Deze heerlijke tropische vrucht kan helpen rimpels te bestrijden, het gezichtsvermogen te beschermen en de darmgezondheid te verbeteren — 2024
Inheems in Zuidoost-Azië, zijn er honderden verschillende soorten mango's, elk met verschillende kleuren en smaken. Je bent waarschijnlijk het meest bekend met degenen met een rode en groene of oranje schil en een zoet, sappig, feloranje vruchtvlees aan de binnenkant. Net als de meeste andere heerlijke tropische vruchten van moeder natuur, beschikken mango’s over een aantal ernstige gezondheidsvoordelen. Het is niet voor niets dat sommige culturen het de koning van de vruchten noemen!
Mangovoordelen voor uw gezondheid
Goed voor je darmen zorgen is om zoveel redenen essentieel, en het eten van mango's kan je hierbij helpen. De combinatie van water en oplosbare vezels in mango's ondersteunt een gezonde eliminatie. Oplosbare vezels absorberen water en veranderen in een gel in de dikke darm, waardoor afval efficiënter wordt afgevoerd - woohoo voor gezonde poep! Mango's bevatten ook spijsverteringsenzymen amylasen die de afbraak van voedsel in onze spijsverteringskanalen bevorderen, waardoor we de voedingsstoffen daaruit beter kunnen opnemen. Erg indrukwekkend!
Naast dat ze je buik een boost geven, bevatten mango’s ook polyfenolen (zoals mangiferine ) die ontstekingen verminderen en oxidatieve stress bestrijden. Wanneer schadelijke vrije radicalen in het lichaam aanwezig zijn, stijgt ons risico op ernstige gezondheidsproblemen. Het verkrijgen van meer polyfenolen uit onze voeding kan een deel van deze schade door vrije radicalen helpen verzachten, en die in mango's blijken bijzonder krachtig te zijn. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat mangopolyfenolen de schade door vrije radicalen verminderden en vernietigden dikke darm, long , En borstkanker cellen.
Twee specifieke antioxidanten in mango’s – luteïne en zeaxanthine – werken samen om een gezond gezichtsvermogen te ondersteunen. Deze verbindingen hopen zich op in het netvlies van het oog, absorberen overtollig licht en beschermen het tegen schade. En aangezien mango's ook een goede bron van vitamine A zijn – nog een voedingsstof die het gezichtsvermogen stimuleert – zullen je kuikens je zeker dankbaar zijn als je meer mango's gaat eten.
kaken waar zijn ze nu
Als dat nog niet genoeg is om deze heerlijke schoonheden te verkopen, kunnen mango's ook ons haar en onze huid verbeteren! Ze bevatten veel vitamine C, een krachtige antioxidant bestrijdt schade door vrije radicalen aan onze huidcellen . Het is ook een voorloper van collageen, het eiwit dat de huid structuur en stevigheid geeft. Door meer vitamine C in uw dieet te krijgen, kunt u tekenen van veroudering, zoals verslapping en rimpels, bestrijden. De vitamine A in mango's kan ook helpen bescherm uw huid tegen schade door de zon , en zelfs haargroei stimuleren door de productie van talg (of olie) op de hoofdhuid te verhogen. Dat allemaal in één vrucht!
Mango's zijn superlekker en gemakkelijk toe te voegen aan je dagelijkse routine. Je kunt het puur eten of wat mango in plakjes snijden en aan een salade toevoegen. Ik gooi tijdens de zomer graag wat bevroren mangostukjes in smoothie-recepten. Bekijk hier een van mijn favoriete tropische zomer-smoothie-recepten!