Deze schildklierversterkende hack vermindert stress en kan in 30 dagen 30 pond wegsmelten — 2025

Een epidemie van trage schildklieren heeft miljoenen van ons mistig, uitgeput en met overgewicht achtergelaten. Een verrassende boosdoener? Stress, onthult Yale-gezondheidsdeskundige voor vrouwen Aviva Romm , MD, en auteur van De bijnierschildklierrevolutie (vanaf $ 13,52, Amazone ) .

Dr. Romm legt uit dat in de huidige go-go-go-wereld onze bijnieren eindeloos cortisol produceren, een stresshormoon dat onze schildklierhormonen feitelijk kan deactiveren. Langdurige stress veroorzaakt ook schildklieronderdrukkende ontstekingen, stimuleert het verlangen naar meer ontstekingsvoedsel en creëert een groot aantal andere problemen die onze schildklier en gezondheid verder ondermijnen. Het resultaat? Het metabolisme vertraagt, de energie neemt af en de eetlust neemt toe, en we slaan feitelijk vet op in overdrive.

Gelukkig zegt Dr. Romm dat zeer eenvoudige veranderingen in het voedingspatroon een cortisolverlagende en schildkliergenezende gamechanger kunnen zijn, die ze iedereen aanmoedigt om te proberen.

De laatste tijd is er een golf van vrouwen die ons vertellen dat ze een langzame schildklier hebben gestimuleerd en tot wel 30 pond zijn afgevallen in 30 dagen, simpelweg door eenvoudig te ruilen voor twee veel voorkomende ingrediënten: witte suiker en witte bloem, zegt Romm.

U kunt bijvoorbeeld kiezen voor ijsthee in plaats van cola, noten verkiezen boven pretzels, of experimenteren met nieuwe soorten brood, pasta en koekjes.

Suiker en uw schildklier

De gemiddelde Amerikaan eet maar liefst 160 pond suiker en 200 pond witte bloem per jaar, zegt Dr. Romm.

Het aantal gevallen van schildklieraandoeningen is gestaag gestegen, omdat we steeds meer van deze sterk bewerkte koolhydraten hebben geconsumeerd, die de bloedsuikerspiegel doen stijgen en kwetsbaar schildklierweefsel doen ontbranden. Dr. Romm voegt eraan toe dat suiker feitelijk de stressreactie van het lichaam veroorzaakt, dus wat u eet kan uw productie van cortisol verhogen, zelfs als u zich kalm voelt.

Het ergste van alles is dat cortisol een actief schildklierhormoon in een inactieve vorm kan omzetten. Zoals Dr. Romm uitlegt, werd suiker ooit gebruikt om ons te helpen met vet om moeilijke tijden te overleven. Het effect is aanzienlijk: Europese onderzoekers hebben nieuw bewijs dat de schildklier na elke suikerfixatie drie uur lang uitwerkt. En omdat er zoveel suiker verborgen zit in bewerkte voedingsmiddelen, betekent dit dat velen van ons onbedoeld onze schildklier gedurende langere perioden per dag onderdrukken. Geen wonder dat we moeite hebben om op te fleuren en af ​​te slanken!

Dit is het goede nieuws: het vervangen van witte suiker en witte bloem door minder verwerkte opties kan onze systemen onmiddellijk beïnvloeden. Terwijl cortisol daalt en de schildklierfunctie verbetert, heb ik veel vrouwen in 14 dagen 15 pond zien afvallen. En de schildklier reguleert veel meer dan alleen de stofwisseling, dus daar houden de voordelen niet op, zegt dr. Romm. Vrouwen vertellen me dat ze energie hebben die ze al jaren niet meer hebben gehad, hun humeur verbetert, hun libido is hoger en ze slapen beter. Ze verbeteren ook hun bloeddruk, cholesterol en diabetes.

Een nieuwe studie heeft dat ook aangetoond het stimuleren van de schildklierfunctie blaast buikvet weg en bestrijdt diabetes – zelfs onder degenen met een ogenschijnlijk gezonde schildklier!

sammy davis jr. en mei britt

In principe alles wordt beter. Er zijn hier geen nadelen, voegt Dr. Romm eraan toe. Zelfs de gezondsten onder ons zullen hiervan profiteren, omdat u nog vele jaren stappen zult ondernemen om uw schildklier en gezondheid te beschermen!

Wauw in de echte wereld

Het is makkelijker dan je denkt, benadrukken vrouwen als Linda Fordham, 57, die 185 pond slanker is na het opvolgen van Romm’s advies. Ik was verrast hoe snel deze veranderingen ervoor zorgden dat mijn verlangen naar ongezond voedsel verdween! zegt Fordham.

Heb je gehoord van de ‘eerstejaars 15?’ Voor mij was het net als de ‘grootmoeder 200’, herinnert Fordham zich, die hart- en schildklierproblemen kreeg naarmate ze ouder werd. Nu haar gezondheid snel achteruit ging, wist ik dat God nog steeds plannen met mij had.

Dus ging ze naar de voedingsdeskundige die haar cardioloog had aanbevolen en al snel stopte ze met witte suiker en witte bloem. Ik schakelde over van suikerhoudende dranken naar groene thee, begon lasagne te maken met courgettenoedels en stopte bevroren bananen in een keukenmachine voor gezond ijs, Fordham, die ook tips kreeg van ShapeFit , zegt. Het gewicht ging er snel af!

Ze was in drie jaar tijd 185 kilo afgevallen en acht maten kwijtgeraakt, en haar schildkliersymptomen – waaronder vermoeidheid en haaruitval – zijn verdwenen. Als iemand die 35 jaar lang tegen haar gewicht heeft gevochten, ben ik het bewijs dat het nooit te laat is. Ik had een slechte schildklier en was ver heen. Als ik het kan, kun jij het ook!

Met dank aan Elizabeth Wiseman Photography

Ze is niet de enige. Voor Tammy Prier was het worstelen met een trage schildklier en gewichtstoename al erg genoeg, maar toen ze ernstige voetproblemen kreeg, was ik bang dat ik een rolstoel nodig zou hebben, herinnert ze zich. Ik bad om hulp.

Een advertentie voor een lokale TOPS-steungroep voor gewichtsverlies trok haar aandacht en al snel kreeg ze levensveranderend advies. Ik was een groot suiker-, brood- en pastamens. Die heb ik eruit geknipt, zegt Prier.

Ze ruilde gezonde porties havermout in met rozijnen, sappig fruit, gekruide groenten en zoete aardappelen en haar hele lichaam reageerde. (Ze heeft zelfs vier hartmedicijnen gekregen!) Mensen zeggen tegen mij: ‘Ik kan niet afvallen omdat ik een schildklierprobleem heb.’ Ik zeg: ‘Schat, dat doe ik ook! Maar jij kunt het werk doen en een geweldig leven leiden!’

Vandaag is de grootmoeder uit Missouri, 59, zeven maten kleiner!

Schildkliergenezing gemakkelijk gemaakt

Het idee is simpel: blijf uit de buurt van witte suiker en witte bloem, maar kies in plaats daarvan voor onbewerkte opties boordevol voedingsstoffen. En drink veel water, want uitdroging kan cortisol doen pieken. Zorg altijd dat een arts toestemming geeft om een ​​nieuw dieet te proberen. Heeft u symptomen van een trage schildklier, zoals vermoeidheid, een droge huid of dunner wordend haar? Praat met uw arts en volg haar advies op. Mogelijk hebt u medicijnen op recept nodig om uw gezondheid te beschermen.

Deze maaltijden breken suiker af om de energie en het metabolisme te stimuleren.

ONTBIJT: Eieren, eventueel nitraatvrije kalkoenworst of kalkoenspek, zoete aardappel gekookt met een beetje olijfolie, een stukje fruit.

LUNCH: Minimaal verwerkt lunchvlees (zoals Oscar Mayer Natural) en gezonde specerijen gerold in grote slablaadjes; kant van glutenvrije soep.

was Burt Reynolds op gunsmoke

SNACK: Onbeperkt kleurrijke groenteschijfjes; Voeg ook een beetje hummus toe, een handjevol noten of zaden, wat fruit of een hardgekookt ei.

DINER: Zalm of kip en veel kleurrijke groenten bereid met olijfolie, citroen en kruiden, plus eventueel erwten of linzen.

Getty

NAGERECHT: Je zult dol zijn op deze lekkernijen gemaakt door de dochter van Dr. Romm, Yemima.

1 ½ kopjes ongezoete geraspte kokosnoot

3⁄4 kopje amandelmeel

½ theelepel. bakpoeder

¼ theelepel. zout

1 ei

1⁄3 kopje ahornsiroop

2 ½ Tbs. ongeraffineerde kokosolie

1 theelepel. vanille-extract

¼ kopje pure chocoladestukjes

Meng kokosnoot, bloem, poeder en zout. Klop in een aparte kom het ei, de siroop, de olie en de vanille. Combineer natte en droge ingrediënten. Chocoladestukjes erdoor roeren. Laat 2 eetlepels vallen. per koekje op beklede bakplaat, 1 1⁄2 uit elkaar. Bak op 350 ° Fahrenheit tot ze goudbruin zijn gedurende 15 minuten. Serveert acht.

Meer snelle schildklieroplossingen

Neem visolie. Uit onderzoek blijkt dat een dagelijks omega-3-rijk supplement het cortisol verlaagt, de schildklierfunctie stimuleert en het vetverlies versnelt. Vraag uw arts wat de juiste dosis voor u is.

Beperk gluten. Dr. Romm zegt dat het elimineren van het tarwe-eiwit de schildklierproblemen bij haar patiënten vaak verbetert (en soms omkeert).

Slaap 7 uur. Voldoende gesloten ogen verlagen het schildklier-dempende cortisol met wel 45 procent, zo blijkt uit onderzoek van de Universiteit van Chicago.

Dit verhaal verscheen oorspronkelijk in ons gedrukte tijdschrift.

We schrijven over producten waarvan we denken dat onze lezers ze leuk zullen vinden. Als u ze koopt, krijgen wij een klein deel van de omzet van de leverancier

Meer van Vrouwenwereld

9 manieren om uw schildklier te genezen voor een betere huid, slaap en algehele gezondheid

Genees uw schildklier, breng uw bloedsuikerspiegel in evenwicht en val 20 pond af met het dieetplan van Dr. Mark Hyman

Geef uw schildklier een boost met eiwitsmoothies en zie hoe de kilo's wegsmelten