U eet gezonde maaltijden en beweegt meer, maar is uw bloeddruk nog steeds hoger dan u zou willen? Het probleem (en de gemakkelijke oplossing!) zou kunnen zijn:
Je pijnlijke plekken. Dagelijkse pijntjes kunnen het risico op hoge bloeddruk verdubbelen, Brits onderzoek shows. De reden? Zelfs als je het ongemak probeert te negeren, heeft chronische pijn invloed op je zenuwstelsel, waardoor een gestage stroom van het drukverhogende stresshormoon cortisol vrijkomt. Een gemakkelijke Rx: Drie onderzoeken suggereren dat dagelijkse doses van 900 milligram tot 1.000 milligram boswellia, een ayurvedisch kruid, zelfs chronische pijn net zo effectief verminderen als ibuprofen en soortgelijke pijnstillers, waardoor pijnverlichting ontstaat die uw zenuwstelsel kalmeert en uw bloeddruk met 10 punten verlaagt in een maand. Eén optie: Boswellia van Nature's Way (60 tabletten, $ 12,38). Belangrijk: Raadpleeg altijd uw arts voordat u met een nieuw supplement begint.
hoeveel kost een lezing met theresa caputo
GERELATEERD: Huismiddeltjes voor chronische pijn: krijg de verlichting die u verdient
Jouw zonnebrandcrème. Natuurlijk is het slim om je huid te beschermen met zonnebrandcrème als je buiten bent, maar als je het altijd gebruikt, kan dit de reden zijn dat je bloeddruk stijgt. Je huid heeft blootstelling aan de zon nodig om vitamine D3 aan te maken, een voedingsstof die helpt je bloedvaten gezond en flexibel te houden en je bloeddruk laag te houden, legt Michael Holick, M.D., auteur van Het UV-voordeel . Sterker nog, de zijne onderzoek suggereert dat simpelweg een tekort aan vitamine D3 de kans op een moeilijk te behandelen hoge bloeddruk verdrievoudigt. Een gemakkelijke Rx: elke dag 10 tot 15 minuten in de zon doorbrengen, zonder zonnebrandcrème. Nog eenvoudiger: Corrigeer een D3-tekort door dagelijks 3.000 IE D3 te nemen, Deskundigen van Cornell University gezegd.
Jouw kachel. Warme, gekookte maaltijden zijn geruststellend, maar als al het fruit en de groenten die je eet gekookt of ingeblikt zijn, loop je mogelijk foliumzuur mis, een B-vitamine die ontspant en de bloedvaten opent, maar wordt vernietigd tijdens verhitting of verwerking. Herstel uw foliumzuurniveau en u verlaagt uw risico op hoge bloeddruk met 46 procent! Een gemakkelijke Rx: u hoeft uw potten en pannen niet op te bergen om dit probleem op te lossen. Alleen al het dagelijks eten van anderhalve kop rauwe citrusvruchten of bladgroenten zou uw bloeddruk in drie maanden met zes punten of meer kunnen verlagen. Harvard-wetenschappers gezegd.
GERELATEERD: Verzacht angst onmiddellijk met deze geweldige natuurlijke remedies
Vetarme maaltijden. Het is verstandig om gefrituurd en fastfood te vermijden, maar het vermijden van natuurlijke vetten, zoals die in avocado's, kokosolie, vis, noten en volle melk, kan je bloeddruk met acht punten of meer doen stijgen, blijkt uit onderzoek in het tijdschrift Diabetische geneeskunde . Deze gezonde vetten helpen de productie van insuline door je alvleesklier te verlagen, een hormoon dat de bloedvaten vernauwt als het te lang hoog blijft, zei studieauteur Mark Daly, M.D. Een gemakkelijke Rx: eet dagelijks een paar ons vis, zeevruchten, avocado's of noten. Hun genezende omega-3- en omega-9-vetzuren blijken bij 77 procent van de patiënten de insuline en bloeddruk in twee maanden te verlagen.
Je bloeddrukmedicijnen. Je zou denken dat het nemen van een medicijn om je bloeddruk te verlagen, je bloeddruk zou verlagen. Nog Experts van het Albert Einstein College of Medicine onthulde dat het nemen van bètablokkers of ACE-remmers de metingen van sommige mensen zelfs negen punten of meer kan laten stijgen. Deze verrassende bijwerking treedt op wanneer de normaal gesproken nuttige medicijnen de nierfunctie verstoren, waardoor de productie van de enzymen die de bloeddruk verhogen toeneemt. Een gemakkelijke Rx: Als u een bètablokker of ACE-remmer heeft gebruikt en uw druk niet daalt of stijgt, vraag dan uw arts om over te stappen op een diureticum of calciumantagonist. Deze medicijnen verlagen de bloeddruk door overtollig vocht weg te spoelen zonder de nierfunctie te beïnvloeden – zoals bètablokkers en ACE-remmers soms doen.
ster op costco-prijskaartje
Meer van Vrouwenwereld
Verzacht hardnekkige buikpijn snel met deze natuurlijke remedies
Natuurlijke remedies tegen allergieën om uw lente te redden
Kokosolie is een remedie tegen haaruitval