, en als je er alleen al aan denkt, krijg je een gevoel van angst dat als een gordijn naar beneden valt. Deze angst – of het nu gaat om zorgen over het ontvangen van testresultaten of zorgen om op de een of andere manier gewogen of beoordeeld te worden – kan tot deze angst leiden wittejassenhypertensie , een fenomeen waarbij deze nervositeit die u voelt de bloeddrukresultaten verhoogt. Dit kan om twee redenen een probleem zijn: (1) Het is belangrijk om een nauwkeurige bloeddrukmeting te krijgen, en (2) een verhoogde bloeddruk als reactie op nervositeit kan in verband worden gebracht met een hogere incidentie van hartproblemen. We spraken met een cardioloog en een psychiater om te begrijpen wat deze wittejassenhypertensie werkelijk veroorzaakt – en tips om wittejassenhypertensie te verslaan.
Wat is wittejassenhypertensie?
Wittejassenhypertensie treedt op wanneer angst een verhoogde hartslag en verhoogde bloeddruk veroorzaakt in een klinische omgeving, zoals in een spreekkamer, wat leidt tot een hogere waarde dan wanneer u uw bloeddruk thuis zou hebben gemeten, legt cardioloog uit. Kyla Lara-Breitinger, MD , Mededirecteur van het Cardiometabolische Programma, afdeling Preventieve Cardiologie, afdeling Cardiovasculaire Geneeskunde van de Mayo Clinic. Dit syndroom bestaat al sinds de tijd dat artsen voor het eerst witte jassen begonnen te dragen, zegt ze. Volgens onderzoek in het tijdschrift zelfs Hypertensie , tot 60% van de mensen heb het meegemaakt.
Het is belangrijk op te merken dat wittejassenhypertensie niet hetzelfde is als een paniekaanval, legt psychiater uit Erika Balfour, MD , auteur Een mondige patiënt zijn . Een paniekaanval komt uit het niets en wordt gekenmerkt door beverigheid, duizeligheid en pijn op de borst. Het voelt alsof je een hartaanval krijgt, en je arts zal het onmiddellijk herkennen, zegt ze. Angst lijkt meer op angst, een zorg dat er iets gaat gebeuren of dat een testresultaat niet normaal zal zijn. Met andere woorden: het wittejassensyndroom is sluipender en moeilijker te herkennen door uw arts. Des te meer reden om jezelf te bekrachtigen door te leren hoe het zich manifesteert en hoe het op zijn spoor kan worden gehouden.
Waarom het belangrijk is om wittejassenhypertensie aan te pakken
Uit onderzoek blijkt dat mensen die lijden aan wittejassenhypertensie in de toekomst een grotere kans hebben op hartproblemen, onthult dr. Balfour. Sterker nog, een studie in Annalen van de interne geneeskunde toonde aan dat onbehandelde wittejassenhypertensie geassocieerd is met een grotere kans op het krijgen van een cardiale gebeurtenis , zoals een hartaanval – vooral bij mensen ouder dan 55 jaar. Daarom is het belangrijk om uw arts te waarschuwen als u weet dat u last heeft van wittejassenhypertensie – en eenvoudige stressverlichtende stappen te ondernemen om dit te slim af te zijn.
4 tips vóór een bezoek om wittejassenhypertensie te verslaan
Als kennis macht is, is voorbereiding jouw taak supermacht. Hier volgen eenvoudige strategieën die u helpen kalm en onder controle te blijven vóór uw afspraak.
1. Oefen thuis

Justin Paget/Getty Images
De eerste stap is om de controle over te nemen door uw basisbloeddruk te kennen. Veel apotheken bieden gratis bloeddrukcontroles aan, merkt Dr. Lara-Breitinger op, eraan toevoegend dat u ook zou kunnen overwegen om een goedkope bloeddrukmanchet aan te schaffen (Eén optie: Bloeddrukmeter, AILE Bloeddrukmachine Bovenarmmanchet ( Koop op Amazon, $ 24,99). Meet uw bloeddruk drie keer om er zeker van te zijn dat de meting consistent is, en zorg ervoor dat de manchet de juiste maat voor u heeft. Als het te groot of te klein is, kan het uw bloeddruk onderschatten of overschatten. Ze voegt eraan toe dat als u op verschillende tijdstippen gedurende de dag metingen uitvoert, u een nauwkeurigere meting krijgt, net als als u het apparaat naar uw arts brengt om er zeker van te zijn dat het correct is gekalibreerd.
In de meeste gevallen zou de bloeddruk idealiter 120/80 mm/Hg moeten zijn, en dat geldt zelfs in je gouden jaren, zegt dr. Lara-Breitinger. Er werd ooit gedacht dat oudere mensen – tussen de 65 en 75 jaar oud – hun bloeddruk niet te laag mochten laten worden, anders zouden ze licht in het hoofd worden, flauwvallen en zichzelf bezeren. Maar experts hebben deze theorie ontkracht. Zolang ze niet licht in het hoofd zijn, zeg ik tegen oudere patiënten dat het veel gezonder is om de bloeddruk onder controle te houden. Omdat de geneeskunde steeds verder vooruitgaat, houdt niets ons tegen om 100 jaar te worden als we goed voor onze vasculaire gezondheid zorgen!
2. Overweeg een buddy te werven
Dit is een van de beste tips om wittejassenhypertensie te verslaan. Het vragen van een vertrouwde vriend of geliefde om mee te gaan naar uw afspraak kan inderdaad de angst wegnemen en ervoor zorgen dat uw bloeddruk binnen het normale bereik blijft, merkt Dr. Balfour op. En een recente studie in Psychoneuro-endocrinologie blijkt dat de sociale steun aanzienlijk is versterkt de veerkracht in stressvolle situaties, grotendeels door het verlagen van cortisol, het angstopwekkende hormoon dat ervoor zorgt dat de bloeddruk stijgt.
hoe oud zijn kleine boefjes
3. Druk jezelf uit
Als u in het verleden last heeft gehad van wittejassenhypertensie, bel dan uw arts en laat hem dit vóór uw afspraak weten. Vertel hen dit iets dat je hebt meegemaakt, stelt dr. Balfour voor. Ze kunnen voorstellen om andere tests te doen voordat ze uw bloeddruk bepalen, zodat u tijd heeft om aan de omgeving te wennen en te ontspannen. Ze voegt eraan toe dat je hen misschien ook wilt vragen om, indien mogelijk, in een rustige ruimte je bloeddruk te meten.
4. Adem spanning weg
Het verzachten van stress op de lange termijn helpt de bloeddruk te verlagen en de kriebels te verminderen voordat je naar de dokter gaat. Eén strategie die Dr. Balfour aanbeveelt is box-ademhaling, omdat het het kalmerende parasympathische zenuwstelsel activeert. Een studie erin Celrapporten laat zien dat het doen van slechts vijf minuten per dag diep ademhalen gedurende een maand aanzienlijk is overlijdt angst
Verwant: Zware dag? Een dramatische zucht kan de stressverlichter zijn waarnaar u op zoek bent
Ik raad aan om een video van de techniek op YouTube te zoeken (zie hieronder) en deze rechtstreeks op je telefoon te bekijken – je kunt het zelfs in de wachtkamer doen, zegt dr. Balfour. Door je visuele zintuig op deze manier te stimuleren, worden de ontspannende effecten versterkt en wordt het gemakkelijker om mee te volgen, omdat je kunt zien hoe het kader ontstaat terwijl je ademhaalt.
Te doen:
- 1. Adem in en tel langzaam tot vier.
- 2. Houd je adem vier seconden in.
- 3. Adem langzaam uit door je mond, vier tellen lang.
Bekijk de onderstaande video voor een eenvoudig te volgen video over box-ademhaling:
Wat moeten we doen bij het kantoor van de dokter om wittejassenhypertensie te verslaan

FatCamera/Getty Imges
Zodra u een voet in de kliniek of op kantoor heeft gezet, is het tijd om uw beste pleitbezorger te zijn. Hier vindt u professionele tips om wittejassenhypertensie te verslaan, plus eenvoudige manieren om met uw medische professional te communiceren – en met jezelf.
1. Vraag ernaar dit bloeddruk hulpmiddel
Als dr. Lara-Breitinger ziet dat een patiënt last heeft van het wittejassensyndroom, haalt ze soms de harde klap uit de kast: als ze tegen mij zeggen: 'Ik controleer het voortdurend, en het is nog nooit zo hoog geweest', kan ik hen vragen om dat te doen. Draag een ambulante bloeddrukmeter van zes uur. De monitor meet de hele dag uw bloeddruk terwijl u uw normale routine uitvoert. Het lijkt op een tas die je over één schouder draagt, zegt ze. Omdat uw bloeddruk voortdurend wordt gecontroleerd, krijgt u een gemiddeld resultaat dat nauwkeuriger is dan een enkele meting. Dr. Lara-Breitinger geeft toe dat dit een agressieve optie is, maar als er een bijzonder grote discrepantie bestaat tussen uw cijfers thuis en op kantoor, kan dit helpen valse metingen of andere gezondheidsproblemen uit te sluiten.
2. Poeder je neus
Als u eenmaal op kantoor bent, kan het vragen om naar het toilet te gaan u helpen uw gedachten te ordenen en u rustiger te voelen, merkt dr. Balfour op. Soms kun je door je lichaam te zuiveren je geest leegmaken en fysiologisch resetten. In feite zijn medische professionals getraind om vijf minuten te wachten voordat ze uw bloeddruk meten, deels om u voldoende tijd te geven om ervoor te zorgen dat u niet hoeft te plassen, omdat dat uw bloeddrukresultaten kan veranderen, voegt Dr. Lara toe. Breitinger.
3. Toon compassie voor jezelf
Ik weet dat wanneer mijn man zegt dat ik moet ontspannen, het precies het tegenovergestelde doet, lacht dr. Lara Breininger. Hetzelfde geldt als we het vertellen onszelf kalmeren. In plaats van jezelf in elkaar te slaan vanwege je angst bij de dokter of jezelf te vermanen om te ontspannen, moedigt ze je aan om gratie te tonen. Voor de overgrote meerderheid van de mensen is wittejassenhypertensie immers niet iets dat je achtervolgt en gevolgen heeft.
En als uw gedachten beginnen te razen uit angst dat uw bloeddruk hoog zal worden, raadt Dr. Balfour aan om die negatieve vervorming te herformuleren door uzelf aan de feiten te herinneren: ik heb goed geoefend en gegeten, en ik denk dat mijn bloeddruk dat ook zal doen. komt goed deze keer. En als dat niet het geval is, kan ik dat ook aanpakken.
Meer manieren om door artsen veroorzaakte angst te beteugelen
Het is niet alleen het schrikbeeld van het laten meten van uw bloeddruk dat zorgen oproept bij de dokter. Alles, van schaamte voor het lichaam tot de angst voor slecht nieuws, kan tot angst leiden, zegt dr. Balfour. Lees verder voor een paar eenvoudige manieren om dergelijke triggers onschadelijk te maken en snel tot rust te komen.
Wees lichaamsvooroordelen te slim af
Als je net als 52% van de vrouwen bent die zeggen dat hun gewicht dat is in de weg stond van de beste medische zorg en uw arts keert steeds terug naar de standaardreden voor uw symptomen, dan kunt u hem dat vragen of zijn standpunt rechtvaardigen. Zeg: Hoe verklaart mijn gewicht de pijn in mijn arm? Wat zou het nog meer kunnen zijn? suggereert Teri Dreher, RN , auteur van Hoe u een gezondheidszorgadvocaat kunt zijn voor uzelf en uw dierbaren . Of je zou kunnen zeggen: ‘Ik weet dat er iets niet klopt, en ik zou graag willen dat je blijft zoeken.’ Zegt Dreher. ‘Je kunt hun aanvankelijke diagnose zelfs erkennen door te zeggen:’ Ik dacht eerst ook dat het X was, maar Ik denk het niet meer.’ Blijf gewoon voor jezelf pleiten om ervoor te zorgen dat ze je horen.
Zoek groepsdruk
Het is normaal dat u op uw hoede bent voor het krijgen van een beangstigende diagnose, maar als die zorg zich manifesteert in het klassieke verdedigingsmechanisme van vermijding, kan dit u ervan weerhouden essentiële preventieve zorg te krijgen. De oplossing kan groepsdruk zijn – op een goede manier. Als je je realiseert dat je dit soort angst ervaart en je jaarlijkse controles uit angst vermijdt, zou je tegen een vriend kunnen zeggen: 'Hé, herinner me er in oktober aan om een X-afspraak te plannen (zoals een mammografie of lichamelijk onderzoek) omdat ik Ik zal dat duwtje nodig hebben, dringt dr. Balfour aan. Vaak is het alleen maar hardop zeggen en het creëren van een beetje verantwoordelijkheid nodig om ons te motiveren de medische zorg te zoeken die we allemaal verdienen.
Deze inhoud is geen vervanging voor professioneel medisch advies of diagnose. Raadpleeg altijd uw arts voordat u een behandelplan volgt .
Voor meer behandelingen tegen angst, blijf lezen:
Revolutionaire ‘taptechniek’ vermindert de angst in 10 minuten met 67%
Hoe en waarom verzwaarde dekens angst en depressie helpen verlichten