Er is één ding waar we het allemaal over eens kunnen zijn: we kijken ernaar uit om de komende weken van ons favoriete vakantievoedsel te genieten - en we willen niet betalen voor het genieten van de kruimelige, goede suikerkoekjes van onze zus of het nemen van een extra klodder tante Ida's beroemde jus door ons tussen de feesten door te beperken tot rijstwafels en wortels.
Natuurlijk zijn er salades, maar wie heeft er tijd om ze te maken in alle drukte van deze tijd van het jaar? Iedereen denkt dat je om af te vallen een salade moet eten, en daar is een reden voor. Salades werken wel, maar ze zijn moeilijk om te doen, vertelde Mehmet Oz, M.D., zijn publiek op The Dr. Oz Show.
Daarom heeft Dr. Oz zijn Veggie Flush Smoothie met vijf ingrediënten ontwikkeld: om vrouwen te helpen die het te druk hebben om salades te maken, om los te komen van konijnenvoer. De krachtige mix van rauwe spinazie, komkommer, selderij, citroen en peer in de drank overspoelt het lichaam met een verscheidenheid aan krachtige verbindingen die de spijsvertering genezen en de honger dempen. Je gelooft dit misschien niet, zei Dr. Oz tegen zijn toehoorders terwijl ze van zijn creatie dronken, maar dat ene glas dat je in je hand houdt, is genoeg groenten voor de hele dag.
De smoothie van Dr. Oz zit boordevol buikafvlakkende spijsverteringsenzymen. Deze van nature voorkomende verbindingen, die doorgaans in de darmen worden geproduceerd, werken samen met spijsverteringsvloeistof om het voedsel dat we eten af te breken. Maar deskundigen melden dat 80 procent van de vrouwen boven de 40 niet genoeg spijsverteringsenzymen aanmaakt, waardoor het voedsel slechts gedeeltelijk verteerd in de darmen terechtkomt. Het resultaat is vergelijkbaar met het serveren van een enorme maaltijd aan de slechte bacteriën in de darmen, zegt Dr. Oz. Die bacteriën laten gas vrij, en voilá – je darmen zetten uit, je voelt je te vol en krampachtig en je broek past niet. Het drinken van de smoothie herstelt deze enzymen en elimineert een ongemakkelijk opgeblazen gevoel en gasvorming.
De zoete slok geneest de afslanksystemen van het lichaam. De lever en de alvleesklier zijn in staat enzymen te maken, dus fungeren ze vaak als back-up voor de darmen. Maar als we deze organen consequent belasten, worden ze traag en kunnen ze geen andere functies meer vervullen, legt Michelle Schoffro Cook, Ph.D., auteur van 60 Seconds to Slim uit. ($ 6,39, Amazon) . De onderbreking die de alvleesklier en de lever ondervinden bij het verwerken van smoothies – in plaats van hele voedingsmiddelen – stelt hen in staat zich te concentreren op andere metabolische taken, waaronder vetverbranding, ontgifting en regulering van de bloedsuikerspiegel. Uit Spaanse onderzoeken blijkt inderdaad dat lijners die hun enzymeninname verhogen 2,5 keer meer vet verliezen dan degenen die dat niet doen.
De Veggie Flush Smoothie elimineert ook honger en onbedwingbare trek. Dat komt omdat spinazie een rijke bron is van thylakoïden, een plantenbestanddeel dat de honger onderdrukt. Thylakoïden zetten het lichaam aan om meer hormonen te produceren die de voedselinname helpen verminderen, legt Frank Greenway, M.D., hoofdarts van het Pennington Biomedical Research Center in Baton Rouge, Louisiana, uit. Het krijgen van een regelmatige dosis thylakoïden – die alleen vrijkomen als de bladgroenten een rondje door een blender maken – verminderde de honger voldoende om vrouwen in één onderzoek te helpen 42 procent meer gewicht te verliezen dan degenen die geen regelmatige dagelijkse dosis kregen. thylakoïden.
Het beste van alles: u hoeft uw vakantiefavorieten niet over te slaan om resultaten te krijgen. Ik wil niet dat je maaltijden vervangt. Ik wil dat dit aan maaltijden wordt toegevoegd, heeft Dr. Oz gezegd. Dat betekent dat je kunt genieten van feestelijke lekkernijen zoals pompoentaart, koekjes en kaasachtige aardappelen, en toch de kilo's kunt zien wegsmelten!
Een betere spijsvertering en probleemloos afslanken zijn nog maar het begin. Uit een onderzoek onder meer dan 500 mensen die overstapten op een dieet vol enzymrijk voedsel en smoothies, meldde 91 procent dat ze een groter gevoel van welzijn voelden, en 82 procent zei dat ze verbeteringen in het geheugen en de creativiteit ervoeren. Ik had meteen meer energie, vertelt de 61-jarige D. Marcia Jones, die 185 pond afviel door groene smoothies aan haar dagelijkse dieet toe te voegen. Na verloop van tijd kon ik zelfs van mijn bloeddruk- en cholesterolmedicatie afkomen. Nu heb ik geen gezondheidsproblemen en heb ik de controle over mijn leven! Klaar om uw transformatie te starten? Lees verder voor het eenvoudige smoothierecept en tips van experts om uw afslanken een vliegende start te geven.
De Veggie Flush-smoothie
Het drinken van de Veggie Flush Smoothie heeft duizenden vrouwen geholpen zich op hun best te voelen en slank te worden. Dit is ontworpen om je opgeblazen gevoel te verminderen, vet te verbranden en je maag in slechts één maand te laten krimpen, vertelde Mehmet Oz, M.D., aan zijn tv-publiek. Als u elke dag slechts één van deze superkrachtige smoothies drinkt, kunt u vrijwel moeiteloos kilo's kwijtraken, zelfs als u geniet van uw favoriete vakantievoedsel.
Hoewel één smoothie per dag alles is wat je nodig hebt om de genezende en afslankende voordelen te ervaren, moedigde Dr. Oz zijn kijkers aan om de Veggie Flush Smoothie ook als gezond tussendoortje te gebruiken. Ik wil dat je je de hele dag vrij voelt om een vegetarisch drankje te drinken, zei hij in The Dr. Oz Show. Dit is belangrijk, vooral voor de vele vrouwen die zeggen dat ze voortdurend honger hebben.
Om de voordelen te optimaliseren raadt natuurlijke gezondheidsexpert Michelle Schoffro Cook, Ph.D., aan om de Veggie Flush op een lege maag te drinken. Dit soort enzymenrijke drankjes zijn vooral krachtig op een lege maag, zodat ze snel door ons spijsverteringsstelsel kunnen gaan en niet worden verzand door ander voedsel dat wordt verteerd, legt ze uit. En voor de snelste afslanking ooit, gebruik deze eenvoudige successtrategieën:
Geniet van vetten bij het ontbijt. Een groeiend aantal bewijzen suggereert dat een caloriearm dieet dat rijk is aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren kan helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, buikvet en zelfs visceraal vet te verminderen, zei Dr. Oz. Daarom raadt hij aan om bij het ontbijt avocado’s, olijven, noten en zaden te eten. Het is een slimme strategie, zegt integratieve gezondheidsexpert Tasneem Bhatia, M.D., auteur van Super Woman Rx ($ 16,36, Amazon) : Het eten van gezonde vetten in de ochtend helpt de eetlust de hele dag te reguleren. Om van de voordelen te profiteren, kook je eieren in olijfolie, smeer je een halve avocado op een sneetje toast of strooi je een kwart kopje amandelen, walnoten of macadamianoten over havermout of yoghurt.
Combineer fruit en vezels tijdens de lunch. Dr. Oz raadt aan om oplosbare vezelrijke bessen te combineren met onoplosbare vezelrijke zwavelhoudende groenten, zoals spruitjes en boerenkool. Het mooie hiervan als arts is dat je eigenlijk je spijsverteringssysteem voor de gek houdt, want als je die verschillende soorten vezels combineert, wordt de transittijd versneld. Dat voedsel beweegt door je lichaam, zei hij tegen zijn toehoorders. Bovendien bevatten zowel bessen als zwavelhoudende groenten veel spijsverteringsgenezende enzymen, terwijl de zwavelverbindingen ook de eliminatie van gifstoffen ondersteunen. Een heerlijke suggestie: meng babykool met verse veenbessen, walnoten en fetakaas. Sluit de keuken na het eten.
Als je ‘s avonds je laatste hap neemt, ga je pas de volgende dag, twaalf uur later, weer eten, zo instrueerde Dr. Oz zijn toehoorders. Dit is wat veel gewichtheffers, bodybuilders, modellen en actrices gebruiken... Het laat je lichaam een halve dag ontspannen om te verwerken wat je erin stopt. Onderzoekers van de National Institutes of Health ontdekten zelfs dat vrouwen met overgewicht die deze strategie dagelijks toepasten, 50% meer vet verloren dan vrouwen die een traditioneel caloriebeperkt dieet volgden.
Ga voor echte suiker. Veel vrouwen grijpen naar kunstmatige zoetstoffen in een poging suiker te verminderen, maar uit onderzoek van Duke University blijkt dat deze namaaksuikers het aantal nuttige insecten in de darmen met maar liefst 67 procent verminderen, en uit afzonderlijk onderzoek van het Weizmann Institute of Science bleek dat het hebben van minder nuttige insecten dempen de productie van spijsverteringsenzymen door het lichaam. Wees op uw hoede voor kunstmatige zoetstoffen en vermijd deze indien mogelijk, heeft Dr. Oz voorgesteld. Voor een gezonder alternatief kun je overwegen om over te stappen op agavenectar of stevia, die beide zoetheid bieden zonder bijwerkingen.
Recept voor een vegetarische flush-smoothie
Hoewel het recept slechts vijf ingrediënten bevat, moeten ze in een specifieke volgorde worden gemengd om alle afslankvoedingsstoffen optimaal vrij te geven. Je hebt geen sapcentrifuge nodig, zei Dr. Oz tegen zijn toehoorders. Je hebt alleen een blender nodig.
Om één portie (ongeveer 2 kopjes) Dr. Oz's Veggie Flush te maken, meng je 1 kopje spinazie met 1 kopje water totdat het volledig is opgenomen – hierdoor komen de eetlustremmende stoffen in spinazie vrij. Voeg vervolgens een half in blokjes gesneden, ongeschild toe komkommer en 1 in blokjes gesneden stengel bleekselderij; mengen. Zodra het glad is, voeg je een half in blokjes gesneden, ongeschild toe Peer en 2 eetl. van citroensap; opnieuw mengen. Verdun indien gewenst met extra water.
Tip: Women FIRST sprak met de suggestie om het recept te verdubbelen en de helft afgedekt in de koelkast te bewaren als middagsnack.
De 3 add-ins die u helpen sneller af te slanken
Dagelijks nippen van de Veggie Flush Smoothie van Dr. Oz geneest het spijsverteringsstelsel en vermindert de honger, zodat gewichtsverlies moeiteloos verloopt. Voeg voor een extra boost een van deze keuzes toe, die heerlijke smaken en afslankvoordelen bieden
Intensieve verlangens? Avocado toevoegen
De enkelvoudig onverzadigde vetzuren in deze edelstenen kunnen het risico op een daling van de bloedsuikerspiegel – en de onbedwingbare trek die ze veroorzaken – tot wel vier uur lang halveren, zeggen UCLA-onderzoekers. Voeg een kwart avocado toe om van de voordelen te profiteren. Bonus: het maakt je smoothie ook super romig.
Weinig energie? Mango toevoegen
Het mengen van 1 kopje van dit tropische fruit (vers of bevroren) in een smoothie geeft energie aan een vermoeide schildklier, verlicht vermoeidheid en stimuleert gewichtsverlies in slechts een week. Onderzoekers prijzen de polyfenolen van de vrucht vanwege de kliergenezende voordelen.
Pijntjes en kwaaltjes? Voeg kurkuma toe
Curcumine, de actieve stof in kurkuma, verlicht ontstekingen en vermindert de spier- en gewrichtsstijfheid met 73 procent. Voeg 2 theelepels toe. van het gouden kruid aan je smoothie om de voordelen te krijgen zonder de smaak van het slokje te veranderen.
Dit verhaal verscheen oorspronkelijk in ons zustertijdschrift, First for Women.
Meer van Vrouwenwereld
Verlies 12 pond per week en verlaag het diabetesrisico met dit bloedsuikercontroledieet
Verminder buikvet door dit gemeenschappelijke ingrediënt op al uw maaltijden te spatten
jamie lee curtis haarkleur
Selderijsap is de populairste detoxdrank die er is – zou dit het geheim van gewichtsverlies kunnen zijn?