Deze eenvoudige bemiddeling kan stress verlichten en de ziekte van Alzheimer voorkomen — 2025

Het vinden van manieren om met stress om te gaan is niet alleen essentieel voor onze mentale en emotionele gezondheid. Volgens onderzoekers bestaat er een sterk verband tussen het omgaan met stress en het afweren van de ziekte van Alzheimer – en kan één simpele meditatie een groot verschil maken.

Een nieuwe recensie in de Tijdschrift voor de ziekte van Alzheimer beweert dat een praktijk die bekend staat als Kirtan Kriya-meditatie kan helpen stress te verminderen en tegelijkertijd de bloedstroom naar delen van onze hersenen te stimuleren die onze cognitieve vaardigheden en emoties in stand houden. Het vertoont veelbelovende tekenen van het vertragen van hersenveroudering door ook de grijze massa te vergroten.

is jack nicholson ziek

Studie-auteur Dharma Singh Khalsa, MD, legt uit: Het belangrijkste punt van deze review is dat het engagement voor een levensstijl die de hersenen lang meehoudt, inclusief spirituele fitheid, een cruciaal belangrijke manier is om zonder de ziekte van Alzheimer ouder te worden.

Kirtan Kriya-meditatie omvat het zingen van vier geluiden – saa, taa, naa, maa – en het gebruik van repetitieve vingerbewegingen gedurende ongeveer 12 minuten. Stichting Alzheimer Onderzoek & Preventie beweert dat deze specifieke geluiden afkomstig zijn van een yoga-mantra die bekend staat als Sat Nam, wat mijn ware essentie betekent. De organisatie raadt ook aan om dagelijks deel te nemen aan de praktijk om stress te verminderen en de gezondheid van de hersenen te verbeteren.

long island medium hoe u een afspraak kunt maken

Hier is een eenvoudig voorbeeld dat u kunt volgen:

Naast het minimaliseren van uw risico op de ziekte van Alzheimer, kan het toevoegen van deze meditatie aan uw dagelijkse routine u helpen zich jonger te voelen en langer te leven. Uit een ander recent onderzoek is gebleken dat oudere personen die aangaven dat ze minder stress in hun leven hadden, ook jongere subjectieve leeftijden hadden – of de leeftijd die ze voelen in plaats van hun chronologische leeftijd. De onderzoekers geloven dat het vinden van manieren om met stress om te gaan hen hielp een buffer te ontwikkelen die ervoor zorgde dat hun gezondheid niet achteruitging.

Natuurlijk is iedereen anders en misschien vind je andere stressmedicijnen die beter voor je werken, zoals jezelf omringen met aromatherapie of het nemen van bepaalde supplementen. Wat jou en je geest ook maar helpt om op je gemak te blijven, dat is het enige dat telt!