Deze 73-jarige viel 60 pond af en zal je inspireren om op elke leeftijd fit en gezond te worden — 2024

Gewichtstoename naarmate we ouder worden is normaal, vooral voor vrouwen die de menopauze hebben doorgemaakt. Hoewel het onmogelijk lijkt om die koppige kilo’s kwijt te raken, bewijst één vrouw dat we allemaal gezondheid en fitheid kunnen omarmen, hoe oud we ook zijn.

Joan MacDonald begon haar inspirerende transformatie op 70-jarige leeftijd. Ik gebruikte medicijnen tegen hoge bloeddruk en zure reflux, ik had vreselijk oedeem in mijn enkels, mijn artritis was extreem pijnlijk en ik had moeite met het op en af ​​lopen van trappen, legt ze uit. op haar website . Ik was moe, ik was emotioneel en ik had dringend behoefte aan verandering.

marie osmond homo zoon

Het was niet alleen haar eigen zelfreflectie die Joan ertoe bracht iets te veranderen. Ze werd in tranen gewaarschuwd door haar dochter Michelle MacDonald, een powerlifter en trainer, dat de zaken alleen maar erger zouden worden – meer pijn en meer medicijnen nodig naarmate haar gezondheidsproblemen erger werden – als ze de zaken niet zou veranderen.

Dus besloten moeder en dochter de boel af te trappen met een retraite van twee weken in Mexico (waar Michelle woont). Michelle coachte haar moeder op het gebied van cardio- en gewichthefoefeningen, plus yoga en meditatie. De training omvatte ook het aansluiten bij een online groep vrouwen die hetzelfde proces doormaakten. Leren over technologie bleek soms net zo frustrerend als de trainingen, maar de connectie met anderen zoals zij bleef Joan motiveren om door te zetten.

Het gewichtsverlies gebeurde natuurlijk niet van de ene op de andere dag. Mijn motto was: ‘Ik vind het niet erg als mijn veranderingen langzaam gaan. Ik ga het in mijn eigen tempo doen en deze keer zullen de veranderingen de rest van mijn leven duren.’ De daaropvolgende maanden voelde Joan zich sterker, kreeg ze meer zelfvertrouwen toen ze naar de sportschool ging en zag ze hoe de kilo’s wegsmolten.

Nu, drie jaar later, heeft ze een gewichtsverlies van meer dan 60 pond behouden – en een aantal serieus gestemde spieren.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Joan MacDonald (@trainwithjoan)

barney en vrienden shows

Ik wist niet dat ik me op 73-jarige leeftijd zo goed kon voelen! Jeanne verteld Insider . Ik voel me nu gezond en mobiel en dat motiveert mij om vast te houden aan mijn routine. Ze heeft haar bloeddruk- en zure refluxvoorschriften kunnen afbouwen, en haar artritis heeft haar niet zoveel last.

Wat haar dieet betreft, schrapte ze geen voedselgroepen helemaal, maar leerde ze meer over de gezondste voedselopties die beschikbaar waren en schakelde ze over van drie grotere maaltijden per dag naar vijf kleine maaltijden.

Joan blijft vijf dagen per week trainen en deelt vaak haar routines en tips YouTube en Instagram, zoals de onderstaande video:

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Joan MacDonald (@trainwithjoan)

Joan houdt er ook nog steeds van om contact te maken met mensen, net zoals ze deed met haar oorspronkelijke online groep. Ze reageert op opmerkingen en vraagt ​​haar grootste advies: als ik het kan, kun jij het ook.